Как похудеть быстро: диета по 2 положительной группе крови — меню, таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Сегодня набирают популярность диеты для снижения веса, которые рассчитываются по группе крови. И это не случайно, ведь человек лучше воспринимает те продукты, которыми много лет питались его предки. Самой распространенной группой является 2 положительная, характерная для большинства жителей планеты. Такие люди с давних времен являлись вегетарианцами, никогда не употреблявшими мяса. У них очень крепкий иммунитет, но крайне чувствительный желудок. Именно диету по группе крови для 2 положительной мы далее рассмотрим.

Какие бывают ограничения в питании, и зачем они нужны

Для многих людей понятие диеты связано с постоянными ограничениями, голоданием, отказом от любимых продуктов. Но не все так печально, ведь правильная диета – это определенный режим питания, связанный с незначительными ограничениями.

В основном они касаются уменьшения размера порций и ограничения употребления сладостей. Нередко, такое питание назначается лечащим врачом при некоторых заболеваниях, но большей частью оно необходимо для снижения веса.

Голодать при этом не рекомендуется. Лучше взять правильное питание за основу, и придерживаться его на протяжении всей жизни. Основное правило диетического питания: количество потраченных калорий должно превышать количество потребленных. Но и здесь есть немало нюансов. Постоянное ограничение калорийности приводит к тому, что организм начинает делать «запасы», а вес перестает снижаться. Поэтому очень важно соблюдать определенные принципы диетического рациона.

Описание программы

Особенности питания заключаются в употреблении натуральной растительной пищи и полном отказе от мясных и молочных продуктов. Обусловлено это тем, что у людей со 2 положительной группой крови низкая кислотность желудка, не приспособленного для переваривания белковой пищи (животного происхождения). Кроме того, есть склонность к развитию сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета, заболеваний печени, онкологии. Если придерживаться рекомендованного питания, то возникновения этих опасных болезней можно благополучно избежать.

Суть методы

Разработчиком этого принципа питания является американский врач Питер Д’Адамо. Смысл заключается в разделении всех продуктов на три группы:

• полезные;
• нейтральные;
• вредные.

Важно следовать основным принципам.

Важно! На первом этапе можно есть только продукты из полезного списка, а потом, когда желаемый вес достигнут, в рацион можно добавить нейтральные блюда. Такое питание помогает не только сбросить лишний вес, но и нормализует обмен веществ.

Варианты меню

Дневное меню диеты для 2 положительной группы крови должно включать в себя 5-6 приемов пищи через каждые 2-3 часа.

Вот один из вариантов рациона:

• утром съедают немного овсяной каши (на воде), фрукты и кофе;
• через 3 часа можно перекусить двумя сваренными вкрутую яйцами;
• днем разрешено скушать овощной салат с сыром Фета и оливковым маслом;
• еще через пару часов можно скушать 2-3 яблока;
• вечером разрешается морковный салат или отварной рис и зеленый чай.

Еще одно примерное меню может включать в себя завтрак из нежирного творога, яйца, банана, кусочка ржаного хлеба и кофе. Потом следует перекус из пары яблок, а на обед – овощной суп-пюре, гречка и кусочек отварной рыбы с черным хлебом. На полдник подойдут любые фрукты и сок, а на ужин можно съесть рис, салат (фруктовый) и травяной отвар.

Неплохое меню на день может выглядеть следующим образом:

• на завтрак – омлет с соевым молочком, сок, потом немного тертой моркови с маслом (растительным);
• днем допускается скушать суп (из овощей), огуречный салат и хлеб;
• спустя 2 часа можно выпить стакан свежего сока;
• вечером разрешается съесть немного запеченной с овощами рыбы.

Обязательно рассчитывается вес всех съедаемых за день блюд, который не должен превышать 1 кг.

Кому подходит, противопоказания

Важно помнить, диета для 2 положительной группы крови подходит только абсолютно здоровым людям, не имеющим тяжелых и хронических заболеваний. Перед тем как начать ограничивать себя в еде, необходимо проконсультироваться с врачом. Если он не выявит никаких ограничений, то можно начинать худеть.

Важно! Противопоказано подобное питание ослабленным людям, беременным женщинам и детям.

При этом надо придерживаться следующего принципа: как только нужный вес достигнут, в меню включаются продукты из нейтрального списка.

Что можно и нельзя

Придерживаться подобного питания довольно просто, ведь список разрешенных продуктов вполне способен обеспечить полноценный суточный рацион. Основа диеты – овощи и фрукты, натуральные соки, каши, отруби и ржаной хлеб.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов на диете для 2 положительной группы крови.

Полезные продукты	Нейтральные	Вредные
Кисломолочные изделия, мягкие нежирные сыры	Сметана	Молоко, майонез, сливки
Некоторые виды рыбы	Морская капуста	Все морепродукты, камбала, сельдь, палтус, икра
Яйца (куриные и перепелиные)		Любое мясо, грибы
Растительное масло		Сливочное масло
Семечки тыквы, арахис	Грецкие орехи	Фисташки
Любые овощи	Спаржевая фасоль	Перец, картофель, баклажаны, помидоры
Отвары трав, соки, зеленый чай, кофе (натуральный), красное вино (в ограниченных количествах)		Черный чай, крепкий алкоголь, томатный и апельсиновый сок, газировка
Фрукты		Цитрусовые, кокос, киви, дыня, папайя
Любые крупы, бобовые	Стручковый горох	Макароны, пшеница
Ржаной хлеб		Сдоба, выпечка, сладости

Нельзя употреблять любые копчености, соленья, маринады, жареную, острую, жирную пищу. Мясо можно заменить соей, богатой растительным белком, а еду готовить на пару, варить или запекать. Любые салаты и каши можно заправлять оливковым, кукурузным, подсолнечным маслом. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости (лучше воды). Следуя такому режиму, можно значительно улучшить самочувствие.

Польза и вред

Нельзя назвать такой режим диетой, т. к. это скорее система питания, которая подходит далеко не всем. В ней нет строгого ограничения количества и веса порции, допускаются некоторые послабления. Диетологи отмечают, что сильно похудеть при этом не получится, но вполне можно скинуть около 5-7 кг.

Чтобы вес не вернулся обратно, необходимо регулярно ограничивать употребление сладостей, жирного и мучного. Такое питание наносит огромный вред здоровью людям с нарушенным метаболизмом, сахарным диабетом и любыми хроническими заболеваниями. Перед тем как решиться на такое питание, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Диета для 2 группы крови положительного резуса хороша только для здоровых людей.

Ожидаемый эффект и результаты

Строгое соблюдение правил диеты не замедлит сказаться на внешнем виде и самочувствии. Чтобы результат стал еще более впечатляющим, необходимо сочетать режим питания с физическими нагрузками, но не агрессивными или силовыми. Идеально подойдут упражнения на растяжку, йога, каланетика, пилатес.
Добиться стойкого снижения веса можно с помощью уменьшения порции – за один прием надо съедать не больше 200 г пищи. В этом случае похудеть вполне реально.

Если целью является только очищение организма, улучшение самочувствия и оздоровление, то можно не ограничивать размер порции.

Важно помнить, что диета при 2 группе крови положительного резуса предусматривает дополнительный прием витаминных препаратов, содержащих железо, цинк, кальций, хром, селен, витамины В, Е и С. При столь скудном рационе их нехватка в организме будет ощущаться особенно остро.

Отзывы

Большинство людей, применяющих подобную систему питания, говорят о том, что сильно сбросить вес у них не вышло. Многие отмечают незначительное похудение, улучшение пищеварения, нормализацию обменных процессов. Они солидарны в том, что предложенные принципы питания положительно влияют на ЖКТ, а одновременные физические нагрузки отлично тонизируют организм.

Так девушка Ольга описывает свои впечатления: «Мне посоветовали эту диету, чтобы сбросить несколько килограмм. Я не только строго следовала рекомендациям, но и уменьшала количество порций (до 200 г за раз). За неделю у меня безвозвратно ушло 5 кг, очень довольна».

Елена, пишет такой отзыв: «Соблюдение этого режима питания мне посоветовал врач. Размер порций я не контролировала, но исключила из употребления все запрещенные продукты. Результатом довольна, улучшилось самочувствие, исчезли боли и тяжесть в желудке».

Практические советы

Чтобы улучшить самочувствие, похудеть и выглядеть привлекательно, надо соблюдать всего несколько простых правил. Овощи и фрукты лучше всего употреблять в свежем виде. Как вариант, овощи запекают или тушат на растительном масле. Нельзя жарить продукты, а лучше всего готовить их на пару или варить. Важно не увлекаться солью, исключить сахар и все продукты из запрещенного списка. Иногда (особенно при достижении необходимого результата) в рацион добавляют нейтральные продукты.

Заключение

Диета, предназначенная для людей со 2 группой крови положительного резуса, хорошо влияет на организм, позволяет сбросить лишний вес. Кроме того, такое питание несет огромную пользу, но только при условии отсутствия тяжелых патологий. Перед применением, необходимо получить консультацию врача, чтобы избежать осложнений.