Невероятно быстрая диета для похудения на 10 кг!

Диеты помогли похудеть миллионам людей. Подбирая для себя вариант меню, исключая из рациона некоторые продукты, важно позаботиться не только о внешнем виде, но и своем здоровье. Тогда диета станет источником позитивных перемен в жизни.

О чем важно помнить

Чтобы быстро снизить вес и очистить организм, нужна правильно подобранная диета. Это даст возможность избавиться от лишних килограммов и жировых отложений, похудеть в сжатые сроки.

Важно: перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, эндокринологом, сдайте анализы крови — узнайте, можно ли вам ограничивать прием пищи и не повредит ли здоровью коррекция меню.

Особенности и меню

Быстрая диета для похудения на 10 кг поможет избавиться от лишних килограммов всего за 10 дней. Запрещен любой алкоголь, сигареты, сахар, соль, мучные, сладкие, жирные блюда. Лучшие выбирать меню, где есть основной продукт и дополнительные (а-ля монодиета). Но не следует полностью исключить из рациона другую пищу: ключ к успеху лежит в умеренном разнообразии.

Кефирная

Лучшим продуктом для подобного похудения является кефир (основной продукт пищевого рациона). Его надо пить по 1,5 литра в сутки. Преимущества — улучшение работы ЖКТ, нормализация работы нервной системы, повышение иммунитета. Очищение крови от токсинов, снижение уровня холестерина в крови. Пример кефирной быстрой диеты для похудения на 10 дней.

День 1

Отварной картофель – 5 средних клубней;
Кефир — 1,5 л.

День 2

Куриное мясо (отварное) — 100 г;
Кефир — 1,5 л.

День 3

Отварное мясо кролика/нутрии/телятины — 100 г;
Кефир — 1,5 л.

День 4

Рыба нежирная отварная — 100 г;
Кефир — 1,5 л.

День 5

Свежие овощи и фрукты — 300 г;
Кефир — 1,5 л.

День 6

Кефир — 1,5 л.

День 7

Вода без газа — 1 л;
Кефир — 1,5 л.

День 8

Свежие фрукты, овощи — 300 г;
Кефир — 1,5 л.

День 9 (голодание)

1 литр воды (200 мл порция);
8-10 таблеток угля активированного (по 2 таблетки каждые 3 часа).

День 10 (голодание)

1 литр воды (200 мл порция);
8-10 таблеток угля активированного (2 таблетки каждые 3 часа).

Гречневая

Вместо кефира можно взять гречку и употреблять в сутки 1 стакан отварной гречневой каши (по 1/3 стакана в каждой порции). Результатом будет очищение тела от токсинов и шлаков, снижение веса, выведение лишней жидкости из организма. Гречневая диета может быть такой:

День 1

Гречка — 1 стакан;
Свежие овощи, фрукты — 100 г.

День 2

Гречка — 1 стакан;
Молоко — 200 мл;
Свежие фрукты — 100 г.

День 3

Гречка — 1 стакан;
Свежие овощи — 100 г.

День 4 (голодание)

Уголь активированный — 8-10 таблеток (по 2 таблетки каждые 3 часа);
Вода — 1 литр.

День 5 (голодание)

Уголь активированный — 8-10 таблеток (2 таблетки каждые 3 часа);
Вода — 1 литр.

День 6

Гречка — 1 стакан;
Свежие фрукты или ягоды — 100 г.

День 7

Гречка — 1 стакан;
Отварные овощи — 100 г.

День 8

Гречка — 1 стакан;
Отварные овощи — 100 г.

День 9

Гречка — 1 стакан;
Кефир — 400 мл.

День 10

Гречка — 1 стакан;
Кефир — 200 мл;
Свежие овощи или ягоды — 100 г.

Важно. Голодание очищает ЖКТ, тело и разум. Люди, которые несколько дней осознанно голодали, отмечают, что из головы ушли лишние мысли, а сила воли окрепла.

В гречневой и кефирной диете можно употреблять такие овощи, фрукты и ягоды, которые содержат достаточно белка и клетчатки:

• капуста белокочанная/пекинская (сырая, отварная);
• огурцы (свежие);
• кабачки (свежие, отварные);
• свекла (отварная);
• морковь (отварная);
• картофель (отварной в кожуре);
• перец сладкий;
• тыква (отварная, сырая);
• яблоки, груши, виноград, гранат, киви, инжир, голубика, малина, смородина (сырые);
• финики, чернослив (сушеные).

Кому подходит и не подходит метод

Быстрая 10-ти дневная диета с мгновенными результатами подходит людям с хорошим здоровьем или тем, у кого нет хронических болезней. Не следует использовать эту диету при гастрите и болезнях ЖКТ. Если наблюдается снижение иммунитета (частые болезни) или организм ослаблен после заболевания/операции — подобная строгая диета также не подойдет.

Но есть категория людей, для которых подобная жесткая диета будет полезна. Вы проверились у врачей, у вас нет противопоказаний по здоровью, вы вполне нормально себя ощущаете, не возникает болезненных ощущений в теле и вы давно (более года) уже не болели простудой? Если на все вопросы ответили «да», то вам строгая диета разрешена.

Важно: не надо заниматься «самолечением» и экспериментировать с фигурой без консультации профи (диетолог, врачи). Это вредно для здоровья и жизни!

Подходит 10-ти дневная диета людям, у которых есть лишний вес (более 10-20 кг). Строгая диета и получение минимума еды — это стресс для организма. В период диеты не следует много заниматься спортом. Но ежедневная разминка для всего тела — то, что надо. Идеальный вариант — суставная гимнастика (во второй половине дня или утром, через 2-3 часа после еды), которая улучшает метаболизм, оздоравливает организм, способствует нормализации веса.

Если вы мало кушаете, не нагружайте себя интенсивными тренировками. Занимайтесь, но умеренно.

Читайте об известной сбалансированной диете на льняной каше и каких результатом можно достичь.

А тут все об особенностях похудения при использовании диеты по знаку Зодиака.

Отзывы

Рассмотрим отзывы о быстрой диете за 10 дней:

Андрей, 35 лет (предприниматель): «Я хотел похудеть на 10 кг за 10 дней. Сидел на кефирной диете. Было непросто, но результатом я доволен. Минус 9,5 кг за 10 дней. Когда первый раз сел на диету, тело избавлялось от лишней жидкости. Затем я просто исключил из меню сладости, пиво, газировку и фаст-фуд. И за месяц избавился еще от 7 кг (теперь уходила не только жидкость, но и жир). За полгода похудения я избавился от 25 кг жира и параллельно наращивал мышечную массу (хожу в тренажерку). Результатом более чем доволен!»

Алена, 28 лет, воспитатель (детский сад): «У меня есть лишний вес лет с 10. В школе была толстой. На выпускном тоже. Поступила в институт и первый год была упитанной. На втором курсе решила похудеть. Ходила в спортзал, но нерегулярно, поэтому результата не было. Тогда я решила сесть на диету. Выбрала быструю диету (гречневую). За 10 дней ушло 5 кг, но после я набрала эти же килограммы («отрывалась» и кушала все, что хотела). Через пару недель повторила опыт. За 10 дней ушло 4,5 кг. Вес не вернулся, т.к. откорректировала режим питания (исключила из рациона сахар, муку, фаст-фуд).»

Советы и рекомендации

Хотите, чтобы строгая диета принесла вам пользу? Тогда пройдите курс диагностики, узнайте состояние здоровья вашего организма. Это исключит вероятность появления негативных последствий, позволит получить только пользу для фигуры.

Чтобы закрепить результат диеты, сдерживайте свои «пищевые» стремления. Если видите, что не можете удержаться от сладенького или вкусного, но вредного, стоит обратиться к психологу. На консультации можно будет узнать, каковы причины вашего стремления покушать. Многие люди, которые испытывают слабость к еде, чего-то в своей жизни избегают или от чего-то защищаются. Если обратиться к психологу, то процесс похудения, улучшения фигуры станет простым и будет приносить удовольствие, а не трудности.

Заключение

Быстрая диета за 10 дней — это первый шаг на пути избавления от лишнего веса и обретения стройного тела. Некоторые люди именно с диеты начинают очищение организма от токсинов и шлаков. Если врачи не запрещают ограничения в пищевом рационе, смело садитесь на диету, двигайтесь вперед к стройному телу и достигайте вашей цели!