Белая полоса вашей жизни – полосатая кефирная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Порхать по улицам и видеть в каждой витрине стройную очаровательную фею – мечта любой девушки. Но сидячий образ жизни и неправильное питание приводят к тому, что лишний вес коварно пробирается на живот и бока, и вот собственная внешность уже совсем не радует. Что же делать? Конечно же, прибегнуть к помощи физических упражнений и полосатой кефирной диеты.

Об ограничениях в питании

Вообще все диеты можно разделить на несколько подгрупп, в зависимости от того, на что они делают упор:

  • подсчёт калорий;
  • процентное соотношение БЖУ;
  • химический состав пищи;
  • обман организма различными психологическими приёмами.

Кефирная полосатая диета относится к двум последним группам. Тут и польза от монодиеты, и хитрость, от которой ваш организм не решит, что наступили совсем голодные времена.

Раз полоска, два полоска

Суть полосатой кефирной диеты для похудения заключается в том, что вы чередуете дни. Один – первый, третий, пятый и далее, насколько вас хватит – вы питаетесь только кефиром – разрешается выпивать до 1,5 литров этого напитка. Второй, четвёртый и так далее – кушаете как обычно, естественно, стараясь придерживаться заветов правильного питания и исключая высококалорийные продукты. Также, что в белые, что в разноцветные дни не стоит выходить за отметку в 1500 калорий, иначе обретение осиной талии отложится на неопределённый срок.

Пить кефир следует маленькими глотками, не спеша и строго комнатной температуры – так вы получите максимальное количество полезных веществ. При сильном голоде допускается добавить два небольших овоща или фрукта, естественно, как можно более низкокалорийных, и – не помидоров, они конфликтуют с кисломолочными продуктами и мешают усвоению полезного кальция.

Важно! Кефир стоит выбирать 1%-ный по ГОСТу. Это оптимальный вариант, на котором в белые дни вы будете потреблять не более 600 калорий.

Сидеть на диете можно от недели до трёх, зависит от ваших потребностей и исходных данных. Недельная диета сохраняет две полоски, а вот удлиненный вариант обычно делают “трехполосным” – белый день и следом два обычных подряд.

Второй день при этом будет на 1500 калорий, а третий – на 1200. Такой 21-дневный курс – наиболее щадящий вариант, особенно если и в моно-кефирные дни немного подкармливать себя нежирным молочным продуктом или низкокалорийным фруктом или овощем.

Вы можете неограниченно употреблять чистую воду без газа в том числе в белые дни, так как кефир не покрывает целиком потребность организма в жидкости.

Продумываем меню

На любой диете лучше заранее решать, что вы будете есть несколько следующих дней. Это обезопасит вас от срывов и вредных перекусов, ведь в холодильнике всегда будет необходимая полезная еда.

В белые дни разделите 1,5 литра кефира на 5-6 приемов, пейте продукт комнатной температуры небольшими глотками.

В дни на 1500 калорий:

  1. Утро – овсянка на воде, 200 г.
  2. День – суп из цветной капусты, моркови и кабачков, 1 тарелка, курица на пару, 200 г.
  3. Полдник – яблоко или персик.
  4. Вечер – творог, 200 г, 1 яйцо всмятку.

Или:

  1. Утро – паровой омлет из 1 яйца, 5-7 грецких орехов.
  2. День – творожная запеканка, 200 г, апельсин, 1 шт.
  3. Полдник – овощной салат (лучше не использовать в нём помидоры), 250 г.
  4. Вечер – нежирная рыба, вареная или на пару, 200 г.

Или:

  1. Утро – салат из огурцов, лука и капусты, 200 г.
  2. Второй завтрак – 1 яйцо вкрутую, день – овощной (морковь, цветная капуста, кабачок) суп с гречкой, 1 тарелка.
  3. Полдник – творожное суфле, 150 г.
  4. Вечер – запеченное куриное филе с травами, 200 г.

Или:

  1. Утро – пшенная каша на воде, 200 г, 1 огурец.
  2. Второй завтрак – смузи из кефира и горсти ягод.
  3. День – рыбный суп (нежирные сорта) с морковью и цветной капустой, 1 тарелка, гроздь винограда
  4. Полдник – стакан ряженки.
  5. Вечер – творог (200 г) с нарезанной грушей.

В дни на 1200 калорий:

  1. Утро – гречневая каша на воде, 200 г.
  2. День – куриный бульон с морковью, 200 г, хлебец.
  3. Полдник – ананас.
  4. Вечер – 1 яйцо всмятку, творог, 100 г.

Или:

  1. Утро – отварной коричневый рис, 200 г.
  2. День – отварное или на пару филе индейки, 150 г, мандарин.
  3. Полдник – стакан кефира.
  4. Вечер – творог, 100 г, запеченные яблоки, 200 г.

Или:

  1. Утро – творога, 150 г, яблоко, второй завтрак – киви.
  2. День – тушеные овощи (кабачок, морковь, капуста), 200 г, отварная гречка на воде, 100 г.
  3. Полдник – творог, 100 г, нарезанный небольшой огурец.
  4. Вечер – натуральный йогурт, 100 г, салат из яблок и груш, 200 г.

Или:

  1. Завтрак – хлебец с чайной ложкой мёда, творог, 100 г.
  2. Второй завтрак – салат из моркови и морской капусты, 200 г.
  3. День – куриный бульон, одна тарелка, хлебец.
  4. Полдник – персик.
  5. Вечер – запеченные кабачки с зеленью, 200 г.

Кому зебра, а кому – злобный тигр

Как и любое ограничение питания, полосатая диета подходит не всем. Не стоит садится на неё, если вы:

  • страдаете острыми и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или почек;
  • имеете непереносимость лактозы;
  • беременны или кормящая мама.

Для остальных “полоски” не просто безопасны, но и очень полезны. Кефир, как кисломолочный продукт, восстанавливает необходимую кислотность желудочного сока, насыщает кишечник полезными бактериями, выводит шлаки и токсины. Кроме того, кисломолочная короткая монодиета хорошо влияет на состояние кожи и волос.

Зелёный и красный свет

Какие продукты могут помочь вам в этом непростом бою с лишним весом?

  • поливитаминный комплекс;
  • специи и пряности;
  • богатые клетчаткой злаки в обычные дни.

А вот следующий список – под запретом!

  • сахар;
  • фастфуд, жареное, соленое и копченое;
  • изделия из теста;
  • алкоголь.

Также стоит помнить, что физические упражнения разрешены в обычные дни и нежелательны в низкокалорийные белые, в этом случае полосатая кефирная диета будет еще более эффективна.

Взвешиваем плюсы и минусы

Достоинства полосатой диеты:

  • не голодная;
  • бюджетная;
  • кефир содержит множество полезных веществ;
  • можно заниматься спортом (но не в белые дни!);
  • мягкая физически и психологически.

Недостатки:

  • есть ряд противопоказаний;
  • медленная.

Чего ждать по итогам?

В среднем, согласно результатам полосатой кефирной диеты, отвес получается стабильным и составляет 3-8 килограмм. Учитывая комфортность и мягкость этой программы – совсем неплохо!

Отзывы

Полосатая кефирная диета имеет много отзывов от тех, кто уже успел её попробовать и составить собственное мнение.

Света: У меня никогда не было проблем с лишним весом до родов. А после малыша набрала под тридцатку и сразу всё скинуть не удалось. Полосатая диета очень подошла, удалось вернуться к родным 55 всего за три месяца!

Вика: Решил прибегнуть к данной программе, начитавшись отзывов о полосатой кефирной диете и впечатляющих результатах. Ну что ж – 11 кг за полтора месяца! По-моему прекрасный результат. Лично мне было тяжеловато, потому как кефир с детства недолюбливаю, но оно того стоило.

Юлия: Это моя самая первая диета. Выбрала трехнедельный курс. Было пару срывов, но в целом нормально всё прошло, кефир я люблю. Минус 5 кг, по-моему вполне ничего так!

И ещё пара слов о…

Следует прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Выходить из полосатой диеты стоит постепенно, ещё пару недель питаясь на 1500 калорий в сутки.
  2. От жирного, жареного, копченой и солёной пищи, а также теста на время выхода лучше отказаться.
  3. Для разнообразия в белые дни можно добавить в кефир имбирь, корицу, зелень или цедру цитруса.
  4. Недельную “зебру” можно повторить через два месяца, а вот после трехнедельной лучше подождать подольше, месяца четыре.
  5. В случае ухудшения самочувствия – остановите диету и проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас непереносимость лактозы или конкретно кефира.

Резюме

Быть красивой и стройной – потребность любой женщины, и диета в этом важном деле – друг, товарищ и брат. Экономичная, мягкая и легкая в психологическом плане, полосатая кефирная диета вернёт вам идеальную талию и уверенность в себе. Дерзайте!

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

9 + 5 =