Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем


Как худеют звезды шоу-бизнеса или актерская диета: меню, отзывы и результаты

Нужно срочно сбросить пару лишних килограммов, чтобы на юбилее все завидовали? Тогда этот метод для вас.


Звезды кино и эстрады всегда поражают своими идеальными формами, и в большей степени это результат постоянной работы над собой либо мастерства пластического хирурга.

Но иногда даже известные личности поддаются соблазну и за обе щеки уплетают калорийный торт или мясо, пожаренное на гриле. Из-за этого в самый ответственный момент перед съемками на фигуре появляются заметные складки, от которых нужно срочно избавиться.

Для этого звезды часто применяют так называемую актерскую диету, но и все остальные тоже могут воспользоваться этой методикой, поскольку она не предполагает каких-либо изысков в рационе.

Загрузка...

Суть и особенности

Эта методика была разработана во второй половине прошлого века в Америке. Она активно использовалась звездами шоу-бизнеса, которым нужно было срочно похудеть перед выступлением, за что и получила название диета актерская.

Отзывы и результаты методики оказались превосходны. Отличительной особенностью классической актерской диеты является наличие алкогольного дня. Поскольку нередко девушкам нужно было расслабиться до или после выступления, допускалось завершить похудение качественным красным вином.

Актерская диета может длиться 4, 5 или 12 дней, и за это время можно сбросить до 4, 5 или 12 кг соответственно. Несмотря на всю свою результативность, методика считается одной из самых жестких и сложных как в моральном, так и в физическом плане. Не всем удается выдержать диету в духе актеров, поэтому предварительно нужно правильно себя настроить или сразу отказаться от этой затем.

По своей сути методика представляет собой цепочку из монодиет. Это значит, что на каждый день подготавливается определенный продукт, и кроме него и чистой негазированной воды больше ничего нельзя ни есть, ни пить. Организм, получая однообразную диетическую пищу в ограниченном количестве, не накапливает жировых отложений, поскольку процесс пищеварения проходит быстро и без затруднений.

Принцип похудения по этой методике заключается в том, что вместе с едой человек получает ограниченное количество калорий, которое гораздо меньше обычной нормы. В результате этого организм испытывает нехватку энергии для обеспечения физической и умственной деятельности, поэтому ему приходится обращаться к своим резервным запасам, припасенным как раз на случай голодовки – к жировым отложениям.

Актерская диета эффективна – это не подвергается сомнению, но не все так прозрачно, как кажется на первый взгляд. Методика действительно позволяет похудеть за короткий срок, но в числе сброшенных килограммов оказывает не только жир, но также содержимое кишечника и застои жидкости в виде отеков. Весы показывают заветное число, но внешне изменения не всегда заметны.

Есть и негативные стороны, касающиеся методики. Человеческий организм устроен так, что ему необходимо разнообразное питание, чтобы обеспечить все органы необходимыми питательными веществами для полноценной работы.

Если снабжать его в течение некоторого времени однообразными компонентами, пускай и меняющимися каждый день, некоторые естественные процессы могут замедлиться, из-за чего ухудшается состояние, или даже наносится вред здоровью.

Несбалансированность рациона может принести свои негативные плоды не сразу, но при постоянном применении методики изменения в самочувствии появятся обязательно.

Еще нужно учесть то, что ни один экспресс-метод похудения, направленный на экстренное снижение веса в больших количествах, не является рациональным. Актерская диета действительно поможет быстро избавиться от лишних килограммов, но даже при правильном выходе из нее велика вероятность того, что очень скоро пропавшие жировые складки вернутся вновь.

Читайте также:  Насколько эффективна гречневая диета для похудения на 14 дней?

В целом методика не рекомендуется диетологами, ее целесообразно применять только в том случае, если нужно экстренно похудеть, а на то, чтобы сделать это правильно, времени нет.

Актерам, у которых популярность зависит, в том числе, и от их внешности, такой строгий рацион может быть действительно необходим, но для остальных это чаще всего несрочная диета, позволяющая избавиться от деталей внешности, которые не доставляют удовольствия.

Основы меню

Правильно составленное меню – это только половина успеха в деле по избавлению от лишних килограммов. Чтобы добиться намеченной цели, нужно соблюдать все принципы, которые диктует актерская диета.

Меню актерской диеты предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Все количество приготовленного на день продукта нужно разделить на 4-5 равных порций и употреблять их через равные промежутки времени. Так организм не испытает сильного стресса из-за голодовки, поскольку перерыв между трапезами будет небольшим.
  2. Размер порции определяется таким образом, чтобы можно было слегка утолить голод, но не переесть. Так пищеварительная система не будет нагружаться и быстро завершит свою работу, не позволяя откладываться неусвоенной пище в виде жировых складок.
  3. Большинство диет предполагают увеличение суточной нормы жидкости, но актерская методика, напротив, ограничивает потребление чистой воды до 0,5 л в день (2,5 стакана). Если соблюдается винный день, то другая жидкость вообще исключается из меню.
  4. Все блюда готовятся без соли, сахара и других добавок. Это особенно трудно для тех, кто привык щедро посыпать еду специями и пряностями, но в любом случае пресную пищу придется перетерпеть.
  5. Блюда варятся, готовятся на пару или запекаются в духовке. От жарки необходимо отказаться, причем желательно не только на время диеты, но и после ее завершения. Во время актерской диеты запрещены любые жирные блюда, копчености, соленья, маринады, колбасные изделия. Также придется исключить из рациона мучные и кондитерские продукты, фаст-фуд, газировки и магазинные соки.

Несмотря на то, что будет возникать сильное чувство голода, нельзя срываться на вредную конфету или пакетик чипсов, пусть даже и один раз. Если установленное меню диеты нарушится, придется начинать все заново.

Варианты методики

Включение алкоголя в состав диеты трудно назвать рациональным ходом – большинство методик похудения, напротив, запрещают употребление пьянящих напитков. Организму будет нанесен ощутимый вред, если выпить 0,7 л вина за день на голодный желудок, как это предлагает актерская диета. Осознавая возможный риск, желающие похудеть по этой методике сделали ее безалкогольной.

Четырехдневное и пятидневное похудение

Если до важного мероприятия остаются считанные дни, то этот вариант будет оптимальным. За 4-5 дня удастся заметно похудеть, и при этом организм не испытает сильного стресса, поскольку не успеет истощиться. Менять распорядок дней нельзя, меню должно соблюдаться в исходном варианте.

Меню на 4 дня: 

  • 1 день – сваренный на воде или запаренный кипятком на всю ночь бурый рис без специй и соусов, дополнительно можно выпить 1-2 стакана домашнего томатного сока без соли;
  •  2 день – маложирный творог и маложирный кефир (но не обезжиренные);
  •  3 день – вареная или приготовленная на пару телятина, говядина, курица или нежирная белая рыба (можно заменить морепродуктами);
  •  4 день – яблоки, груши, апельсины или арбуз либо свежевыжатый сок любого из этих фруктов без добавления сахара (в классическом варианте диеты именно этот день отводится вину).

Размер порций устанавливается индивидуально, но не стоит есть слишком много. Особенно в белковый день следует следить за собственным аппетитом.

Пятидневное меню выглядит точно так же, но между белковым и фруктовым днем появляется сырный. В этот день нужно есть маложирный твердый сыр, а если удастся достать натуральный деревенский продукт, то получится еще более полезный рацион. В классическом меню в этот день к сыру добавляется красное сухое вино.

Читайте также:  Методика королевской особы – диета Кейт Миддлтон, которая позволила ей быть стройной даже после родов

Двенадцатидневное похудение

Для тех, кто хочет похудеть на 10 кг или более за относительно короткое время, подходящий выход – актерская диета. Отзывы тех, кто решился на это, говорят о некоторых сложностях. Так,  рацион в этом случае не отличается разнообразием, поэтому методика окажется более турдной, нежели четырех- или пятидневная. Придется запастись терпением и выдержать всю диету без срывов.

Меню на 12 дней:

  • первые три дня – маложирный кефир и творог в том количестве, которое утолит голод;
  •  вторые три дня – любые несладкие фрукты или свежевыжатый сок из них;
  •  третьи три дня – вареная либо приготовленная на пару говядина, телятина, курица или рыба;
  •  четвертые три дня – маложирный твердый сыр и любой свежевыжатый сок из несладких фруктов без дополнительных добавок.

Такое меню дает заметные результаты, но выдержать его сложно, поскольку в течение трех дней организм будет получать одну и ту же пищу, потом еще столько же – другое блюдо и т.д. Однообразие рациона может повлиять не только психологически, но и физически, поэтому необходимо прислушиваться к собственным ощущениям.

Есть и другой вариант диеты на 12 дней:

  • 1 день – сваренный на воде или запаренный кипятком бурый рис и домашний томатный сок без соли;
  •  2 день – кефир с жирностью не выше 1%, но и не совсем обезжиренный;
  •  3 день – вареная курица без кожицы, телятина, говядина или нежирная белая рыба;
  •  4 день – груши, яблоки, апельсины или грейпфруты;
  •  5 день – аналогичен первому;
  •  6 день – аналогичен второму;
  •  7 день – вареные или тушеные без предварительной обжарки креветки, мидии или другие морепродукты;
  •  8 день – маложирный твердый сыр с сухим красным вином или свежевыжатым цитрусовым соком без сахара;
  •  9 день – аналогичен первому;
  •  10 день – аналогичен второму;
  •  11 день – вареная или приготовленная на пару говядина, телятина или курица;
  •  12 день – любые несладкие фрукты в неограниченном количестве.

Вместо воды можно пить несладкий, но крепкий зеленый чай, только не слишком много. Это особенно актуально для белковых дней.

Отзывы и результаты

Актерская диета собирает неоднозначные отзывы и результаты удовлетворяют не всех, кто испробовал методику на себе.

Девушка Елена опробовала эту методику на себе и оставила такой отзыв: «За 4 дня точно не получится основательно похудеть, поэтому я сразу выбрала для себя меню на 12 дней. За это время ушло 9 кг, но потом все это вернулось с лихвой. В общем, лучше просто правильно питаться и заниматься спортом».

Другая девушка, Анастасия, пишет: «Мне нужно было сбросить пару-тройку лишних кг, выбрала актерскую диету на 5 дней, только вино заменила виноградным соком. Все прошло удачно, хоть и было очень голодно, но в результате – минус 4 кг».

Выводы

Выбирая голодные экспресс-методики похудения, нужно подготовиться к тому, что все пройдет не так гладко, как это описывают создатели диеты. Актерская диета собирает хвалебные отзывы, но не стоит им безоговорочно верить.

Вес может вернуться так же стремительно, как он был сброшен, и при этом будет нанесен ощутимый вред организму. Актерская диета действительно эффективна в краткосрочной перспективе, но нужно несколько раз подумать, прежде чем прибегать к этой диете.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

7 + 2 =