Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем


Популярная щелочная диета для похудения – звезды тоже ее используют!

Вы хотели бы попробовать диету, которая позволяет не только похудеть, но и омолаживает организм, выводит вредные вещества и благотворно влияет на кожу, волосы и ногти? Тогда для вас – популярная щелочная диета, которую используют мировые знаменитости.

Мода и тенденция к уменьшению пропорций тела

В 60-гг 20 века века врачами было сделано открытие, что продукты, которые перерабатывает организм, выделяют кислоту либо щелочь. Вся пища была разделена на три группы – кислотную, щелочную и нейтральную. Выяснилось, что если кушать сырые овощи, относящиеся к «щелочной» группе, поддается лечению мочекаменная болезнь. Достаточно долго метод использования таких продуктов был лечебным.

Затем диетологами было доказано, что щелочные продукты помогают сбрасывать лишний вес и оздоравливают весь организм, помогают сохранить молодость. Пик популярности диеты пришелся на 2014 – 2015 г, когда поклонницами ее стали такие знаменитости, как Виктория Бэкхем, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон.

Суть диеты или как она работает

Щелочная (второе название – алкалиновая) система питания нормализует рН-баланс нашего тела. В идеале он равен 7 – 7,5 единиц. Если показатель ниже, среда организма становится кислой. Происходит снижение иммунитета, появляются боли в мышцах, развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Возникают нервные расстройства, человек теряет работоспособность и быстро устает.

Организм, пытаясь нейтрализовать кислоту, начинает задерживать воду, что приводит увеличению веса и зашлакованности. Кислота вымывает ряд полезных микроэлементов, например, кальций из костей, что приводит к ряду заболеваний. Может развиться сахарный диабет, появиться раковая опухоль.

Чтобы определить уровень закисленности, купите в аптеке лакмусовую бумагу и капните на нее капелькой слюны. Если среда организма кислая, бумага станет красного оттенка, если щелочная – синего.

Система предполагает употреблять продукты, которые снизят кислотность. Итогом станет улучшение самочувствия, вывод токсинов и шлаков, лишней воды и, как следствие, нормализация веса.

Основные принципы системы

  1. Соотношение кислотных и щелочных продуктов в дневном рационе должно быть 20% на 80%. Совсем исключать кислотную еду нельзя.
  2. Питайтесь дробно, маленькими порциями 4-5 раз в сутки.
  3. Фрукты, ягоды и овощи почаще ешьте сырыми, поскольку термическая обработка меняет их показатели в сторону закисления.
  4. под запретом изделия из белой муки – выпечка, макароны, хлеб.
  5. Нельзя пить гомогенизированное молоко, иными словами, продаваемое в пакетах и коробках. Иногда можно сырое натуральное молоко, конечно, если вы уверены в здоровье животного, которое его дало;
  6. Нежирное мясо и рыбу нужно отваривать. Жарить нежелательно.
    зерновые, рыбу, морепродукты надо есть не чаще трех раз в неделю.
    ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна.
  7. Для заправки салатов используйте сок лимона и растительное масло. Животный жир, сливочное масло под запретом.
  8. Яйца ешьте в количестве 2-3 штуки в неделю.
  9. Ограничены сладости. Допускаются в небольших количествах мед, патока, кленовый сироп.
  10. За сутки надо пить не менее 1,5 л фильтрованной воды. Можно зеленый чай, травяной чай, свежевыжатые соки. Под запретом кофе и газировка. Утро надо начинать с пол-стакана чистой воды с лимонным соком. Лимон, несмотря на то, что кислый, – щелочной продукт.
  11. Под запретом любой алкоголь.
  12. Обязательна хотя бы небольшая физическая нагрузка.
Читайте также:  Помощь в очистке организма или только в похудении – детокс-диета на 3 дня

Плюсы питания

  1. Эффективная.
  2. Сытная.
  3. Улучшается пищеварение.
  4. Организм получает множество витаминов и минеральных веществ.
  5. Кожа становится более упругой, увлажненной. Укрепляются волосы и ногти.
  6. Человек выглядит и чувствует себя отдохнувшим.
  7. Не требуется считать калории.
  8. Меню относительно недорогое, составлено из привычных продуктов.

Минусы питания

  1. Сбрасывание веса идет достаточно медленно. Эта система более направлена на формирование привычек здорового питания, чем на похудение.
  2. Рацион нельзя назвать полностью сбалансированным, поскольку ограничивается пища, богатая белками.
  3. Диета достаточно жесткая, поскольку придется отказываться от сформированных пищевых привычек.
  4. Возможны срывы. Необходима сила воли, чтобы выдержать первые пару недель. Затем организм перестраивается.
  5. Не подойдет людям, не представляющим ежедневный рацион без мяса.
  6. В первую неделю может ухудшиться самочувствие из-за перехода на другой пищевой режим.

Внимание! Отзывы и результаты щелочной диеты говорят о том, что многое зависит от первоначального веса и времени соблюдения диеты. За три недели можно сбросить 7-12 кг, причем основной сброс веса идет в первую неделю.

Противопоказания

  • наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • наличие атрофического гастрита, пониженной кислотности желудка;
  • заболевания почек;
  • запрещена беременным и кормящим женщинам.

Настоятельно рекомендуется перед началом соблюдения системы посоветоваться с врачом.

Фазы системы

Продолжительность щелочной диеты для похудения – три недели.

  1. Первая фаза длится неделю. Кислотная среда изменяется на щелочную. Потеря массы тела составляет 4-6 кг. Возможны общая слабость, недомогание, головокружение. Эти симптомы должны пройти на 6-7 день. Если произошло резкое ухудшение самочувствия, диету продолжать нельзя.
  2. Во второй фазе (следующие 7 дней) происходит выравнивание кислотно-щелочного баланса до оптимальных показателей. Человек чувствует себя лучше и теряет 2-3 кг.
  3. В следующие 7 дней (третья фаза) результат закрепляется. Худеющий прекрасно себя чувствует, можно сбросить еще 2-3 кг.

Если масса тела все еще не в норме, просто продолжайте питаться так же, как в эти три недели.

Важно! Отзывы о щелочной диете подтверждают, что за 3 недели можно потерять до 7 кг!

Разрешенные и запрещенные продукты

В таблице продуктов для щелочной диеты представлены кислотные, щелочные и нейтральные.  Их следует принимать согласно некоторым правилам.

Читайте также:  Специальна диета для фигуры «песочные часы»

Как правильно принимать продукты при щелочной диете:

  • кислотные продукты, которые надо исключить из меню либо употреблять по минимуму;
  • щелочные – разрешенные;
  • нейтральные – они вводятся в рацион не чаще 2-3 раз в неделю.
Щелочные продукты Кислотные продукты Нейтральные продукты
Все виды сырых овощей, включая картошку Бобы Мясо кур, индейки, кролика, оленина
Все виды сырых фруктов Сахар, какао, шоколад Мед, патока, кленовый сироп
Клубника, смородина, малина, вишня и др. Черника, брусника, голубика Рыба, морепродукты
Коричневый и дикий рис, пророщенные пшеничные зерна, перловая крупа Изделия из белой муки, хлебобулочная продукция, макаронные изделия, белый рис Овсяная крупа
Все виды зелени Говядина, баранина, свинина, мясо утки, гуся Кисломолочная продукция (кефир, несладкий йогурт, простокваша, варенец и др.), творог
Салаты из морской капусты Жирный сыр Соевый сыр, молочная продукция из сои, козий сыр, брынза
Сухофрукты: курага, изюм Молоко Грибы
Различные виды растительного масла Животный жир, сливочное масло Яйца, куриные и перепелиные
Травяной и зеленый чай Магазинные соки, газированные напитки, алкоголь, кофе
Арахис, грецкие орехи

Таблица продуктов для щелочной диеты очень удобна для составления меню на неделю и более.

Узнайте подробнее об еще одно безопасной диете «5 столовых ложек».

А тут все о принципах Палео диете и преобразовании ее в образ жизни.

Варианты меню

Выбирайте по своему вкусу предложенные варианты меню щелочной диеты для похудения.

Завтрак

  • нежирный кефир, фрукты;
  • яйцо всмятку, овощной салат;
  • кефир, сухофрукты;
  • овощной микс, груша;
  • зеленые овощи, апельсин.

Обед

  • суп из овощей;
  • 100 г отварной курицы, винегрет;
  • салат из помидоров, отварное рыбное филе;
  • грибной суп;
  • уха;
  • коричневый рис с тушеными овощами;
  • картофель с кусочком отварной говядины.

Ужин

  • оладьи из кабачков;
  • креветки, овощной салат;
  • омлет с луком и зеленью;
  • фруктовый салат;
  • овощной салат с брынзой.

Перекусы – фрукты, сухофрукты, орешки, смузи.

Выход из диеты

Обязательно оставьте часть продуктов из меню щелочной диеты. Не увлекайтесь выпечкой, сладостями, копченостями. Их нужно вводить в меню очень осторожно, чтобы не начать набирать вес. Увеличивайте калорийность пищи плавно.

Отзывы

Рассмотрим отзывы о щелочной диеты для похудения:

Арина, 22 года: «Диета вкусная, вес сбрасывается быстро, особенно в первую неделю. Похудела за 3 недели на 6 кг, очень довольна.»

Александра, 29 лет: «Первые пять дней было неважное самочувствие, но потом оно улучшилось. Кожа выглядит посвежевшей, во всем теле легкость. Голода не было. Потеряла 5 кг.»

Яна, 32 года: «Диетой довольна, потеряла за 3 недели 7 кг, собирается продолжать диету, поскольку надо сбросить еще столько же.»

Заключение

Пробовать ли эту систему – решать только вам. Однако продукты щелочной диеты достаточно разнообразны, поэтом похудеть вы сможете комфортно и без лишнего стресса для организма!

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий