Для самых упрямых: голодная диета c отзывами и результатами похудения

Голодная диета поможет в короткие сроки сбросить значительный вес. Однако существуют определенные правила, которых надо придерживаться для того, чтобы не нанести вред своему здоровью и не набрать сброшенные килограммы вновь.

В наше время существует огромное множество диет. Их можно классифицировать по потребляемым продуктам. Выделяются следующие виды:

1. Монодиета. Режим питания, при котором потребляется какой-то определенный продукт. Например, яйца или яблоки.
2. Низкоуглеводная. Система, во время которой ограничивается количество потребляемых углеводов и запрещается пища, содержащая их.
3. Белковая. Методика, которой часто придерживаются спортсмены. Она означает, что в пищу употребляются продукты, содержащие большое количество белка: мясо, яйца, рыба.
4. Маложирная. Режим питания, ограничивающий потребление жиров.
5. Низкокалорийная. Основной принцип: снизить количество потребляемых в день калорий так, чтобы вес начал падать. Однако во время такого типа питания разрешается есть практически все.

Суть методики

Голодная диета – одна из сложнейших и строжайших систем похудения, существующих в наше время. Во время нее следует отказаться почти от всех продуктов. Выдержать ее очень сложно, и это под силу не каждому человеку, но все равно она пользуется большой популярностью, так как позволяет сбросить большой вес в очень короткие сроки.

Продолжительность такой диеты, как правило, составляет 7 дней. Ее еще называют экспресс-диетой. Более длительное следование может навредить процессам в организме. Отзывы утверждают, что на голодной диете за неделю можно сбросить до 5-10 кг. Однако следует знать, что такого типа питания можно придерживаться только абсолютно здоровым людям без каких-либо нарушений в организме.

Важно: Существует упрощенный вариант голодной диеты: на 3 или 5 дней. Если вам удастся выдержать этот срок, то можно переходить и к целой неделе голодания.

Противопоказания

Разрешается придерживаться этого типа питания только людям, у которых нет проблем со здоровьем. Если у Вас проблемы с желудком, сердцем или другие проблемы, или же по состоянию здоровья Вы должны придерживаться другой диеты, то голодовка запрещена.

Запрещается:

1. Подросткам и пожилым людям.
2. Беременным женщинам и женщинам в период кормления грудью.
3. Людям со слабым иммунитетом.
4. Людям с хроническими заболеваниями.

Польза и вред

Данная диета, при условии соблюдении определенных правил, обладает следующими преимуществами:

1. Активное сжигание лишнего веса. За время экспресс-диеты можно потерять от 5 до 10 кг.
2. Активное выведение токсинов и шлаков. Такой тип диеты подходит для чистки организма.
3. Низкие финансовые затраты на покупку продуктов. Едим мало — платим мало.
4. Низкие временные затраты. Приготовление блюд не займет много времени.

Присутствуют в голодных диетах и минусы. К ним относятся:

1. Низкое энергообеспечение. Из-за этого к концу недели Вы будете постоянно чувствовать слабость.
2. Стрессовое состояние организма, так как в него перестанут поступать полезные вещества, витамины и минералы.
3. Постоянное чувство голода.
4. Для женщин старшего возраста резкая потеря веса чревата появлением морщин и отвисанием кожи.
5. Долгий голод затормаживает скорость обмена веществ. При неправильном выходе с диеты Вы рискуете набрать весь тот вес, что сбросили во время нее.
6. При долгом голодании в качестве источника энергии начинает использоваться мышечная ткань, а по окончании диеты она может замениться жиром.

Что можно и что нельзя

Во время такой строгой диеты следует придерживаться определенных правил. Прежде всего, разберемся, что запрещается делать.

Нельзя подвергать свой организм высоким физическим нагрузкам. Ваш организм и так истощен, так как количество поступающих калорий очень мало. Не следует подвергать его дополнительным стрессам. Употреблять продукты, содержащие большое количество углеводов, жиров или сахара.

Важно: Во время диеты разрешено питаться только теми продуктами, которые есть в меню, но пить можно неограниченное количество воды.

Варианты меню

Выделяют два типа голодной диеты: очень строгая и не очень.

Строгий

Рацион подразумевает, что целую неделю вы будете потреблять только напитки. Их необходимо пить в 6 приемов в день. Вот вариант меню на неделю:

• день 1: 1 литр отвара шиповника
• день 2: минеральная вода
• день 3: 1,5 л травяного чая (можно добавить мед)
• день 4: 1,5 л обезжиренного молока
• день 5: 1 л морковного сока
• день 6: 1 литр кефира, 0,5 л минеральной воды
• день 7: 500 мл яблочного сока и 500 мл апельсинового сока.

Важно: Соки должны быть свежевыжатыми, а не покупными в коробках.

Щадящий

Далее приведен режим питания при не строгой голодной диете:

День 1:

• завтрак: выжать сок из половины лимона и добавить в чашку с теплой водой;
• обед, полдник и ужин – минеральная вода, зеленый чай или обезжиренный кефир без ограничений.

День 2:

• завтрак: обезжиренный творог, чай без сахара;
• обед: морковный сок;
• полдник: минеральная вода и грейпфрут;
• ужин: кефир обезжиренный.

День 3: в течение дня разрешается съесть 5 яблок и пить минеральную воду.

День 4:

• завтрак: несколько кусочков свежего ананаса и зеленый чай;
• обед: морковный сок;
• полдник, ужин: обезжиренный кефир.

День 5:

• завтрак: как в День 1;
• обед: банан;
• полдник: яблоко и кефир;
• ужин: 80 г говядины, минеральная вода.

День 6:

• завтрак: 1 яйцо, зеленый чай;
• обед: кефир;
• полдник: молоко с низким процентом жирности;
• ужин: яблоко и кефир.

День 7:

• завтрак: бутерброд из зернового хлеба с обезжиренным сыром;
• обед: кефир;
• полдник: банан и яблоко;
• ужин: 1 яйцо и имбирный чай.

Советы и рекомендации

Прежде всего, необходимо точно соблюдать правила диеты. Не следует голодать более 7 дней, так как потом организм почувствует нехватку полезных веществ, витаминов и минералов и начнет истощаться: начнут ломаться ногти и выпадать волосы.

Важно: При долгом голодании в качестве источника энергии начинает использоваться мышечная ткань, а по окончании диеты она может замениться жиром.

Поэтому выходить с диеты следует постепенно, а желательно вообще после диеты начать вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания, чтобы сброшенный вес не вернулся. Голодная методика – это серьезное испытание для организма, поэтому придерживаться ее могут только люди, у которых нет проблем со здоровьем.

Основные рекомендации:

1. Не перенапрягайте свой организм. Физические нагрузки на время отложите.
2. Придерживайтесь этого типа питания строго определенное время (до 1 недели). Дольше — стресс для организма.
3. Чтобы лишний вес не вернулся, не нападайте на еду сразу после окончания диеты. Сходите с диеты постепенно.

Выход

За неделю голодной методики Ваш желудок уменьшился, поэтому прием большого количества пищи строго не рекомендуется. Это может вызвать боли в желудке. Постепенно дополняйте Ваше меню увеличенными порциями, но не переходите на мучное, жареное и сладкое. Чтобы не набрать вес обратно, постарайтесь вообще отказаться от жирной, сладкой и мучной пищи.

Отзывы и результаты

За неделю голодной методики Вы потеряете 7-10 кг, за 3-5 дней около 4 кг. Многие люди попробовали эту диету. Ниже некоторые отзывы и результаты похудения на голодной диете.

Екатерина Голополосова говорит: «Не могу сказать, что это не действует. Это действует! Но надо соблюдать два главных правила. Первое – иметь здоровый желудок, а второе и самое сложное – правильный выход из диеты. Итог: до диеты 73 кг, а после 67 кг. После диеты я набросилась на еду и в течение недели 4 кг вернулись. То есть чистого веса я сбросила 2 кг».

Вот что говорит Виктория из г. Николаев: «После родов я поправилась, и мой вес скакал от 70 до 74. Я решила попробовать модную диету. Было очень тяжело, но спустя неделю я не могла поверить своим глазам, когда встала на весы. Как? 61 кг? За такой короткий срок? После диеты я стала придерживаться правильного питания, подключила спорт и изменилась как внешне, так и внутренне. Сейчас я вешу 58 кг. Рекомендую».

Вывод

Эта диета – не самая простая, и не каждому под силу вынести такое испытание. Однако если Вам необходимо быстро (в течение недели) сбросить лишние килограммы, то она позволит планам осуществиться. Но делать это надо по правилам. Такой тип питания показывает, что Вы можете быть стройным и красивым человеком, поэтому, когда Вы увидите себя в зеркале, обновленного и похудевшего, Вам точно захочется придерживаться правильного питания.

Результаты голодной диеты доказывают, что она не зря называется «экспресс-диетой». Это означает, что в короткий срок она позволит сбросить большой вес. Однако надо помнить, что долгая голодовка не принесет Вашему организму пользы. Все надо делать с умом.