Простая диета для ленивых — минус 5 килограммов за месяц

Вооружившись полуторалитровой бутылкой минеральной воды, можно не вставать с дивана и наблюдать, как лишние килограммы покидают тело. Это конечно утрировано, но диета для ленивых действительно позволяет добиться результата минус 5 кг. Пить нужно не чаи и кофе, а именно чистую воду комнатной температуры.

Лишние килограммы, складки на животе и боках не ценятся в современном мире. Окружающие обсуждают толстушек и искренне не понимают, как можно так наплевательски относиться к своему телу и здоровью. Доля правды в их размышлениях все же есть. Но это не главное. Самое опасное в наличии лишнего веса, помимо угрозы здоровью, это психологические проблемы и развитие комплексов.

Девушки-пышки в редких случаях ведут себя раскованно и не чувствуют стеснения находясь в одном обществе со стройными дамами. Такое поведение скорей исключение. Как правило, страдающие лишним весом не могут добиться успехов на работе, в личной жизни. Отговорки о том, что «куча забот, дети и вообще нет времени» теперь не принимаются.

Методика

В основе диеты для ленивых лежит принцип обильного питья в течение дня. Зимой этот показатель равен полутора литрам в день, летом — в два раза больше. Вода должна быть чистой и без газа. Чай, кофе и прочие напитки не в счет. Воду нужно употреблять за 20 минут до каждого приема пищи. Последний прием пищи — за 4 часа до сна.

Употреблять разрешено целый список продуктов:

• каши;
• бобовые;
• молочные продукты;
• фрукты;
• овощи.

Под запретом:

• газированные напитки;
• копченая и жареная пища;
• соления;
• мучное (кроме домашней выпечки).

Противопоказания

Диета подойдет практически всем. Особое внимание на нее стоит обратить тем, кто большую часть дня занят и с трудом выкраивает время на обед.

Не следует экспериментировать со здоровьем:

• беременным;
• подросткам до 16 лет;
• страдающим болезнями почек;
• при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Особенности

Стандартный срок такой диеты — всего одна неделя. За это время можно избавиться от 5 лишних килограммов, но для такого результата нужно будет постараться. Некоторые продолжают диету и две недели и даже месяц. При этом вариантов ленивой диеты может быть несколько.

Важно! Специалисты рекомендуют прибегать к диете для ленивых лишь раз в несколько месяцев. Так что желание добиться эффекта в минус 5 кг и более не должно брать верх над здравым смыслом.

Обилие воды, которое на первый взгляд приносит только положительный результат, может сыграть в обратную сторону и привести к вымыванию из организма необходимых для нормального функционирования микроэлементов. Стандартный перерыв — 2-3 месяца.

Варианты меню

В зависимости от срока диеты нужно определиться и с принципами питания, которые необходимо соблюдать для достижения положительного результата.

Во время недельного меню необходимо уделить отдельное внимание фруктам и овощам.

Примерное меню диеты для ленивых на неделю, чтобы добиться результата минус 5 кг:

	Завтрак	Обед	Ужин
День 1	порция овсяной каши (150 г) зеленый чай	приготовленная на пару рыба (300 г)овощной салат	5% творог (200 г) яблоко или груша
День 2	омлет стакан молока	запеченная в духовке куриная грудка (250 г) свежевыжатый сок	приготовленные на пару овощи (300 г)
День 3	чашка кофе два бутерброда с сыром	овощной суп салат из помидора и огурца (150 г)	творожная запеканка (200 г)
День 4	овсянка с кусочками фруктов (200-250 г)	гречневая каша (150 г) свежие овощи (100 г)	запеченная в духовке рыба (300 г)
День 5	яичница из 2 яиц зеленый чай	вареная куриная грудка  (200 г) свежие овощи (150 г)	овощи, приготовленные на пару (250-300г)
День 6	блинчики со сметаной (150 г)	суп на курином бульоне (250 г)	приготовленная на пару рыба (250-300 г)
День 7	кефир или йогурт чашка кофе	рисовая каша и куриная голень, запеченная в духовке (300 г)	приготовленные на пару овощи (250 г)

Между приемами пищи предусмотрены перекусы. Это яблоки, орехи, сухофрукты.

Тем, кто решил выбрать диету для ленивых, можно испробовать модернизированный вариант:

• первая неделя — упор на молочные продукты;
• вторая неделя — фрукты и овощи;
• третья неделя — каши и овощи;
• четвертая неделя — морепродукты (различные виды рыбы, морские водоросли).

Полезные советы

Чтобы процесс похудения шел активными шагами, нужно соблюдать некоторые правила:

1. Калорийную еду следует употреблять в первой половине дня.
2. При большом желании съесть мучное, лучше приготовить его самостоятельно дома. Шарлотка с зелеными яблоками на завтрак подарит хорошее настроение на весь день и никоим образом не повредит фигуре.
3. Перекус можно заменить стаканом чистой воды.
4. Сахар и его заменители на время похудения находятся под запретом. Тем, кто не может отказаться от этого пункта, разрешается выпить чашку сладкого чая или кофе, но только утром.
5. В течение дня нужно употреблять большое количество фруктов, содержащих воду (яблоки, апельсины, ананасы). С цитрусовыми нужно быть аккуратными — не больше двух апельсинов в день.
6. Чтобы по утрам не отекало лицо, необходимо последний раз выпивать воду не позже, чем за два часа до сна.
7. Алкоголь — под запретом.
8. Активный образ жизни, утренние и вечерние прогулки по парку, бег по стадиону, положительно скажутся на состоянии здоровья и помогут уйти ненавистным килограммам.

Эффективность

Изучив отзывы тех, кто уже испытал диету для ленивых на 5 дней, можно прийти к выводу, что за неделю женщины теряют в среднем от 3 до 5 килограммов. Различный результат обусловлен индивидуальными особенностями организма, меню и особенностями метаболизма.

Интересно! Зеленый чай способствует улучшению пищеварению и улучшает процесс обмена веществ. Чашка зеленого чая с добавлением лимона и натертого корня имбиря погасит чувство голода и поспособствует похудению.

Кроме того, сидящим на диете можно рассчитывать на следующие результаты:

• улучшение процессов пищеварения;
• уменьшение кожной сыпи и угрей;
• избавление от целлюлита;
• похудение;
• легкие подъемы по утрам.

К негативным сторонам можно отнести:

• сложность привыкнуть пить много воды в день;
• частые походы в туалет.

Как не сорваться

Чтобы не сорваться и не начать есть все, что попадается на глаза и под руку, во время диеты нужно грамотно поставить себе цели и соблюдать рекомендации:

1. Отличный мотиватор — картинка со стройной женщиной. Это даже может быть собственная фотография, но та, где человек худой и стройный. Под фотографию нужно прикрепить листочек с желаемым весом и количеством дней, за который нужно добиться поставленной цели.
2. Пригласить подругу поддержать диету и устроить соревнования. Замечено, что худеть вместе не только веселей, но и эффективней. Устроив конкурс, дух азарта не будет давать женщине слабину. Как результат — отличные результаты у обоих и весело проведенное время. Кроме того, можно обмениваться меню и делиться ежедневными результатами в изменении веса.
3. Купить одежду на размер меньше. Увидев в магазине роскошное платье, нужно срочно его брать, но с небольшой поправкой — на размер меньше. Желание красоваться на мероприятии в шикарном наряде только заколет в женщине желание похудеть и не даст опустить руки.

Отзывы

Виктория, 29 лет: О диете для ленивых узнала от подруги. «Очень удивилась, когда увидела свою похудевшую подругу. Она из тех, кто пальцем не ударит, чтобы составить себе грамотное меню или записаться на фитнес», — рассказывает девушка.

Виктория последовала примеру знакомой и неделю ежедневно выпивала около 2 литров воды. Рацион ей тоже пришлось подкорректировать. Отказалась от булочек, пицц и любимых сосисок. За неделю ей удалось сбросить около 3,5 килограммов.

«Кто бы мог подумать, что моя ленивая подруга откроет для меня способ эффективного и быстрого похудения», — отмечает Виктория.

Лариса, 43 года: «Дети подарили мне билеты на самолет в жаркую страну. Проживание и питание в отеле было оплачено. По возвращению — плюс 5 килограммов на весах», — жалуется женщина.

Решать проблему Ларисе нужно было срочно, ведь через неделю выходить на работу. Уже собиралась идти в аптеку за таблетками, но наткнулась в интернете на описание диеты и решила рискнуть.

«Везде с собой носила бутылку воды и пила». Ларисе непривычно было выпивать около 1,5 литров чистой воды в день. Но эффект превзошел все ожидания. Уже через 5 дней на весах было минус 4 килограмма. Радости просто не было предела. В итоге удалось скинуть около 5 килограммов. «Коллеги восхищались моим внешним видом и загорелой кожей. Ни намека на то, что еще неделю назад я была на 5 килограммов тяжелее», — отмечает Лариса.

Александра, 35 лет: На диете сидела месяц. Тяжелее всего женщине было отказаться от сахара. Александра привыкла пить чай аж с тремя ложками подсластителя. «Через неделю я заметила, что очистилась кожа», — отмечает женщина.

Она не стала пробовать модернизированную диету, а повторяла основное меню 4 недели. За месяц она скинула чуть больше 10 килограммов.

«Так быстро я еще не худела. Это все благодаря воде и отказу от сахара», — отмечает теперь уже стройная Александра.

Резюме

Основное правило диеты для ленивых, чтобы результат похудения был минус 5 килограммов — много воды и полезной еды. Ограничив себя всего на неделю в употреблении сладкой и вредной пищи, можно заметно уменьшить сантиметры в талии и вес. Рацион, состоящий из фруктов и овощей, дарит организму запас полезных компонентов, улучшает пищеварительные процессы и образует на щеках легкий румянец.

Всего семь дней и лишним 5 килограммам можно помахать рукой. Теперь самое главное — не сорваться и не наесть лишний жир обратно. После окончания диеты нужно плавно возвращаться к привычному рациону и не забывать о необходимости сокращать потребление вредной пищи. Через пару месяцев после окончания диеты ее можно повторить.