Похудение в 3 этапа: диета Маргариты Королевой – меню на каждый из 9 дней и отзывы о результатах

«Универсальных диет, которые навсегда избавят от лишнего веса не существует». Это утверждает Маргарита Королева, которая разработала уникальную схему для коррекции веса. Главное, подобрать питание под индивидуальные особенности организма, чтобы после похудения на длительное время сохранился положительный результат. Поэтому Диета Маргариты Королевой пользуется популярностью у многих людей с лишним весом и дает потрясающие результаты при точном соблюдении всех правил и рекомендаций.

Особенности маложирных методик

Тем, кто уже решили, что диета Королевой – их выбор, необходимо разобраться, что собой представляют маложирные методики. В состав меню входят продукты с минимальным количеством жира, который необходим для качественного функционирования организма во время голодания. Все продукты в своем составе имеют большое количество белков, за счет которых будут поступать важные питательные вещества и микроэлементы. Углеводы избавят во время похудения от чувства голода, добавят бодрости и энергии.

Важно! Главным правилом является отказ от тяжелых жиров, которых большое количество в жирной пище.

Этапы похудения

9 дней диеты Маргариты Королевой делятся на три этапа. «Рисовая» ступень постепенно готовит организм к голоданию. Питание рисом насыщает все системы и органы важными витаминами и микроэлементами. Этот продукт не требует много энергии на переваривание и усвоение зерна организмом. Также злак благотворно влияет на желудок, снижая выделение желудочного сока. За счет этого происходит уменьшение чувства голода, и человек после употребления риса ощущает насыщение.

Второй этап является щадящим. Употребляют в этот период мясо, которое насыщает организм белками и микроэлементами. Оно способствует понижению веса, при этом не оказывает негативное влияние на мышечные ткани. За счет употребления мяса активируются процессы, способствующие сжиганию жировой прослойки.

На третьем этапе употребляют овощи, которые поставляют в организм витамины и микроэлементы. Начинает активно функционировать печень и желчный пузырь. Улучшается метаболизм, ускоряются обменные процессы, происходит качественное очищение организма. После употребления овощей выход из диеты Маргариты Королевой будет более легким.

Варианты меню на каждый день

Есть 2 варианта меню на каждый день для диеты Маргариты Королевой. Ниже описаны оба.

Первый

Рисовый этап. Это монодиета, которая длится 3 дня. На протяжении этого времени едят блюда из риса. В сутки используют 250 г зерна. Его промывают несколько раз в проточной воде, а затем на ночь заливают кипятком и оставляют настаиваться в темном месте. Утром воду сливают, заливают проточной водой и в течение 15 минут варят кашу. Ее делят на 6 порций и едят в течение суток. При желании можно добавлять чайную ложку меда.

Читайте также:  Почему эффективна диета «Любимая» на 14 дней, какое у нее меню и отзывы

Мясной этап. Он также длится 3 дня. Необходимо 1 кг куриного мяса без кожи отварить в воде, не используя соль и специи. Мясо также делят на 6 порций и едят его в течение суток. При желании на этом этапе можно пить зеленый чай без сахара.

Овощной этап. Три дня едят овощи, которые можно варить, тушить или запекать. Нельзя использовать соль, масло и специи. Все овощи делят на 6 порций и едят их на протяжении суток в неограниченном количестве.

Важно! В этом варианте экспресс-диета Маргариты Королевой запрещает употреблять маринады и соленья.

Второй

Во втором варианте меню 9-дневной диеты Маргариты Королевой включает те же этапы, но с некоторыми изменениями.

Рисовый этап:

  • Завтракают 200 г каши и зеленым чаем с ложкой меда (391 ккал).
  • Второй завтрак состоит из рисовой каши с черносливом (341 ккал).
  • Обдают отварной кашей с зеленым чаем (79 ккал).
  • На полдник съесть кашу с изюмом (364 ккал).
  • Ужинают кашей с медом (391 ккал).

Мясной этап:

  • На завтрак отварить 200 г куриного мяса (161 ккал).
  • На второй завтрак съесть 100 г отварного тунца (95 ккал).
  • На полдник разрешено съесть 200 г мяса индейки (192 ккал.)
  • Ужинают отварной скумбрией (158 ккал).

Овощной этап:

  • На завтрак съесть салат из белокочанной капусты с зеленью (55 ккал).
  • На второй завтрак натушить кабачки с морковью (59 ккал).
  • На обед рекомендуется рагу из различных овощей (150 ккал).
  • На полдник съесть салат из свеклы, моркови и картофеля (155 ккал).
  • Ужинают овощным рагу (150 ккал).

В период похудения пить как можно больше жидкости.

Противопоказания

Диета имеет ряд противопоказаний. Она запрещена:

  • при сахарном диабете;
  • в период лактации;
  • во время беременности;
  • при обострении острых хронических заболеваний;
  • при заболеваниях печени;
  • при анорексии;
  • если выявлен авитаминоз;
  • при ослабленном иммунитете.

Список продуктов – что можно, а что нет

Меню на каждый день диеты Маргариты Королевой может включать:

  • нежирные сорта мяса;
  • кефир;
  • йогурт;
  • сухофрукты;
  • цитрусовые;
  • хлеб с отрубями;
  • мед;
  • джем;
  • зефир;
  • кисель.

Диета Королевой на 9 дней запрещает употреблять:

  • свинину;
  • баранину;
  • масло сливочное;
  • сахар;
  • жареные блюда;
  • газировку;
  • алкоголь.

Внимание! Не забывайте, что во многом именно правильный выход из диеты Королевой обеспечивает закрепление результатов похудения.

Польза и вред

Польза:

  1. Ускоряется обмен веществ.
  2. Быстрый эффект похудения.
  3. Благотворное влияние продуктов на желудочно-кишечный тракт.
  4. Нет сложностей в приготовлении блюд.
  5. Доступные продукты.
  6. Бюджетная стоимость продуктов.
  7. Отсутствие чувства голода.
Читайте также:  Специально для вашего организма: диета по 1 отрицательной группе крови – меню и таблица продуктов

Вред:

  1. Поступление в организм недостаточного количества питательных веществ.
  2. Повышение сахара в крови.

Ожидаемый эффект

9-дневная диета Маргариты Королевой разработана таким образом, чтобы похудение не вызвало негативных последствий в функционировании организма.

По отзывам о диете Маргариты Королевой на 9 ней, в сутки человек худеет на 300-1000 г. Особенно быстро происходит потеря веса на 3 этапе, когда из организма интенсивно выводятся шлаки и токсические соединения. В среднем человек может похудеть до 10 кг. Во многом зависит его образ жизни в период похудения. При активных занятиях спортом потеря веса идет интенсивнее. Люди с ожирением худеют быстрей.

Отзывы

В отзывах о 9-дневной диете Маргариты Королевой люди хвалят методику за отсутствие чувства голода и разнообразное меню.

Александра, 34 года: «9-дневная диета Королевой мне очень понравилась. Я бы не сказала, что это было голоданием. Наоборот, питалась чаще, чем в обычные дни. Мне даже было многовато суточных порций. Поэтому голода не испытывала, ела и худела. Сбросила 5 кг. Прекрасный для меня результат. Талия и бедра уменьшились в объеме. Если придется еще раз худеть, выберу только эту диету».

Римма, 42 года: «Хорошая диета, которая не вызывает чувства голода. Я вела свой обычный образ жизни, лишь изменила питание. Особенно понравился овощной этап. Я столько овощей и не употребляла раньше. А тут и тушила и запекала. Получались очень вкусные блюда. Я похудела на 8 кг. И что удивительно, без усилий и напряжение. Никакого чувства голода. Ощущала легкость и заряд энергии. Рекомендую всем диету, кто не знает, как привести себя в форму быстро и легко».

Рекомендации

Недостаточно соблюдать меню диеты Королевой 9 дней. Нужно придерживаться рекомендаций ее автора.

  1. Пить в сутки до 2 литров воды. Лучше выбирать минералку, но без газов.
  2. Соль, приправы и сахар запрещены даже в минимальных количествах.
  3. Завтракать лучше всего в 8 утра.
  4. Ужинать до 20.00.
  5. Для аромата салаты можно заправлять лимонным соком.
  6. Жареные блюда запрещены.
  7. Кушать важно небольшими порциями, но часто.
  8. Красивые формы после диеты должны стать поводом для стремления к совершенству.

Вывод

Нет диет, которые навсегда избавят от лишних килограмм. Чтобы постоянно быть в форме, важно вести активный образ жизни. Все жареные блюда – яд для организма. Поэтому стоит пересмотреть свое питание. Только проявив усилия, можно всегда быть в форме и вызывать восхищение у окружающих.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

2 + 3 =