Немного моря на столе: полезная диета на морской капусте с отзывами, результатами и меню на неделю

Похудеть с пользой для здоровья теперь стало возможно. Всего несколько дней на особом питании и любимое платье наконец-то станет в пору!

foto-2Для того, чтобы обрести желаемый вес и получить идеальное тело, было создано множество диет: диета Дюкана, на кашах, английская и многие другие. Особую популярность приобрели маложирные диеты, как одни из самых эффективных.

Одна из разновидностей таких методик – диета на морской капусте. Почему диетологи всего мира рекомендуют ее?

Бурая водоросль является низкокалорийным продуктом (всего 24,9 ккал на 100 г), имеющим множество достоинств:

  1. Морская капуста очень богата витаминами, поэтому во время диеты организм не истощается.
  2. Пропадает недостаток йода, приходит в норму уровень железа, устраняется дефицит магния и выводятся вредные вещества.
  3. Попадая в желудок, капуста разбухает, впитывает в себя излишнюю жидкость и вызывает насыщение.
  4. Благодаря ламинарии улучшается качество кожи и волос.
  5. Употребление морской капусты на диете для похудения является хорошей профилактикой заболеваний женской половой сферы и рака груди.
  6. Укрепляется нервная система, стимулируется кроветворение, начинает лучше работать сердце.
  7. Неоценима польза такой капусты и для щитовидной железы – всего 30 г продукта покрывают суточную норму йода.
  8. Продукт содержит пищевые волокна, которые положительно влияют на работу кишечника.

Важно: Употребление морской капусты благоприятно сказывается на работе кровеносной системы и нормализует артериальное давление.

Очень убедительны отзывы о диете на морской капусте, а фото салатов из нее выглядят аппетитно.

Суть методики

foto-3

Придерживаться диеты на морской капусте необходимо в течение недели. В день нужно съедать до 300-400 граммов ламинарии. Все количество разделяют на 4-5 приемов, совмещая с другими продуктами: фруктами, бобовыми, овощами, мясом низкой жирности (курица, индейка и др.), небольшим количеством яиц. В недельном меню диеты на морской капусте можно включать воду в неограниченном количестве. Допускается употреблять сок лимона и зеленый чай, так как эти продукты также способствуют похудению.

Для лучшего эффекта ограничивают в употреблении соль (не больше 1 г в день) и растительное масло (не больше чайной ложки в салатах).

Меню на неделю

Ниже приведен рацион на каждый день, который можно корректировать по своему усмотрению. Отзывы советуют в морскую капусту на диете добавлять лимонный сок для улучшения вкуса.

День 1:

  • завтрак: зеленый чай, яблоко и салат из морской капусты с морковью;
  • перекус: апельсин, пара груш;
  • обед: отварное куриное мясо, яйцо, салат из ламинарии;
  • полдник: морская капуста, салат из помидоров и огурцов;
  • ужин: ламинария, сок из яблока и моркови, винегрет.

День 2:

foto-4

  • завтрак: зеленый чай, яйцо, салат из морской капусты;
  • перекус: банан, яблоко;
  • обед: ламинария, овощные щи, скумбрия на пару;
  • полдник: салат из ламинарии, моркови и огурцов;
  • ужин: винегрет, ламинария, морковное пюре.
Читайте также:  Здоровье и стройность за 11 дней: печеночная диета для похудения с меню и отзывами

День 3:

  • завтрак: салат из ламинарии и моркови, апельсиновый сок;
  • перекус: грейпфрут;
  • обед: отварная курица, ламинария, тушеные овощи;
  • полдник: зеленый чай, яблоки;
  • ужин: морские водоросли, винегрет, яйцо;

День 4:

  • завтрак: фруктовый смузи (банан, ягоды), салат из морской капусты с морковью;
  • перекус: зеленый чай, виноград;
  • обед: ламинария, отварная фасоль, морковное пюре;
  • полдник: салат из водорослей с огурцами;
  • ужин: рыба на пару, винегрет, ламинария с клюквой.

День 5:

foto-1

  • завтрак: салат из водорослей, яблока и сельдерея; зеленый чай;
  • перекус: банан, виноград;
  • обед: овощные щи, нежирная рыба, морская капуста с морковью;
  • полдник: зеленый чай, морская капуста с клюквой;
  • ужин: квашеная капуста, ламинария с фасолью.

День 6:

  • завтрак: смузи из банана и черники, салат из ламинарии с яблоком;
  • перекус: груши;
  • обед: винегрет, водоросли с морковью, отварная фасоль;
  • полдник: зеленый чай, морская капуста с клюквой;
  • ужин: салат из ламинарии с яйцом, квашеная капуста, яблоко.

День 7:

  • завтрак: горсть винограда, морская капуста с яблоком;
  • перекус: фруктовый смузи (бананы, ягоды, киви);
  • обед: салат из ламинарии с яйцом, отварная курица, свекольное пюре;
  • полдник: зеленый чай, морская капуста с морковью;
  • ужин: винегрет, салат из ламинарии с вареной кукурузой.

Рекомендации и противопоказания

Отзывы о диете на морской капусте утверждают, что она подойдет следующим людям:

foto-2

  1. Любящим есть много и не поправляться.
  2. Для тех, кто хочет плавно и безвредно снизить вес.
  3. Девушкам, желающим восстановить красоту волос.
  4. Для лиц, страдающих от запоров и нарушенной кишечной перистальтики.
  5. Страдающим от недостатка витаминов.
  6. Людям с низким иммунитетом.
  7. Тем, кто хочет оздоровить организм.
  8. Тем, кому нравятся морепродукты и растительная пища.

Не рекомендуется применять диету на ламинарии в следующих случаях:

  1. Беременным (избыток йода может вызвать отклонения у плода).
  2. Во время лактации. Большое количество йода и других биологически активных веществ при неумеренном употреблении может навредить ребенку через молоко.
  3. Если организм не переносит йод.
  4. При заболеваниях эндокринной системы.
  5. При болезнях желудка в стадии обострения.
  6. При диатезе в геморрагической форме.
  7. Если кожа страдает от фурункулов, сыпи угревого характера.
  8. Если имеются заболевания почек.
  9. При туберкулезе.

Важно: Нельзя употреблять ламинарию, сбор которой был произведен в загрязненных местах! Все токсины из нее попадут в организм человека и отравят его.

Разрешенные и запрещенные продукты

Помимо ламинарии, в свое меню можно включать разнообразные овощи и фрукты, нежирное мясо или рыбу, бобовые.

Чтобы не испортить результаты диеты на морской капусте, нельзя употреблять следующие продукты:

foto-3

  1. Хлебобулочные изделия (особенно белый хлеб).
  2. Сладости.
  3. Жареное и копченое.
  4. Любую жирную пищу.
  5. Соль в больших количествах.
  6. Черный чай и кофе.
  7. Алкоголь.
  8. Любая консервация из магазина (соки, горошек), содержащая много сахара и других добавок для длительного хранения.
  9. Майонез.
  10. Газировка, энергетики.

Важно: Во время диеты на морской капусте не рекомендуется употреблять препараты йода – избыток этого элемента так же опасен, как и его недостаток.

Польза и вред

Бурая водоросль с легкостью избавит Вас от несовершенств фигуры, очистит кишечник, поднимет иммунитет. Она может послужить натуральной заменой многим витаминно-минеральным комплексам.

Читайте также:  Простая кефирно-гречневая диета для похудения: программа на 3, 7 и 10 дней - отзывы и результаты

Вред от диеты возможен только в случае, если использовать ее при наличии противопоказаний. Негативно скажется на здоровье и употребление ламинарии, отравленной ядами, а также неправильное построение рациона.

Отзывы и результаты

Специалисты говорят, что методика позволяет сбросить до 5-6 кг за неделю. Чем полнее человек, тем быстрее он расстается с лишними килограммами. Ниже представлены результаты и отзывы о диете на морской капусте от реальных людей.

Алена, 21 год: «Я всегда обожала морскую капусту, поэтому и худеть с помощью нее для меня очень легко и приятно. Я люблю сочетать ламинарию с небольшой порцией отварного риса. На таком питании я гарантированно теряю по 3-4 кг за неделю!».

foto-4

Наталья, 34 года: «Придерживаясь разгрузочной диеты на ламинарии, мне удалось сбросить 8 кг за 2 месяца! В конце такого эксперимента мне было скучно сидеть на таком питании, хотелось разнообразия, но я стойко держалась ради результата».

Валентина, 42 года: «Я в восторге! Благодаря невзрачной бурой водоросли мне удается сбрасывать до 5 кг за полторы недели! Когда нужно быстро привести себя в форму перед выходом на пляж, я всегда закупаюсь морской капустой и часто использую ее в кулинарии. Такое питание в сочетании с физическими нагрузками дает потрясающие результаты!»

Практические советы

Для того, чтобы диета на ламинарии подарила вам прекрасный результат в виде похудения и оздоровления, нужно помнить о следующем:

  1. Для меню диеты на морской капусте лучше покупать ее в свежем или замороженном виде. Допускается сушеная ламинария из аптеки (ее даже можно использовать вместо соли). Капуста, прошедшая консервацию, теряет практически все витамины.
  2. Необходимо заниматься спортом во время диеты. Не забывайте о пробежках, плавании, йоге и обычных танцах под музыку.
  3. Если в наличии имеется только капуста в сушеном виде, ее нужно замочить на 10-12 часов в воде и потом смело добавлять в салаты. При размокании объем ламинарии увеличивается в несколько раз.
  4. Отводите достаточно времени для полноценного сна. Помните: при недосыпе организм только сильнее стремится сберечь наколенный жир.

Перед тем, как садиться на такую диету, обязательно пройдите консультацию эндокринолога. Неограниченное употребление ламинарии может чрезмерно повысить уровень йода в крови, что негативно скажется на здоровье щитовидной железы.

Вывод

В заключение следует сказать, что ламинария поможет Вам быстро похудеть без вреда для здоровья, если придерживаться изложенных в статье рекомендаций. Стройность останется с Вами надолго, если не рушить результаты диеты неправильным питанием и отсутствием физических нагрузок!

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

9 + 4 =