Похудение с пользой и гарантией: рисовая диета – 2 недели особого рациона, результаты и отзывы о методике

Если вы когда-нибудь вели активную борьбу с лишним весом, то, скорее всего, уже сталкивались с рисовой диетой, ведь её прекрасный результат и эффективность сделали её одной из наиболее популярных в современной диетологии.

Полезные свойства риса помогают не только сбросить лишние килограммы, но и значительно оздоровить организм посредством вывода шлаков и токсинов.

Суть методики

foto-2Так почему же диета на основе риса занимает одно из первых мест в списке каждой второй худеющей женщины? Тому есть три весомых причины – это её высокая эффективность, простота и доступность.

По своей сути, рисовая диета на 2 недели входит в категорию монодиет, однако отличается от остальных в первую очередь тем, что рис, благодаря своим абсорбирующим свойствам, не только помогает похудеть, но и проводит мощную очистку всего организма. Помимо этого, рис насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.

Важно: Наиболее полезным считается неочищенный бурый рис, который, в отличие от обычного, содержит в своей оболочке витамины и минеральные компоненты.

Особенности и правила

Многие диетологи сходятся на мнении о том, что с помощью рисовой диеты можно сравнительно легко избавиться от лишнего веса и даже целлюлита. Придерживаясь диетического питания в течение двух недель, вы сможете сбросить до 10 килограмм, практически не ограничивая себя в гастрономическом плане. Ведь главное преимущество рисовой диеты в том, что полезные свойства этого злака усваиваются максимально хорошо только в сочетании с другими продуктами. А значит, голодать или заставлять себя постоянно кушать только один-единственный рис вам не придется.

Естественно, для того чтобы результат от системы питания стал виден быстро, следует придерживаться ряда рекомендаций, предписанных ведущими диетологами:

foto-3

  1. Строгое соблюдение схемы питания. Не пытайтесь самостоятельно изменять меню, вносить в него корректировки количества съедаемых калорий или просто смешивать разные дни рациона между собой. Непродуманная схема питания может не только свести к нулю ваши стремления похудеть, но даже нанести вред организму.
  2. Запрет приема жидкости во время принятия пищи. Можно употреблять её за полчаса до еды либо спустя пару часов с момента принятия пищи. В качестве напитков рекомендуются зеленый и красный чаи без сахара, а также минеральная вода без газа.
  3. Отсутствие соли в рационе.
  4. Лимит на употребление любых видов соусов. Майонез, острые приправы или кетчуп можно заменить самостоятельно приготовленным овощным соусомс добавлением оливкового масла.
  5. Употребление свежих фруктов и овощей.

Важно: Рисовая диета выводит из организма калий, поэтому следует внимательно следить за ежедневным употреблением продуктов и восполнять количество витаминов фруктами и овощами.

Рацион питания

Отзывы о рисовой диете на 2 недели утверждают, что она относится к весьма щадящим системам питания, поэтому о голодовках и критичных лишениях можно забыть. Для того чтобы результат не заставил себя долго ждать, предлагаем несколько вариантов меню, подготовленных диетологами. Рацион питания рассчитан на 7 дней, после чего вы просто повторяете тот же распорядок в течение второй недели.

Первый

Понедельник. На завтрак употребляем порцию рисовой крупы и одно зеленое яблоко. Запивать можно крепким черным или зеленым чаем. Обедаем рисом, потушенным с овощами и зеленью. На ужин – одна сырая морковь и стакан несладкого красного чая.

Читайте также:  Никаких ограничений для стройной фигуры: диета американских астронавтов с полной таблицей продуктов и отзывами

foto-4

Вторник. На завтрак варим бурый рис с добавлением 10 грамм сметаны для вкуса, и съедаем 1 апельсин. Обедаем тушеными кабачками и порцией обычного вареного риса (можно добавить сок лимона или лайма для придания вкуса). Ужинаем отварным рисом и тушеной морковью.

Среда. Завтрак слегка разнообразим – сделаем фруктовый салат и запьем несладким зеленым чаем. В обед побалуем себя тушеными грибами и картофелем, которые можно сделать в качестве дополнения к рису. На ужин – вареная капуста и порция злаков.

Четверг. На завтрак – одно зеленое яблоко, вареный рис и стакан обезжиренного молока. На обед – овощной салат из моркови и редиса, порция вареного бурого риса. Ужинаем фруктовым салатом (фрукты можно выбрать на ваше усмотрение) и 50 граммами грецких орехов.

Пятница. Завтракаем нежирным кефиром с добавлением изюма и одного банана для вкуса. На обед – тушеные кабачки с зеленью, вареный рис. На ужин – рисовая крупа с листьями салата, запиваем красным чаем.

Суббота. На завтрак съедаем одну грушу и порцию рисовой крупы. Обедаем как и в пятницу – кабачками с тем же рисом. На ужин – отварной рис, заправленный небольшим количеством сметаны, один апельсин.

foto-5

Воскресенье. Завтракаем зеленым яблоком и стаканом кефира. На обед употребляем овощной витаминный салат из помидоров и огурцов. Ужинаем рисом с тушеными овощами.

Важно: Для повышения эффективности рисовой диеты рекомендуется выпивать на ночь стакан травяного чая, который усилит эффект вывода из организма накопившихся вредных веществ, а также излишней жидкости.

Второй

Второй рацион питания рисовой диеты на 14 дней не сильно отличается от предыдущего, зато предусматривает употребление мяса в некоторые диет-дни.

Понедельник. На завтрак кушаем фруктовый салат из банана, киви и грейпфрута, запиваем стаканом нежирного кефира. Обедаем и ужинаем вареным рисом с овощами (можно выбирать на ваше усмотрение).

Вторник. Завтракаем одним яйцом, сваренным вкрутую и порцией вареного риса, заправленного малым количеством лимонного сока. На обед и ужин также овощи и порция рисовой крупы.

Среда. Завтрак пропускаем либо (если голод начинает мешать нормальной жизни) выпиваем стакан кефира или натурального йогурта. Обедаем овощным салатом с вареным рисом, одним зеленым яблоком. На ужин можно побаловать себя отварной курятиной или телятиной (главное, чтобы мясо было постным) с порцией риса.

foto-2

Четверг. Завтракаем только порцией риса и стаканом минеральной воды без газа. Обедаем рисовой крупой с добавлением соевого соуса, одним помидоров и листьями салата. На ужин – овощной салат из моркови и редиса, отварной бурый рис и 1 грейпфрут.

Пятница. Считается разгрузочным днем. В течение этого дня мы будем пить только жидкость в большом количестве. При сильном чувстве голода разрешается сделать пару перекусов фруктами.

Суббота. На завтрак – одно яйцо, фруктовый салатик и стакан зеленого несладкого чая. Обедаем и ужинаем тушеной капустой с рисом.

Воскресенье. В выходной день немного балуем организм. Завтракаем двумя ломтиками шоколада и кружечкой несладкого кофе без сливок. На обед – салат из редьки, заправленной оливковым маслом, и рис. На ужин – рыба, приготовленная на пару, с овощами, стакан красного чая.

Преимущества системы

Рацион питания, основанный на рисе, признан диетологами в качестве одного из наиболее эффективных и полезных для детоксикации организма. Преимуществами такой диеты являются:

Читайте также:  Как худеют на западе? Американская диета для похудения на 7, 13 и 21 день: меню отзывы и результаты

foto-4

  • содержащиеся в составе риса углеводы и аминокислоты благотворно влияют на работу нервной системы;
  • витамины группы В улучшают умственную деятельность и концентрацию;
  • присутствующие в составе бурого риса железо, цинк и фосфор способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, сокращают рецидивные случаи;
  • вывод солей из организма способен улучшить работу опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, абсорбирующие свойства риса помогают вывести лишнюю жидкость и соль из организма. Такое очищение рекомендуется людям с высоким артериальным давлением (гипертоникам), отеками разной степени тяжести, а также пациентам с нарушенными процессами обмена веществ.

Недостатки и противопоказания

К сожалению, даже у самой эффективной диеты присутствуют свои «теневые стороны», о которых твердят многие ведущие диетологи.

Первым и главным недостатком рисового рациона называют его «иллюзорность» в плане сброса веса. Поскольку рис впитывает в себя большую часть накопившейся в организме жидкости, после чего выводит её, наблюдается снижение веса на несколько килограмм. Тем не менее специалисты утверждают, что данный эффект не является длительным и вообще не относится как к таковому похудению, ведь накопление жидкости и солей происходит постоянно. А значит, такое диетическое питание отнюдь не эффективно, ведь уже спустя несколько недель масса тела вернется к первоначальному значению.

Во-вторых, частое употребление риса (а значит, и постоянная «шлифовка» стенок желудка этим злаком) может вызвать раздражение слизистой оболочки и, как следствие, расстройство желудка. Именно поэтому после выхода из диеты рекомендуется отдых в течение 2-3 недель перед повторением.

И, наконец, последним минусом диеты многие худеющие называют однообразие меню, ведь в течение двух недель вы будете вынуждены употреблять тушеные овощи и вареный рис (за исключением дней, когда можно слегка разнообразить меню), что для многих любителей вкусненького является тяжелым испытанием. Так или иначе, если данный рацион питания вам не подходит, диетологи рекомендуют не выбирать рисовую диету, а воспользоваться более легкой и разнообразной системой питания.

Важно: К противопоказаниям рисовой диеты относят заболевания: хроническую анемию, проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит), поджелудочной железой, подагру, сахарный диабет.

Отзывы и результаты

foto-5

Являясь одной из наиболее старейших диет, рисовый рацион питания уже зарекомендовал себя с положительной стороны, доказав свою эффективность и действенность. Ниже некоторые отзывы о рисовой диете на 2 недели.

Юлия, 48 лет: «Перед каждым летним сезоном я в обязательном порядке сажусь на диету для восстановления формы. Перепробовала уже множество вариантов. В этот раз очередь дошла до рисовой диеты. Две недели и «полегчала» на целых 5 кг – неплохой результат, с учетом того, что рацион питания достаточно щадящий.»

Вероника, 25 лет: «Смогла похудеть за две недели на 7,5 килограмм. Однако потерянный вес дался мне отнюдь не легко. В течение всего периода постоянно хотелось съесть что-то запретное, так как вареный рис быстро надоедал. А по вечерам так вообще кошмар – дико хотелось сладкого! Но благодаря силе воли и желанию вернуть стройность продержалась! Теперь питаюсь сбалансированно, а когда позволит время – повторю диету!»

Вывод

Диетическое питание вареным рисом – это отличная возможность сбросить лишний вес и укрепить организм. Результат рисовой диеты за 2 недели может достигать 10 килограмм. Питаясь грамотно и придерживаясь четких правил, вы сможете снова ощутить легкость и стройность форм!

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

9 + 2 =