Вкусная сельдереевая диета для похудения: эффективность системы, польза и вред

О красивой фигуре мечтают все женщины. Кто-то отдает предпочтение регулярным тренировкам или посещению фитнеса, а кто-то садиться на диеты, чтобы избавиться от лишнего веса. Воплотить свою мечту, похудеть безопасно и комфортно поможет сельдереевая диета.

 

С ее помощью можно довольно легко привести себя в форму за минимальный промежуток времени. Это безупречный метод похудения, который позволит не только сбросить лишние килограммы, но и оставаться в форме длительное время при правильном рационе питания.

Особенности программ для похудения

Выбрать диету, которая поможет эффективно похудеть, не так и просто. Их огромное количество порой приводит к замешательству.

Ведь важно не только избавиться от лишнего веса, но и не навредить своему организму.

Поэтому, выбирая определенную диету, необходимо отдавать предпочтение не только вкусовым составляющим, но и подобранному рациону питания.

Различают монодиеты, когда во время похудения используют только один определенный продукт. Это строгий метод избавления от лишнего веса, которого довольно сложно придерживаться.

Часто это кратковременная методика похудения, так как длительное питание только одним продуктом может привести к различным нарушениям в организме.

Разработана белковая диета, при которой питаются продуктами с большим количеством белков. Во время такого похудения человек не испытывает голода, так как основными продуктами являются мясо птицы, говядина и рыба.

При выборе малоуглеводной диеты придется отказаться от продуктов с большим количеством углеводов: хлеба, выпечки, картофеля, сладостей, большого количества овощей и фруктов. Такой метод похудения кратковременный и длиться не более 5 дней.

Для маложирной диеты характерно употребление продуктов без содержания жира. Во время похудения организм сжигает собственный жир, в результате чего можно за месяц убрать 4-5 килограмм.

Особенности сельдереевого питания

Данный метод похудения заключается в применении низкокалорийной еды с полным отказом от жиров.  Задача похудения таким способом заключается в быстром сбросе веса, если необходимо экстренно похудеть. Этот метод подходит тем, кто желает выглядеть хорошо перед какими-либо мероприятиями или перед отпуском.

Несмотря на это, сельдереевая диета для похудения проста и легка в применении. Не приходится ограничивать себя в еде. Суп из растения можно есть в любых количествах. Он хорошо купирует чувство голода. Даже при употреблении сельдерея в больших объемах вес будет уходить. Одновременно организм будет насыщаться большим количеством микроэлементов и витаминов, которые содержаться в растении.

Важно! Проводят похудение курсами 2-3 раза в год. Если необходимо более часто применять диету, перерыв между курсами должен составлять 20-30 дней.

Суть системы питания

Это метод лечебного голодания, который разработали американские кардиологи под руководством доктора Митчелла. Она была подобрана специально для пациентов, которым запрещено было проводить хирургическое вмешательство на сердце из-за лишнего веса. Поэтому задача использования диеты заключалось в избавлении от лишних килограмм за минимальный промежуток времени.

Диета рассчитана только на экстренную потерю веса.

Во время похудения можно использовать любую часть растения. Похудеть с помощью сельдерея можно разными способами. Рекомендуется использовать моно вариант сельдереевой диеты, результаты при этом не заставят себя ждать.

Если девушки и женщины хотят закрепить полученный результат на длительное время, можно раз в неделю проводить разгрузочный день с употреблением растения.

Можно просто ежедневно добавлять плод в пищу, не отказываясь при этом от мясных блюд. Результат в любом случае будет положительным.

Овощ активно воздействует на обменные процессы организма, понижая вес. Начинают вырабатываться пищевые ферменты, которые способствуют быстрому выведению токсинов, шлаков и жидкости из организма.

А низкая калорийность продукта способствует уменьшению веса. Организму не приходится затрачивать много энергии на переваривание продукта, его усваивание происходит очень быстро. За счет этой особенности диетой могут воспользоваться те, у кого всегда повышенный аппетит и при похудении происходят частые срывы. Сельдерей поможет обходиться без перекусов, давая ощущение сытости.

Варианты меню

Основой данного метода похудения является сельдереевый суп, который можно приготовить в различных вариациях. Его можно есть в неограниченных количествах на протяжении всей диеты. Он имеет приятный аромат и вкус, отличается сытостью.

В нем содержится множество витаминов и микроэлементов, которые расщепляют жировые отложения. Использовать можно корень, стебли, листья.

Рецепт №1:

1. Мелко порезать 300 г стеблей.
2. Нашинковать 200 г капусты.
3. Добавить 2 порезанных болгарских перца.
4. Нарезать 5 небольших томатов.
5. Все овощи залить 3 литрами кипятка и варить около 10 минут.
6. По истечении этого времени еще 15 минут суп рекомендуется потомить на небольшом огне.

Рецепт №2:

1. Порезать средний корень растения.
2. Нашинковать 300 г белокочанной капусты.
3. Порезать кубиками морковь и 2 небольших болгарских перца, измельчить луковицу и 2 зубчика чеснока.
4. Их необходимо слегка обжарить на оливковом масле.
5. Ингредиенты залить 3-4 литрами воды и добавить 2 ложки томатной пасты.
6. В жидкость добавить ложку растительного масла и 2 листика лавра.
7. Варить суп 15-20 минут.

Рецепт №3:

1. Измельчить 300 г стебля сельдерея, 200 г капусты и 500 г моркови.
2. Кубиками нарезать 2 перца и 5 томатов.
3. Подготовить 400 г спаржевой фасоли и 1,5 литра томатного сока.
4. Мелко нарезать зелень и репчатый лук.
5. Овощи выложить в емкость и залить соком.
6. Варить 25 минут, немного добавив воды.

Можно самостоятельно составить меню из компонентов, которые предлагают диетологи. Главное — каждый день употреблять сельдереевый суп.

• 1 День. После супа можно употреблять в течение дня любые виды фруктов, исключив только те, в состав которых входит большое количество сахара.
• 2 День. К супу можно добавить овощи.
• 3 День. Суп обязателен. Также можно есть любые овощи и фрукты.
• 4 День. Суп, любые овощи и фрукты, 200 л молока.
• 5 День. Суп обязателен. Также можно употреблять отварную телятину (400 г), помидоры в любой виде кроме маринадов.
• 6 День. Суп, томаты, овощи и фрукты.
• 7 День. Сельдереевый суп, каша из бурого риса 400 г, фрукты и ягоды.

Важно! Не рекомендуется добавлять соль, картофель и рис.

Противопоказания

Несмотря на то, что сельдерей оказывает благотворное влияние на организм, существует ряд противопоказаний.

1. Нельзя применят диету при месячных.
2. Во время беременности.
3. При варикозном расширении вен.
4. В период лактации.
5. При наличии панкреатита, гастрита, язвы.
6. При гипотонии.
7. При наличии камней в почках.
8. При эпилепсии.
9. Если открылись маточные кровотечения.
10. При заболеваниях печени.
11. При заболеваниях эндокринной системы.

Что можно и нельзя

Во время диеты важно соблюдать все рекомендации диетологов.

1. Категорически запрещено употреблять любые алкогольные напитки.
2. Запрещено употреблять мучные изделия и сладости.
3. Исключить на время похудения копченую, соленую и маринованную пищу.
4. Чай и кофе пить только без сахара.
5. Нельзя пить газированные напитки.
6. Можно заниматься спортом с умеренными нагрузками.
7. Диета может вызвать понижение глюкозы в организме. Поэтому в день можно съедать 1-2 сладких фрукта.
8. В сутки можно съедать 2-3 ч. л. меда.

Важно! При ухудшении самочувствия диету стоить прекратить.

Польза применения

Сельдереевая диета, польза которой описана далее, имеет массу своих плюсов.

1. Организм получает большое количество витаминов, микроэлементов, протеинов.
2. Из-за пониженного уровня глюкозы, она подходит людям с сахарным диабетом.
3. Витамин А, входящий в сельдерей, оказывает благотворное воздействие, предупреждая онкологические заболевания.
4. Диета способна нормализовать артериальное давление.
5. Препятствует образованию солей.
6. Использование сельдерея способствует выведению из организма лишней жидкости.
7. Улучшает обмен веществ.
8. Улучшает кровообращение.
9. Благотворно влияет на работу нервной системы.
10. Из-за низкой калорийности плод можно употреблять в неограниченном объеме.
11. Потеря веса происходит постепенно, что не сказывается отрицательно на работе организма.
12. Вес при соблюдении рациона питания не возвращается на протяжении нескольких месяцев.
13. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов.
14. Вещества, входящие в сельдерей, ускоряют метаболизм.
15. Аминокислоты способствуют омоложению и ускоряют регенерацию молодых клеток.
16. Применение плода не вызывает аллергии.

Возможный вред

Несмотря на положительные моменты в применении, сельдереевая диета может нанести вред при неправильном ее использовании:

1. Некоторым людям не нравится специфический аромат супа.
2. Рацион во время диеты довольно однообразный.
3. Если не пить много жидкости, могут наблюдаться застои в кишечнике.
4. Есть большая вероятность понижения глюкозы в крови.

Какие ожидать эффекты и результаты

Если точно следовать всем рекомендациям, избавление от лишнего веса произойдет быстро без негативных последствий. Несмотря на то, что разрешено в течение похудения употреблять суп в любых количествах, прибавки веса не будет.

Наоборот, он будет уходить постепенно, не оказывая негативного воздействия на организм. За 7 дней можно похудеть до 5 кг. Вес будет стабильным длительное время, если после завершения диеты как можно меньше употреблять сахара, жирной и жареной пищи.

Отзывы похудевших

Елена, 35 лет

Очень довольна положительным результатом. Мне понравился суп. За период похудения ни разу не испытывала чувство голода. Избавилась от 5 кг без особых проблем. У меня появилась легкость, прибавилось энергии. Кожа стала более упругой и эластичной.

Михаил, 24 года

Очень мечтал похудеть. Выбрал сельдереевую диету для похудения, отзывы о которой были весьма положительными. Результатом остался доволен. Ушло 4 кг веса. Но я на этом не остановлюсь. Через месяц повторю еще раз метод похудения. А пока занимаюсь спортом, слежу за питанием, чтобы не вернулись ушедшие килограммы.

Советы и рекомендации

Тем, кто решил похудеть с помощью сельдерея, диетологи рекомендуют:

• после окончания программы для более эффективного результата сделать перерыв в месяц и снова
• повторить курс похудения;
• после окончания диеты в рацион вводят соки, кефир и другие кисломолочные продукты;
• вводить отварное мясо;
• выпивать в день до 2 литров воды;
• включить умеренные физические нагрузки;
• кушать до 3-4 раз в день до появления чувства сытости.

Сельдереевая диета — это не панацея избавления от лишнего веса. Чтобы обрести идеальную фигуру, необходимо работать над своим телом. А это значит, пересмотреть свой рацион питания, исключив вредные продукты, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни.