Творог — всему голова. Творожная диета на 7 дней: меню и отзывы

Многие врачи людям с избыточным весом рекомендуют именно творожную диету, которая помогает быстро убрать лишние килограммы без негативных последствий для организма.

Творог часто используют в схемах различных диет. Это связано с его воздействием на организм. В состав продукта входит большое количество кальция, белков и минералов. Он хорошо усваивается организмом, оказывает благотворное влияние на нервную систему, укрепляет костную систему.

Особенности

Все белковые диеты включают в меню продукты с большим количеством белка: мясо, яйца, рыбу, творог. Можно также употреблять овощи и фрукты. Главное — отказаться от всего сладкого, так как в состав таких продуктов входят углеводы. Точно придерживаясь этих рекомендаций на белковой диете можно быстро похудеть на 3-7 килограмм.

Объяснить такой эффект довольно просто. Когда в рационе питания отсутствуют продукты богатые углеводами и жирами, организм начинает расходовать собственные жировые запасы для поддержания нормального функционирования. Происходит перестройка обмена веществ, в результате чего жировая прослойка уменьшается, и человек начинает худеть.

Суть

Творог легко и быстро усваивается организмом. Поэтому во время диеты ускоряются обменные процессы, и будут быстро уходить лишние килограммы. Небольшое количество белка и жиров в продукте будут поддерживать работу всего организма в период похудения.

Такой вид диеты не вызывает побочных эффектов. Сжигание жиров будет происходить естественным путем, а организм будет получать большое количество кальция, который играет важную роль в работе всех органов.

Сочетание творога с другими продуктами способствует поступлению в организм всех необходимых микроэлементов. Происходит оздоровление организма, улучшается состояние волос, кожи, ногтей. Этот продукт в целях профилактики способствует предотвращению остеопороза и артрита.

С использованием творога рекомендуется проводить разгрузочные дни людям с гипертонической болезнью, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при сердечных заболеваниях, с болезнями печени и желчного пузыря. При ожирении этот вид диеты принято считать наиболее эффективным, так как можно легко похудеть, не спровоцировав побочные эффекты.

Важно! Врачи рекомендуют проводить «Творожную диету» на 7 дней людям с заболеваниями костной системы.

Данный вид диеты имеет ряд особенностей. Благодаря наличию в рационе питания творога и специально подобранных ингредиентов, идет быстрая потеря массы тела. Низкая калорийность продукта и минимальное количество жиров не вызывают набора лишнего веса. Голодание направлено не только на похудение, но и на качественное функционирование всех органов во время голодания. А жиры, которых в этот период не хватает организму, начинают активно вырабатываться из жировой прослойки.

Кальциевые соли, содержащиеся в твороге, обладают мочегонным эффектом. Поэтому с мочой активно выводятся из организма токсины и шлаки. Главное выпивать в сутки не менее 1,5 литров воды.

Варианты рациона

Жесткий

Меню каждого из 7 дней творожной диеты уникально, но, вне зависимости от состава и калорийности рациона, важно пить много воды.

День 1:

• смешать 300 г творога с нежирной сметаной и разделить еду на 4 порции;
• между приемами пищи можно в неограниченных количествах пить воду, минералку, отвар из шиповника, зеленый чай.

День 2: 

• разделить 300 г творога и литр кефира на 5 порций. Съесть в течение дня;
• пить большое количество жидкости.

День 3: 

• на 4 порции разделить 300 г творога, который перемешивают с ложкой меда;
• на ужин можно съесть зеленое яблоко;
• воду пить в любых количествах.

День 4: 

• на 4 порции разделить литр кефира и 500 г творога. Съесть все в течение дня;
• на ужин можно съесть грейпфрут.

День 5: 

• утром съесть 150 г творога и вареное яйцо;
• в обед можно съесть 200 г творога с зеленым чаем;
• на ужин разрешено 150 г творога, яблоко или грейпфрут.

День 6: 

• завтракают 200 г творога и стаканом молока;
• на обед и ужин едят только творог;
• порция не должна превышать 150 г.

День 7:

• завтракают овсянкой на воде и зеленым яблоком;
• на обед можно 200 г творога с любыми фруктами;
• на вечер 200 г творога и 2 яблока.

Разрешено	Запрещено
творог; кефир; молоко; сметану; отварные яйца; грейпфрут; яблоки и другие фрукты.	жирную и жареную пищу; все виды мяса; кофе; сдобу и хлеб; соль и сахар; сливочное масло.

Творожно-морковный

Это также жесткий вид диеты, схему которой необходимо повторять на протяжении всего похудения.

Меню на каждый день:

1. утром выпить капсулу витаминного комплекса, запив стаканом воды. Разрешено съесть один любой фрукт;
2. на второй завтрак разрешено выпить чашку зеленого чая без сахара;
3. на обед к 300 г творога добавляют небольшое количество молока и столовую ложку морковного жмыха;
4. на полдник разрешена только чашка зеленого чая;
5. ужинают по той же схеме, что и в обед;
6. перед сном выпить стакан кефира.

Разрешено	Запрещено
фрукты; чай; кисломолочные продукты.	мясо; рыбу; овощи; специи; соль и сахар; растительное и сливочное масло; рыбу; газированные напитки; сдобу; сладости; кофе.

Магги

Больше известен яичный вариант этой диеты, но творожный не менее эффективен и популярен.

Понедельник:

• утром разрешено съесть апельсин с 200 г творога;
• в обед фруктовый салат;
• на ужин приготовить салат из зелени с отварной говядиной.

Вторник:

• завтракают грейпфрутом с 200 г творога;
• на обед съесть 150 г отварной курицы;
• на ужин разрешен салат с огурцами и помидорами, 150 г запеченной рыбы, апельсин и несколько тостов.

Среда:

• утром едят 200 г творога и яблоко;
• обедают творогом, томатами и хлебцами;
• ужинают отварной говядиной (150 мг) и салатом с зеленью.

Четверг:

• утром едят творога 200 г и грушу;
• днем фруктовый салат;
• ужинают отварной курицей и овощным салатом.

Пятница:

• на завтрак добавить в 200 г творога кусочки персика;
• на обед сварить 2 яйца и натушить овощи;
• вечером едят 150 г отварной рыбы, овощной салат и грейпфрут.

Суббота:

• на завтрак в 200 г творога добавить дыню;
• на обед приготовить салат из фруктов;
• на ужин отварить курицу и сделать салат из томатов и огурцов.

Воскресенье:

• завтракают творогом с кусочками киви;
• на обед отварить курицу, приготовить салат из томатов, съесть грейпфрут;
• ужинают тушеными овощами.

Важно! Запрещено есть жирную, жареную и острую пищу.

Усама Хамдий

На протяжении всей диеты завтракают 100 г нежирного творога, апельсином или половиной грейпфрута.

День 1:

• обедают фруктами;
• ужинают 150 г отварной говядины.

День 2:

• на обед отваривают 150 г грудки курицы, готовят салат с томатами, съедают апельсин;
• ужинают 100 г творога, 2 хлебцами и апельсином.

День 3:

• на обед едят 100 г творога или сыра, томаты, небольшой кусочек хлеба;
• на ужин можно съесть 100 г отварной говядины.

День 4:

• обедают фруктами;
• ужинают отварной говядиной и салатом с зеленью.

День 5:

• обедают 100 г творога и овощами;
• на ужин можно отварить или запечь рыбу, съесть апельсин.

День 6:

• на обед только фрукты;
• на ужин отварная или запеченная говядина с листьями салата.

День 7:

• на обед едят помидоры с отварным куриным мясом и 1 грейпфрут;
• ужинают тушеными или отварными овощами.

Разрешено	Запрещено
пить чай; кисломолочные продукты; вчерашний хлеб; немного растительного масла.	жирные сорта мяса и рыбы; картофель; бобовые; лук; чеснок; бананы; газированную воду; кофе.

Противопоказания

Не рекомендуется использовать диету людям, у которых выявлены следующие нарушения в организме:

• аллергия на молочные продукты;
• при заболевании поджелудочной железы и печени;
• при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта;
• в период лактации;
• беременным женщинам.

Преимущества 

Методика обладает целым рядом преимуществ, которые делают ее особо привлекательной для худеющих.

1. Разгрузочные дни на твороге являются хорошим профилактическим средством от остеопороза.
2. Продукт быстро усваивается организмом.
3. За счет содержания метионина происходит эффективное расщепление жиров.
4. Благотворно влияет на микрофлору кишечника.
5. Очищает организм от шлаков и токсинов.
6. Ускоряет обмен веществ.
7. Доступные продукты.
8. Нет сложностей в приготовлении блюд.
9. Благоприятно воздействует на состояние нервной системы.
10. Рекомендуется при сахарном диабете и в период менопаузы.

Недостатки

К сожалению, недостатки также присущи этому варианту ограничительного питания.

1. В организм поступает недостаточное количество микроэлементов.
2. Многие во время похудения испытывают чувство голода.
3. Могут обострить хронические заболевания.
4. Возможны головокружение и слабость.

Важно! При появлении негативных симптомах диету стоит прекратить.

Рекомендации

Воспользуйтесь этими простыми правилами, чтобы с большей легкостью достичь поставленных целей.

1. За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды.
2. Принимать творог рекомендуется в несколько приемов.
3. При чувстве голода можно пить в неограниченных количествах зеленый чай.
4. Обязательно во время похудения пропивают витаминные препараты.
5. Творог должен иметь жирность не более 5%.
6. Лучше всего использовать продукт домашнего приготовления.
7. Во время диеты запрещено принимать алкогольные напитки.
8. Соль и сахар исключают полностью.
9. Физические нагрузки необходимо снизить до минимума.
10. Если тяжело голодать неделю, можно устраивать разгрузочные дни на твороге.

Результаты

Это жесткая диета, которая позволяет похудеть быстро и на длительное время. За неделю такого похудения уходит от 3 до 7 кг. Очень полные люди быстрей теряют вес из-за большого количества жировой прослойки, которая разрушается за счет ускорения обмена веществ.

За сутки при соблюдении всех рекомендаций человек теряет от 500 до 800 г. Результат будет более эффективным, если во время диеты чаще пить воду.

Отзывы

По отзывам, точно следуя правилам творожной диеты, за 7 дней можно похудеть в среднем на 5 кг. Но важно помнить — чем больше вес, тем быстрее идет похудение.

Светлана, 34 года: «Диета действительно жесткая. На протяжении недели я постоянно испытывала чувство голода. Довольно трудно питаться только творогом. Я похудела на 4 кг. Было тяжело, но я довольна результатом».

Аркадий, 43 года: «Я очень полный мужчина, и лишний вес мне очень мешает не только в физическом, но и в психологическом плане. Поэтому я выбрал «Творожную диету». Если уж худеть, то наверняка. Жесткая диета, но результат потрясающий. Я похудел на 7 кг. Я не жалею, что выбрал этот метод похудения, хоть приходилось порой брать себя в руки, чтобы не сорваться».

Выводы

Многим довольно сложно на протяжении 7 дней есть творог. Но именно такой экстремальный режим питания поможет быстро привести в нужную форму фигуру.

Главное, набраться терпения и точно выполнять все рекомендуемые советы. После окончания похудения постепенно вводить тушеные овощи и отварное мясо.

Первые 2 недели каши готовить только на воде. После 3 недель окончания диеты небольшими порциями вводят калорийные продукты.