Не завидуй моделям: диета ангела с подробным меню поможет обрести крылья

Любимое платье больше не смотрится, как на модели? Не отчаивайтесь, вернуть стройную фигуру очень просто.

Модели-ангелы Victoria’s Secret славятся своей безупречной фигурой, которая не только восхищает всех окружающих, но и обеспечивает хороший доход. В связи с этим девушки берегут свои формы, отказываясь от вредных продуктов, чтобы не набрать лишний вес. Доподлинно неизвестно, как появилась на свет диета ангела, но по одной из версий она была создана для одной модели, которая поправилась после беременности и родов. Худеющие могут представить себя на месте этой девушки с крылышками за спиной и целенаправленно достигать тех форм, которыми славятся ангелы Victoria’s Secret.

Суть и особенности

Ангельская методика хороша тем, что не заставляет худеющего голодать. Основу рациона составляют белки (нежирное мясо, рыба и курица) и свежие овощи и фрукты. Организм получает достаточное количество энергии, чтобы не истощиться как в психологическом, так и в физическом смысле. Кроме того, сбалансированное меню позволяет без опасений заниматься спортом, поскольку поступающий в организм белок не позволит расходовать мышечные запасы.

foto-10

Оптимальными продуктами для диеты ангелов считаются: нежирные сорта мяса (телятина, говядина), рыбы (судак, треска, минтай, камбала) и птицы (курица). Также можно есть сваренные вкрутую или всмятку куриные яйца. Из овощей подойдут любые, кроме картофеля, а фрукты должны быть несладкими – допускаются все, кроме бананов, винограда и фиников.

Из рациона придется исключить кондитерские и мучные изделия, жирное мясо и рыбу, полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления. Также запрещается добавлять к продуктам соусы, подсолнечное масло или майонез. Из напитков разрешается только чистая вода, зеленый чай и травяные отвары, а черный чай, покупные соки и алкогольные напитки должны быть исключены из меню.

Важно: Тем, кто не может взбодриться без кофе, допускается употреблять этот напиток, но только в черном виде, без подсластителей и вкусовых добавок. Интересно, что для кофеманов специально придумали кофейную диету.

Классическая диета ангела (отзывы смотрите ниже) рассчитана на 13 дней, но при желании можно сократить длительность до недели.

foto-5Именно в течение первых семи дней будет наблюдаться максимальный сброс веса, а затем будет лишь постепенное закрепление результата.

Только стоит учесть, что в первую неделю в число сброшенных килограммов входит не только жировая ткань, но также застои жидкости, образовавшие отеки на теле, и содержимое кишечника.

Поэтому радоваться и бросать диету не нужно.

Принципы

Если просто составить свой рацион из мяса и овощей, вряд ли удастся достигнуть положительного результата в похудении, поскольку важен не только набор продуктов – нужно еще и соблюдать правила методики. Они делают употребление диетических продуктов эффективным, поэтому обязательны к исполнению.

Для заправки салатов используют оливковое, льняное или кокосовое масло, а также можно применять лимонный сок.

Важно: В одном блюде нельзя совмещать морковь и томаты – эти овощи должны чередоваться.

Во время диеты ангелов Victoria’s Secret придется соблюдать следующие принципы:

  1. Нельзя есть белковые продукты одновременно с овощами и фруктами – питание должно быть поочередным.
  2. При приготовлении блюд нельзя добавлять к ним соль и сахар. Они не только стимулируют повышение аппетита, но также снижают эффективность диеты, поскольку способствуют возникновению отеков и новых жировых отложений.
  3. К любым блюдам рекомендуется добавлять большое количество зелени. Она низкокалорийна, но при этом способна снабдить организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами.
  4. Поскольку во время диеты блюда готовятся без соли, в организме нарушится водный баланс. В связи с этим придется каждый день выпивать 1,5-2 л чистой воды без газа. Чай, травяные отвары и другие незапрещенные напитки в эту норму не входят. Подробнее о бессолевой диете и ее результатах тут.
Читайте также:  Как стать атлетом? Диета для сушки тела для мужчин: меню, результаты, отзывы

foto-6

Питание должно быть шестиразовым, причем время приема пищи каждый день одно и то же. Первый завтрак устраивается в 8 утра, второй – в 10, обед назначается на полдень, полдник – на 2 часа дня, ужин – на 4 часа дня, второй ужин – на 6 вечера. После этого от любой еды придется отказаться – можно только пить воду или несладкий зеленый чай.

Худеющим не всегда удается организовать питание по такому плану, например, приемы пищи по часам могут быть недоступны для работающих людей, которым можно устроить только 1 перерыв на обед в строго отведенное время.

Важно: Диета противопоказана людям с заболеваниями кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Беременным и кормящим женщинам тоже придется отказаться от идеи похудения по этой методике.

Меню на 7 и 13 дней

Выбирать длительность похудения стоит, исходя из того, какого результата нужно достигнуть, но обычно отдают предпочтение тринадцатидневной методике, поскольку она позволяет закрепить эффект. Недельная диета рассчитана на тех, кому нужно похудеть быстро и без вреда для здоровья.

Особенность методики ангелов Victoria’s Secret в том, что полноценный завтрак заменяется напитком, а основная доля калорий и белка приходится на обед и ужин.

Соблюдать такую диету лучше во время отпуска или длительных праздников, поскольку так получится равномерно вводить физические нагрузки и точно соблюдать время приема пищи.

Диета ангела – меню первого дня:

  • завтрак – напиток по выбору (черный кофе без подсластителей, молока и сливок, крепкий зеленый чай без добавок или несладкий свежевыжатый сок);
  • второй завтрак – любой несладкий фрукт или стакан свежевыжатого сока;
  • обед – 2-3 сваренных вкрутую или всмятку куриных яйца, легкий салат из свежих овощей и большого количества зелени, стакан зеленого чая или мятного отвара;
  • полдник – еще одна порция того салата, который был на обед;
  • ужин – кусок говядины размером с ладонь, приготовленный на пару или в духовке, еще одна порция обеденного салата;
  • второй ужин – тот же фрукт, который был на второй завтрак.

foto-7Меню второго дня:

  • завтрак – напиток по выбору;
  • второй завтрак – пара сухариков из черного хлеба и стакан травяного отвара или свежевыжатого сока без сахара;
  • обед – куриная грудка, сваренная без кожицы и жира, салат из краснокочанной капусты, моркови и лука под лимонным соком;
  • полдник – смузи из огурца, петрушки и шпината;
  • ужин – сваренный на курином бульоне, оставшемся от обеденной грудки, овощной суп без картофеля;
  • второй ужин – любой несладкий фрукт.

Меню третьего дня:

  • завтрак – привычный напиток, при сильном голоде допускается несколько диетических хлебцев или сухариков из цельнозернового хлеба;
  • второй завтрак – пара ломтиков маложирного твердого сыра;
  • обед – кусок говядины размером с ладонь, приготовленный на пару или в фольге в духовке;
    полдник – 2 яблока или 1 грейпфрут;
  • ужин – салат из вареных яиц, овощей и зелени;
  • второй ужин – тот же фрукт, который был на полдник.

Меню четвертого дня:

  • завтрак – привычный напиток и при желании 1-2 сухарика или хлебца;
  • второй завтрак – горсть миндаля или фундука;
  • обед – приготовленное на пару филе судака, легкий овощной салат с морковью;
  • полдник – горсть любых свежих или замороженных ягод;
  • ужин – несколько ломтиков маложирного твердого сыра с сухариками или хлебцами;
  • второй ужин – стакан маложирного кефира.
Читайте также:  Скандинавия на столе. Шведская диета: меню на 7 дней, отзывы и результаты

Меню пятого дня:

foto-7

  • завтрак – четверть стандартной пачки творога, чашка зеленого чая или черного кофе без сахара;
  • второй завтрак – зеленое яблоко, груша, апельсин или грепфрут;
  • обед – томатный суп-пюре с несколькими кусочками говядины;
  • полдник – вторая четверть пачки творога;
  • ужин – оставшийся творог и 1 любой фрукт;
  • второй ужин – стакан маложирного кефира.

Меню шестого дня:

  • завтрак – напиток по выбору;
  • второй завтрак – любой несладкий фрукт;
  • обед – легкий овощной салат и 2-3 куриные котлеты;
  • полдник – такой же фрукт, как и на второй завтрак;
  • ужин – запеченное в фольге рыбное филе и легкий салат из овощей и зелени;
  • второй ужин – еще один несладкий фрукт.

Меню седьмого дня:

  • завтрак – напиток по выбору;
  • второй завтрак – горсть орехов;
  • обед – мясо или рыба, приготовленные на пару, салат из зеленых овощей и авокадо;
  • полдник – свежие или замороженные ягоды;
  • ужин – овощно рагу, приготовленное без предварительной обжарки;
  • второй ужин – любой несладкий фрукт.

Важно: Диета, рассчитанная на 13 дней, повторяет такое же меню, исключая последний день. То есть рацион восьмого дня соответствует первому, девятого – второму и т.д.

Начиная с четырнадцатого дня, желательно устроить правильный выход из диеты.

foto-8Для этого нужно постепенно увеличивать калорийность блюд, добавляя в рацион каши, нежирные супы, гарниры и т.д.

Каши желательно не варить сразу на молоке и не добавлять сливочное масло. Добавьте лучше в них фрукты и ягоды- это не только улучшит вкус, но и увеличит пользу блюда.

Если хочется, чтобы результат закрепился надолго, придется навсегда отказаться от жареного, копченого, соленого и жирного.

Результаты и отзывы

Несмотря на скромный набор продуктов, диета ангела Victoria’s Secret переносится легко, поскольку между приемами пищи проходит немного времени, и еда как раз успевает перевариться, а организм еще не испытывает голода.

Результат похудения зависит не только от длительности диеты, но также от предрасположенностей организма и изначального состояния фигуры. Если проблема с избыточным весом ярко выражена, то удастся сбросить больше. В среднем за неделю можно похудеть на 3-4 кг не отходя от классического меню, которое предлагает диета ангела. Отзывы и результаты свидетельствуют об этом.

В зависимости от достигнутого результата похудевшие люди по-разному отзываются о методике.

Например, девушка Нелли пишет: «Постоянные пикники с шашлыками не пошли на пользу моей фигуре. Выбрала для себя диету ангела на 13 дней, за это время удалось сбросить 7 кг. Жаль, что нельзя сразу же повторить, результат мне понравился, хоть и было трудновато».

foto-9

Другая девушка, Полина, пишет: «Не смогла выдержать диету 13 дней, остановилась после седьмого, причем последние два дня были самыми сложными, несмотря на то, что выпали на выходные. За неделю скинула 2 кг, это гораздо меньше, чем я ожидала».

Выводы

Диета Victoria’s Secret относится к сбалансированным методикам, поэтому не наносит особого вреда здоровью. Если сочетать ее с физическими  нагрузками, и продолжать их после перехода к обычному рациону, то результат будет радовать гораздо дольше. Если дать себе установку на достижение цели, то соблюсти питание несложно, так как рацион рассчитан на весь день. Простоту и эффективность похудения гарантирует диета ангела. Подробное меню и точное время приема пищи помогает соблюдать режим.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

1 + 4 =