Как похудеть, если лень? Питьевая диета на 14 дней, меню в 2 вариантах, отзывы и результаты
Содержание статьи
Уже забыли, когда любовались собой в зеркале? Все можно исправить за 2 недели с методикой из этой статьи.
Набрать лишний вес легко – нужно лишь питаться вредной пищей и пренебрегать физическими нагрузками, а вот сбросить все то, что было наедено, непросто. Когда нужно сделать это быстро, в ход идут самые экстремальные методы, к которым относится и питьевая диета на 14 дней с меню. Всего за 2 недели она может скорректировать фигуру на пару размеров, но это сопряжено с некоторыми рисками, которые нельзя упускать из вида. Если другого выхода все же нет, нужно заручиться поддержкой силы воли и скрупулезно выполнять все требования методики.
Суть и особенности
Методику называют ленивой, поскольку вам не придется выполнять никаких физических упражнений, чтобы скорректировать фигуру, а время приготовления всех блюд минимально – закрываться на кухне на несколько часов, чтобы побаловать себя полезной пищей не придется.
Правда, и пищи как таковой в меню не будет – только полезные низкокалорийные напитки. Многие из нас привыкли заедать свой стресс фаст-фудом или сладостями, что является одной из причин набора лишнего веса.
На питьевой диете вместо каждой конфетки придется выпивать стакан воды, а вместо жирного куска мяса – стакан сока или кефира.
Кроме того, на время отказываясь от твердой пищи, можно наладить пищеварение. В обычных условиях, когда перекусы составляют едва ли не самую большую долю от всей суточной калорийности еды, пищеварительная система работает в условиях постоянного стресса. Она еще не успевает переварить гамбургер, а вдобавок к нему поступает еще и кусок жареной свинины, политый кетчупом.
Важно: Во время питьевой диеты желудочно-кишечный тракт разгружается, налаживаются обменные процессы, снижается аппетит.
Преобладание пресной жидкой пищи в рационе способствует нормализации водно-солевого обмена. Это не только благотворно влияет на жизненно-важные процессы в организме, о которых мы обычно не задумываемся, но и устраняет отеки. Некоторые люди долгие годы принимают застои жидкости за жировые складки и очень удивляются, когда они пропадают за 2-3 дня.
Суть похудения по этой методике заключается в том, что уменьшается суточная норма калорийности. Ради интереса можно в течение недели записывать все, что было съедено в обычном режиме без диеты, а потом посчитать среднюю суточную калорийность – результаты удивят.
А питьевая диета на 14 дней предлагает опустить планку до 600-1000 ккал в день. Вы физически не сможете полнеть при таком рационе.
Изначально предлагалось соблюдать питьевую диету в течение 30 дней, но врачи признали такую систему слишком опасной для здоровья. Даже если удастся выдержать весь период без срывов, нет гарантии того, что не разовьется какое-либо заболевание. Поэтому оптимальный срок соблюдения методики колеблется в районе 5-7 дней. Диета, рассчитанная на 10-14 дней – это метод, находящийся на грани опасности.
Общие принципы похудения
Во время похудения по этой методике запрещается любая пища, которую нужно жевать. Выкидывать все из холодильника и шкафов на кухне необязательно, но убрать подальше не помешает, чтобы один только вид любимых продуктов не соблазнял на срыв с диеты.
Важно: Придется отказаться и от сахара в любых его видах, поскольку он не способствует избавлению от лишнего веса.
Разрешается употреблять только жидкую пищу, но не всю. Газированные напитки, алкоголь, покупные соки, компоты и морсы запрещены. То же самое касается чая в пакетиках и растворимого кофе.
Если эти напитки присутствуют в меню, то только в натуральном виде (чай – крупнолистовой, кофе – молотый).
В течение двух недель в рационе должны присутствовать только следующие блюда:
- черный, зеленый, травяной чая без сахара, при желании можно добавлять имбирь, лимон или корицу, иногда мед в небольших количествах;
- черный кофе без сахара (не чаще 1 раз в день, лучше с утра), можно добавлять немного молока;
какао, сваренное на воде или обезжиренном молоке, без сахара; - свежевыжатые соки из овощей, фруктов или ягод (если напиток получается слишком концентрированным, его разбавляют водой);
- домашние компоты или морсы, сваренные на каждый день в свежем виде (не заготовленные на зиму);
смузи из овощей, ягод, фруктов, зелени, орехов, злаков и других компонентов; - кисели без крахмала в составе;
- процеженные овощные или грибные бульоны;
- бульоны, сваренные на нежирном мясе, птице или рыбе;
- супы-пюре, измельченные блендером.
В дополнение к напиткам необходимо пить много чистой негазированной воды – до 2 л в сутки. Можно чередовать стакан жидкого блюда и стакан чистой воды в течение всего дня с промежутком примерно в полчаса.
Важно: Во время питьевой диеты запрещены физические нагрузки, поскольку организм получает недостаточно калорий для занятий спортом.
Меню на 14 дней
Методика, рассчитанная на 2 недели похудения, достаточно жесткая, поэтому не стоит рассчитывать на легкие результаты. Питьевая диета на 14 дней предполагает выпивать каждый день около 2 л выбранного напитка. Поначалу это количество кажется достаточным для того, чтобы похудеть без голода, но затем энтузиазм снижается, и методика уже не кажется такой легкой.
Классический вариант
Составить меню можно самостоятельно, чередуя в нем разные напитки. Удобнее всего выбирать одно блюдо на конкретный день, а не готовить разные на каждый прием пищи. Часто за основу берется меню недельной диеты, которое повторяется дважды. Меню питьевой диеты на 14 дней выглядит следующим образом:
- 1 и 8 день (или 1 и 2) – молоко с жирностью не более 2,5% (можно добавлять мед или корицу), кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок) с жирностью менее 1%;
- 2 и 9 день (или 3 и 4) – овощные, грибные, мясные, куриные или рыбные бульоны без твердых частичек пищи;
- 3 и 10 день (или 5 и 6) – свежевыжатые соки из фруктов (предпочтительны яблоко, груша, апельсин, грейпфрут) или овощей (морковь, тыква, томат, огурец, сельдерей);
- 4 и 11 день (или 7 и 8) – чай любых видов, можно добавлять пряности или немного меда;
- 5 и 12 день (или 9 и 10) – домашний компот из свежих или сушеных ягод и фруктов;
- 6 и 13 день (или 11 и 12) – фруктовый, ягодный или злаковый кисель;
- 7 и 14 день (или 13 и 14) – свежевыжатый сок или мясной бульон.
При желании можно каждый день есть на обед овощной или грибной суп-пюре, допускается даже варить его на мясном или курином бульоне.
Важно: Во время соблюдения двухнедельной методики необходимо постоянно следить за собственным самочувствием, в особенности за работой кишечника.
Если возникают недомогания, которые не проходят и вызывают волнение, необходимо прекратить диету и постепенно перейти к прежнему питанию.
Шоко-питьевой вариант
Существует более экзотическая методика, но вместе с тем она и более сложная, как в физическом, так и в эмоциональном плане.
На шоко питьевой диете (14 дней) придется забыть тот список напитков, которые разрешены в классическом варианте.
В течение питьевой диеты 14 дней (отзывы смотрите ниже) вашими помощниками в борьбе за стройность станут чистая вода в неограниченном количестве, какао, сваренное без сахара на воде или обезжиренном молоке, и горячий шоколад, приготовленный из горького или темного продукта.
Эта диета отличается тем, что напитки получаются более калорийными, а следовательно, и питательными. Кроме того, какао и шоколад способствуют улучшению настроения, поэтому методика переносится несколько легче, чем классическая, но лишь поначалу. Соблюдая такую систему питания без срывов в течение двух недель, можно возненавидеть любимые напитки, да и организм будет получать ограниченное количество полезных веществ, что не пойдет ему на пользу.
Вход и выход из диеты
Если резко поменять свою систему питания с твердой пищи на жидкую или наоборот, то организм вряд ли скажет вам спасибо. Напротив, он будет испытывать стресс, а это влечет за собой чувство постоянной усталости, слабости, нежелания продолжать диету.
Важно: Возможны головокружения, головные боли, апатия и приступы раздражительности.
Чтобы избежать этого, нужно соблюдать некоторые правила до начала питьевой диеты на 2 недели и после ее завершения. Вход питьевую диету на две недели в нее следует начинать с соблюдения принципов правильного питания. Поначалу можно оставить в меню прежние продукты, но вместо того, чтобы жарить их – варить, запекать или готовить на пару.
Постепенно нужно уменьшать порции и оставлять в рационе только низкокалорийные продукты. С каждым днем необходимо увеличивать в меню количество жидкой пищи и сокращать объем твердой. Вход в диету обычно длится 7-14 дней, но чем дольше, тем эффективнее.
Переход обратно к обычному питанию тоже должен быть постепенным. Как бы вы ни мечтали о любимой вредной пище, нельзя набрасываться на нее сразу после завершения жесткой питьевой диеты на 14 дней. В первые дни в меню все так же преобладают напитки, а твердая еда вводится постепенно.
Поначалу можно заменить завтрак, поскольку это основа для продуктивной работы в течение дня. На первый прием пищи можно съесть кашу, сваренную на воде или на воде пополам с молоком, при желании в нее добавляют фруктовое или ягодное пюре. Затем напиток на ужин заменяется легким овощным рагу или салатом. После этого возвращается прежний обед, поначалу из постного супа, а затем из нежирного мясного, куриного или рыбного. Дополнительно можно готовить полезный овощной или злаковый гарнир.
Важно: Во время выхода из диеты можно начать заниматься спортом.
Если раньше вы вели пассивный образ жизни, то начать следует с легкой ежедневной зарядки и пеших прогулок. Постепенно они заменяются пробежками, подбираются силовые упражнения на проблемные места. Самые целеустремленные могут записаться в спортзал или бассейн.
Результаты и отзывы
Результаты питьевой диеты (2 недели) показывают эффективность и возможность достижения впечатляющих результатов на любой диете. Некоторым удается сбрасывать за 14 дней 10-15 кг, но это скорее исключение из правила.
Обычно стоит рассчитывать на отвес в 6-10 кг, все зависит от индивидуальных особенностей организма и изначального состояния фигуры. Наиболее интенсивным будет похудение в первые 2-3 дня, поскольку из организма будут уходить застои жидкости и содержимое кишечника
В зависимости от достигнутых результатов люди, которые решились похудеть по этому методу, оставляют разные отзывы о питьевой диете (2 недели). Например, девушка Инна пишет: «Недавно закончила свой эксперимент длиной в 2 недели. Пила чай, энергетические коктейли (не путать с энергетиками), протеин и фруктовый компот, иногда делала суп-пюре. Дополнительно пила витаминно-минеральный комплекс. Слабость появилась уже на 3 день, но я твердо решила продержаться. По итогу минус 10 кг, и я наконец добралась до 42 размера».
Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв: «Сидела 2 недели на питьевой диете, но по своей схеме. С утра пила кефир, на перекус – чашку черного кофе (иногда, каюсь, добавляла сахар). На обед делала суп и перемалывала блендером, на полдник снова кофе, а на ужин сок или смузи. За 14 дней отвес составил 8 кг».
Выводы
Питьевая диета на 14 дней (отзывы и результаты смотрите выше) относится к экстремальным методам похудения, и без консультации с врачом решаться на такой шаг не стоит. В течение 14 дней в меню полностью отсутствует пища, и это повод задуматься о безопасности методики в целом. Однако если вам нужно срочно похудеть перед важным событием, и вы точно уверены, что риск оправдывает средства, то остается только запастись терпением и выдержать питьевую диету до и после 14 дней без срывов.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Комментарии