Секрет красоток из Бразилии раскрыт: бразильская диета для похудения на 7 и 14 дней мгновенно уберет лишний вес

Красивые и фигуристые бразильянки особенно трепетно относятся к своей фигуре и формам. Принцип похудения их национальной диеты достаточно жесткий. За две недели диеты можно рассчитывать на потерю порядка 12 лишних килограммов.
Красивая фигура, здоровье волосы и чистая кожа – составляющие успеха любой женщины. Чтобы лишние килограммы не портили отражение в зеркале и не мешали носить любимую одежду, за фигурой нужно постоянно следить. Правильное питание способствует поддержанию нужных форм. А вот тем, кто уже “разъелся”, нужно как можно скорей решать проблему с лишним весом.
Диета – один из эффективных способов сбросить лишнее. Бразильская диета обладает достаточно скудным рационом, однако полученный эффект порадует женщин.

Интересно. К бразильской диете часто прибегают звезды эстрады и кино Бразилии. С помощью нее известные личности приводят фигуру в порядок и худеют, когда того требует сцена или киноплощадка.

Особенности меню

Есть два периода проведения бразильской диеты – на 7 и 14 дней. В разных случаях меню будет совершенно разным. Кроме того, есть списки продуктов, которые разрешены к употреблению. Пересчитать разрешенные продукты можно буквально по пальцам. Двухнедельная бразильская диета гораздо жестче недельной.
Во время бразильской диеты на 7 дней разрешено есть:

  • яйца;
  • нежирное мясо и рыба;
  • творог низкой жирности, молоко;
  • овощи;
  • фрукты;
  • рис;
  • свежевыжатые соки;
  • гренки, льняное и оливковое масло.

Во время бразильской диеты на 14 дней список разрешенных продуктов сокращается:

  • яйца;
  • нежирное мясо (цыпленок, говядина, телятина) и рыба;
  • помидоры, листья шпината, зелень, огурцы, морковь, кабачки, болгарский перец;
  • яблоки;
  • черный кофе.

Все, что не входит в список, употреблять запрещено. Не каждый сможет выдержать жесткие ограничения и скудность меню. Во время недельной диеты можно попрощаться с 4-6 лишними кило, во время двухнедельной – порядка 12 килограммов уйдет.

Кому подходит

Диета подходит всем здоровым людям, особенно тем, кому необходимо быстро сбросить лишний вес. В группу людей, которой не желательно пробовать эту диету, попадают:

  • беременные (скудность меню негативно скажется на развитии плода и самочувствии женщины);
    подросткам до 16 лет (в этот период молодым людям нужно больше витаминов для нормального развития организма);
  • страдающим заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, сердца (бразильский принцип питания может негативно сказаться на болезни и способствовать ее прогрессивному развитию).

Чего ждать

Перед тем, как сесть на диету, необходимо определиться с ее продолжительностью. Однако помимо сжигания лишнего жира можно рассчитывать на:

  • улучшение состояния кожи;
  • улучшение пищеварения;
  • избавление от целлюлита.

Однако у диеты есть и негативные стороны:

  • нельзя употреблять продукты, не входящие в список разрешенных, и отходить от меню;
  • чувство голода может не покидать в течение всего периода диеты;
  • сложность соблюдать строгий рацион и употреблять небольшие порции еды.

Полезные советы

Стоит изучить рекомендации, которые позволят добиться высоких результатов в похудении:

  • ежедневно нужно выпивать порядка 1,5 литров чистой негазированной воды;
  • утро следует начинать со стакана теплой воды с лимоном. Это запустит процессы пищеварения и поможет организму пробудиться после сна.
  • недельная диета подразумевает 5 приемов пищи в день, двухнедельная – только 3;
  • еду нужно употреблять в одно и то же время. Промежуток между приемами пищи – 3-4 часа;
  • ужин – за несколько часов до сна.
  • занятия спортом через день принесут положительный результат. Это могут быть занятия в фитнес-центре и утренние разминки дома.

Варианты меню

Среди двух представленных вариантов диеты каждый сможет выбрать для себя меню по своим силам и возможностям.

На неделю

День 1.

  1. Завтрак. Съесть одно зеленое яблоко и выпить сок.
  2. Второй завтрак. Поджарить в тостере или на сковороде с минимальным количеством масла гренку. Съесть ее и выпить сок .
  3. Обед. Нарезать в тарелку свежие овощи (150 г) и приготовить на пару рыбку (100 г).
  4. Ужин. Свежевыжатый сок + гренка.

День 2.

  1. Завтрак. Сварить всмятку яйцо и выпить стакан фруктового сока.
  2. Обед. Отварить рис (150 г) и приготовить салат из свежих овощей. Рис не солить, а салат заправить льняным маслом.
  3. Полдник. Отварить мясо курицы (100 г), предпочтительней грудка. Съесть одно красное яблоко.
  4. Ужин. Гренка + сок.

День 3.

  1. Завтрак. Выжать сок двух апельсинов и съесть гренку.
  2. Второй завтрак. Свежий ананас (несколько ломтиков = 100 г) + зеленое яблоко.
  3. Обед. Приготовить на пару нежирную телятину, запечь в духовке две картофелины в мундире. Полить картофель оливковым маслом.
  4. Полдник. Сделать салат из вареного яйца, кусочков вареной куриной грудки и горошка (100-150 г).
  5. Ужин. Гренка + свежевыжатый сок.

День 4.

  1. Завтрак. Выжать сок двух спелых манго и съесть несколько долек свежего ананаса.
    Второй завтрак. Гренка + фруктовый сок.
  2. Обед. Приготовить овощной салат с обязательным включением капусты и сыра. Запечь в духовке куриное филе (100 г).
  3. Полдник. Потереть на мелкой терке морковь, заправить льняным маслом.
  4. Ужин. Гренка + свежевыжатый сок.

День 5.

  1. Завтрак. Гренка + свежевыжатый сок (морковный).
  2. Второй завтрак. Отварить среднюю свеклу, потереть ее на средней терке и заправить маслом (на выбор).
  3. Обед. Приготовить рыбу на пару (150 г) + салат из свежих овощей (помидоры и огурцы).
  4. Полдник. Сварить куриную грудку и приготовить на основе бульона овощной суп.
  5. Ужин. Гренка + стакан сока.

День 6.

  1. Завтрак. Один спелый банан и 100 г винограда.
  2. Второй завтрак. Фруктовый салат из апельсина и яблока.
  3. Обед. Мясо на пару (120 г) + салат из капусты, заправленный оливковым маслом.
  4. Полдник. Фруктовый салат из зеленого яблока и груши (150 г).
  5. Ужин. Гренка + стакан сока.

День 7.

  1. Завтрак. Гренка + сок.
  2. Второй завтрак. Сварить яйцо, съесть красное яблоко.
  3. Обед. Грибной суп + салат из помидора и огурца.
    Полдник. Приготовленные на пару или вареные грибы (100 г) + апельсин.
  4. Ужин. Гренка + сок.

На две недели

День 1.

Завтрак, обед и ужин. Съесть вареное яйцо и запить чашкой кофе без сахара. Через 5 минут съесть зеленое яблоко.

День 2 = день 1.

День 3.

  1. Завтрак. Съесть два вареный яйца.
  2. Обед. Приготовить мясо на пару и салат из зелени.
  3. Ужин. Сварить яйцо вкрутую.

День 4.

  1. Завтрак. Сварить яйцо вкрутую.
  2. Обед. Запечь в духовке рыбу, нарезать помидор.
  3. Ужин. Выпить чашку черного кофе, через 5 минут съесть сваренное вкрутую яйцо.

День 5.

  1. Завтрак. Съесть яйцо вкрутую.
  2. Обед. Сделать салат из помидора и нескольких огурцов.
  3. Ужин. Салат из свежих овощей + мясо (100 г), приготовленное на гриле или запеченное в духовке.

День 6.

  1. Завтрак. Яйцо вкрутую, через 5 минут выпить чашку черного кофе.
  2. Обед. Мясо, приготовленное на пару (100 г) + огурец.
  3. Ужин. Счесть помидор, через 5 минут выпить чашку черного кофе.

День 7.

  1. Завтрак. Яйцо вкрутую.
  2. Обед. Нарезать салат из овощей + приготовить цыпленка на гриле (100 г).
  3. Ужин. Доесть цыпленок на гриле (100 г) + выпить чашку черного кофе.

Меню второй недели бразильской диеты полностью соответствует первым 7 дням.
Не каждый выдержит две недели жестких принципов питания. Меню бразильской диеты на 14 дней не допускает употребление сахара, мучного, жирного и жаренного.

Как не сорваться

Ряд рекомендаций позволит легче перенести бразильскую диету и усилить результаты похудения.

  1. Пригласить друга поучаствовать в диете. Оба варианта диеты достаточно сложные. Чтобы не сорваться нужно попросить подругу или друга присоединиться к диете. Можно даже устроить соревнования и проигравший, тот, кто сбросил меньшее количество килограммов, ведет победителя в ресторан на ужин.
  2. Картинки-мотиваторы. Чтобы помнить о своей цели, необходимо в видных местах разместить картинки с фигурой мечты. На заставке телефона, рабочем столе компьютера, да хоть в рамочке над телевизором – главное, постоянно видеть изображение и помнить о цели.
  3. Купить платье на несколько размеров меньше. Это отличный мотиватор – вместиться в понравившуюся вещь, особенно если на носу важное событие, на котором нужно блистать.

Важный этап – первые недели после окончания диеты. Организм уже привык к скудному рациону и небольшим порциям. Поэтому возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, ежедневно увеличивая порция и добавляя в меню новые продукты. В противном случае все килограммы, которые сгорели, могут за неделю вернуться. Вот тогда будет действительно обидно затраченный на похудение усилий.

Отзывы

Карина, 38 лет. Сидела на бразильской диете неделю. В течение дня женщина пила много воды и зеленого чая. “За последние пару лет я набрала порядка 10 лишних килограммов. Пришло время заняться собой”, – отмечает женщина. Поначалу было тяжело соблюдать рацион, питаться по часам. Но через неделю цифра на весах стала на 7 единиц меньше. Карина решила сделать перерыв в несколько месяцев и еще раз сесть на диету. “К бразильской диете на 14 дней я еще не готова: уж слишком там скудный рацион”, – отмечает женщина в своем отзыве.

Алена, 26 лет. Выбрала двухнедельную бразильскую диету. На носу была свадьба и хотелось поразить гостей. “Первые дни меня просто тянуло к холодильнику. Развесила по дому картинки, на которых изображены девушки с шикарной фигурой. Помогло”, – отмечает девушка. За две недели ей удалось скинуть 8,5 килограммов. “Гости на свадьбе были удивлены, ведь о моем желании похудеть знал только жених. Бразильская диета очень строгая, но эффективная”, – восторженно отзывается девушка.

Заключение

Строгая, но невероятно эффективная диета не каждому по зубам. Те, кто решился придерживаться принципов питания бразильского питания, да еще и сроком две недели, должны запастись железным терпением и нервами. Результат превосходит все ожидания. Даже в самых запущенных случаях диета помогает сбросить лишнее. А если ее совместить с утренними разминками, то можно скинуть еще на пару килограммов больше.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

8 + 4 =