Простая и эффективная диета для ленивых — минус 12 за месяц или потеря веса уже через 2 недели
Содержание статьи
Речь идет, конечно же, об обычной негазированной воде. С ее помощью за две недели можно сбросить от 8 до 12 лишних килограммов и преобразить фигуру. Строго определенное меню и физическая активность только помогут в достижении поставленной цели.
Кто из женщин не сталкивался с проблемами лишнего веса? Одно дело, когда сбросить нужно 1-2 килограмма, накопившихся за праздники, и совсем другое, когда похудеть нужно на несколько размеров — сбросить десятки кило.
Лишний вес создает много дискомфорта в жизни располневшего человека. Это и сложность подобрать гардероб, ухудшение личной жизни, презрительные взгляды со стороны коллег, развитие комплексов и психологических проблем. Если долгое время находится в состоянии апатии, оно неизбежно приведет к депрессии. Отсюда и нежелание жить. С лишним весом шутки плохи.
А способов избавится от отравляющих жизнь килограммов сегодня много: физическая активность, хирургия, таблетки, диеты. Следуя определенным принципам питания, можно здорово сбросить лишний вес и оздоровить организм. Эффект от диеты для ленивых — минус 12 кг за две недели, не прилагая особых усилий.
В чем суть системы
В центре диеты стоит обычная вода. Ее нужно употреблять всегда, при любом настроении и в любом состоянии. Обычная негазированная минеральная вода должна ежедневно выпивать в размере не менее полутора литров, в жаркое время — 2-2.5 литра. Ее нужно пить утром натощак и за 20 минут до каждого приема пищи. Чай, кофе и соки — не в счет.
Соблюдая простые правила диеты, можно рассчитывать на высокий результат:
- выпивать большое количество чистой воды;
- насытить рацион свежими фруктами и овощами;
- отказаться от употребления мучного, жирного и солений;
- питаться небольшими порциями 4-5 раз в день;
- последний прием пищи — за 4 часа до сна;
- газировка и алкоголь на время диеты под запретом.
После окончания диеты необходимо делать перерыв в несколько месяцев и немного сократит количество потребляемой воды.
Важно! При долгом употребление больших объемов чистой воды, может произойти процесс вымывания из организма полезных веществ. Поэтому перерывы — обязательное условие эффективного похудения.
Кому подойдет
Диета настолько полезная, что подойдет почти всем. Особое внимание на диету стоит обратить тем, кто все время на бегу, не успевает обедать и уже заметил на боках несколько лишних сантиметров. Однако экспериментировать со здоровьем без присмотра врача не рекомендуется:
- Беременным. В этот период женщинам не стоит ограничивать себя в потреблении необходимых для нормального развития плода веществ. Это относится и к периоду грудного вскармливания младенца.
- Подросткам до 16 лет. С 12-14 лет у подростков активно развивается гормональная система и формируется тело. Нехватка каких-либо веществ может привести к нарушениям, которые в дальнем необходимо будет корректировать с врачом с помощью препаратов.
- Людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Недостаток каких-либо веществ может обострить болезнь.
Какого результата ожидать
За две недели диеты при соблюдении всех правил и рекомендаций можно потерять до 12 лишних килограммов. Потеря веса — это не единственное приятное последствие соблюдения принципов питания диеты для ленивых:
- Улучшение состояния кожи. Уже через неделю можно обратить внимание, что вместо сероватого оттенка на лице появилась розовинка.
- Уменьшение прыщей и угревой сыпи. Прыщи — сигнал о том, что пищеварительные процессы в организме идут не так как нужно. Через несколько дней регулярного употребления воды и отказа от вредной пищи можно заметить уменьшение угрей и прыщей. За две недели они могут вообще уйти.
- Уменьшение целлюлита. Лишний жир на бедрах и ягодицах просто уйдет, так как правильное питание, вода и занятия спортом — это самый верный удар по “апельсиновой” коже.
- Улучшение пищеварения. Те, кто испытывал дискомфорт по поводу нерегулярного стула, теперь не будут иметь такой проблемы.
Однако у диеты есть и пара отрицательных сторон, которые не должны смутить человека, поставившего перед собой цель похудеть:
- частое мочеиспускание. При обильном ежедневном питье это неизбежный пункт;
- сроки диеты. Не каждому под силу выдержать две недели правильного питания.
Описанные минусы компенсируются уже через две недели, когда отражение в зеркале будет радовать и организм скажет спасибо за оздоровление.
Примерное меню
Как правило, чтобы потерять 12 килограммов, многим достаточно и двух недель диеты — это стандартная продолжительность. Но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторые сокращают срок до 7 дней, чтобы потерять лишние килограммы, а для кого-то результат диеты для ленивых — минус 12 за месяц и более.
Во время соблюдения диеты для ленивых стандартной продолжительности примерное меню будет выглядеть следующим образом:
НЕДЕЛЯ 1 | |||
Завтрак | Обед | Ужин | |
День 1 | творог (200 г) + зеленый чай | приготовленная на пару рыба (250 г) + свежие овощи | йогурт (100 г) + свежие фрукты |
День 2 | омлет с помидором + кофе | гречневая каша (150 г) + салат из капусты и огурца (200 г) | творог (150 г)+ орехи и сухофрукты |
День 3 | овсяная каша с медом (150-200 г) + зеленый чай | тушеный овощи (250 г) | салат из свежих овощей, заправленный льняным маслом |
День 4 | яичница из двух яиц под сыром + чай | запеченная в духовке куриная грудка (250 г) + свежие овощи | салат из пекинской капусты, помидора и огурца (250-300 г) |
День 5 | рисовая каша (150 г) + кофе | творожная запеканка (250 г) | творог (150 г) + свежие фрукты |
День 6 | овсяная каша + фрукты | приготовленная на пару рыба (250-300 г) | запеченные в духовке овощи (250 г) |
День 7 | чай + два бутерброда с сыром | макароны из высших сортов пшеницы (150 г) + свежие овощи | йогурт + фрукты |
НЕДЕЛЯ 2 | |||
День 1 | омлет + стакан молока с корицей | куриное филе, запеченное в духовке с овощами (300 г) | творог (250 г) + стакан кефира |
День 2 | рисовая каша (150 г) + 1 помидор | приготовленные на пару кабачки, баклажаны и помидоры (250 г) | йогурт + свежие фрукты |
День 3 | Нежирный творог (150 г) + яблоко, чай | приготовленная в духовке рыба (150 г) + тушеные овощи (200 г) | стакан кефира + яблоко |
День 4 | чашка кофе + 2 бутерброда с сыром | паста из высших сортов пшеницы (150 г) + салат из морепродуктов (100 г) | творог (100-150 г) + фрукты |
День 5 | яичница из двух яиц, зеленый чай | гречневая каша (150 г), приготовленная в духовке куриная грудка (150 г) | стакан кефира, орехи |
День 6 | овсяная каша + фрукты | тушеные овощи (250 г) | салат из свежих овощей (300 г) |
День 7 | гречневая каша + помидор и огурец | запеченная в духовке рыба | йогурт + свежие фрукты |
Пояснения к меню:
- употреблять пищу необходимо в одно и то же время. Разница между приемами еды 3-4 часа;
- стакан чистой воды за 20 минут до приема пищи, это относится и к перекусам. Натощак стакан чистой воды с лимоном — это поможет пробудиться и запустит пищеварительные процессы;
- легкий ужин — обязательное условие завершение дня;
- овсяную кашу необходимо покупать с пометкой “для варки”. Каши быстрого приготовления не принесут желаемый результат и не так полезны для организма, как написано на этикетке;
- не рекомендуется в один день употреблять и мясо и рыбу. Это может привести к нарушению пищеварения и создаст чувство тяжести.
полезно устраивать перерыв в несколько дней от употребления мяса и рыбы; - выбирая мясо, предпочтение стоит отдать куриному. Самое диетические из него — это куриная грудка и филе. Предпочтительные способы готовки — на пару, в духовке либо варить. От приготовления мяса и рыбы на сковороде следует отказаться;
- при сильном желании съесть мучное, можно сделать домашнюю выпечку, например, испечь шарлотку с зелеными яблоками;
- употреблять мучное и шоколад разрешено до 12 часов дня;
- раз в несколько дней рекомендуется пить зеленый чай. Он ускоряет процессы метаболизма и положительно воздействует на пищеварительные органы;
- на время диеты необходимо отказаться от соли.
Интересно! Один грамм соли способствует задержанию в организме 100 мл воды. Любителям соленой пищи необходимо особо тщательно следить за фигурой.
Если сидеть на диете месяц, то предлагаемое меню можно взять в качестве основного и повторить его по прошествию 2 недель. Некоторые меняют диеты, делая каждую неделю упор на определенный вид продуктов, например:
- первая неделя — упор на творог, йогурты, молоко и кефир;
- вторая неделя — упор на куриное мясо;
- третья неделя — упор на овощи и фрукты;
- последняя неделя — упор на морепродукты.
Отзывы
Олеся, 26 лет. Первым делом начала изучать отзывы о диеты для ленивых, минус 12 кг за 14 дней — результат, к которому стремятся многие. На диете для ленивых сидела, как и положено — 2 недели. За это время девушка потеряла около 8 килограммов. “Воду пила не перед каждым приемом пищи, часто забывала, да и от употребления любимого шоколада отказаться не смогла”, — отмечает Олеся. Диета ей понравилась. По ее словам, теперь после праздников будет всегда приводить фигуру в порядок с помощью этого меню.
Вероника, 36 лет. Совмещала диету с занятиями спорта. “Вот и наступил мой двухнедельный отпуск в зимнее время, который я решила посвятить себе”, — отмечает Вероника. Женщина записалась на фитнес и распечатала меню на две недели. “Тяжело было привыкнуть пить столько воды. Интерес поддерживали отзывы о диете ленивых, минус 12 килограммов за две недели — это просто мечта! А вот на зеленый чая я подсела, теперь пью его постоянно”, — отмечает женщина. За две недели ей удалось скинуть 11 лишних килограммов. “Коллеги на работе не верили своим глазам, трогали меня, просили покрутиться, а охранник на входе не поверил, что я это я, и попросил предъявить пропуск”, — отмечает Олеся. Отпуск удался.
Интересно! Рассмотрите также варианты яично-апельсиновой и белковой диеты.
Полезные советы
Чтобы прийти к поставленной цели, необходимо как следует подготовиться к диете:
разрешенные продукты лучше приобрести заранее, а все вредное нужно либо выбросить, либо убрать на верхние полки, чтобы они не попадались на глаза;
- перед началом диеты нужно попросить у домашних поддержки. Они не должны соблазнять заказом пиццы на дом и пакетами конфет;
- хороший мотиватор — покупка красивой одежды на один-два размера меньше. Это может быть красивая кофта или платье. Вещь нужно повесить в шкаф на видное место, чтобы она каждый день попадалась на глаза и напоминала о цели;
- диету полезно и эффективно совмещать со спортом. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то можно найти фитнес-занятия в интернет и через день выполнять упражнения. Это не только поможет похудению, но и приведет все тело в тонус.
Резюме
Обильное питье воды в течение дня, правильное питание и занятия спортом помогут сбросить за две недели более 10 килограммов. И особых то усилий прилагать не нужно — с вниманием относиться к своему здоровью и организму. Результат диеты для ленивых — минус 12 килограммов. Отличный результат — это не только похудение, но и сохранение привычек правильного питание и дальнейшее их соблюдение в течение жизни.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Комментарии