Верни себе стройность за неделю: рисовая диета для похудения на 7 дней с меню и отзывами

Лишние 5 кг веса не дают влезть в любимое платье? Не проблема! Худейте по этой методике и наслаждайтесь обновленной фигурой.

Разработано более 40 видов диет, помогающих привести фигуру к идеальным формам. Главное – точно соблюдать все инструкции и по прошествии похудения изменить рацион питания, отдав предпочтение низкокалорийной пище.

Важно: Перед диетой рекомендуется учитывать противопоказания, индивидуальные особенности организма, массу тела.

Каждый человек должен самостоятельно определиться с выбором метода похудения. Для кого-то схема может принести пользу, а кому-то быть во вред.

foto-2Жесткие диеты подходят людям с большим весом. Если женщина склонна к полноте, можно выбрать более щадящую схему похудения. Главное – добиться положительного результата за счет уменьшения калорий без вреда для здоровья.

Принцип работы любой диеты – исключение жирной и углеводной пищи, отказ от сахара и соли, употребление большого количества жидкости. Точно следуя этим правилам можно быстро достичь положительных результатов.

Суть методики

Рисовая диета для похудения на 7 дней – это научно доказанный подход к снижению массы тела. Диетологи, изучив состав рисовых зерен и их пользу для организма, разработали специальные схемы, которые помогают качественно и быстро избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Рекомендуется использовать зерна коричневого оттенка, так как такие сорта обладают высокими жиросжигающими свойствами.

Это наиболее безопасный метод голодания, так как в состав риса входят важные для организма элементы, витамины группы В, калий и лецитин. Крахмал, содержащийся в большом количестве в зернах, обволакивает слизистую желудка, избавляет на протяжении похудения от чувства голода.

Важно: Зерна риса способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, питают организм витаминами, качественно сжигают жировые отложения.

Так как энергетическая ценность риса составляет всего 130 калорий, его можно употреблять не только в течение дня, но и на ужин. Неочищенные зерна имеют в своем составе большое количество микроэлементов и углеводов. Коричневое зерно имеет в составе много витаминов и микроэлементов. Если рис продолговатый – в его состав входит много питательных веществ. Черные сорта не только помогут похудеть, но и окажут лечебное воздействие на желудок.

foto-3

Рис для диеты требует особого приготовления. Зерна замачивают на ночь в холодной воде. Затем воду сливают и варят крупу в свежей проточной воде. Как только вода закипит, ее снова сливают и продолжают варить крупу уже в новой воде. При соблюдении этих правил будет качественное очищение организма.

Правила системы

Главное правило рисовой диеты для похудения на 7 дней – это питаться часто, но небольшими порциями. За один прием пищи необходимо съесть 150 г гарнира. Это позволит уменьшить объем желудка и худеющий человек не будет испытывать чувства голода.

Читайте также:  Ключ к красивой фигуре и здоровью: «Японская» водная диета натощак с отзывами

Завтрак обязателен. Первый прием еды должен начинаться с риса. За 30 минут до этого выпивают литр воды. Злак хорошо впитывает жидкость, поэтому во время голодания важно соблюдать питьевой режим. С жидкостью из организма будут выводиться токсические соединения и шлаки. Также рис обладает свойством сжигать жировые отложения. Поэтому диета способствует быстрому похудению.

Чтобы не происходила задержка воды в организме необходимо отказаться от соли и острых приправ.

Варианты меню

В зависимости от ожидаемых результатов рацион диеты может быть строгим или щадящим. На рисовой диете можно сбросить 10 кг за неделю, если выбрать строгое меню.

Щадящий

Щадящий вариант рисовой диеты включает меню на 7 дней. Оно подходит тем, кто хочет питаться разнообразно и при этом худеть.

foto-4

Понедельник:

  • завтрак состоит из рисового гарнира, зеленого яблока и тоста из ржаного хлеба;
  • на обед приготовить овощной бульон, отварной рис с зеленью;
  • ужинают тушеными овощами с рисом и фруктовым йогуртом.

Вторник:

  • на завтрак едят кашу и выбирают на свое усмотрение любой фрукт;
  • на обед приготовить уху, отварить рис с чечевицей;
  • ужинают омлетом и кефиром.

Среда:

  • на завтрак съесть рис и один банан;
  • на обед приготовить бульон на куриной грудке, съесть порцию риса;
  • на ужин разрешен салат и творог с низкой жирностью.

Четверг:

  • на завтрак приготовить рис и съесть 2 спелые груши;
  • на обед приготовить гороховый суп на говядине, кашу с зеленью;
  • ужинают кашей с любым отварным мясом и стаканом кефира.

Пятница:

foto-5

  • на завтрак каша с ложкой меда, компот из сухофруктов;
  • на обед отварная рыба с кашей и овощной салат;
  • ужинают рисом с тушеными овощами и обезжиренным творогом.

Суббота:

  • на завтрак приготовить салат из фруктов, заправленный йогуртом;
  • на обед запечь овощи и приготовить кашу;
  • на ужин каша с горошком и стакан кефира.

Воскресенье:

  • завтракают творогом;
  • обедают бульоном приготовленным на мясе курицы и кашей;
  • на ужин выпивают стакан кефира с сухофруктами.

Жесткий

Строгий вариант рисовой диеты на 7 дней подходит для тех, кому нужно скинуть больше 5 кг за неделю:

foto-1

  • завтрак: каша, 4 стакана воды, неограниченное количество яблок;
  • обеды: рисовая каша, неограниченное количество яблок или яблочного сока;
  • ужины: свежие или запеченные яблоки, каша, йогурт или кефир.

Важно: Во время этой диеты исключить физические нагрузки и принимать витамины.

Противопоказания

Рисовая диета запрещена людям, у которых диагностировали:

  • гастрит или язву;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца;
  • патологические нарушения работы печени;
  • почечную недостаточность;
  • запоры;
  • инфекционные или простудные заболевания.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы сбросить 10 кг за неделю на рисовой диете, в меню можно включать:

foto-2

  • отварные овощи;
  • мед;
  • сухофрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • морепродукты;
  • чай;
  • минеральную воду;
  • соки;
  • зелень.
Читайте также:  Питайся вкусно и худей быстро: «Морская» диета с меню на неделю и отзывами

Запрещенные продукты:

  • сдоба;
  • сахар и соль;
  • картофель;
  • жирное мясо;
  • кетчуп;
  • майонез;
  • кофе;
  • спиртные напитки.

Достоинства и недостатки

У рисовой диеты множество плюсов:

  1. Поступление в организм большого количества питательных веществ.
  2. Повышение гемоглобина.
  3. Ускорение процессов регенерации.
  4. Снижение уровня холестерина.
  5. Качественное очищение кишечника.
  6. Быстрое уменьшение веса.
  7. Доступные и дешевые продукты.
  8. Простота в приготовлении блюд.
  9. Быстрое выведение жидкости.

К минусам системы относят:

  1. Однообразный набор продуктов.
  2. Жесткая схема похудения.
  3. Возможность появления запоров.
  4. Выведение калия.

Отзывы и результаты

Судя по отзывам, на рисовой диете за неделю можно сбросить до 3-5 кг. За счет употребления злака будет быстро уменьшаться жировая прослойка на талии и бедрах. Эффективное выведение жидкости позволит избавиться от отечности и целлюлита. Главное придерживаться всех рекомендаций и за один прием не употреблять более 150 г зерна.

foto-3

Уменьшение объемов желудка при таких порциях исключит появление голода. В период похудения рекомендуется совершать длительные пешие прогулки для более быстрого сжигания жира.

Важно: Повторно худеть на диете можно минимум через 3 месяца.

Людмила, 45 лет: «Диета довольно сложная. Несмотря на употребление каши и овощей, в течение дня появлялось ощущение пустоты в желудке. Но я рада, что выбрала этот метод похудения. Мне удалось похудеть за неделю на 5 кг. Это существенное изменение веса, потому что я была довольно полной.» 

Раиса, 29 лет: «В моем возрасте быть полной довольно тяжело. Чувствуешь себя среди сверстниц тетей. Поэтому я выбрала жесткий метод похудения, чтобы получить более эффективный результат. Временами хотелось есть, спасалась яблоками, которые ела в неограниченном количестве. Результатом довольна. Похудела на 2 размера. Так приятно ощущать легкость. Теперь я нравлюсь себе. Через время снова буду худеть на этой диете.» 

Рекомендации

Чтобы похудение на рисовой диете было около 10 кг за неделю, отзывы похудевших рекомендуют:

foto-3

  1. Важно упорядочить свой режим.
  2. Полностью отказаться от употребления алкоголя и газированных напитков.
  3. Ужинать можно за 3 часа до сна.
  4. Запрещено есть жареную и маринованную пищу.
  5. Для поддержания достигнутого результата рекомендуется раз в 2 недели проводить разгрузочные дни на рисовой каше.
  6. Как можно больше пить жидкости.
  7. Важно хорошо замочить рис.
  8. Перед приготовлением каши зерно несколько раз промыть.
  9. Рис должен быть не разваренным.

Вывод

Рисовая диета на неделю – это один из методов быстрого похудения. Несмотря на простоту диеты, следует серьезно подойти к голоданию. Стоит заранее подготовиться, исключив за 3 дня употребление жирной и жареной пищи. Чтобы закрепить результат, важно правильно питаться в дальнейшем. Лишний вес – это неправильное питание и переедание. Тем, кто заботиться о фигуре, важно помнить об этом. Только в таком случае можно иметь красивую фигуру.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

3 + 4 =