Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем


Залог долговечной стройности – правильный выход с шоколадной диеты

Похудение на шоколаде – это, наверное, одно из заветных желаний сладкоежек, у которых откуда ни возьмись появляются лишние сантиметры на талии и бедрах.

фото5Это не миф, сбросить несколько лишних килограммов, питаясь только этой сладостью в течение 1, 3 или 7 дней вполне возможно, нужно только знать некоторые нюансы.

Чтобы достигнутый результат закрепился надолго, и сброшенный вес не вернулся снова, нужно знать, как выйти из шоколадной диеты. Если этого не сделать, а сразу по завершении заветного дня наброситься на вредную пищу, то килограммы так и будут прибывать, и все усилия пойдут прахом.

Основы питания

Шоколадная диета относится к однокомпонентным, то есть во время похудения нельзя употреблять никакие блюда, кроме выбранного продукта. Напитки тоже ограничиваются – чай, кофе, соки, газировки и тем более алкоголь должны быть исключены из рациона на все время диеты. Можно, и даже нужно, пить только чистую воду, причем не менее 1,5 л в сутки. Это необходимо, чтобы восполнить баланс жидкости в организме.

Загрузка...

Важно! Иногда можно заменять воду стаканом несладкого зеленого чая, например, на завтрак.

Суть шоколадной диеты сводится к тому, что человек потребляет ограниченное количество калорий, в результате чего организму приходится обращаться к собственным резервам (жировым отложениям), чтобы обеспечить тело энергией, необходимой для умственной и физической работы.

фото1Уже после первого дня такого рациона можно заметить изменения, причем как на весах, так и в зеркале.

Для этой диеты подойдет не любой шоколад. Сладкий и вкусный молочный продукт, который и любит большинство сладкоежек, нужно оставить до лучших времен, а на несколько дней полюбить горький.

Шоколадная плитка массой 100 г, которая на 70% состоит из какао – это ежедневный рацион желающего похудеть. При этом каждые сутки можно терять до 800 г лишнего веса.

Как правильно закончить?

Некоторые считают, что достаточно несколько дней посидеть на шоколадной диете, чтобы вернуть себе стройные формы и не заботиться об их дальнейшем сохранении. Многие уже на следующий день после завершения диеты начинают есть вредную пищу в больших количествах, поскольку определенное время избегали соблазнов, чтобы сбросить лишний вес.

На самом деле такой подход в корне неверен. Если сразу после завершения диеты вернуться к прежнему рациону, то сброшенные килограммы вернутся вновь, причем в большем количестве. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужно продумать правильный выход из шоколадной диеты, то есть подготовить свой организм к возвращению к привычному меню.

Читайте также:  Невероятно, алкогольная диета для похудения!

фото2

Этот переходный период может быть разным по длительности в зависимости от того, как долго проходило само похудение. Например, если с шоколадом устраивался лишь разгрузочный день, то достаточно 1-2 суток в качестве выхода, если диета длилась 3 дня, переход должен занять 3-7 дней, если неделю – 7-14 дней.

Выход с шоколадной диеты необходимо разделить на несколько этапов:

  • На первом этапе необходимо есть свежие овощи и фрукты, пить свежевыжатые соки без добавления сахара. Плоды можно есть в сыром, запеченном или вареном виде, но первый вариант предпочтительнее с точки зрения сохранения состава. Даже если овощи и фрукты будут употребляться цельными, а не в виде салата, их лучше измельчить на терке, чтобы облегчить работу пищеварительной системе.
  • На втором этапе нужно вводить в рацион белковую пищу. Поскольку во время самой диеты поступления белка не было, делать это нужно осторожно, чтобы не подвергать организм стрессу. Например, каждый день можно съедать 100-200 г нежирного мяса, рыбы или курицы. Их нужно отваривать или готовить на пару, но не жарить и не тушить.
  • На третьем этапе нужно постепенно вводить в рацион привычные гарниры. При этом в меню должны обязательно присутствовать овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Если похудевший человек хочет надолго закрепить достигнутый эффект, после выхода из шоколадной диеты меню должно быть построено на принципах правильного питания. Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день, желательно с равными промежутками между приемами пищи. За время диеты, особенно длительной, желудок привыкает к небольшому объему еды и уменьшается. Если после завершения похудения вновь пристраститься к большим порциям, это будет стрессом для всего организма.

фото7Кроме того, следует учитывать тот факт, что во время диеты замедляется метаболизм из-за уменьшенного количества полезных веществ, поступающих вместе с едой.

Из-за этого возобновление привычного рациона без правильного выхода может привести к тому, что организм расценит это событие, как возможность подготовиться к очередной голодовке. Это можно сравнить с накоплением жира животными перед спячкой.

Читайте также:  Быстрая диета Сайкова на примере Ларисы Долиной

В результате этого сброшенные килограммы вновь вернутся на свое нагретое место на талии, боках и бедрах худеющего.

Пища должна быть здоровой, то есть никакого фаст-фуда, жареных, копченых, соленых и жирных блюд не должно быть в меню. Предпочтение стоит отдавать свежим, вареным, тушеным или приготовленным на пару продуктам. Овощи и фрукты должны всегда присутствовать в рационе, причем в любых видах.

Впоследствии можно вновь устраивать разгрузочный день на шоколаде, но не чаще 1 раза в месяц. Это допускается для очищения организма, устранения тяжести в животе, особенно после праздников или выходных. Эта мера будет применяться не для похудения, поскольку благодаря здоровой еде тело само по себе придет в форму.

Дополнительные советы

Чтобы закрепить результат, достигнутый в ходе шоколадной диеты, понадобится не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Непосредственно во время похудения прибегать к тяжелым физическим нагрузкам не стоит, поскольку организм будет истощен, и возможны побочные эффекты в виде головокружения, головной боли, слабости или апатии.

фото4

Однако во время выхода из диеты можно постепенно вводить в жизнь занятия спортом. Начать можно с легкой получасовой прогулки и утренней зарядки, затем можно переходить к более интенсивным нагрузкам – пробежкам, езде на велосипеде, посещению фитнес-зала или бассейна. В сочетании с правильным питанием это даст колоссальные результаты: фигура не только не вернется к тем размерам, которые были до похудения, но также будет приближаться к идеальным формам. Именно такой вариант похудения считается рациональным.

Поскольку нередко шоколадная диета спасает, когда нужно срочно похудеть перед каким-то важным событием, нужно спланировать ее так, чтобы спокойно пройти и саму методику, и выход из нее. Только после этого должно пройти намеченное мероприятие. Это особенно важно, если на нем предусмотрено пышное меню с вредной, но вкусной пищей, что станет стрессом для истощенного организма.

Выводы

Худеть на шоколаде – это заманчиво, тем более что эффективность этой диеты подкреплена не одной девушкой, жаждущей избавиться от лишних килограммов. Однако не стоит забывать, что это экспресс-метод, который не позволит ни избавиться от большого избыточного веса, ни закрепить результат надолго без дополнительного подкрепления. Если нужно сохранить и преумножить эффект, то необходимо пересмотреть свой рацион и образ жизни в целом.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

8 + 5 =