Нескучная и эффективная диета «7 лепестков»: меню на каждый день с отзывами и результатами

Борьба с лишними килограммами затрагивает огромное количество людей, ведь выглядеть привлекательно и иметь здоровый организм — естественное желание большинства.

В погоне за быстрым результатом в ход идут всевозможные диеты, разнообразие которых поражает воображение. Но далеко не все из них легко переносятся организмом.

К примеру, монодиеты, считающиеся эффективными, могут принести больше вреда, чем пользы, поскольку в одном продукте не могут содержаться все необходимые организму вещества. Даже диетологи советуют соблюдать такую методику похудения не более трёх дней.

Но за такой короткий промежуток времени особых результатов достичь не получится. Это будет скорее разгрузкой для организма. Но если монодиетные дни чередовать между собой — можно увидеть реальный эффект похудения, при этом не пострадав от несбалансированного питания. Такая диета называется «7 лепестков».

Суть и правила

Суть этой системы питания состоит в том, что исключается одновременное переваривание белков и углеводов. На диете «7 лепестков» меню на каждый день требует чередование белков и углеводов.

Основные правила просты:

1. В каждый из семи дней можно есть только конкретный разрешенный продукт, в количестве не больше 1.5 кг.
2. Количество приёмов пищи – 3.
3. Нельзя есть менее чем за три часа до сна.
4. Исключается добавление животных жиров и растительного масла при приготовлении пищи.
5. Нельзя менять последовательность дней диеты.
6. Важно соблюдать питьевой режим, и в сутки выпивать 2 литра воды.
7. Запивать еду нельзя. Можно выпивать стакан воды перед приемом пищи, а чашку чая в качестве перекуса.
8. Нельзя употреблять сахар.
9. Количество соли нужно уменьшить. Излишки соли задерживают в организме воду и препятствуют похудению.
10. Разрешены разные виды чаев, но лучше всего подойдут зелёный, или травяной сбор. Кофе лучше ограничить.

Эта диета не предполагает постоянного подсчета калорий. Меню составлено таким образом, чтобы избежать их избытка.

Важно: На диете «7 лепестков» не стоит взвешиваться ежедневно. Потерянный вес в разные дни диеты может быть разным. Лучше максимально сконцентрироваться на конечном результате.

Плюсы и минусы

Из достоинств такого режима питания следует отметить:

1. Быстрое похудение. При этом организм не испытывает изнуряющего голода и недостатка в витаминах и минералах.
2. Доступность продуктов, входящих в рацион и простоту приготовления блюд.

Меню диеты «7 лепестков» составлено особым образом. Методика в большинстве случаев легко проходит до конца, так как её автор, Анна Юханссон, предлагает креативное решение для поддержания мотивации. Из бумаги вырезается цветок ромашки с 7 лепестками, на каждом из них обозначается название диеты на каждый день. Проходя все этапы диеты и срывая лепестки, один за одним, можно добраться до надписи «я это сделала»!

К минусам меню диеты «7 лепестков» можно отнести скудный рацион. Потребуется большая сила воли, чтобы весь день есть определённый продукт. К тому же, некоторые дни такой даты относительно «голодные».

Кому не подойдёт «цветочное» похудение

Отзывы врачей о диете «7 лепестков» утверждают, что нельзя увлекаться этой методикой людям:

• с болезнями желудочно-кишечного тракта, печени, почек;
• страдающим гипертонией;
• нуждающимся в особом лечебном питании.

Перед началом диеты следует пройти консультацию у диетолога, так как она относится к классу жёстких методик. Во избежание проблем со здоровьем лучше приступать к ней после обследования.

Важно: Этот вариант диеты может привести к частым головным болям, упадку сил, стрессам и депрессии. Если по прошествии двух суток эти симптомы все ещё присутствуют — необходимо немедленно прекратить похудение по этой методике.

Что есть можно, а что нет

Меню должно состоять из следующих продуктов:

• овощи (кроме бобовых и картофеля);
• несладкие фрукты;
• творог и кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
• куриное мясо (обязательно без кожицы);
• нежирные сорта рыбы и морепродукты;
• овсяная, гречневая и рисовая каши;
• чай и травяные напитки.

Категорически нельзя употреблять:

• сахар;
• хлебобулочные изделия;
• все остальные крупы;
• колбасы, копчености, консервы;
• свинину, говядину, баранину;
• полуфабрикаты и фаст-фуд;
• приправы;
• газированные напитки и алкоголь.

Подробный рацион по дням

Количество пищи не ограничивается, что позволяет эффективно избавляться от чувства голода. Подробное меню диеты «7 лепестков» оказывается весьма действенным средством для сжигания жировых запасов. В то же время, выдержать дневной рацион, базирующийся на единственном продукте довольно сложно.

Первый

Первый день исключительно рыбный.

Разрешается рыба в вареном, запеченном, тушеном или любом другом виде, исключающем добавление растительного масла или других жиров.

Чтобы внести разнообразие можно выбирать рыбу разных сортов. Разрешаются также морепродукты.

В качестве первого блюда подойдет рыбный бульон, но он должен быть пустой. Можно добавить только зелень.

Второй

Это меню диеты «7 лепестков» состоит из овощей. Их лучше употреблять в пищу сырыми или запеченными, Обязательно без добавления масла. Рекомендуется пить свежевыжатые овощные соки. Соки нельзя покупать в магазине — в продукции промышленного производства содержится сахар и большое количество вредных добавок.

Третий

Третий день полностью куриный.

Рацион составляют блюда из нежирного мяса птицы. К примеру, можно стушить куриные окорочка, предварительно очистив их от кожицы. Хорошим вариантом будут куриные котлеты, приготовленные на пару. Можно запечь или отварить куриное филе. В качестве первого блюда хорош куриный бульон.

Четвертый

Четвертый день — злаковый.

В этот день можно употреблять отруби, цельнозерновые хлебцы, можно сварить овсяную кашу, приготовить порции бурого риса в мультиварке или запарить гречневую крупу кипятком. Допускается употребление домашнего кваса.

Пятый

Пятый день считается творожным.

Важно, чтобы жирность употребляемого творога была не выше 5-6%. Разрешается выпить немного кисломолочных продуктов, кефира (не обязательно обезжиренного) или йогурта без подслатителей.

Шестой

Шестой день — фруктовый.

Разрешаются разнообразные фрукты в сыром или запеченном виде. Стоит ограничить употребление бананов и винограда. Если не выходит совсем отказаться от них — можно позволить себе в небольшом количестве и только до полудня. Также можно добавить немного во фруктовый салат, но нельзя делать их основой питания в этот день. Очень полезны фреши, особенно из несладких фруктов.

Седьмой

Седьмой день — самый сложный.

В течение него нельзя употреблять в пищу ничего. Он должен стать для организма разгрузочным. Разрешается только негазированная вода.

Что приготовить – рецепты блюд

Есть несколько вкусных и полезных рецептов для диеты «7 лепестков».

Куриные котлетки

Ингредиенты:

• куриный фарш 800 г;
• яйцо куриное 1 шт.;
• соль;
• перец.

Способ приготовления:

• выкладываем фарш в тарелку;
• добавляем в него яйцо, соль и перец (по вкусу);
• тщательно перемешиваем;
• лепим котлетки и выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Можно не смазывать;
• ставим в слегка разогретую духовку на третью полку (из пяти) примерно на 30 минут (через 15 минут необходимо перевернуть, чтобы и с другой стороны подрумянились).

Фруктовый салат

Ингредиенты:

• груша – 2 шт.;
• киви – 3 шт.;
• клубника – 300 г;
• мята – несколько листиков.

Способ приготовления:

• груша очищается от шкурки, так как шкура может быть слишком грубой;
• из груши также следует удалить семенную коробку и нарезать мякоть на кубики;
• киви чиститься от кожуры и режется на кубики;
• клубника очищается от хвостиков, режется пополам. Если клубника мелкая, ее можно оставить цельной;
• фрукты складываются в салатник и аккуратно перемешиваются.

Внимание! В недиетическом варианте рецепта используется сметанная заправка и украшение из сахарной пудры.

Семга в духовке

Ингредиенты:

• филе норвежской семги 300 г;
• соевого соуса 1 ст. л.;
• оливкового масла 2 ст. л.;
• лимон(а) 0,5 шт.;
• соль и перец.

Способ приготовления:

• духовку разогреть до 180 градусов.
• семгу нарезать порционными кусочками и уложить в форму для запекания.
• залить рыбу оливковым маслом и соевым соусом, посолить и поперчить.
• сбрызнуть лимонным соком и посыпать тертой цедрой лимона.
• выпекать в духовке в течение 10 – 12 минут.

Выход

Такая диета на самом деле очень эффективна. Результаты диеты «7 лепестков» очень показательны. 75 человек из 100 теряют с ее помощью максимально возможное количество лишних килограммов. Но опасность заключается в том, что вес может быстро вернуться. Чтобы избежать таких неприятных последствий нужно правильно выйти из этой диеты.

В течение следующей недели нужно продолжать употреблять те же продукты по той же схеме, но уже разрешается комбинировать их с другими. Жиры и сахар лучше употреблять как можно реже. Хорошим подспорьем станет посещение тренажерного зала.

Отзывы и результаты

За неделю диеты можно сбросить от 5 кг. Ниже некоторые отзывы и результаты диеты «7 лепестков».

Алина: «В последнее время постоянно испытываю чувство голода. Как итог — регулярные перекусы привели к лишним килограммам. Мне очень сложно придерживаться строгих диет из-за моментального ухудшения самочувствия, но, тем не менее, хочется быстрых результатов. Решила попробовать диету 7 лепестков. За неделю удалось скинуть 2.5 кг. Как по мне — это отличный результат, учитывая что описание диеты «7 лепестков» не предполагает голодание с утра до вечера. Оценила то, что можно есть и после 18.00, главное, чтобы не позднее, чем за пару часов перед сном.»

Мария: «Прочитала описание диеты «7 лепестков» вместе с сестрой. И начали худеть одновременно. Обеим удалось сбросить за неделю 2.5 кг. Очень сложным для меня оказался не последний водный день, а творожный. Ещё с детства его не люблю. Других минусов в этой диете не нашла. Даже заметила, что улучшилось состояние организма и моё самочувствие.»

Анастасия: «Я худею довольно долго и уже испробовала огромное количество разнообразных диет. Так вот, эту диету все же советовать не буду. За неделю потеря веса составила 3 килограмма, но в течение следующих двух недель они вернулись. В своё оправдание хочу сказать, что питалась согласно подробному меню и выходила из диеты «7 лепестков» правильно. Порции старалась особо не увеличивать. Так что следует понимать, что монодиеты все же подходят не каждому организму.»

Вывод

Отзывы и результаты похудевших доказывают, что диета «7 лепестков» реально помогает многим людям в борьбе с лишним весом. При этом она не наносит здоровью ощутимый урон и рассчитана на короткий период. Важно помнить, что максимальный эффект возможен при строгом соблюдении основных правил.