Удобная диета «5 столовых ложек»: отзывы, меню и результаты

«Отмеряйте стройность ложками! Диета, на которой можно все, существует!».

При выборе диеты каждый руководствуется собственным критерием. Кому-то необходимо, чтобы методика питания не исключала любимого блюда, кто-то предпочитает питаться только овощными блюдами, а для кого-то важна возможность лакомиться сладким.

В данной статье мы поговорим о методе снижения веса, основанном на принципе «Можно все!». Важное уточнение: «все» должно поступать в наш организм в строго определенных количествах. О сути и подробностях диеты с говорящим названием «5 столовых ложек» — читайте в нашей статье.

Похудение бывает разные

Привычка сидеть на диетах появилась в мире относительно недавно. В древности, когда добыть еду было очень сложно, понятия тучности просто не существовало. С расцветом цивилизации полные люди ассоциировались с богатством и знатностью, поэтому наличие выдающихся форм считалось эталоном красоты. Диетология подразумевала определенное лечебное питание и не была связана с эстетическими канонами.

Такие представления просуществовали вплоть до XX века, на который пришелся бум всеобщего похудения. Масса разнообразных методик, появившаяся в то время, была призвана победить жировые отложения любыми способами. Некоторые из них были весьма радикальны. Например, диеты, основанные на употреблении в пищу только сырых овощей, кефира, сока и даже минеральной воды….

Множество диет, известных в настоящее время, можно разделить на группы:

1. Белковые диеты. К ним можно отнести все системы похудения, основанные на употреблении в пищу продуктов, богатых белком. При этом количество углеводов должно быть резко ограничено. Примером таких методов похудения является диета Аткинса, Кремлевская, яичная, на колбасе и т.д.
2. Зерновая диета. За счет того, что она основывается на употреблении различных видов каш, ее еще называют русской. Суть сводится к употреблению различных каш без соли и сахара: например, в понедельник необходимо питаться гречневой, во вторник – пшенной, в среду – ячневой и т.д. Каши разрешено употреблять без ограничений, в качестве дополнительных продуктов допускаются овощи, несладкие фрукты и свежевыжатые соки.
3. Монодиеты. Этот вариант диет основан на длительном употреблении в пищу какого-то одного продукта: творога, кефира, риса, яблок, хурмы и т.п. Некоторые применяют данные методики для устройства разгрузочных дней.
4. Овощные (фруктовые) диеты. Подразумевается, что рацион должен состоять из овощей в сыром виде, а также приготовленных из них блюд. Допускается употребление фруктов, за исключением бананов и винограда. Как и в случае диеты предыдущего вида, данную методику многие проводят для разгрузки организма.
5. Диета с подсчетом очков. Этот вариант диеты подразумевает присвоение каждому продукту или блюду определенного количества очков, которые необходимо суммировать, следя, чтобы не выйти за разрешенные пределы. Прототипом данной методики можно диету с подсчетом калорийности блюд.
6. Нестандартные виды диет. В разные времена приобретало популярность похудение на шоколаде, красном вине, морепродуктах и прочие необычные методики.
   5 столовых ложек — и только!

Данную диету тоже можно отнести к нестандартным методам похудения. Ее суть сводится в том, что можно есть абсолютно все…, но в количестве, не превышающем 150 граммов. Это приблизительно пять столовых ложек любого продукта. Таким образом, вы можете лакомиться даже тортом или, например, есть ваш любимый салат «Оливье», не превышая при этом установленной нормы.

Интересно. По статистике более 90% людей, страдающих избыточным весом, имеют привычку переедать. Уменьшение порций способно приблизить их к стройности.

Однако за долгие годы желудок деформировался, стенки его растянулись, и для достижения чувства сытости необходимы большие объемы пищи. Человеку становится чрезвычайно сложно уменьшить количество съедаемого.

Диета «5 столовых ложек» подразумевает насыщаться весьма небольшими порциями. Поначалу это может быть очень тяжело, поэтому подход к данной методике должен быть постепенным. В первую неделю можно уменьшить свои обычные порции на 50-100 грамм, затем – сократить их до 7-8 столовых ложек. После того, как вы привыкнете питаться в таком режиме, можно переходить непосредственно к диете.

Несколько рационов питания

Питание при данном методе должно быть пятиразовым: завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Рассмотрим несколько примерных вариантов меню на неделю для диеты «5 столовых ложек».

Вариант 1

Завтрак: овсяная каша на молоке с кусочком сливочного масла.
Ланч: банан, кусочек шоколада.
Обед: кусок отварного или запеченного мяса, овощной салат.
Полдник: йогурт.
Ужин: творог с фруктами.

Вариант 2

Завтрак: гречневая каша с молоком.
Ланч: гематоген.
Обед: Мясной суп с овощами.
Полдник: салат из свежей капусты с морковью.
Ужин: Омлет из одного яйца.

Вариант 3

Завтрак: Сырники со сметаной.
Ланч: Фрукты с йогуртом.
Обед: Куриная котлета с гречкой.
Полдник: бутерброд с черным хлебом, отварной курицей и овощами.
Ужин: запеченная рыба с сыром.

Показания и противопоказания

Данная диета может успешно применяться людьми разного возраста, чья проблемы с весом обусловлены чрезмерным перееданием. К числу противопоказаний данного метода похудения можно отнести:

• наличие хронических заболеваний;
• проблемы желудочно-кишечного тракта;
• беременность и период кормления ребенка.

Внимание! Отзывы реально похудевших с диетой «5 столовых ложек» свидетельствуют о достаточно комфортном похудении до минус 6 кг за 7-10 дней.

Что можно и нельзя во время диеты

В данной методики похудения существует условное разделение продуктов на разрешенные и неразрешенные. К первому типу относятся следующие продукты:

• нежирное мясо;
• рыба;
• морепродукты;
• каши, злаки;
• бобовые;
• овощи;
• фрукты;
• молочные продукты;
• масла, преимущественно растительные. Сливочное масло допускается в небольшом количестве.

Ко второму типу относятся всевозможные сладости, сдоба, колбасы, копчености, печенье и т.п. Однако если очень хочется ими полакомиться, это допустимо. Например, можно съесть бутерброд с колбасой, однако вес его не должен превышать заветные 150 г. Чтобы не ошибаться, желательно приобрести кухонные весы.

Употребление жидкости разрешается между приемами пищи в любом количестве. Оптимально, чтобы с момента трапезы прошло не менее часа. А вот запивать еду не стоит – это увеличивает объем употребляемой порции и нарушает процесс метаболизма. Пить лучше всего чистую негазированную воду, зеленый чай или ягодные морсы без добавления сахара.

Какой ожидать эффект и результаты

Первые результаты станут очевидны спустя 2-3 дня после начала диеты. За это время в зависимости от исходного веса и добросовестности выполнения рекомендаций потери веса могут составить от 2 до 3 кг. Если цифры на весах снижаются более стремительно, следует пересмотреть рацион, так как это может привести к проблемам со здоровьем. Необходимо включить в пищу больше белковой пищи и употреблять достаточно жидкости.

В целом результаты похудевших на диете «5 столовых ложек» составляют до минус 6 кг за 7-10 дней. В объемах можно потерять до 5-6 см в талии, 3-4 см – в бедрах, 4-6 см – в груди. Одним из важных результатов является способность наедаться малыми порциями, которая сохранится и после выхода из диеты.

Важно! При соблюдении основ рациона в течение длительного периода можно избавится до минус 20 кг с диетой «5 столовых ложек»!

Фото и отзывы похудевших на диете «5 столовых ложек»:

Отзывы

Рассмотрим отзывы и результаты о диете «5 столовых ложек»:

Екатерина, 28 лет: «После рождения второго ребенка набрала 20 лишних килограмм. Смотрела на себя в зеркало и плакала! Когда ссоры с мужем стали просто невыносимыми, решила худеть. Ребенка к тому времени уже откормила. Поначалу было сложно, но это первые 5-7 дней. Незаметно для себя привыкла наедаться малыми порциями. Сейчас осталось 7 лишних килограммов. Думаю, скоро смогу носить свою прежнюю одежду!»

Альфия, 34 года: «Мне было сложно подобрать для себя метод похудения, ведь я работаю в кондитерской. Представить себе не могла, как не попробовать свежих пирожных! Во время диеты стала кушать одно на завтрак и половину — на обед, после овощного супа или салата. На удивление мне этого хватало для насыщения, а вес стал уходить. Продолжаю худеть, мой результат – минус пять кило!»

Валентина, 56 лет: «Дочка посоветовала мне эту диету, потому что у меня начинались проблемы со здоровьем. Уровень сахара был завышен, да и сердце пошаливало. Врачи рекомендовали худеть, но я не знала, каким образом…. Сейчас мой вес достиг абсолютной нормы, и я отлично себя чувствую.»

Практические рекомендации

1. В первое время диеты вы можете испытывать сильное чувство голода. Чтобы притупить его, можно съесть 2 столовые ложки отрубей. Не забывайте пить достаточное количество воды – до 2,5 литров.
2. Старайтесь, чтобы приемы пищи были равномерно распределены в течение дня. Приступать к очередной трапезе следует не ранее, чем через три часа после предыдущей.
3. Рацион должен быть полноценным, не стоит снижать калорийность употребляемых блюд, так как это может привести к недостатку питательных веществ в организме.
4. Употребляя суп, следует отмерить 5 столовых ложек гущи и добавить 150-200 мл бульона. Полученная порция допустима при данной методике.
5. Старайтесь снизить употребление соли, острых специй, готовых соусов, которые усиливают аппетит, но не обеспечивают никакой питательной ценности.
6. В процессе похудения не забывайте употреблять свежие овощи, фрукты и соки из них. Для получения необходимых витаминов не лишним будет прием соответствующих препаратов.

Резюме

Тотальные запреты и ограничения приводят к срывам и низкому эмоциональному фону. Диета «5 столовых ложек» хороша тем, что позволяет полноценно питаться, не лишая себя любимых блюд. Не исключено, что именно этот способ похудения окажется для вас самым эффективным. А на сколько похудели с диетой «5 столовых ложек» вы уже увидели в нашей статье.