Эффективная диета «Яйца и грейпфрут» на 7 дней: подробное меню, отзывы и результаты
Содержание статьи
В настоящее время стройность является важнейшей составляющей понятия «красота», к которой так усердно стремится подавляющее большинство современных женщин. Для того, чтобы добиться желаемых форм, прекрасная половина человечества прибегает к всевозможным диетам, которые подразумевают отказ от большинства гастрономических пристрастий и переход на особый режим питания.
Любая диета имеет свои временные рамки, нюансы и противопоказания, которые следует учитывать при подборе. В этой статье мы рассмотрим особенности 7-дневной диеты на яйцах и грейпфрутах, её преимущества, противопоказания, варианты меню, а также дадим рекомендации по её эффективному и безболезненному прохождению.
Особенности программы на неделю
Яйца являются полезным диетическим продуктом, имеющим сбалансированный состав жиров, углеводов, белков. Никотиновая кислота, содержащаяся в яйцах, положительно сказывается на организме, улучшает мозговую деятельность и активизирует процессы внимания и запоминания.
Наличие плодов грейпфрута в меню, в свою очередь, играет важнейшую роль в восполнении потребности организма в витаминах и минералах. Также фрукт содержит антиоксиданты, способен регулировать давление и снижать уровень холестерина в крови, принося организму колоссальную пользу.
Для любой программы питания существуют определенные правила, которые нужно учитывать, чтобы добиться максимального эффекта, и яично-грейпфрутовая диета на 7 дней не является исключением.
Основные правила
Правила, которых следует придерживаться при 7-дневной яично-грейпфрутовой диете:
- Суточное употребление грейпфрутов должно быть не менее двух плодов.
- Каждый приём пищи должен начинаться с половинки грейпфрута.
- Один раз в день необходимо съедать сразу целый фрукт.
- Употребление жирных сортов мяса и рыбы – не допускается.
- Возможно употребление исключительно постного мяса.
- Режим питания в течение дня должен предусматривать исключительно три приёма, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов. Также следует отметить, что продукты предусмотренные на завтрак нельзя употреблять на ужин.
- Каждая трапеза должна осуществляться четко по пунктам меню.
- Запрещается употребление любых жиров, т. е. b растительных, и животных. Необходимо исключить из меню соль, сахар и любые заправки для салатов.
- Следует пить как можно больше воды, зеленого чая, минералки без газов, чтобы нейтрализовать кислотность, повышенную за счёт обилия цитрусов.
- Ужинать позднее 7 часов вечера не рекомендуется.
- Порции могут иметь любой размер, но не более вашей стандартной нормы.
- Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Возможные варианты меню
Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет за 7 дней существенно похудеть. Достаточно лишь придерживаться определенного рациона.
Вариант 1
Рассмотрим первый вариант меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней.
1 день:
- Завтрак: грейпфрут (1 плод), ветчина, 250 мл зелёного чая;
- Обед: грейпфрут (1 плод), салат из овощей, 200 мл чая или кофе;
- Ужин: не более 250 гр куриного филе, очищенного от кожи, 200 мл чая с добавлением мёда.
2 день:
- Завтрак: 1 яйцо вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара;
- Обед: грейпфрут (1 плод), немного творога или нежирного сыра;
- Ужин: тушеная рыба, 200 мг овощного салата, 250 мл минеральной воды.
3 день:
- Завтрак: 200 мл нежирного йогурта с мюсли, 200 мл цитрусового сока.
- Обед: грейпфрут (1 плод), куриный бульон, чай.
- Ужин: 2 яйца вкрутую, помидор, 200 мл зеленого чая.
4 день:
- Завтрак: 3 яйца вкрутую или омлет. Можно добавить зелень.
- Обед: 140 гр отварных или тушеных куриных ножек.
- Ужин: цитрусы (2 плода),1 вареное яйцо, 200 мл минералки.
5 день:
- Завтрак: томатный сок, грейпфрут (1 плод), овощной салат без заправки.
- Обед: 1 яйцо, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежего цитрусового сока.
- Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.
6 день:
- Завтрак: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока.
- Обед: апельсин, 2 яйца вкрутую.
- Ужин: любое количество минеральной воды.
7 день:
- Завтрак: половина грейпфрута, цитрусовый сок, 1 яйцо, чай.
- Обед: сыр, апельсин (1 плод)
- Ужин: салат из овощей, отварная рыба, минеральная вода.
Вариант 2
Если первый вариант вам не подходит, рассмотрите второй вариант яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней.
1 день:
- Завтрак: грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл чёрного кофе без сахара;
- Обед: половина грейпфрута, 1 отварное яйцо, 250 мл травяного чая;
- Ужин: 250 гр куриного филе, 2 яйца, половина апельсина, травяной чай.
2 день:
- Завтрак: томатный сок, грейпфрут (1 плод), овощной салат без заправки;
- Обед: 1 яйцо, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежего цитрусового сока;
- Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.
3 день:
- Завтрак: 2 яйца вкрутую, грейпфрут (1 плод), 200 мл кофе без сахара;
- Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, грейпфрут (1 плод);
- Ужин: 1 яйцо вкрутую, 150 гр творога, 200 мл зеленого чая.
4 день:
- Завтрак: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока;
- Обед: грейпфрут (1 плод), 2 яйца вкрутую, чай;
- Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.
5 день:
- Завтрак:1 яйцо вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара;
- Обед: грейпфрут (1 плод), немного творога или нежирного сыра;
- Ужин: тушеная рыба, 200 мг овощного салата, 250 мл минеральной воды.
6 день:
- Завтрак: 1 яйцо, 200 гр обезжиренного творога, грейпфрут (1 плод), минералка;
- Обед: половинка грейпфрута, 2 яйца вкрутую, цитрусовый натуральный сок;
- Ужин: 2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл травяного чая.
7 день:
- Завтрак: грейпфрут (1 плод), салат из овощей, 200 мл чая или кофе;
- Обед: 200 грамм отварной телятины либо говядины, грейпфрут (1 плод);
- Ужин: 2 яйца, 200 гр куриного мяса, минеральная вода.
Рекомендации и противопоказания
Диета является отличным вариантом для тех, кто желает убрать в короткие сроки несколько лишних кг. Но есть определенные противопоказания, а именно:
Аллергические реакции;
- Острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Гастрит с повышенной кислотностью;
- Холецистит, колит;
- Период менопаузы, беременность.
- Хронические заболевания почек;
- Индивидуальная непереносимостью яиц.
Ни в коем случае не начинайте придерживаться данной системы питания, если хоть один из вышеперечисленных пунктов применим к вам.
Важно! Перед началом диеты следует обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии патологий.
Что можно и нельзя?
Во время диеты следует:
- Употреблять пищу строго в соответствии с вариантом меню;
- Не забывать про умеренные физические нагрузки, гулять на свежем воздухе;
- Пить не менее 2 литров жидкости.
Во время диеты нельзя:
- Делать внеплановые перекусы;
- Использовать заправки для салатов;
- Менять местами приёмы пищи.
Польза и вред
Такая диета полезна, в первую очередь, тем что происходит насыщение витаминами, вывод излишней жидкости из организма, а также быстрое похудение. Кроме того, она имеет легкую переносимость и не требует больших финансовых затрат.
Тем не менее диета может навредить здоровью человека т. к. она:
- Подразумевает малый объем углеродов;
- Может повысить уровень холестерина;
- Может ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.
Важно! Также грейпфрутовый сок оказывает негативное воздействие на организм, если вы принимаете антибиотики; гормональные средства; антидепрессанты; болеутоляющие препараты; транквилизаторы.
Какой ожидать эффект?
В результате 7 дней яичной диеты при четком соблюдении всех условий вы потеряете около 5 кг лишнего веса.
Отзывы
Яично-грейпфрутовая диета на 7 дней имеет довольно хорошие отзывы, некоторые из которых представлены ниже.
Анна, 26 лет, Челябинск: «Выдержать такую диету непросто, однако она очень удобна: отварное яйцо или фрукт можно всегда взять с собой в дорогу. Если вы не принимаете лекарственные средства и не имеете проблем с холестерином – смело выбирайте яично-грейпфрутовую диету.»
Дарья, 33 года, Томск: «Изначально диета кажется простой, но это не совсем так. Человеку, привыкшему ежедневно употреблять сладости выдержать такую диету очень непросто. Но для меня важно лишь то, что в результате я потеряла 6 кг и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Минус 1 размер – это счастье.»
Алла, 28 лет, Барнаул: «Сложная диета, чувство голода не покидает, но есть важный плюс – результаты не заставят себя ждать. Я бы посоветовала такую диету в качестве разгрузочного дня. Хорошо выводятся шлаки и токсины.»
Практические советы и рекомендации по тому, как пройти такую диету эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья:
- Выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в день;
- Если вы не можете употреблять яйца – замените их обезжиренным творогом или сыром твердых сортов;
- Не забывайте про свежие овощи;
- После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара.
Если вы решили сбросить несколько лишних кг за 7 дней и при этом не имеете перечисленных противопоказаний и индивидуальной непереносимости, яично-грейпфрутовая диета — то, что вам нужно. Решайтесь и помните, что «красота спасёт мир»!
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Комментарии