Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем


Быстрая диета: минус 10 кг за неделю – реально ли это?

Скорое похудение – мечта многих людей. С быстрой диетой все в ваших силах!

Особенно это желание «активизируется» в определенные сезоны: как правило, это время после наступления нового года и ближе к лету. Мало кому хочется бегать по утрам, поддерживать правильный рацион, перестраивать весь свой режим дня и питания ради того, чтобы всегда быть в прекрасной форме. Ведь сейчас есть потрясающие рецепты, которые помогают сбросить лишние килограммы всего за неделю!

Разновидности методов

Диеты сами по себе представляют специально подобранный режим питания, рацион, отвечающий определенным требованиям. Существуют лечебные (оздоровительными, реабилитационными) и для потери веса. Основные типы :

  1. Низкокалорийные  –  необходимо потреблять продукты, содержащие наименьшее количество калорий. Не всем подходит, ибо постоянно считать калории дело довольно кропотливое и быстро надоедает;
  2. Маложирные диеты – гораздо легче, чем низкокалорийные. Человеку, который ни разу не сталкивался с диетами, лучше всего начинать с маложирной. При ней можно есть большое количество продуктов, главное ограничить количество жиров.
  3. Малоуглеводная диета – сложнее, чем маложирная. Сводится к пониженному употреблению углеводов, или вовсе отказу от них. Самой популярной и разрекламированной считается «кремлевская диета».
  4. Монодиеты. Одни из самых жестких диет. Допускается употреблять какой-то одного продукта. Популярные монодиеты: кефирная, яблочная, рисовая, творожная, картофельная.
  5. Белковые. В пищу разрешено употреблять мясо и рыбу или морепродукты и минимизировать все остальные продукты. Также довольно жесткая диета.
  6. Питание по гемокоду. Данный вид диеты стал популярным относительно недавно. Человеку проводят анализ на гемокод, и по его результатам подбирается определенная диета.
  7. Вегетарианство. Популярный и действенный метод диеты, но в данных климатических условиях трудно применим.

Особенности недельного похудения

Самая быстрая диета для похудения за неделю является тем способом, который выбирает большинство людей. Дело в том, что одна неделя – это срок, который человек способен выдержать, находясь в строгих рамках питания. Проблема может заключаться в отсутствии мотивации, но и ее на такой короткий срок должно хватить.

Необходимо помнить, что любая диета – это стресс для организма. Резкое ограничение питательных веществ, поступающих в организм, может вызвать различные проблемы с пищеварением, вплоть до начала развития или обострения уже существующих заболеваний. Поэтому перед применением недельной диеты на практике нужно обязательно проконсультироваться со специалистами (эндокринологом, диетологом).

При быстрой диете многих расстраивает тот факт, что жир уходит неравномерно, и не из тех мест, которые требуются. Похудение начинается с областей, где жир наиболее рыхлый. Вначале худеет лицо, затем грудь, ягодицы, и в последнюю очередь живот и ноги. Для лучшего эффекта рекомендуется каждый день выполнять зарядку, а проблемные участки тела массажировать, так жир с них будет уходить быстрее.

Когда человек худеет за неделю на 5 и более килограммов, то через некоторое время (примерно месяц), вес возвращается, притом он даже может стать больше, чем был изначально до диеты. Дело в том, что настраиваясь на неделю жестких ограничений, по истечении этого срока человек расслабляется и с жадностью начинает поглощать все, чего был лишен. Это главный недостаток быстрых диет.

Важно. Чтобы избежать повторного набора веса после диеты, необходимо придерживаться определенного режима питания и дальше, примерно в течение года. В этом случае вес не будет прибавляться, напротив – за один год он будет уходить равномерно по 1 кг в месяц.

Варианты меню

Вариантов меню для недельной диеты существует множество. Их рацион зависит от количества килограммов, которые человек «желает потерять». Соответственно, для потери 5 кг за неделю ограничения не такие жесткие, как для 10 кг. Нет строгого определения, к какому типу диет относится «экспресс-диета».

Она может быть как маложирной, так и низкокалорийной, монодиетой, либо сочетать в себе элементы разных видов диет. Главный критерий для недельной диеты – это ощутимый результат за короткий срок. Ниже будут приведены варианты самых распространенных диет для похудения за неделю.

Читайте также:  Эффективное похудение по цветам радуги вместо серой голодовки – цветная диета, отзывы и результаты

Для похудения на 5 кг

Рассмотрим несколько вариантов быстрой диеты за неделю на которой можно сбросить до 5 кг.

Эстонская методика

Представляет собой сочетание различных монодиет. Во время ее соблюдения нужно отказаться от сахара, соли, соусов, пряностей, также от чая и кофе. Но каждый день необходимо выпивать в общем полтора литра негазированной воды. Продукты для каждого дня нужно распределить равномерно на весь день:

  • Первый день – яичный. За день можно съесть 6 отварных куриных яиц.
  • Второй день – творожный. Можно съесть 1 кг обезжиренного творога.
  • Третий день – куриный. 300 гр отварного или парового куриного филе.
  • Четвертый день – рисовый. Разрешен к употреблению отварной рис (100 гр крупы отварить в 1 л воды)
  • Пятый день – картофельный. 6 клубней отварить в мундире.
  • Шестой день – яблочный. Разрешено съесть 1 кг этих фруктов.
  • Седьмой день – кефирный. 1,5 кефира на день.

Гречневая методика

В основе диеты – гречневая каша. Достаточно сытная и легко переносится. Для приготовления каши нужно 5-7 столовых ложек крупы залить горячей водой и оставить на ночь. В течение недели необходимо каждый день выпивать 2 литра воды, за день можно съесть один любой фрукт и выпивать по пол-литра кефира или йогурта. Главное условие – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна есть нельзя. Эта быстрая диета гарантирует -5 кг за неделю!

Для похудения на 10 кг за неделю

Рассмотрим несколько быстрых диет с результатом минус 10 кг за неделю.

Рацион докторов

 

Довольно жесткая, но простая и гарантирует результат. По сути эта диета является разгрузкой организма. В первые несколько дней возможны головные боли.

  • Первый день – за 6 приемов выпить 1 литр негазированной воды в течение дня.
  • Второй день – за день выпить 0.8 л обезжиренного молока, а вечером (не позже 9) съесть одно яблоко.
  • Третий день – повтор первого дня.
  • Четвертый день – 1 кг салата разделить на 3 части и съесть в 3 приема (капуста, морковь, зелень, 1 ст.л. растительного масла), разрешается выпить 2 стакана воды или чая.
  • Пятый день – повтор второго дня.
  • Шестой день: завтрак – 1 вареное яйцо и 1⁄2 чашки чая; второй завтрак – стакан бульона из отвара овощей ( морковь, картофель, капуста); обед – 100 гр мяса и 100 гр консервированного зеленого горошка; в полдник, ужин и второй ужин можно съесть по одному яблоку.
  • Седьмой день – 100 гр творога, 2 стакана кефира или молока. На ужин 1 стакан чая.

Кефирно-яблочная диета

Довольно простая, но в ней нет углеводов, проводить можно не чаще, чем раз в 3 месяца. Рассчитана чуть более, чем на неделю, а именно на 9 дней.

  • В первые 3 дня нужно выпивать по 1,5 л кефира ежедневно;
  • Вторые 3 дня – по 1,5 кг яблок ежедневно;
  • Последние 3 дня – кефир по 1,5 л ежедневно.

Важно! Быстрая и эффективная диета за 7 дней позволяет избавиться от максимума килограммов. Однако это большой стресс для организма и мы рекомендуем посоветоваться с медиком прежде, чем приступать.

Кому подходит и есть ли противопоказания

Быстрая недельная диета подходит людям, которым необходимо срочно похудеть, и у которых нет проблем со здоровьем. Желательно, чтобы у них был опыт в плане соблюдения, и подобный жесткий рацион не стал шоком для организма. Важно помнить о противопоказаниях , также не лишней будет консультация специалиста.

Диетологи однозначно сходятся во мнении, что подобные экспресс методы негативно отражаются на организме, изнашивают его. Людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем, недельная диета категорически противопоказана, и для похудения рекомендуется воспользоваться другими, более щадящими методами:

  1. Гастрит, язва желудка.
  2. Сахарный диабет.
  3. Заболевания печени, почек.
  4. Различные аллергии.

Также не рекомендуется придерживаться недельной диеты во время беременности и лактации. В этот период организм нуждается в повышенном употреблении питательных веществ, и ограничивать их прием ни в коем случае нельзя.

Эффект и результаты

Ожидать эффект от диеты следует в том случае, если были соблюдены все рекомендации, и диета не была слишком тяжелой для организма. К концу недели «испытаний» результат, отраженный на весах, не заставит себя ждать, но после него не нужно расслабляться, а стараться и дальше придерживаться определенных правил.

Читайте также:  Полезная огуречная диета на 7 дней: меню для похудения на 5-10 кг, результаты и отзывы

Гораздо эффективнее растянуть процесс похудения хотя бы на 2 месяца, а лучше на один год. Чем больше срок , тем большей эффективности можно добиться. Когда вес уходит постепенно и без вреда для организма, то результат будет долговечнее, а вместе с потерянными килограммами произойдет оздоровление организма. Также не следует забывать о регулярных занятиях спортом. В совокупности с правильно подобранным рационом они дают потрясающие результаты, сохраняют молодость и держат тело в тонусе.

Отзывы похудевших

Отзывов о быстрой диете достаточно много, и среди них есть как позитивные, так и резко негативные. Такое расхождение связано как с индивидуальными особенностями организма, так и с потребностями и выносливостью каждого конкретного человека. Ниже приведены некоторые из отзывов о недельной диете:

Катерина, 26 лет: «Вначале вес был 70 кг, и целью было снизить его до 55. С помощью занятий спортом и правильного питания удалось сбросить его до 59. Затем вес стал уходить медленнее, и решилась на недельную диету. За неделю удалось похудеть в общем на 2,5 кг. При том, что изначально вес был небольшой, результат не самый плохой».

Елена, 22 года: «Самое главное – это не сорваться в первые дни и продолжать придерживаться графика, даже если очень сильно хочется есть! Во время похудения порой было тяжело, кружилась голова, но результат того стоит. Быстрая диета за 7 дней помогла мне скинуть почти 7 кг, при начальном весе в 60 кг. Рекомендую недельную диету тем, кто хочет быстрых результатов!»

Анна, 28 лет: «После родов набрала лишние килограммы, и встал вопрос о том, как быстро похудеть. Выбор пал на недельную экспресс-диету. Время небольшое, а результаты обещали хорошие. Итак, быстрая диета – 10 кг за неделю! С 60 кг похудела до 50, и рекомендую такую диету всем, кто столкнулся с проблемой лишних кило после родов. Главное – это набраться терпения и выдержать всю неделю. К тому же происходит очищение организма».

Советы и рекомендации

Во время недельной диеты нужно придерживаться определенных правил и рекомендаций, чтобы не навредить своему организму и добиться положительных результатов. Вот некоторые из них:

  1. Желательно употребление большого количества овощей и фруктов. Они легко и быстро усваиваются организмом. Кушать их можно в больших количествах, не боясь поправиться, и в то же время они насыщают организм необходимыми питательными элементами.
  2. Физическая активность позволит сбросить вес равномерно и без получения растяжек и обвисшей кожи. Главное условие – для занятий спортом не подойдут слишком жесткие диеты с малым содержанием жиров и углеводов, т.к. повышенные нагрузки требуют больших затрат энергии.
  3. К салатам можно добавлять мелко порезанную зелень: кинзу, петрушку, укроп. Она придаст замечательный аромат и насытит организм полезными веществами.
  4. Выпечка и сладости вредны для тех, кто хочет похудеть. Заменять любимые «вкусняшки» можно сухофруктами.
  5. Нужно научиться пережевывать пищу медленно. Это улучшит обмен веществ и насыщение будет наступать от меньшего количества еды.
  6. Необходимо отказаться от спиртного. Это не только вредно для здоровья, но также и тормозит процессы похудения.
  7. Не стоит кушать за 3 часа до сна. Но если голод совсем не дает покоя, можно ограничиться чашкой зеленой чая с ложкой меда.

Выводы

Быстрая диета дает возможность похудеть на 7 кг, и, как показывает практика, результаты могут быть самыми положительными. Но самое главное – это не просто увидеть заветные цифры на весах к концу «экзекуции», а уметь удержать полученный результат на длительное время, и желательно его улучшить.

Диета – это не просто набор ограничений, а своего рода стиль жизни, и только в случае совокупного соблюдения режима питания, физической активности и соответствующего режима дня можно навсегда забыть о лишних килограммах, сохранив свой организм молодым и здоровым, а тело стройным и подтянутым.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

3 + 1 =