Быстрая и безвредная лимонная диета: рецепты, отзывы и результаты

Уже забыли, когда последний раз получали комплименты? Все можно исправить с методом из этой статьи.


Существуют разные методики для избавления от лишних килограммов, но особенно выделяются фруктовые диеты. Они позволяют не только эффективно похудеть, но и сделать это, наслаждаясь приятным вкусом даров природы вместо пресных каш и овощных бульонов. Лимонная диета – это не только надежный способ избавления от избыточного веса, но и система оздоровления организма, поэтому вы без особых усилий можете совместить приятное с полезным. Правда, в приятном придется ограничивать себя, чтобы экзотический фрукт не пошел во вред.

В статье вы сможете ознакомиться с рецептами лимонной диеты, результатами и отзывами о методике, а также с основными противопоказаниями.

Суть и особенности

Лимон помогает победить простуду, избавляет от осенней хандры, дарит бодрость и хорошее настроение – об этом знают все. Но вот про пользу цитруса для похудения слышал не каждый. Сложно представить, как кто-то поглощает лимоны килограммами каждый день во имя красоты и стройности, однако таких жертв и не нужно. Лимонная диета для похудения отличается от остальных методик – она не может быть однокомпонентной, в меню всегда присутствуют дополнительные ингредиенты.

Избавление от лишних килограммов происходит вследствие того, что в организме создается дефицит энергии. Это можно сделать либо с помощью физических нагрузок, либо путем урезания своего рациона. Все диеты, в том числе и лимонная, помогают сбросить вес именно в результате снижения энергетической ценности пищи.

Калорийность этого цитруса составляет всего 16 единиц, поэтому даже несколько килограммов в день не принесут вреда фигуре, чего, конечно, нельзя сказать о здоровье. Запрещается превышать указанное в меню количество лимона, поскольку это может вызвать проблемы с пищеварением ввиду повышения кислотности среды желудка.

Важно! Все дополнительные продукты в меню диеты тоже выбираются из группы низкокалорийных.

Еще одна хорошая новость для тех, кто скрупулезно следит за всем, что он ест – гликемический индекс лимона составляет всего 25 единиц. Считается, что для того, чтобы углеводы в составе продукта не вредили фигуре, гликемический индекс пищи не должен превышать 55. В этом случае не вырабатывается ненужных излишков сахара, которые могли бы преобразоваться в жировые отложения.

Помимо основных положительных свойств, лимон благотворно воздействует на фигуру благодаря следующим преимуществам:

  1. Снижает аппетит. Можно заметить, что после чая с лимоном голод не возникает гораздо дольше, нежели после стакана простого чая.
  2. Улучшает пищеварение и обмен веществ. Благодаря высокому содержанию клетчатки и витамина C улучшается перистальтика кишечника, интенсивнее вырабатываются ферменты, расщепляющие питательные вещества на составляющие, которые организм способен усвоить, не образуя отложений.
  3. Обладает легким мочегонным эффектом. Благодаря этому нормализуется водно-солевой обмен, и, как следствие, пропадает отечность, которая тоже не красит фигуру, равно как и жировые складки.
  4. Обладает легким слабительным эффектом. Благодаря этому в начале диеты худеющий человек избавляется от накапливающегося содержимого кишечника. Результат этого – легкость в животе.
  5. Повышает тонус, укрепляет иммунитет, повышает настроение. Лимонная кислота не зря входит в состав многих лекарств. Во время диеты полезные качества цитруса не позволяют худеющему человеку срываться на вредные продукты, ведь организм вполне счастлив, хоть его и заставляют временно голодать.
  6. Повышает кислотность среды в желудке. Если вы не являетесь постоянным посетителем отделения гастроэнтерологии, то это качество лимона – действительно плюс. Благодаря этому поступающий с пищей кальций быстрее усваивается и способствуют сжиганию жировой ткани (если к этому есть предпосылки в виде снижения калорийности пищи).

Самые полезные лимоны – выращенные в домашних условиях, но возможность заниматься растениеводством есть не у всех, и вряд ли экзотические растения в непривычном для себя климате плодоносят в достаточном количестве для диеты. Лучше всего покупать не привозные цитрусы, а выращенные в оранжереях, если есть такая возможность.

Читайте также:  5 вкусных программ! Диета для ленивых: меню на неделю для похудения на 10, 12 кг

Следует учитывать, что диета на лимонах может пойти во вред, если не соблюдать меру в употреблении фрукта. Кроме того, у организма могут быть предрасположенности к побочным эффектам, из-за чего вместо похудения человек получит проблемы со здоровьем.

Среди возможных негативных последствий самыми серьезными являются заболевания желудочно-кишечного тракта. Повышенная кислотность может привести к гастриту, панкреатиту, язве и другим не самым приятным болезням, поэтому если возникают любые недомогания в области пищеварительной системы, нужно прекратить диету и постепенно вернуться к прежнему рациону.

Также могут возникнуть проблемы с зубной эмалью. Из-за большого количества фруктовой кислоты естественная защита зубов истончается, в результате чего усиливается чувствительность к горячему и холодному, периодически возникает дискомфорт или даже боль.

Еще один опасный фактор, который сопровождает любую цитрусовую диету – это возможность развития аллергии. Даже если раньше ее не было, при наличии предрасположенности такой исход вполне вероятен. Например, аллергия могла не возникать, если лимон вы употребляли только в качестве редкой добавки к чаю, но когда цитрус присутствует в рационе в больших количествах, организм может взбунтоваться.

Принципы

Во время лимонной диеты придется отказаться от жирной, жареной, копченой пищи, от сливок и сливочного масла, от колбас, сосисок, свинины. Запрет налагается также на консервы, маринады, соленья, продукты быстрого приготовления, фаст-фуд. Не рекомендуется употреблять алкоголь и курить во время избавления от лишнего веса по этой методике.

Что касается правил диеты, то они несложные:

  1. Чтобы лимон принес наибольшую пользу, его нужно правильно выбрать. Следует отдавать предпочтение плодам с тонкой кожицей, поскольку они молодые. Эти фрукты могут несколько сезонов висеть на дереве, и кожица будет нарастать, поэтому цитрусы с толстой кожицей – старые, и в них гораздо меньше сока. Кроме того, поверхность лимона должна быть ярко-желтой, с характерным блеском.
  2. Все блюда из лимона необходимо готовить непосредственно перед употреблением, поскольку в результате хранения цитрус теряет часть своих полезных качеств.
  3. Если есть опасения по поводу истончения зубной эмали, лимон необходимо есть вилкой, а сок из него пить через трубочку, чтобы кислота не попадала непосредственно на зубы.
  4. Лимон можно употреблять не только в качестве основного блюда, но и в виде заправки к салатам.
  5. Повторять диету можно не чаще 1 раза в год.
  6. Все блюда во время диеты готовят без соли и сахара, поскольку эти вкусовые добавки усиливают аппетит, препятствуют выводу жидкости из организма и способствуют замедлению метаболизма.
  7. Лимон можно иногда заменять лаймом, поскольку по составу эти цитрусовые практически идентичны.

Во время диеты в рацион, помимо лимонов, можно включать некислые фрукты, овощи, ягоды, орехи. Подсолнечное масло для заправки салатов лучше заменить оливковым, льняным или кокосовым. Можно включать в меню кисломолочные изделия, крупы, грибы, бобовые и другие низкокалорийные продукты.

Меню

Самая краткосрочная методика похудения на лимонах длится 2 дня, и за это время некоторым удается сбросить до 4 кг лишнего веса. Однако не стоит воодушевляться и придерживаться такой схемы питания, например, неделю – если польза и будет, то вам все равно будет не до радости, поскольку вы окажетесь в больнице с истощением. Ниже представлены основные рецепты лимонной диеты для похудения.

На каждый день готовится коктейль по следующему рецепту: 1 ч.л. молотого красного перца чили смешивается с ½ стакана чистой негазированной воды, смесь ставится на огонь и варится в течение 2 минут после закипания, затем снимается с плиты и остужается. К получившейся жидкости добавляется 1,5 л чистой негазированной воды, свежевыжатый сок из 7 лимонов среднего размера и 1 ст.л. меда. Получившийся коктейль необходимо выпить за день, разделив на несколько приемов. В меню на эти два дня не входит пища, а в дополнение к лимонному напитку можно впить лишь 1 л чистой воды.

Читайте также:  Как похудеть без вреда фигуре - выход из питьевой диеты, 14 дней, меню методики

Если вы ограничены по времени, но на серьезные эксперименты над собственным организмом не готовы, то можно выбрать трехдневный вариант лимонной диеты. Помимо цитрусового напитка, в рацион добавляется твердая пища. Каждый день нужно выпивать 4 стакана лимонного сока, разбавленного обычной или негазированной минеральной водой в такой пропорции, чтобы напиток не был слишком концентрированным.

В первый день такой диеты можно дополнительно кушать любые несладкие фрукты (лучше яблоки или груши) в неограниченном количестве, а также пить кефир с жирностью не более 1% (0,5-1 л за день). Во второй день к цитрусовому напитку добавляется овсянка, сваренная на воде без соли и сахара, а также маложирный натуральный йогурт без добавок. В третий день к разведенному водой соку добавляются запеченные в духовке яблоки.

Есть и более щадящие варианты, например, рассчитанные на 7 дней. Рацион получается более разнообразным, и в нем даже присутствует животный белок, что будет несказанным счастьем для организма после скудного меню. Каждый день предлагается выпивать напиток, состоящий из 1,5 л чистой негазированной воды и свежевыжатого сока 3 лимонов. Лучше пить по 1 стакану за полчаса до еды и через полчаса после нее. К напитку добавляются следующие продукты в зависимости от дня:

  • 1 день – запеченные в духовке яблоки (можно добавить к ним мед и корицу);
  • 2 день – овсяная каша, сваренная на воде или залитая с вечера кефиром, 1 л кисломолочного напитка с жирностью менее 1%;
  • 3 день – салат из томатов, огурцов, болгарского перца и брынзы, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
  • 4 день – сваренная без кожицы и жира куриная грудка без добавления соли;
  • 5 день – любые несладкие фрукты (2 кг) и маложирный натуральный йогурт без добавок или кефир (1л);
  • 6 день – салат из вареной трески, помидоров черри и листового салата;
  • 7 день – гречневая каша, запаренная с вечера кипятком, без соли, масла и специй.

Еще есть диета, рассчитанная на 14 дней, но она больше похожа на полноценное здоровое питание. Разрешается есть любые продукты на свое усмотрение, кроме вредных (жирное, жареное и т.д.), а между приемами пищи необходимо пить напиток из свежевыжатого лимонного сока и воды.

Результаты и отзывы

Лимонная диета позволяет избавиться от 5-8 кг за 2 недели, но все зависит от личных особенностей организма, от исходного веса (последние килограммы сбрасываются сложнее), от длительности следования методике и от правильности соблюдения меню.

В зависимости от полученного эффекта люди, опробовавшие этот способ на себе, по-разному о нем отзываются.

Например, девушка Виктория пишет: «Не стремилась резко похудеть, поэтому просто исключила все жареное и копченое, а остальные продукты и размер порций оставила прежними. Есть один маленький секрет – во время каждого приема пищи нужно выпивать стакан воды с соком 1 дольки лимона, это помогает желудку лучше работать. Мой результат – минус 20 кг за полгода».

Другая девушка, Любовь, оставила такой отзыв о лимонной диете: «Соблюдала двухнедельную диету на лимонном соке, ушло всего 2 кг. Что могу занести в плюсы, так это отсутствие отеков и мешков под глазами, а похудение, думаю, вызвано мочегонным эффектом. Минус тоже есть – зубы стали чувствительными, в конце второй недели они неприятно скрипели после каждого выпитого стакана».

Выводы

Лимонная диета позволяет облегчить себе жизнь, ведь многие из нас не успевают питаться правильно и вовремя, из-за чего страдает, в первую очередь, пищеварительная система. Иногда для нее нужно устраивать разгрузку, например, на цитрусах. Это поможет не только избавиться от пары лишних сантиметров на талии и бедрах, но и привести здоровье в норму.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

5 + 4 =