Что можно кушать, если выбрана диета для фигуры «Груша»: меню и отзывы похудевших о результатах

Сегодня особой популярностью пользуется диета для фигуры «Груша». Она эффективна тем, что меню в ней направленно на сжигание жиров с наиболее проблемных зон.

Диета – один из самых популярных и эффективных способов сбросить лишний вес. Кто-то хочет сбросить пару килограмм, чтобы стать стройнее, кто-то хочет влезть в любимые джинсы, которые стали маловаты, кто-то хочет похудеть перед важным мероприятием, чтобы выглядеть неотразимо. В такие моменты на помощь приходит диета.

Правильно подобранное меню способно творить чудеса. Кроме ушедших килограмм, улучшается общее самочувствие, цвет лица, повышается настроение.

Интересно! Белковая, низкоуглеводная, кефирная, гречневая, Дюкана – каждая диета подбирается индивидуально, в зависимости от особенностей организма и гастрономических предпочтений худеющей.

Пропорции тела

Девушки с типом фигуры «Груша» обладают крупными бедрами, среднем размером груди и изящной талией. Фигурой «Груша» обладаю такие известные женщины как Ким Кардашьян, Дженефер Лопес, Кейт Винслет, Бейонсе и Рианна. Неудивительно, что самым проблемным местом для данной фигуры являются бедра.

В чем суть методики

Основное правило диеты для типа фигуры «Груша» – снизить потребление углеводов и увеличить потребление белков. Также запрещается голодать. Следует отказать от соли, лучше заменить ее на морскую, йодированную. Нельзя употреблять в пищу сахар. Для того, чтобы подтянуть общий силуэт, нужно добавить силовую или кардио нагрузку, лучше всего записаться в спорт зал или аэробику.

Кому может не подойти

Питание по типу фигуры «Груша» не подойдет тем девушкам, которые имеют иммунно-эндокринные заболевания, а также страдают непереносимостью лактозы.

Разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо и рыба.
  • Фрукты, богатые витамином С.
  • Бобовые (нут, горох, чечевица).
  • Сложные углеводы (греча, овсянка, проса, отруби).
  • Все молочные продукты.
  • Яйца.

Меню

Есть 2 варианта рациона. Они различаются по своему назначению. 

На короткий срок

Этот вариант меню диеты для фигуры «Груша»  рассчитан на 10 дней.

  • Завтрак: нежирный творог, чай без сахара, два-три ореха миндаля.
  • Обед: отварная куриная грудка и овощи, приготовленные на пару, полные клетчатки, идеально подойдут брокколи.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: стакан нежирного кефира.

На длительный срок

Этот вариант на длительный срок для поддержания веса.

  • Завтрак: каша из долгих углеводов, например, овсяная, одно зеленое яблоко, ломтик черного шоколада.
  • Обед: Запечённая куриная грудка, отваренная чечевица, овощной салат.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: стакан нежирного кефира или нежирный творог.

Внимание! Как и в первом, так и во втором варианте важно ужинать за четыре часа до сна.

Эффект

Поскольку в меню преобладают белки и очень мало углеводов, для получения энергии организм начнет использовать запасы углевода, то есть тот самый «жир с боков».

Интересно, что процесс похудения ускорит витамин С.

По отзывам о диете для фигуры «Груша», худеть будет нижняя часть тела – ноги и берда (самая проблемная зона).

Отзывы

Елене 24 года. До диеты при росте 173 см она весила 66 килограмм. В своем отзыве о диете по типу фигуры «Груша» она отмечает, что ограничения она соблюдала полтора месяца, и теперь весит 57 килограммов, причем фигура не выглядит слишком худощавой, а скорее просто подтянутой. В свое меню, Елена включала продукты богатые белком, иногда могла побаловать себя блюдами из японской кухни и экзотическими фруктами. Особенно важным Елена считает движение и советует больше ходить пешком. Также раз в неделю можно массировать проблемные зоны, используя специальные гели и скарбы, направленные на борьбу с целлюлитом.

Марине 31 год. За 10 дней диеты для фигуры груша она смогла похудеть на 5 килограмм. В первый день своей диеты она ела исключительно молочные продукты: кефир и творог. Вскоре в меню добавились морепродукты, супы, каши, варенное яйцо без желтка. Главное – исключить мучное и сахар. Акцент девушка сделала на физическую нагрузку. Девушка сама подобрала комплекс упражнений на ягодицы. Лучше не есть за два часа до тренировки и два часа после. Особенно Марину порадовало то, что лишние килограммы ушли именно с бедер и ягодиц, а не живота, как бывает при соблюдении других диет.

Как не навредить здоровью и выдержать ограничения

Самое главное при соблюдении абсолютно любой диеты – не голодать. При голодании организм испытывает стресс, что может привести к прибавке в весе, проблемам с желудком. Часто у голодавших девушек ослабевает иммунитете и в общем анализы крови можно наблюдать понижение уровня железа. Важное есть маленькими порциями, но четыре раза в день. В день выпивать два литра воды.

Чтобы избежать срывов, нужно грамотно подходить к составлению меню и включать туда те продукты, которые вам нравятся на вкус. Например, если вы любите творог, то можно его есть чаще. Но продукты должны быть только из списка разращённых. К концу первой неделю можно немного себя побаловать и съесть что-нибудь из «запрещенного», но в небольшом количестве и старого до 12 часов дня.

Таким образом диета для фигуры «Груша» эффективно поможет убрать лишние килограммы с самых проблемных мест. Меню диеты можно назвать разнообразным, но не стоит забывать, что количество белков должно преобладать над количеством углеводов.

Следите за своим питанием, придерживайтесь правильных продуктов, увеличьте свою физическую активность и положительные результаты не заставят себя ждать!

Комментарии

  • Екатерина

    Все правильно в статье написано, но я, по собственному опыту, убрала бы из списка разрешенных продуктов бобовые и рис. Бобовые способствуют увеличению живота за счет вздутия (а увеличения живота даже девушкам типа “груша” вряд ли хотелось бы). А рис (именно белый рис) провоцирует запоры, также он сильно калорийный. Из круп я бы оставила только гречку, пшено, кус-кус, бурый рис, возможно еще перловку (но лично я ее не люблю).

Добавить комментарий

8 + 5 =