Пейте, дамы, молоко! Молочная диета для похудения – отзывы, польза и вред методики

Самым первым продуктом в жизни человека является молоко – легкоусвояемое вещество с высокой концентрацией полезных и питательных веществ. Но помимо множества достоинств молоко еще обладает жиросжигающим эффектом. Именно благодаря этому свойству в диетологии существует специальная методика, построенная на 5-дневном употреблении молочных продуктов и эффективном похудении на 5-7 килограмм. 

Суть

Автором молочной диеты для похудения является Гарри Бенджамин. Он и составил специализированное меню. Суть молочной диеты в том, чтобы сохранить здоровье, но при этом уменьшить вес.

На сегодняшний день молочная диета популярна и известна во всем мире, и не только благодаря своей эффективности. Главный аргумент в её пользу – это доступность компонентов, ведь молочную продукцию можно приобрести в каждом супермаркете в любое время года. Эту методику можно отнести к средне-строгим низкокалорийным системам питания, подходящим для тех дам, кто хочет быстро сбросить лишний вес.

Внимание! Питание по этой системе помогает в короткие сроки уменьшить объем живота, значительно снизив вес.

Меню молочной диеты рассчитано таким образом, чтобы худеющая постепенно привыкала к новому рациону питания, не вводя свой организм в стрессовое состояние из-за голода и строгих лимитов. Таким образом, уже к концу диеты вы сможете почувствовать легкость и отметить, что скинули в среднем 5 килограмм лишнего веса.

Правила для эффективного похудения

Методику питания, основанную на употреблении молочной продукции, можно смело назвать кардинально отличающейся ото всех систем, о которых вы слышали от подруг.

Молоко представляет собой вещество, которое не только способно сжигать подкожный жир, но и восполнять недостающие организму вещества. Молочная диета помогает улучшить перистальтику, следовательно, ускорить обмен веществ. Вдобавок, организм насыщается кальцием, укрепляющим кости, и лактобактериями, улучшающими слизистые желудка и нормализующими состояние микрофлоры.

Но перед тем как выбрать данное диетическое питание, следует ознакомиться с обязательными правилами молочной диеты.

1. Не пренебрегайте советами и консультацией диетолога. Это поможет обезопасить период следования диете и оградить вас от побочных эффектов и неприятных последствий, которые могут произойти в том случае, если данная диета вам не подходит.
2. В течение всего курса принимайте витаминно-минеральные комплексы. Это поможет укрепить иммунитет в период, когда энергия организма не восполняется полностью, а значит, вы являетесь легкой мишенью для всевозможных вирусов и бактерий.
3. Воздержитесь от чрезмерных физических нагрузок. Следует понимать, что во время диетического питания в организм не попадает достаточное количество калорий, следовательно, усталость может проявляться сильнее и быстрее, сильно ухудшая ваше состояние и подрывая здоровье. Пешие прогулки на свежем воздухе рекомендуются только в том случае, если вы не станете злоупотреблять ими в стремлении сбросить еще больше лишнего веса.
4. Период похудения предпочтительнее сочетать с отпуском. По той причине, что апатия и быстрая утомляемость могут стать причиной отсутствия концентрации и собранности. Это в свою очередь повлияет на работоспособность. Вдобавок, употребление молока способно вызывать разные реакции организма: на одних диета оказывает слабительный эффект, в то время как на других — закрепляющий.

Варианты меню

Меню для пятидневной системы похудения довольно-таки ограниченное. Строгое соблюдение методы, основу которой составляет молочная продукция, является гарантией достижения результата в виде желанного снижения веса.

Внимание! Стоит подготовить себя к тому, что в течение пяти последующих дней вы будете использовать одни и те же продукты и рецепты для молочной диеты.

Первый

План питания следующий.

• На завтрак выпиваем натуральный йогурт и съедаем три чернослива.
• При сильном голоде можно сделать перекус между завтраком и обедом, выпив стакан кефира. Он поможет заполнить желудок, создав эффект сытости, и слегка утолить желание скушать что-то запретное.
• Обедаем салатом из любых свежих овощей, 100 граммами нежирного творога и одним зеленым яблоком.
• Ужин тоже весьма аскетичен – употребляем фруктовый салат (фрукты выбираются на ваше усмотрение), выпиваем стакан обезжиренного молока и съедаем одно вареное яйцо.

Если пятидневное питание слишком сильно надоело, но придерживаться диеты всё равно хочется, разрешается вводить в меню разнообразные каши, сваренные на обезжиренном молоке без сахара. Употребление овсяной и рисовой каши рекомендуется в первую половину диеты (1-3 дни, для очищения и детоксикации организма), в то время как приготовление манной предпочтительнее в конце (для восполнения сил в организме).

Второй

Второй вариант диетического питания также является щадящим, но в отличие от первого разделен на два этапа. По мнению диетологов, питание, построенное в первые дни только на молочной продукции, а затем – на введении остальных продуктов, более эффективное в плане сжигания подкожного жира. Такая система легче переносится организмом, ограждая худеющую от сильно стресса и депрессии.

Питание по предложенному ниже меню осуществляется по 6-7 раз в сутки. Такой дробный рацион гарантирует отсутствие голода и видимый эффект снижения веса уже через 2-3 дня активного худения.

Первый этап длится 3 дня и предполагает употребление молока, брынзы (либо сыра) и натурального йогурта. Смешивать молочную продукцию с фруктами или же добавлять в меню продукты по желанию крайне не рекомендуется.

На втором этапе, который продолжается 2 дня, в рацион вводятся другие продукты. Разрешается употреблять любые виды кислых фруктов, а также постное мясо и рыбу. Овощи тоже разрешены, но только в свежем либо тушеном виде. Приготовление осуществляется на растительном или оливковом масле, но не на сливочном.

Польза

Мы с детства привыкли к тому, что молоко полезно для здоровья. Однако мало кто задумывался, какие конкретно вещества в нем содержатся и что обеспечивает невероятную пользу? А ведь в состав этого продукта входит свыше ста различных компонентов!

Аминокислоты, поступающие в организм посредством употребления молочной продукции, насыщают организм метионином – кислотой, нормализующей холестериновый процесс и функционирование печени. Кроме того, присутствие достаточного количества метионина в организме является отличной профилактикой атеросклероза.

Благодаря иммунным гормонам в составе молока, повышается сопротивляемость бактериям и вирусным инфекциям. Именно поэтому врачи рекомендуют воспользоваться методикой весной или осенью – в эти периоды польза молочной диеты особенно очевидна. Ведь организм нуждается в дополнительной защите от заболеваний.

И, конечно же, любая кисломолочная продукция богата кальцием, укрепляющим не только кости, но и благотворно влияющим на здоровье волос, ногтей и зубов женщины. Присутствие достаточного количества кальция в молочной продукции ограждает от характерного дефицита этого минерала, которым сопровождается практически каждая вторая современная диета.

Вред и противопоказания

Главным минусом молочной диеты называют отсутствие в ней клетчатки, в которой организм нуждается каждый день. Для этого в рацион питания вводятся фрукты и овощи, поскольку без клетчатки эффект от диеты не будет достигнут в нужной степени.

Еще одним минусом данной методики похудения диетологи считают чрезмерное количество употребляемой молочной продукции в сутки. Постоянно кислая среда слизистой желудка может вызывать не только длительные расстройства пищеварения, но и становиться причиной развития желудочно-кишечных заболеваний.

Кроме того, только вред молочная диета принесет тем, у кого присутствуют:

• хронические заболевания ЖКТ;
• дерматологические проблемы.

Отзывы

Диету на молочной продукции можно назвать не только эффективной и полезной, но еще и очень вкусной. Ведь ассортимент современных кисломолочных изделий крайне велик, а значит, вы сможете побаловать свой организм кефиром, йогуртом, сырками и многими другими вкусностями. Отзывы о молочной диете для похудения подчеркивают, что методику нелегко соблюдать, но результата можно добиться очень быстро.

Анастасия, 35 лет: С детства люблю молоко и вообще всё молочное, поэтому, когда речь зашла о небольшом похудении, не стала даже думать о какой-то другой диете – сразу выбрала эту!

Признаюсь честно, результат не заставил себя долго ждать, однако пришлось нелегко. И чувство голода мучило, и метеоризмы были… Но я делала всё так, как рекомендовал диетолог: начала худеть, сидя в отпуске, худела постепенно. В результате молочной диеты я скинула 6 кило и убедилась, что сила воли у меня, безусловно, есть!

Женя, 41 год: Продержалась на двухэтапном рационе питания всего два дня, а потом поняла, что нужно переходить на более щадящий режим. В отличие от строгого варианта, более щадящий прошел сравнительно легко и без проблем. Избавилась от 3 килограмм, думаю повторить попытку через неделю для достижения большего результата.

Выводы

Несмотря на то, что молочная диета выглядит простой и легкой на первый взгляд, следует помнить об индивидуальности каждого организма и его реакции. А значит, даже самая идеальная диета может оказаться вовсе не подходящей для эффективного похудения. Поэтому прежде чем пробовать на себе то или иное питание, обязательно проконсультируйтесь с диетологом!