Простая монодиета на 3 дня: минус 5 кг на любимом продукте
Содержание статьи
Как стать легче душой и телом? Сесть на диету. На какую именно? Читайте подробнее в статье.
Чтобы быстро похудеть в сжатые сроки подойдет монодиета на 3 дня (минус 5 кг). Это такой способ избавления от лишних килограммов, который предусматривает употребление только одного продукта в определенных количествах на протяжении нескольких дней. В результате такого жесткого ограничения рациона можно быстро избавиться от лишних отложений, чтобы любимая одежда вновь стала впору.
Чтобы не навредить организму, нельзя затягивать монодиету больше чем на 3 дня, поэтому лучше выбрать из тех вариантов, которые рассчитаны именно на такую длительность.
Основные правила
Вне зависимости от того, какой продукт выбран в качестве основного для похудения, монодиета на 3 дня действует по такому принципу: в организм перестают поступать калории в нужном количестве, в результате чего ему приходится искать их внутри себя, а именно в жировой ткани. Ее запасы тратятся на поддержание энергии человека, в результате чего он худеет.
У этого способа есть и свои минусы:
- Затягивание диеты даже на 3 дня может обернуться вредом для организма, не говоря уже о тех случаях, когда метод применяется на протяжении недели или более.
- В собственных запасах ищутся не только калории, но и питательные вещества, которые перестают поступать в нужном количестве.
- В результате организм черпает их из мышечной ткани, а это приводит к мнимому похудению, которое на самом деле представляет опасность для здоровья.
Важно: По этой причине не стоит затягивать монодиету на 4 дня и более – это основное правило, которое нужно учесть желающим похудеть.
Есть много однокомпонентных диет, которые рассчитаны на 3 дня и не вредят здоровью в такой мере, как затяжные.
Еще одно правило заключается в том, что, вне зависимости от выбранного продукта, указанное его количество нужно разделить на несколько приемов, оптимально 5. При этом порции получатся маленькими, но на это и сделан расчет – так диета будет продуктивней и полезней.
Во время сбрасывания лишних килограммов по этому методу нужно употреблять много жидкости. Причем это должна быть обычная вода – фильтрованная, кипяченая или минеральная без газа, а вот от чая, кофе и соков нужно отказаться. Если в правилах диеты не указано иное, то в день нужно выпивать не менее 1,5 л воды.
Варианты меню
Существуют различные монодиеты, из них самые эффективные на 3 дня. Все их можно разделить на несколько групп: овощные, фруктовые, кисломолочные и крупяные. Некоторые нужно соблюдать 1 день, другие – все 10, но оптимальной длительностью все же является 3 дня, поэтому выбирать нужно те варианты, которые отвечают этому условию. Среди всего разнообразия можно выделить несколько самых эффективных монодиет, которые быстро помогают сбросить 3-5 кг без вреда для здоровья.
Кефирная диета
Многие женщины устраивают 2-3 раза в месяц разгрузочный день – пьют только кефир и воду и ничего при этом не едят, что оказывается очень полезным для организма и в частности для похудения. Для похудения используется монодиета на 3 дня.
С одной стороны, это хорошо, поскольку кефир очищает кишечник и восстанавливает его микрофлору. С другой стороны, из-за этого могут возникнуть расстройства стула, поэтому лучше планировать такую диету с пятницы по воскресенье, когда проблемы с самочувствием не будут мешать работе.
Важно: В кефире небольшой процент белка, поэтому даже при трехдневной диете может возникнуть та ситуация, когда организм будет истощать мышечную ткань.
Чтобы сбросить до 5 кг, нужно в течение трех дней выпивать по 1,5 л кефира, все это количество нужно разделить на 5-6 приемов. При этом нельзя ничего есть или подслащивать продукт. Дополнительно нужно выпивать неограниченное количество чистой воды, но не менее 1,5 л в сутки.
Яблочная диета
Среди фруктовых монодиет яблочная – самая популярная, поскольку яблоки можно достать в любое время года по доступной цене, а летом и вовсе бесплатно, если есть свой садовый участок.
Наиболее предпочтительными для сбрасывания лишних килограммов считаются зеленые плоды, но при их отсутствии можно выбрать любые.
Эффективная монодиета на 3 дня позволяет сбросить до 3 кг, для этого нужно каждые сутки съедать по 1-1,5 кг яблок в зависимости от собственного аппетита. Распределять это количество нужно на 5-6 приемов, а если между ними будет возникать чувство голода, то можно утолять его обычной водой.
Несмотря на то, что яблоки, как и другие фрукты, полезны для организма, в таких больших количествах они могут вызвать осложнения. Кислота, содержащаяся в плодах, вызывает повреждение зубной эмали, кроме того, могут возникнуть кишечные расстройства и воспалительные процессы в желчном пузыре. Яблочная монодиета противопоказана людям с заболеваниями сердца и сосудов.
Важно: Есть ядрышки яблок, тем более в больших количествах, не рекомендуется.
Гречневая диета
Про пользу гречки для похудения не слышал разве что тот, кто не испытывает проблем с лишним весом. Но не каждому подходит крупяная монодиета на 3 дня. Минус 5 кг веса можно сбросить при условии употребления гречки без соли и специй. Пресный вкус, тем более на протяжении 3 дней, выдержать сложно.
Чтобы быстро похудеть, крупу нужно не отваривать, а запаривать. Вечером 200 г гречки заливается 300 мл кипятка и оставляется под крышкой до утра. За это время крупа разбухнет и не потеряет своих полезных свойств, что происходит при варке. Разделить весь получившийся объем нужно на 5 приемов, при этом нужно выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.
Несмотря на свою привлекательность, гречневая монодиета тоже имеет свои недостатки. Эта крупа в больших количествах может нанести непоправимый вред организму, если лишний вес вызван некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта или сахарным диабетом.
Кроме того, гречка не обеспечивает поступление в организм питательных веществ в нужном количестве, поэтому человек испытывает слабость и становится раздражительным.
Огуречная диета
Те, кто хочет сбросить за 3 дня до 3 кг лишнего веса и сделать это со вкусом, может обратить внимание на огурцы. Они хорошо очищают кишечник, позволяют избавиться от жировых отложений и застоев жидкости в организме, кроме того, являются низкокалорийным продуктом.
В сутки нужно употреблять 1,5 кг свежих огурцов. Можно просто есть их целиком или готовить своеобразный коктейль. Для этого нужно очистить плоды от кожицы, нарезать кубиками и измельчить в пюре блендером. Вне зависимости от выбранного способа все количество огурцов нужно разделить на 5-6 приемов.
Огуречная монодиета – очень жесткая, и не каждому удается ее выдержать. Чтобы свести риск для здоровья к минимуму, лучше дополнить 1,5 кг огурцов 1 л кефира. Его можно пить отдельно от овощей или добавлять к коктейлю в блендер.
Диета «3 на 3»
Те, кто предпочитает худеть на кисломолочных продуктах, могут выбрать для себя простоквашу, которую можно либо приобрести в готовом виде, либо приготовить в домашних условиях, особенно если есть доступ к свежему деревенскому молоку.
Монодиета помогает сбросить 3 кг за 3 дня, при этом человек не испытывает сильного чувства голода.
В день нужно выпивать 600 мл простокваши, разделив этот объем на несколько приемов, и запивать каждую порцию стаканом настоя шиповника. Для его приготовления нужно залить горсть свежих или высушенных плодов литром кипятка и оставить под крышкой на пару часов. После этого настой вместе с ягодами пропускается через блендер, процеживается и настаивается еще 15 минут.
Дополнительные советы
Даже монодиета на 3 дня (отзывы смотрите ниже), может нанести вред организму, особенно если худеющий не счел нужным предварительно посоветоваться с врачом. Перед началом диеты нужно взвесить все плюсы и минусы, определить возможные риски, чтобы быть готовым к возникновению непредвиденных ситуаций.
Существуют общие рекомендации для всех трехдневных монодиет:
- Чтобы снизить уровень стресса для своего организма, нужно обеспечить правильный вход и выход из диеты. Пару дней до и после диеты нужно есть небольшими порциями и в целом в уменьшенном количестве, чтобы резкое урезание калорий не воспринялось, как голодные времена.
- К монодиете нужно психологически подготовиться – без правильного настроя выдержать ее не получится.
- Желательно выбрать такую монодиету, в которой используется один из любимых продуктов.
- Результат желательно закрепить физическими нагрузками.
- При возникновении выраженных недомоганий нужно прекратить монодиету и обратиться к врачу.
Повторять трехдневную разгрузку можно 1 раз в 3-4 месяца.
Важно: Монодиеты опасны тем, что после них можно набрать килограммы так же стремительно, как они были сброшены.
По этой причине нужно ответственно подходить к такому способу и не использовать его без крайней нужды. Лучших результатов можно достичь правильным питанием и спортом – это займет больше времени, но результат будет стойким.
Отзывы
Каждый организм индивидуален, и подобрать универсальную монодиету, которая подойдет всем без исключения, невозможно.
Для этого лучше обратиться к диетологу, который определит оптимальный способ похудения в конкретном случае. Другой вариант, который, многие и считают предпочтительным – прислушаться к отзывам тех, кто уже опробовал этот путь для избавления от лишних килограммов.
Например, девушка по имени Марина из Ставрополя пишет: «Сидела 3 дня на шоколадной диете (плитка горького шоколада и непомерное количество воды каждый день). Результат – минус 3 кг. Не скажу, что диета полезная для организма, но итог мне понравился».
Татьяна из Рязани другого мнения: «Монодиета – худшее изобретение человечества. Сидела на яблоках три дня, весы показывают минус 4 кг, но тело так и осталось при своих формах. Не знаю, что из него ушло, но это явно не жир».
Вывод
Прибегать к трехдневной монодиете нужно только в крайних случаях, например, когда нужно срочно похудеть перед ответственным событием, чтобы любимая одежда сидела на фигуре идеально. Люди отзываются о таком методе противоречиво, поскольку не всем он помогает, а зачастую сброшенные жировые отложения возвращаются вновь, при этом в большем количестве. Если человек хочет похудеть, но неограничен жесткими временными рамками, лучше подобрать рациональный способ, который в дальнейшем не разочарует и не нанесет вреда организму.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Комментарии