Эффективная диета «Яйца и грейпфрут» на 7 дней: подробное меню, отзывы и результаты

В настоящее время стройность является важнейшей составляющей понятия «красота», к которой так усердно стремится подавляющее большинство современных женщин. Для того, чтобы добиться желаемых форм, прекрасная половина человечества прибегает к всевозможным диетам, которые подразумевают отказ от большинства гастрономических пристрастий и переход на особый режим питания.

Любая диета имеет свои временные рамки, нюансы и противопоказания, которые следует учитывать при подборе. В этой статье мы рассмотрим особенности 7-дневной диеты на яйцах и грейпфрутах, её преимущества, противопоказания, варианты меню, а также дадим рекомендации по её эффективному и безболезненному прохождению.

Особенности программы на неделю

Яйца являются полезным диетическим продуктом, имеющим сбалансированный состав жиров, углеводов, белков. Никотиновая кислота, содержащаяся в яйцах, положительно сказывается на организме, улучшает мозговую деятельность и активизирует процессы внимания и запоминания.

Наличие плодов грейпфрута в меню, в свою очередь, играет важнейшую роль в восполнении потребности организма в витаминах и минералах. Также фрукт содержит антиоксиданты, способен регулировать давление и снижать уровень холестерина в крови, принося организму колоссальную пользу.

Для любой программы питания существуют определенные правила, которые нужно учитывать, чтобы добиться максимального эффекта, и яично-грейпфрутовая диета на 7 дней не является исключением.

Основные правила

Правила, которых следует придерживаться при 7-дневной яично-грейпфрутовой диете:

  1. Суточное употребление грейпфрутов должно быть не менее двух плодов.
  2. Каждый приём пищи должен начинаться с половинки грейпфрута.
  3. Один раз в день необходимо съедать сразу целый фрукт.
  4. Употребление жирных сортов мяса и рыбы – не допускается.
  5. Возможно употребление исключительно постного мяса.
  6. Режим питания в течение дня должен предусматривать исключительно три приёма, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов. Также следует отметить, что продукты предусмотренные на завтрак нельзя употреблять на ужин.
  7. Каждая трапеза должна осуществляться четко по пунктам меню.
  8. Запрещается употребление любых жиров, т. е. b растительных, и животных. Необходимо исключить из меню соль, сахар и любые заправки для салатов.
  9. Следует пить как можно больше воды, зеленого чая, минералки без газов, чтобы нейтрализовать кислотность, повышенную за счёт обилия цитрусов.
  10. Ужинать позднее 7 часов вечера не рекомендуется.
  11. Порции могут иметь любой размер, но не более вашей стандартной нормы.
  12. Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.

Возможные варианты меню

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет за 7 дней существенно похудеть. Достаточно лишь придерживаться определенного рациона.

Вариант 1

Рассмотрим первый вариант меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней.

1 день:

  • Завтрак: грейпфрут (1 плод), ветчина, 250 мл зелёного чая;
  • Обед: грейпфрут (1 плод), салат из овощей, 200 мл чая или кофе;
  • Ужин: не более 250 гр куриного филе, очищенного от кожи, 200 мл чая с добавлением мёда.
Читайте также:  Вкусная и полезная диета. Белковые и овощные дни: подробное меню, отзывы и результаты похудения

2 день:

  • Завтрак: 1 яйцо вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара;
  • Обед: грейпфрут (1 плод), немного творога или нежирного сыра;
  • Ужин: тушеная рыба, 200 мг овощного салата, 250 мл минеральной воды.

3 день:

  • Завтрак: 200 мл нежирного йогурта с мюсли, 200 мл цитрусового сока.
  • Обед: грейпфрут (1 плод), куриный бульон, чай.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, помидор, 200 мл зеленого чая.

4 день:

  • Завтрак: 3 яйца вкрутую или омлет. Можно добавить зелень.
  • Обед: 140 гр отварных или тушеных куриных ножек.
  • Ужин: цитрусы (2 плода),1 вареное яйцо, 200 мл минералки.

5 день:

  • Завтрак: томатный сок, грейпфрут (1 плод), овощной салат без заправки.
  • Обед: 1 яйцо, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежего цитрусового сока.
  • Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.

6 день:

  • Завтрак: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока.
  • Обед: апельсин, 2 яйца вкрутую.
  • Ужин: любое количество минеральной воды.

7 день:

  • Завтрак: половина грейпфрута, цитрусовый сок, 1 яйцо, чай.
  • Обед: сыр, апельсин (1 плод)
  • Ужин: салат из овощей, отварная рыба, минеральная вода.

Вариант 2

Если первый вариант вам не подходит, рассмотрите второй вариант яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней.

1 день:

  • Завтрак: грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл чёрного кофе без сахара;
  • Обед: половина грейпфрута, 1 отварное яйцо, 250 мл травяного чая;
  • Ужин: 250 гр куриного филе, 2 яйца, половина апельсина, травяной чай.

2 день:

  • Завтрак: томатный сок, грейпфрут (1 плод), овощной салат без заправки;
  • Обед: 1 яйцо, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежего цитрусового сока;
  • Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.

3 день:

  • Завтрак: 2 яйца вкрутую, грейпфрут (1 плод), 200 мл кофе без сахара;
  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, грейпфрут (1 плод);
  • Ужин: 1 яйцо вкрутую, 150 гр творога, 200 мл зеленого чая.

4 день:

  • Завтрак: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока;
  • Обед: грейпфрут (1 плод), 2 яйца вкрутую, чай;
  • Ужин: 1 яблоко, 1 яйцо вкрутую, салат с грейпфрутом, 200 мл минералки.

5 день:

  • Завтрак:1 яйцо вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара;
  • Обед: грейпфрут (1 плод), немного творога или нежирного сыра;
  • Ужин: тушеная рыба, 200 мг овощного салата, 250 мл минеральной воды.

6 день:

  • Завтрак: 1 яйцо, 200 гр обезжиренного творога, грейпфрут (1 плод), минералка;
  • Обед: половинка грейпфрута, 2 яйца вкрутую, цитрусовый натуральный сок;
  • Ужин: 2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл травяного чая.

7 день:

  • Завтрак: грейпфрут (1 плод), салат из овощей, 200 мл чая или кофе;
  • Обед: 200 грамм отварной телятины либо говядины, грейпфрут (1 плод);
  • Ужин: 2 яйца, 200 гр куриного мяса, минеральная вода.

Рекомендации и противопоказания

Диета является отличным вариантом для тех, кто желает убрать в короткие сроки несколько лишних кг. Но есть определенные противопоказания, а именно:

  1. Аллергические реакции;
  2. Острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  3. Гастрит с повышенной кислотностью;
  4. Холецистит, колит;
  5. Период менопаузы, беременность.
  6. Хронические заболевания почек;
  7. Индивидуальная непереносимостью яиц.
Читайте также:  Нескучная и эффективная диета «7 лепестков»: меню на каждый день с отзывами и результатами

Ни в коем случае не начинайте придерживаться данной системы питания, если хоть один из вышеперечисленных пунктов применим к вам.

Важно! Перед началом диеты следует обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии патологий.

Что можно и нельзя?

Во время диеты следует:

  1. Употреблять пищу строго в соответствии с вариантом меню;
  2. Не забывать про умеренные физические нагрузки, гулять на свежем воздухе;
  3. Пить не менее 2 литров жидкости.

Во время диеты нельзя:

  1. Делать внеплановые перекусы;
  2. Использовать заправки для салатов;
  3. Менять местами приёмы пищи.

Польза и вред

Такая диета полезна, в первую очередь, тем что происходит насыщение витаминами, вывод излишней жидкости из организма, а также быстрое похудение. Кроме того, она имеет легкую переносимость и не требует больших финансовых затрат.

Тем не менее диета может навредить здоровью человека т. к. она:

  1. Подразумевает малый объем углеродов;
  2. Может повысить уровень холестерина;
  3. Может ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.

Важно! Также грейпфрутовый сок оказывает негативное воздействие на организм, если вы принимаете антибиотики; гормональные средства; антидепрессанты; болеутоляющие препараты; транквилизаторы.

Какой ожидать эффект?

В результате 7 дней яичной диеты при четком соблюдении всех условий вы потеряете около 5 кг лишнего веса.

Отзывы

Яично-грейпфрутовая диета на 7 дней имеет довольно хорошие отзывы, некоторые из которых представлены ниже.

Анна, 26 лет, Челябинск: «Выдержать такую диету непросто, однако она очень удобна: отварное яйцо или фрукт можно всегда взять с собой в дорогу. Если вы не принимаете лекарственные средства и не имеете проблем с холестерином – смело выбирайте яично-грейпфрутовую диету.»

Дарья, 33 года, Томск: «Изначально диета кажется простой, но это не совсем так. Человеку, привыкшему ежедневно употреблять сладости выдержать такую диету очень непросто. Но для меня важно лишь то, что в результате я потеряла 6 кг и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Минус 1 размер – это счастье.»

Алла, 28 лет, Барнаул: «Сложная диета, чувство голода не покидает, но есть важный плюс – результаты не заставят себя ждать. Я бы посоветовала такую диету в качестве разгрузочного дня. Хорошо выводятся шлаки и токсины.»

Практические советы и рекомендации по тому, как пройти такую диету эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья:

  1. Выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в день;
  2. Если вы не можете употреблять яйца – замените их обезжиренным творогом или сыром твердых сортов;
  3. Не забывайте про свежие овощи;
  4. После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара.

Если вы решили сбросить несколько лишних кг за 7 дней и при этом не имеете перечисленных противопоказаний и индивидуальной непереносимости, яично-грейпфрутовая диета – то, что вам нужно. Решайтесь и помните, что “красота спасёт мир”!

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

2 + 9 =