Пейте, дамы, молоко! Молочная диета для похудения – отзывы, польза и вред методики

Самым первым продуктом в жизни человека является молоко – легкоусвояемое вещество с высокой концентрацией полезных и питательных веществ. Но помимо множества достоинств молоко еще обладает жиросжигающим эффектом. Именно благодаря этому свойству в диетологии существует специальная методика, построенная на 5-дневном употреблении молочных продуктов и эффективном похудении на 5-7 килограмм. 

Суть

Автором молочной диеты для похудения является Гарри Бенджамин. Он и составил специализированное меню. Суть молочной диеты в том, чтобы сохранить здоровье, но при этом уменьшить вес.

На сегодняшний день молочная диета популярна и известна во всем мире, и не только благодаря своей эффективности. Главный аргумент в её пользу – это доступность компонентов, ведь молочную продукцию можно приобрести в каждом супермаркете в любое время года. Эту методику можно отнести к средне-строгим низкокалорийным системам питания, подходящим для тех дам, кто хочет быстро сбросить лишний вес.

Внимание! Питание по этой системе помогает в короткие сроки уменьшить объем живота, значительно снизив вес.

Меню молочной диеты рассчитано таким образом, чтобы худеющая постепенно привыкала к новому рациону питания, не вводя свой организм в стрессовое состояние из-за голода и строгих лимитов. Таким образом, уже к концу диеты вы сможете почувствовать легкость и отметить, что скинули в среднем 5 килограмм лишнего веса.

Правила для эффективного похудения

Методику питания, основанную на употреблении молочной продукции, можно смело назвать кардинально отличающейся ото всех систем, о которых вы слышали от подруг.

Молоко представляет собой вещество, которое не только способно сжигать подкожный жир, но и восполнять недостающие организму вещества. Молочная диета помогает улучшить перистальтику, следовательно, ускорить обмен веществ. Вдобавок, организм насыщается кальцием, укрепляющим кости, и лактобактериями, улучшающими слизистые желудка и нормализующими состояние микрофлоры.

Но перед тем как выбрать данное диетическое питание, следует ознакомиться с обязательными правилами молочной диеты.

  1. Не пренебрегайте советами и консультацией диетолога. Это поможет обезопасить период следования диете и оградить вас от побочных эффектов и неприятных последствий, которые могут произойти в том случае, если данная диета вам не подходит.
  2. В течение всего курса принимайте витаминно-минеральные комплексы. Это поможет укрепить иммунитет в период, когда энергия организма не восполняется полностью, а значит, вы являетесь легкой мишенью для всевозможных вирусов и бактерий.
  3. Воздержитесь от чрезмерных физических нагрузок. Следует понимать, что во время диетического питания в организм не попадает достаточное количество калорий, следовательно, усталость может проявляться сильнее и быстрее, сильно ухудшая ваше состояние и подрывая здоровье. Пешие прогулки на свежем воздухе рекомендуются только в том случае, если вы не станете злоупотреблять ими в стремлении сбросить еще больше лишнего веса.
  4. Период похудения предпочтительнее сочетать с отпуском. По той причине, что апатия и быстрая утомляемость могут стать причиной отсутствия концентрации и собранности. Это в свою очередь повлияет на работоспособность. Вдобавок, употребление молока способно вызывать разные реакции организма: на одних диета оказывает слабительный эффект, в то время как на других – закрепляющий.
Читайте также:  Похудение с пользой для желудка – разгрузочный день на супе: рецепты и отзывы

Варианты меню

Меню для пятидневной системы похудения довольно-таки ограниченное. Строгое соблюдение методы, основу которой составляет молочная продукция, является гарантией достижения результата в виде желанного снижения веса.

Внимание! Стоит подготовить себя к тому, что в течение пяти последующих дней вы будете использовать одни и те же продукты и рецепты для молочной диеты.

Первый

План питания следующий.

  • На завтрак выпиваем натуральный йогурт и съедаем три чернослива.
  • При сильном голоде можно сделать перекус между завтраком и обедом, выпив стакан кефира. Он поможет заполнить желудок, создав эффект сытости, и слегка утолить желание скушать что-то запретное.
  • Обедаем салатом из любых свежих овощей, 100 граммами нежирного творога и одним зеленым яблоком.
  • Ужин тоже весьма аскетичен – употребляем фруктовый салат (фрукты выбираются на ваше усмотрение), выпиваем стакан обезжиренного молока и съедаем одно вареное яйцо.

Если пятидневное питание слишком сильно надоело, но придерживаться диеты всё равно хочется, разрешается вводить в меню разнообразные каши, сваренные на обезжиренном молоке без сахара. Употребление овсяной и рисовой каши рекомендуется в первую половину диеты (1-3 дни, для очищения и детоксикации организма), в то время как приготовление манной предпочтительнее в конце (для восполнения сил в организме).

Второй

Второй вариант диетического питания также является щадящим, но в отличие от первого разделен на два этапа. По мнению диетологов, питание, построенное в первые дни только на молочной продукции, а затем – на введении остальных продуктов, более эффективное в плане сжигания подкожного жира. Такая система легче переносится организмом, ограждая худеющую от сильно стресса и депрессии.

Питание по предложенному ниже меню осуществляется по 6-7 раз в сутки. Такой дробный рацион гарантирует отсутствие голода и видимый эффект снижения веса уже через 2-3 дня активного худения.

Первый этап длится 3 дня и предполагает употребление молока, брынзы (либо сыра) и натурального йогурта. Смешивать молочную продукцию с фруктами или же добавлять в меню продукты по желанию крайне не рекомендуется.

На втором этапе, который продолжается 2 дня, в рацион вводятся другие продукты. Разрешается употреблять любые виды кислых фруктов, а также постное мясо и рыбу. Овощи тоже разрешены, но только в свежем либо тушеном виде. Приготовление осуществляется на растительном или оливковом масле, но не на сливочном.

Польза

Мы с детства привыкли к тому, что молоко полезно для здоровья. Однако мало кто задумывался, какие конкретно вещества в нем содержатся и что обеспечивает невероятную пользу? А ведь в состав этого продукта входит свыше ста различных компонентов!

Аминокислоты, поступающие в организм посредством употребления молочной продукции, насыщают организм метионином – кислотой, нормализующей холестериновый процесс и функционирование печени. Кроме того, присутствие достаточного количества метионина в организме является отличной профилактикой атеросклероза.

Читайте также:  «Ершик» для кишечника – кефирно-овсяная диета: меню и отзывы о результатах похудения

Благодаря иммунным гормонам в составе молока, повышается сопротивляемость бактериям и вирусным инфекциям. Именно поэтому врачи рекомендуют воспользоваться методикой весной или осенью – в эти периоды польза молочной диеты особенно очевидна. Ведь организм нуждается в дополнительной защите от заболеваний.

И, конечно же, любая кисломолочная продукция богата кальцием, укрепляющим не только кости, но и благотворно влияющим на здоровье волос, ногтей и зубов женщины. Присутствие достаточного количества кальция в молочной продукции ограждает от характерного дефицита этого минерала, которым сопровождается практически каждая вторая современная диета.

Вред и противопоказания

Главным минусом молочной диеты называют отсутствие в ней клетчатки, в которой организм нуждается каждый день. Для этого в рацион питания вводятся фрукты и овощи, поскольку без клетчатки эффект от диеты не будет достигнут в нужной степени.

Еще одним минусом данной методики похудения диетологи считают чрезмерное количество употребляемой молочной продукции в сутки. Постоянно кислая среда слизистой желудка может вызывать не только длительные расстройства пищеварения, но и становиться причиной развития желудочно-кишечных заболеваний.

Кроме того, только вред молочная диета принесет тем, у кого присутствуют:

  • хронические заболевания ЖКТ;
  • дерматологические проблемы.

Отзывы

Диету на молочной продукции можно назвать не только эффективной и полезной, но еще и очень вкусной. Ведь ассортимент современных кисломолочных изделий крайне велик, а значит, вы сможете побаловать свой организм кефиром, йогуртом, сырками и многими другими вкусностями. Отзывы о молочной диете для похудения подчеркивают, что методику нелегко соблюдать, но результата можно добиться очень быстро.

Анастасия, 35 лет: С детства люблю молоко и вообще всё молочное, поэтому, когда речь зашла о небольшом похудении, не стала даже думать о какой-то другой диете – сразу выбрала эту!

Признаюсь честно, результат не заставил себя долго ждать, однако пришлось нелегко. И чувство голода мучило, и метеоризмы были… Но я делала всё так, как рекомендовал диетолог: начала худеть, сидя в отпуске, худела постепенно. В результате молочной диеты я скинула 6 кило и убедилась, что сила воли у меня, безусловно, есть!

Женя, 41 год: Продержалась на двухэтапном рационе питания всего два дня, а потом поняла, что нужно переходить на более щадящий режим. В отличие от строгого варианта, более щадящий прошел сравнительно легко и без проблем. Избавилась от 3 килограмм, думаю повторить попытку через неделю для достижения большего результата.

Выводы

Несмотря на то, что молочная диета выглядит простой и легкой на первый взгляд, следует помнить об индивидуальности каждого организма и его реакции. А значит, даже самая идеальная диета может оказаться вовсе не подходящей для эффективного похудения. Поэтому прежде чем пробовать на себе то или иное питание, обязательно проконсультируйтесь с диетологом!

Комментарии

  • Дарья

    Часто сижу на молочной диете, очень комфортная и полезная. Нормализуется пищеварение и улучшается состояние кожи. У каждого человека в организме живут миллионы полезных бактерий, которые участвуют практически во всех процессах жизнедеятельности, даже влияют на наше настроение. Молочная диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и насыщает организм молочнокислыми бактериями, поддерживая здоровый баланс микрофлоры.

  • Галина

    Я тоже с детства молоко люблю. Но после сорока лет оно почему то стало плохо усваиваться. Живот вздувает, газы, расстройство. Где то даже читала, что так бывает, каких то ферментов не хватает. Перешла на кисломолочные продукты. Их переношу очень хорошо. Поэтому чисто молочная диета мне видимо не подойдет. А вот кефирная очень даже хорошо помогает сбрасывать вес. Пять дней и минус три килограмма. Развожу кефир один к одному с водой и выпиваю два литра этой смеси за день. Один раз в день кусочек мяса или рыбы. И все.

Добавить комментарий

7 + 6 =