Ягоды вам в помощь: полезная диета на хурме

Круглый год большая часть женщин озадачена проблемой, как похудеть. В основном худеют к новому году, либо к лету, но бывает нужно привести себя в порядок быстро.

Сейчас представлено огромное количество различных диет и систем питания, так сказать, на любой вкус: на огурцах, на сале, на арбузах и даже «О, УЖАС!» на вине. Значительно похудеть, переходя на здоровое питание, за пару недель невозможно – ведь даже диетологи не рекомендуют стремительно сбрасывать вес. Но если очень нужно, выход — это моно или экспресс-диета на хурме.

Самый распространенный и недорогой источник витаминов в ноябре-декабре – это хурма. Одним из наибольших плюсов ягод является возможность его заморозки, так что есть возможность приобретения и сохранения ягод про запас. Несмотря на кажущуюся сладость, она содержит довольно мало калорий, что делает ее идеальным продуктом для худеющих. К тому же ягода – просто кладовая полезных элементов, витаминов, кислот.

В основном, в российских магазинах продается сорт «Королек», характеризующийся сладостью и небольшой вязкостью, от которой легко избавиться с помощью морозильной камеры, яблок (нужно положить ягоду в пакет с яблоками на пару дней – хурма дозреет), алкоголя (собственно можно опустить хурму в крепкий алкоголь ненадолго и вязкость должна исчезнуть) или теплой воды (нужно опустить плод в теплую воду минут на сорок).

Польза ягоды

Польза хурмы для здоровья известна и доказана многочисленными исследованиями:

1. Содержит витамины и микроэлементы: железо, магний, калий, йод, витамины А, С, РР.
2. Высокое содержание клетчатки и пектина.
3. Поддерживает сердечную мышцу благодаря содержанию моносахаридов.
4. Снижает риск онкологических заболеваний.
5. Повышает эластичность кожи.
6. Повышает иммунитет.

Повышает настроение из-за содержания глюкозы и фруктозы.

Важно: Поскольку продукт не повышает уровень сахара в крови, то ее можно употреблять даже с заболеванием сахарный диабет, но в небольших количествах.

Ягода обладает мочегонным эффектом – нужно учитывать данный факт при употреблении продукта в поездках.

Способы похудения

Существует три основные разновидности диет на хурме, по длительности они не превышают четырех — семи дней. При этом, нужно обратить внимание на выбор хурмы для диеты – не стоит употреблять незрелую  – так можно только навредить своему организму. В случае, если приобретенная ягода имеет ярко выраженный вяжущий вкус – нужно положить ее в холодильник на пятнадцать часов, либо использовать иные варианты – алкоголь, яблоки, теплая вода.

Первый вариант

Диета на хурме для похудения:

В данном варианте можно применить лозунг: Хурма! Хурма! И еще раз Хурма! Необходимо питаться только этой ягодой в течении шести дней, потребляя от одного до двух килограммов в день.

Так первый и шестой дни – один килограмм, второй и пятый – полтора килограмма, третий и четвертый – по два килограмма в день.

Конечно же, не забываем пить чистую воду, разрешен фруктовый чай без сахара. Если очень хочется есть, то можно позволить пару ломтиков хлеба (не белого).

Важно: Хурма может вызывать образование твердых камней, поэтому нельзя использовать данный вариант более шести дней!

Второй вариант

Основным продуктом в данном варианте остается ягода, но при этом, в рационе присутствуют белки и углеводы, однако само питание низкокалорийное

На диете ощущается чувство голода.

Читайте о вкусной диете не меде и каких результатом можно достичь.

А тут все об особенностях похудения при отказе от соли в рационе.

Приблизительное меню

Диета также рассчитана на шесть дней, разрешено есть курицу – без шкурки на обед, либо нежирную рыбу, творог, а также салаты и тушеные/вареные овощи, чай нужно пить без сахара. То есть можно составить меню на свой вкус, но исключить быстрые углеводы, жиры.

1. Вариант меню:

• завтрак – две ягоды и чай;
• обед – кусочек отварной курицы (200 гр), салат из зеленых овощей, в качестве заправки – ложка растительного масла, чай;
• ужин – тушеные или приготовленные на пару овощи, одна хурма, чай. В составе овощей не должно содержаться картофеля.

2. Вариант меню:

• завтрак – 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 100 гр. сыра с низкой жирностью, одна хурма, чай;
• обед – творог 200гр, одна хурма, чай;
• ужин – греческий йогурт, две ягоды, чай.

3. Третий вариант диеты:

Практически повторяется первый вариант, но добавляется обезжиренный кефир. То есть пять раз в день нужно съесть одну-две хурмы и запить стаканом кефира. Рассчитана диета на 4 дня.

Противопоказания

В принципе, хурма – такой продукт, который можно есть практически всем людям, естественно, если вопрос не касается аллергии. При этом любая монодиета может навредить организму, поскольку рацион весьма беден и отсутствуют, либо разрешены в недостаточных количествах необходимые вещества для нормального функционирования организма.

Категорически не рекомендуется употреблять:

• при аллергии;
• в период реабилитации после полостных операций;
• при спайках в кишечнике.

Прежде чем использовать монодиету нужно проконсультироваться с врачом.

Важно: Продукт не сочетается с молоком, также нельзя употреблять его с холодной водой! Это может вызвать неприятные последствия, такие как расстройство желудка.

При наличии заболеваний выбор диеты должен быть согласован с врачом для минимизирования последствий.

Результаты и отзывы

Помимо пользы ягоды в целом для организма при использовании данных диет можно сбросить до семи килограмм за шесть дней.

Конечно, стоит учитывать, что столь быстрые результаты могут быстро и вернуться, поэтому нужно выходить из диеты правильно – постепенно вводя продукты в рацион.

Диета на хурме (отзывы смотрите ниже) для эффективности снижения веса, должна четко соблюдаться. Она действительно помогает сбросить лишние килограммы, это отмечают сторонники стройнения на хурме – от двух до семи килограммов за неделю.

Кто-то отмечает, что возможно это из-за низкокалорийного рациона, кто-то верит в чудодейственность ягоды.

В идеале нормализуется работа кишечника, снижается артериальное давление. Конечно, стоит учесть, что для любителей продукта выдержать шестидневный марафон – одно удовольствие, а для оставшейся аудитории – это является изощренной пыткой.

Светлана, Москва 35 лет: «Периодически придерживаюсь диеты на хурме — один раз в полгода. Изначально вес снизился на 6 кг, причем выход из диеты был совершен правильно и вес не вернулся, в общей сложности  сбросила 15 кг. Было легко, поскольку очень люблю хурму».

Елена, Ставрополь 41 год: «Для меня диета на хурме помогает поддерживать вес. Четыре года назад я сильно похудела, но после этого вес колебался — стоило расслабиться буквально на пару недель и килограммы возвращались. Теперь раз в неделю устраиваю разгрузочные дни на хурме и вес удается сохранить».

Максим, Нижний Новгород 42 года: «Удалось снизить вес на 9 кг, однако я не являюсь любителем хурмы и диета далась очень тяжело. Совмещал диету с занятиями в тренажерном зале, что и помогло достичь такого высокого результата».

Диетологи скептически относятся ко всем видам моно и экспресс-диет, диета на хурме также не является исключением, при этом разгрузочные дни на ней рекомендуются даже специалистами. При том, что ягода обладает ярким сладким вкусом, то она может заменить десерты для сладкоежек, при этом кусочек торта обладает несоизмеримо большей калорийностью, чем хурма.

Обратите внимание, что для того, чтобы успешно выдержать все дни диеты, не подвергая себя глобальному стрессу необходимо любить эту ягоду. В ином случае неизбежны срывы, что приводит к еще большему набору веса. Если вкус ягоды неприятен или просто не нравится, или вызывает только равнодушие, но стремление попробовать данную диету остается – попробуйте устроить разгрузочный день на хурме – питание пять-шесть раз в день, но только хурмой или хурмой с кефиром. Как вариант, можно рассмотреть замену одного приема пищи двумя-тремя ягодами.

Вывод

Вне зависимости от целей диеты и ее необходимости нужно консультироваться с лечащими врачами для снижения риска нанести вред своему здоровью. К любой, даже кратковременной диете необходимо относится с осторожностью, чтобы долгое время не лечить последствия. Таким образом, можно заменить сладкое фруктом и это принесет пользу здоровью, а экстремальные варианты лучше согласовать со специалистом.