Простая и эффективная диета для ленивых — минус 12 за месяц или потеря веса уже через 2 недели

Речь идет, конечно же, об обычной негазированной воде. С ее помощью за две недели можно сбросить от 8 до 12 лишних килограммов и преобразить фигуру. Строго определенное меню и физическая активность только помогут в достижении поставленной цели.

Кто из женщин не сталкивался с проблемами лишнего веса? Одно дело, когда сбросить нужно 1-2 килограмма, накопившихся за праздники, и совсем другое, когда похудеть нужно на несколько размеров — сбросить десятки кило.

Лишний вес создает много дискомфорта в жизни располневшего человека. Это и сложность подобрать гардероб, ухудшение личной жизни, презрительные взгляды со стороны коллег, развитие комплексов и психологических проблем. Если долгое время находится в состоянии апатии, оно неизбежно приведет к депрессии. Отсюда и нежелание жить. С лишним весом шутки плохи.

А способов избавится от отравляющих жизнь килограммов сегодня много: физическая активность, хирургия, таблетки, диеты. Следуя определенным принципам питания, можно здорово сбросить лишний вес и оздоровить организм. Эффект от диеты для ленивых — минус 12 кг за две недели, не прилагая особых усилий.

В чем суть системы

В центре диеты стоит обычная вода. Ее нужно употреблять всегда, при любом настроении и в любом состоянии. Обычная негазированная минеральная вода должна ежедневно выпивать в размере не менее полутора литров, в жаркое время — 2-2.5 литра. Ее нужно пить утром натощак и за 20 минут до каждого приема пищи. Чай, кофе и соки — не в счет.

Соблюдая простые правила диеты, можно рассчитывать на высокий результат:

• выпивать большое количество чистой воды;
• насытить рацион свежими фруктами и овощами;
• отказаться от употребления мучного, жирного и солений;
• питаться небольшими порциями 4-5 раз в день;
• последний прием пищи — за 4 часа до сна;
• газировка и алкоголь на время диеты под запретом.

После окончания диеты необходимо делать перерыв в несколько месяцев и немного сократит количество потребляемой воды.

Важно! При долгом употребление больших объемов чистой воды, может произойти процесс вымывания из организма полезных веществ. Поэтому перерывы — обязательное условие эффективного похудения.

Кому подойдет

Диета настолько полезная, что подойдет почти всем. Особое внимание на диету стоит обратить тем, кто все время на бегу, не успевает обедать и уже заметил на боках несколько лишних сантиметров. Однако экспериментировать со здоровьем без присмотра врача не рекомендуется:

1. Беременным. В этот период женщинам не стоит ограничивать себя в потреблении необходимых для нормального развития плода веществ. Это относится и к периоду грудного вскармливания младенца.
2. Подросткам до 16 лет. С 12-14 лет у подростков активно развивается гормональная система и формируется тело. Нехватка каких-либо веществ может привести к нарушениям, которые в дальнем необходимо будет корректировать с врачом с помощью препаратов.
3. Людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Недостаток каких-либо веществ может обострить болезнь.

Какого результата ожидать

За две недели диеты при соблюдении всех правил и рекомендаций можно потерять до 12 лишних килограммов. Потеря веса — это не единственное приятное последствие соблюдения принципов питания диеты для ленивых:

1. Улучшение состояния кожи. Уже через неделю можно обратить внимание, что вместо сероватого оттенка на лице появилась розовинка.
2. Уменьшение прыщей и угревой сыпи. Прыщи — сигнал о том, что пищеварительные процессы в организме идут не так как нужно. Через несколько дней регулярного употребления воды и отказа от вредной пищи можно заметить уменьшение угрей и прыщей. За две недели они могут вообще уйти.
3. Уменьшение целлюлита. Лишний жир на бедрах и ягодицах просто уйдет, так как правильное питание, вода и занятия спортом — это самый верный удар по “апельсиновой” коже.
4. Улучшение пищеварения. Те, кто испытывал дискомфорт по поводу нерегулярного стула, теперь не будут иметь такой проблемы.

Однако у диеты есть и пара отрицательных сторон, которые не должны смутить человека, поставившего перед собой цель похудеть:

• частое мочеиспускание. При обильном ежедневном питье это неизбежный пункт;
• сроки диеты. Не каждому под силу выдержать две недели правильного питания.

Описанные минусы компенсируются уже через две недели, когда отражение в зеркале будет радовать и организм скажет спасибо за оздоровление.

Примерное меню

Как правило, чтобы потерять 12 килограммов, многим достаточно и двух недель диеты — это стандартная продолжительность. Но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторые сокращают срок до 7 дней, чтобы потерять лишние килограммы, а для кого-то результат диеты для ленивых — минус 12 за месяц и более.

Во время соблюдения диеты для ленивых стандартной продолжительности примерное меню будет выглядеть следующим образом:

НЕДЕЛЯ 1
	Завтрак	Обед	Ужин
День 1	творог (200 г) + зеленый чай	приготовленная на пару рыба (250 г) + свежие овощи	йогурт (100 г) + свежие фрукты
День 2	омлет с помидором + кофе	гречневая каша (150 г) + салат из капусты и огурца (200 г)	творог (150 г)+ орехи и сухофрукты
День 3	овсяная каша с медом (150-200 г) + зеленый чай	тушеный овощи (250 г)	салат из свежих овощей, заправленный льняным маслом
День 4	яичница из двух яиц под сыром + чай	запеченная в духовке куриная грудка (250 г) + свежие овощи	салат из пекинской капусты, помидора и огурца (250-300 г)
День 5	рисовая каша (150 г) + кофе	творожная запеканка (250 г)	творог (150 г) + свежие фрукты
День 6	овсяная каша + фрукты	приготовленная на пару рыба (250-300 г)	запеченные в духовке овощи (250 г)
День 7	чай + два бутерброда с сыром	макароны из высших сортов пшеницы (150 г) + свежие овощи	йогурт + фрукты
НЕДЕЛЯ 2
День 1	омлет + стакан молока с корицей	куриное филе, запеченное в духовке с овощами (300 г)	творог (250 г) + стакан кефира
День 2	рисовая каша (150 г) + 1 помидор	приготовленные на пару кабачки, баклажаны и помидоры (250 г)	йогурт + свежие фрукты
День 3	Нежирный творог (150 г) + яблоко, чай	приготовленная в духовке рыба (150 г) + тушеные овощи (200 г)	стакан кефира + яблоко
День 4	чашка кофе + 2 бутерброда с сыром	паста из высших сортов пшеницы (150 г) + салат из морепродуктов (100 г)	творог (100-150 г) + фрукты
День 5	яичница из двух яиц, зеленый чай	гречневая каша (150 г), приготовленная в духовке куриная грудка (150 г)	стакан кефира, орехи
День 6	овсяная каша + фрукты	тушеные овощи (250 г)	салат из свежих овощей (300 г)
День 7	гречневая каша + помидор и огурец	запеченная в духовке рыба	йогурт + свежие фрукты

Пояснения к меню:

• употреблять пищу необходимо в одно и то же время. Разница между приемами еды 3-4 часа;
• стакан чистой воды за 20 минут до приема пищи, это относится и к перекусам. Натощак стакан чистой воды с лимоном — это поможет пробудиться и запустит пищеварительные процессы;
• легкий ужин — обязательное условие завершение дня;
• овсяную кашу необходимо покупать с пометкой “для варки”. Каши быстрого приготовления не принесут желаемый результат и не так полезны для организма, как написано на этикетке;
• не рекомендуется в один день употреблять и мясо и рыбу. Это может привести к нарушению пищеварения и создаст чувство тяжести.
  полезно устраивать перерыв в несколько дней от употребления мяса и рыбы;
• выбирая мясо, предпочтение стоит отдать куриному. Самое диетические из него — это куриная грудка и филе. Предпочтительные способы готовки — на пару, в духовке либо варить. От приготовления мяса и рыбы на сковороде следует отказаться;
• при сильном желании съесть мучное, можно сделать домашнюю выпечку, например, испечь шарлотку с зелеными яблоками;
• употреблять мучное и шоколад разрешено до 12 часов дня;
• раз в несколько дней рекомендуется пить зеленый чай. Он ускоряет процессы метаболизма и положительно воздействует на пищеварительные органы;
• на время диеты необходимо отказаться от соли.

Интересно! Один грамм соли способствует задержанию в организме 100 мл воды. Любителям соленой пищи необходимо особо тщательно следить за фигурой.

Если сидеть на диете месяц, то предлагаемое меню можно взять в качестве основного и повторить его по прошествию 2 недель. Некоторые меняют диеты, делая каждую неделю упор на определенный вид продуктов, например:

• первая неделя — упор на творог, йогурты, молоко и кефир;
• вторая неделя — упор на куриное мясо;
• третья неделя — упор на овощи и фрукты;
• последняя неделя — упор на морепродукты.

Отзывы

Олеся, 26 лет. Первым делом начала изучать отзывы о диеты для ленивых, минус 12 кг за 14 дней — результат, к которому стремятся многие. На диете для ленивых сидела, как и положено — 2 недели. За это время девушка потеряла около 8 килограммов. “Воду пила не перед каждым приемом пищи, часто забывала, да и от употребления любимого шоколада отказаться не смогла”, — отмечает Олеся. Диета ей понравилась. По ее словам, теперь после праздников будет всегда приводить фигуру в порядок с помощью этого меню.

Вероника, 36 лет. Совмещала диету с занятиями спорта. “Вот и наступил мой двухнедельный отпуск в зимнее время, который я решила посвятить себе”, — отмечает Вероника. Женщина записалась на фитнес и распечатала меню на две недели. “Тяжело было привыкнуть пить столько воды. Интерес поддерживали отзывы о диете ленивых, минус 12 килограммов за две недели — это просто мечта! А вот на зеленый чая я подсела, теперь пью его постоянно”, — отмечает женщина. За две недели ей удалось скинуть 11 лишних килограммов. “Коллеги на работе не верили своим глазам, трогали меня, просили покрутиться, а охранник на входе не поверил, что я это я, и попросил предъявить пропуск”, — отмечает Олеся. Отпуск удался.

Интересно! Рассмотрите также варианты яично-апельсиновой и белковой диеты.

Полезные советы

Чтобы прийти к поставленной цели, необходимо как следует подготовиться к диете:

• разрешенные продукты лучше приобрести заранее, а все вредное нужно либо выбросить, либо убрать на верхние полки, чтобы они не попадались на глаза;
• перед началом диеты нужно попросить у домашних поддержки. Они не должны соблазнять заказом пиццы на дом и пакетами конфет;
• хороший мотиватор — покупка красивой одежды на один-два размера меньше. Это может быть красивая кофта или платье. Вещь нужно повесить в шкаф на видное место, чтобы она каждый день попадалась на глаза и напоминала о цели;
• диету полезно и эффективно совмещать со спортом. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то можно найти фитнес-занятия в интернет и через день выполнять упражнения. Это не только поможет похудению, но и приведет все тело в тонус.

Резюме

Обильное питье воды в течение дня, правильное питание и занятия спортом помогут сбросить за две недели более 10 килограммов. И особых то усилий прилагать не нужно — с вниманием относиться к своему здоровью и организму. Результат диеты для ленивых — минус 12 килограммов. Отличный результат — это не только похудение, но и сохранение привычек правильного питание и дальнейшее их соблюдение в течение жизни.