В борьбе за стройность: арбузная диета – минус 10 кг за неделю, реальные отзывы и результаты

Арбузная диета – прекрасный способ попрощаться с лишним весом, не испытывая излишних неудобств. Ее популярность обосновывается простотой и эффективностью, но не стоит пренебрегать особенностями диетического питания.

Минус 10 кг за неделю на арбузной диете вполне возможно потерять, если следовать определенным правилам. Если грамотно выходить из диеты, потерянный вес обратно не вернется.

Коротко об ограничениях в питании

Назначение здорового питания и диетического меню состоит в том, чтобы наладить работу организма, поддерживать тело в тонусе.

Ограничения в еде – это не полная голодовка. Во время диеты в умеренном количестве употребляются малокалорийные продукты, но при этом они богаты витаминами. За счет этого хватает сил и энергии.

Важно! Перед любыми изменениями в питании желательно проконсультироваться с врачом, выяснить, нет ли противопоказаний, аллергических реакций.

Но диета – не панацея. Если в дальнейшем не вести здоровый образ жизни и правильно не питаться, потерянные килограммы быстро вернуться на место.

Поэтому следить за своим рационом, заниматься спортом нужно регулярно.

Как похудеть за 7 дней

В сочной мякоти почти нет белков и жиров. Это позволяет быстро избавляться от лишней массы тела. Но сидеть на арбузах дольше положенного времени нельзя, иначе организм будет испытывать дефицит питательных веществ.

Интересно! При употреблении арбузов на организм оказывается оздоровительный эффект. Из него выводятся токсичные вещества, шлаки.

Обязательно дополнение в качестве других продуктов, чтобы получать необходимые микроэлементы в комплексе.

Но пища должна быть низкокалорийной, чтобы лишние килограммы свободно ушли. Спелые ягоды едят в сезон – в конце августа или сентябре. Тогда они насыщены витаминами и не содержат нитратов.

В чем суть данной программы?

Главное ее назначение – возможность быстро и качественно похудеть. Попутно организм очищается от токсинов, насыщается полезными микроэлементами. Арбузное меню имеет свои особенности:

  1. На протяжении 3-4 дней нужно есть одни арбузы.
  2. В сутки должно быть 5-6 приемов пищи.
  3. На 10-11 кг веса приходится 1 кг мякоти, но не более 6 кг в сутки.
  4. Можно вместе с арбузом есть по 1-2 ломтику хлеба из ржаной муки.
  5. В следующие несколько дней на завтрак и обед можно гречку, рис или овсянку без сахара, куриное филе, сыр и овощи с подсолнечным маслом.

Если такой вариант диеты тяжело переносится, начинают беспокоить метеоризм, диарея, можно попробовать облегченную версию – за 40-50 минут до каждого приема пищи кушать от одного до полутора кг полосатых ягод.

Читайте также:  Путь стройности: выход из «Японской» диеты с меню на каждый день

Варианты меню

С помощью арбузов можно сбросить до десяти кг за одну неделю. Есть несколько вариаций арбузного рациона.

Облегченный

Ежедневно в течение недели употребляются следующие продукты:

  1. Утром – несколько кусочков арбуза, 1 ч.л. натурального меда.
  2. На обед – 3 арбузных ломтика, 1 сухарик.
  3. Вечером – яблочная запеканка или овощное рагу.

Чтобы закрепить полученный эффект после выхода из диеты делайте упор на белковую и углеводную пищу, не злоупотребляйте сухофруктами и бананами.

Особенность! Соблюдайте главное условие – употребляйте достаточно жидкости – до 2 л в сутки. Спиртное, газированные напитки и соки из магазина пить нельзя. Только воду или зеленый чай.

Злаковый

Здесь упор делается на каши и черный хлеб как дополнение к основному продукту. Этот вариант предполагает:

  1. На завтрак – рис на воде без соли, арбуз – 0,5 кг.
  2. В обед – 2-3 ломтика арбуза, 1 кусочек хлеба из цельного зерна.
  3. На ужин – хлебцы из пророщенной пшеницы, арбузная мякоть.
  4. На второй день – овсяная, на третий – гречневая каша на завтрак. Все остальное – без изменений. На четвертые сутки – все сначала.

Перловую, кукурузную или ячневую крупы в это время есть нежелательно, они могут вызвать вздутие живота, метеоризм.

Кисломолочный

Рекомендуется разделить арбуз на 5 порций. Пищу принимать с одинаковыми интервалами, поскольку этого требует арбузная диета на 7 дней, меню выглядит следующим образом:

  • 1 прием – 150 г нежирного творога, 2 ломтика арбуза.
  • 2 прием – 0,5 кг арбузной мякоти.
  • 3 прием – 50 г сыра, 3 ломтика арбуза.
  • 4 прием – 0,5 мякоти.
  • 5 прием – творожная запеканка с яблоками, 2-3 арбузные дольки.

Выход из диеты осуществляется постепенно – сначала вводятся бульоны, потом овощи на пару, нежирное мясо.

Всем ли подойдет система питания на неделю?

Это оптимальный вариант для тех, кто страдает от избыточного веса и хочет скинуть сразу 7-10 кг. Благодаря большому объему воды, попадающей в организм, выводятся токсины, сжигаются жировые отложения, накопленные ранее.

Но есть и противопоказания. Недельная арбузная диета не подходит в следующих случаях:

  1. При наличии аллергии на них.
  2. При заболеваниях сердца, сосудов.
  3. При патологиях мочеполовой системы.
  4. При нарушениях обменных процессов.
  5. При подагре.
  6. При болезни диабетом – в арбузах содержится много сахара.
  7. Также диета не подходит беременным и кормящим мамам.

Что можно и нельзя?

Допустимо пить зеленый чай без сахара, простую воду без газа. Разрешается есть по 1-2 кусочкам черного хлеба вместе с арбузом, если очень беспокоит чувство голода.

В целом можно вести привычный образ жизни. Период диеты – это не болезнь, постельный режим тут не нужен.

Запрещено кушать слишком ранние арбузы, в них нитраты содержатся в избытке. Это грозит отравлением, рвотой.

Читайте также:  Добрый доктор. Диета Борменталя: принцип действия, меню для похудения на каждый день, отзывы и результаты

Нельзя употреблять кофе, алкогольные напитки, сладости, иначе организм пострадает от обезвоживания и интоксикации.

Не стоит перегружать себя физически. Арбузная диета на неделю позволяет привести вес в норму и без того. Двойная нагрузка – это сильный стресс.

В чем польза и вред недельной программы?

Употребление мякоти оказывает ярко выраженное мочегонное действие.

Поэтому вместе с водой уходят полезные соединения – калиевые и натриевые соли. Они необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Их нехватка усиливает нагрузку на сердце. Если есть индивидуальная непереносимость, будут беспокоить вздутие живота, расстройство желудка. Но есть у диеты и свои преимущества:

  1. Почти не возникает ощущение голода.
  2. Нет давления на почки.
  3. Происходит мягкое очищение организма от шлаков, токсинов.
  4. За короткий срок уходит до 10 кг лишнего веса.
  5. Подходит не только для полностью здоровых людей.

Интересно! Арбузы рекомендуется есть при гипертонии, патологиях почек инфекционного характера, проблемах с печенью и желчными протоками.

Какой ожидать эффект и результаты?

Арбузный рацион почти не приносит дискомфорта.

Отзывы об арбузной диете на 7 дней весьма положительные, она позволяет убрать 5-6 кг, а при условии правильного выхода из диеты общее количество потерянного веса – до 10 кг за 2 недели.

Попутно с коррекцией фигуры нормализуется метаболизм, выводятся токсины вместе с лишней жидкостью. Организм насыщается аскорбиновой кислотой, каротином, что замедляет старение, укрепляет состояние здоровья.

Отзывы

Арбузная диета на неделю имеет довольно много отзывов. Ниже представлены некоторые из них.

Анна:

Очень понравилась диета. Благодаря арбузной диете на 7 дней сбросила 6,2 кг. Мой вес был 76 кг при росте 1,65 м. Кроме арбуза я ела утром геркулесовую кашу и вареное яйцо, а на обед – кусочек курицы на пару или рыбное филе. Ужинала только арбузной мякотью. Сейчас чувствую себя хорошо.

Елена:

Первый раз на диете, не ожидала такого быстрого результата. За первые несколько дней вес снизился с 68,4 до 65,3 кг. Чувство голода почти не беспокоило. Спустя 4 дня ушло еще 5 кг, когда я возобновила занятия спортом – бегом в течение получаса.

Практические советы

Чтобы закрепить эффект от диеты и не нанести себе вреда, следуйте рекомендациям специалистов:

  1. Выходите из нее постепенно, вводя в рацион каши, овощи, сыр или творог.
  2. Ешьте только спелые арбузы.
  3. Перед употреблением промывайте их мылом.
  4. Разрезанный арбуз не храните больше 24 часов.

Придерживаться арбузного меню лучше в сезон, когда есть уверенность в качестве и полезности сочной мякоти. С помощью этой методики похудения запускается процесс оздоровления организма.

Лишний вес уходит без труда и непосильных физических нагрузок.

Особенно это актуально для тех, кто хочет восстановиться после родов, подготовиться к отпуску в теплых краях.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

3 + 9 =