Как похудеть быстро и эффективно: английская диета 12 дней, 9 кг

Более половины женщин и мужчин в России страдают от лишнего веса, поэтому находятся в активном поиске диеты, пилюли или системы питания, которые помогут похудеть. Английская диета — вариант, который может помочь.

Естественно, ни для кого не является открытием тот факт, что для запуска процесса похудения нужно потреблять калорий меньше, чем расходуешь.

Основная сложность при переходе на системы питания, в том числе и здоровое питание – это отсутствие быстрых результатов, а в итоге отсутствие стимула в виде уменьшения цифр на весах или сантиметровой ленте ведет к срывам, апатии и веры в невозможность сбросить лишний вес.

На помощь приходят «быстрые» методики, позволяющие сбросить значительный объем за короткое время, что поможет не только «влезть» в любимое платье к празднику или какому-то событию, но и даст стимул к переходу на систему правильного питания.

Одной из быстрых методик является английская двенадцатидневная диета, основанная на употреблении кефира и яблок. Диета строгая и весьма сложная в реализации из-за отсутствия разнообразия в рационе.

Важно! За время диеты можно сбросить от 7 до 10 кг, однако имеются противопоказания.

По большому счету данная методика рекомендуется только здоровым людям, поскольку при соблюдении английской диеты 12 дней на яблоках и кефире можно нанести серьезный вред собственному здоровью.

Методика не рекомендуется в следующих случаях:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• сахарный диабет;
• гипертония;
• беременность и период лактации.

Польза

В первую очередь сочетание яблок и кефира позволяет провести «генеральную уборку» организма, очистить его от шлаков и токсинов. Яблоки не зря называются молодильными – в них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, пектин и клетчатку, а также в отличии от многих фруктов яблоки доступны в любой сезон года. В яблоке содержится ударная доза витамина С и железа, а из-за большого количества пектина и нерастворимой клетчатки яблоки способствуют насыщению и очистке организма. Специалисты рекомендуют ежедневно включать одно яблоко в свой рацион.

Кефир – один из основных диетических продуктов, который богат белком – 2,8 гр. в 100 гр. продукта, при этом кефир содержит малое количество килокалорий – от 50 – до 60. Кефир очищает организм, выводит избыток жидкости, укрепляет иммунитет, нервную систему, кости, способствует накоплению кальция. Поэтому английская диета на 12 дней может помочь не только сбросить вес, но и очистить организм.

Принципы

Принцип методики состоит в чередовании яблочных и кефирных дней, так как польза употребления кефира заканчивается уже через два-три дня, когда продукт начинает способствовать не только очищению организма от шлаков и токсинов, но и выводит полезные вещества из организма. Яблоки, обеспечивают организм железом, не давая понижаться гемоглобину.

• 1, 2, 3, 7, 9, 11, 12 дни – рацион состоит из полутора литров нежирного кефира, либо йогурта без добавок (жирность не более 1 %);
• 4, 6, 8, 10 дни – 0,5 литра томатного сока без соли, полтора килограмма яблок;
• 5 день – полтора килограмма яблок.

Небольшие хитрости, которые облегчат соблюдение данной методики:

• во время диеты нужно выбирать различные сорта яблок и лучше всего приобретать сладкие сорта, так как зеленые яблоки будут создавать большую нагрузку на желудочно-кишечный тракт (из-за высокого содержания кислот);
• запекание яблок – опять же, снижение нагрузки на систему ЖКТ и, при этом, позволяет создать эффект разнообразия питания;
• чередование кефира и нежирный йогурта;
• необходимо принимать витаминные комплексы для поддержания организма;
• прогулки и хобби – позволяют отвлечься от мыслей о еде.

Когда лучше использовать

В связи с малой питательностью и калорийностью рациона лучше всего использовать ее при отсутствии интеллектуальной работы, в связи с обедненностью рациона глюкозой, например, во время отпуска.

Не стоит подвергать организм ударным физическим нагрузкам, поскольку будет чувствоваться постоянная усталость.

Важно! Нельзя продолжать соблюдать диету более 12 дней – это приведет к проблемам со здоровьем – выпадение волос, проблемам ЖКТ, болезни зубов и т.д.

Результаты

При соблюдении рациона диеты вес уходит быстро – вплоть до одного килограмма в день. Сбросить на английской диете за 12 дней 9 кг — это реально. Чтобы сохранить данный результат и, для того чтобы ушедшие килограммы не вернулись, нужно плавно выходить из диеты, к тому же, организму будет сложно переваривать тяжелую пищу.

Первая неделя после диеты:

• легкий бульон – куриный;
• творог;
• тушеные овощи и овощные супы;
• яйца в небольшом количестве;
• куриное мясо – грудка;
• нежирная рыба;
• каши – по утрам, без добавления масла.

Важно! Для сохранения результатов, прежде всего, откажитесь в дальнейшем от фатсфуда, сахара, мучного, алкоголя.

Отзывы

Диета имеет большое количество последователей – ведь в короткие сроки решается проблема, которая могла мучить годами.

Алина, 25 лет, Санкт-Петербург: « Девушка сбросила 8 кг перед днем рождения, однако не удержавшись от соблазнов на празднике и после него, набрала за месяц 10 килограмм. После этого повторила диету, но с большей серьезностью отнеслась к выходу, за период диеты сбросила 10 кг, теперь для поддержания веса один раз в месяц по 4 дня придерживается кефирно-яблочного питания.»

Денис, 30 лет, Москва: «Долгое время страдал от избыточного веса, в один момент, когда вес перевалил за 120 кг, решил, что нужно менять себя. Для начала сбросил 12 кг на английской кефирной диете, далее начал заниматься в спортивном зале. Сейчас один день в неделю у молодого человека разгрузочный – либо яблочный, либо кефирный. По словам Дениса диета помогла ему поверить в себя, поверить, что он сможет сбросить лишний вес.»

Евгения, 38 лет, Новосибирск: «Набрала почти 40 кг за время беременности и декретного отпуска и сильно мучилась от того, что муж перестал обращать на нее внимание. Девушка пробовала разные диеты, но все время срывалась, что приводило к еще большему набору веса. В один момент, уже совсем отчаявшись, попробовала английскую диету, но соблюдать режим удалось только семь дней, за время которых, сбросила 5 кг. Набравшись терпения повторила диету через два месяца и вес начал уходить. Повторяя диету каждые три месяца, девушка сбросила 40 кг за два года.»

Выводы

Таким образом, английская диета весьма эффективная при соблюдении режима питания и планирования правильного выхода. Стоит помнить, что при желании соблюдать английскую диету, которая является весьма жесткой, нужно проконсультироваться со специалистами – не нанесет ли вам она больше вреда, чем пользы.