Лишний вес? Похудение на молокочайной диете

фото6

Любимое платье жмет, а молния не сходится? Тогда экзотический напиток из этой статьи идеально подойдет.

Сложно найти человека, который обходится без ароматной чашечки чая как минимум 1 раз в несколько дней. Черный, зеленый, белый, красный, травяной – и это еще не полный список сортов напитка, в числе которых каждый найдет своего фаворита. Только не все знают, что любимый чай в сочетании с молоком может оказать значительную помощь в вопросе избавления от лишних килограммов. Полезные свойства этих двух продуктов позволили создать отдельную методику похудения, а напиток, позволяющий избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах, получил название молокочай.

Польза

Родина чая – Китай, в этой стране напиток пьют чистым и неразбавленным, без добавления специй и подсластителей. Однако в разных культурах сложились свои рецепты приготовления. Например, английские джентльмены и леди пьют черный чай с молоком, а в Индии процесс приготовления занимает достаточно много времени, поскольку напиток варят с добавлением нескольких пряностей, подобно кофе. Русский чай предполагает добавление лимона и меда, а арабский экзотический способ приготовления сопровождается добавлением кофе, яичного желтка и сахара.

Для похудения полезен английский способ приготовления – черный чай, молоко и ничего более. Некоторым больше по душе одна из восточных вариаций, в которой берутся листья зеленого чая. Оба эти продукта часто используются в меню разных диет, но обычно не совместно. На самом деле напитки дополняют друг друга, подкрепляя положительные качества и приглушая негативные. Благодаря этому молокочайная диета помогает избавиться от лишнего веса.

Чай полезен для похудения по следующим причинам:

  • содержащийся в черных листьях кофеин способствует ускоренному сжиганию жировых отложений при том условии, что в жизни худеющего присутствуют интенсивные физические нагрузки;
  • и черный, и зеленый чай обладают мочегонным эффектом и способствуют очищению почек и кишечника;
  • способствует выработке гормона радости, который предотвращает повышение аппетита из-за стресса, усталости или плохого настроения.

Внимание! Молоко, хоть и не относится к низкокалорийным продуктам, может оказать неоценимую помощь во время похудения.

Если бы в рацион человека входил только чай, организм быстро истощился бы, возникла бы апатия, слабость, усталость, головокружение или головная боль. Молоко насыщает витаминами, белком и кальцием, поэтому в сочетании с чаем в некоторой степени насыщает, делая диету не слишком тяжелой.

Суть и особенности

Молокочайная методика может длиться 1, 3, 7 или 10 дней в зависимости от результата, которого нужно достигнуть. В первом случае речь идет об однокомпонентной разгрузке, в остальных – о сбалансированной диете.

фото4

Вне зависимости от выбранного способа похудения на молокочае нужно придерживаться следующих принципов:

  1. Напиток несложно приготовить, и это не займет много времени. Лучше перед каждым приемом заваривать новую порцию молокочая, а не готовить его впрок на весь день.
  2. Чай разбавляется либо только молоком, либо молоком пополам с водой. Последний способ сделает вкус не таким выраженным, а сам напиток получится еще менее калорийным.
  3. Если чай заливается горячим молоком, то его температура не должна превышать 80 градусов – его нужно подогреть, но не доводить до кипения.
  4. Нельзя хранить молокочай целый день в термосе.
  5. Помимо молокочая, желательно каждый день выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа для нормализации жидкостного баланса.
  6. Жирность молока должна быть в пределах от 1,5% до 2,5%.
Читайте также:  Вкусно и разнообразно! Низкоуглеводная диета: меню на месяц для похудения

И зеленый, и черный чай должны быть натуральными. Нужно приобретать заварку из цельных листьев, а не порционные пакетики. Чай заливается молоком, отдает свои полезные свойства и вкус, а затем напиток процеживается для удобства употребления.

Рецепты приготовления

Несмотря на целостность молокочайной методики похудения, напиток можно готовить по-разному в зависимости от личных предпочтений и количества свободного времени. Самый простой способ – засыпать заварку в бокал, а вместо воды залить горячим молоком. Если не нравится слишком выраженный вкус, то сначала листья чая заливаются небольшим количеством воды, и только после этого добавляется молоко.

Другой способ предполагает более длительное приготовление. Для одной порции нужно поставить на огонь стакан молока, довести его до кипения и добавить ½ столовой ложки листового чая. Смесь перемешивается, снимается с плиты, плотно накрывается крышкой и оставляется на 15-20 минут. В это время можно иногда перемешивать напиток, чтобы не образовывалась пенка.

Английская методика тоже потребует немного времени. Для приготовления одной порции молокочая нужно нагреть на водяной бане пустую кружку. Это очень важный момент, поскольку необходимо смешать ингредиенты именно в горячей емкости. В прогретую кружку вливается горячей молоко и крепкая чайная заварка в пропорции 1:2.

Варианты

Самая краткосрочная диета на молокочае – однодневная разгрузка. Ее можно применять для облегчения после праздников или перед ними, для избавления от отечности, а также для подготовки организма к переходу на правильное питание. Кроме того, такой разгрузочный день можно устраивать каждую неделю, чтобы избавиться от веществ, полученных с вредной пищей.

Суть разгрузки заключается в том, что за весь день разрешается выпить 2 л молокочая, разделив это количество на 5-8 равных порций и употребив их через равные промежутки времени. Кроме основного напитка, можно только пить чистую воду, а есть ничего нельзя. На следующий день можно заметить легкость в животе и устранение отеков, а иногда и незначительное похудение.

Трехдневное похудение: меню

Диета, рассчитанная на 3 дня, включает в рацион не только молокочай, но также фрукты и овощи. Отсутствуют только животные белки, но трехдневная методика, построенная по такому принципу, не нанесет вреда организму, в отличие от многих других быстрых диет. Меню на каждый день выглядит так:

  • завтрак – чашка молокочая и салат из яблока, груши и апельсина под маложирным (1%) кефиром или йогуртом;
  • второй завтрак – чашка молокочая, к которому можно добавить корицу на кончике ножа;
  • обед – чашка молокочая и легкий овощной салат под оливковым, кокосовым или льняным маслом;
  • полдник – чашка молокочая без добавок или с корицей;
  • ужин – чашка молокочая без добавок.

Это довольно легкая молокочайная диета. Меню не отличается разнообразием и сытностью, но не позволяет организму истощиться за 3 дня диеты. Для салатов можно выбирать любые овощи, кроме крахмалистых, и любые фрукты, кроме сладких (бананов, фиников, винограда).

фото1

Недельное похудение

Если растянуть диету без животного белка на неделю, могут возникнуть проблемы со здоровьем, поэтому семидневный рацион включает в себя дополнительные блюда. Меню на все 7 дней выглядит так:

  • завтрак – после пробуждения придется поголодать, поскольку в начале дня разрешается позавтракать лишь чашкой молокочая;
  • второй завтрак – чашка молокочая и овсяная каша, сваренная на воде без добавления соли, сахара, масла и других вкусовых добавок;
  • обед – вареные, запеченные или приготовленные на пару овощи (кроме картофеля), кусок вареной или приготовленной на пару нежирной говядины, телятины, курицы или рыбы, стакан молокочая;
  • полдник – чашка молокочая без добавкок или со щепоткой корицы;
  • ужин – чашка молокочая без добавок.
Читайте также:  Если хочешь быть здоров. Спортивная диета для мужчин: меню на неделю, отзывы, результаты

Первый завтрак на семидневной диете нужно устраивать не ранее чем через полчаса после пробуждения. Второй завтрак может быть уже через 30 минут после этого. Ужин желательно делать не позднее 6 вечера или не менее чем за 3 часа до сна.

Десятидневное похудение

фото5

Этот вариант молокочайной диеты состоит из однокомпонентной разгрузки и сбалансированного недельного рациона. Первые три дня придется довольствоваться лишь 2 л молокочая в сутки и неограниченным количеством воды. Желательно, чтобы все или, как минимум, два последних дня этого этапа пришлись на выходные.

В последующие 7 дней повторяется рацион недельной методики. Самым эффективным будет избавление от лишнего веса в первые три дня, но в это время будут выводиться не только жировые отложения, но также содержимое кишечника и застои жидкости. В течение недельного сбалансированного рациона большую часть теряемых килограммов будет составлять именно жир.

Важно! После такой диеты нужно правильно вернуться к прежнему рациону.

Для этого еще несколько дней не рекомендуется кардинально изменять меню, желательно только постепенно увеличивать его калорийность, например, варить кашу не на воде, а на молоке. Постепенно молокочай включается в рацион все меньше, пока полностью не заменяется привычным напитком.

Результаты и отзывы с фото

Эффект похудения может быть разным в зависимости от выбранной длительности методики, а также от индивидуальных особенностей организма. В среднем за 1 разгрузочный день на молокочае можно похудеть на 0,5-1 кг, за 3 дня – на 1-3 кг, за неделю – на 3-5 кг, за 10 дней – на 5-7 кг. Не всем подходит молокочайная диета, отзывы о ней имеются и положительные, и отрицательные.

В зависимости от полученных результатов люди по-разному отзываются о методике. Например, девушка Эльвира пишет: «Заинтересовало название диеты, поэтому решила попробовать. Выбрала недельное меню, за это время получилось сбросить 3 кг. Вполне неплохо, учитывая, что голодать не пришлось совсем».

Другая девушка, Алия, оставила такой отзыв: «Мне не понравилась диета, уже со второго дня начались какие-то проблемы с желудком – живот постоянно болел, и вообще чувствовался какой-то дискомфорт. Не дотянула до 10 дней, закончила на шестом. Удалось сбросить 4 кг».

фото8

Выводы

Несмотря на все полезные свойства молокочая как для здоровья в целом, так и для похудения в частности, нельзя бездумно применять методику только потому, что меню показалось легким и вкусным. Диета подходит не всем, и она не относится к идеально сбалансированным, поэтому могут возникнуть побочные эффекты. Несмотря на это, методика все же эффективна и при правильном соблюдении рациона и отсутствии негативных реакций организма можно похудеть без вреда здоровью.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

5 + 8 =