Эффективная диета по группе крови 4 положительная: меню, таблица продуктов и отзывы

Последнее время стала набирать популярность диета, основанная на потреблении в пищу продуктов, подобранных по группе крови. Признание этого способа питания связано с современными научными исследованиями, которые подтверждают, что усвоение многих продуктов питания зависит не только от особенностей пищеварения, но и от группы крови.

Суть

Четвертая группа крови – самая редкая и самая молодая из всех существующих, она встречается только у 8% населения.

Но даже для такого маленького количества людей диетологи разработали специальную систему питания, улучшающую обмен веществ, пищеварение и здоровье в целом.

Для обладателей четвертой положительной группы крови характерны проблемы с иммунной системой. Такие люди сильнее других подвержены инфекционным, сердечным и раковым, заболеваниям, отравлениям и гастритам. Также они часто страдают анемией. Такие люди часто эмоциональны, коммуникабельны и чувствительны.

В связи с этими особенностями диета по 4 положительной группе крови направлена на усиление иммунитета, ускорение обмена веществ, предотвращение диабета, улучшение работы внутренних органов и нормализацию свертывания крови. В числе прочих целей значится избавление от лишнего веса, хотя стремительной потери массы ожидать не стоит.

Что можно и что нельзя?

Каждый может самостоятельно составить меню для диеты по 4 положительной группе крови, опираясь на таблицу продуктов. Время от времени в рацион можно добавлять нейтральные, а от вредных придется отказаться на все время похудения.

Полезные	Нейтральные	Вредные
Мясо индейки, ягненка или кролика, баранина	Курица,	Красное мясо, утка, копченая колбаса
Овсянка, пшенная каша, макароны, ржаной хлеб	Рис, кукурузная каша	Пшеница, гречка, белый хлеб
Сельдь, осетр, треска, форель, тунец	Окунь, камбала, карп, зубатка, сом	Угорь, хек, раки, палтус, лосось
Грецкие орехи, льняные семечки, арахис	Семена подсолнечника	Фисташки, миндаль, фундук, бобовые
Творог, сыр, йогурт, кефир, тофу	Яйца, ряженка	Цельное молоко, плавленый сыр
Оливковое масло	Льняное и арахисовое масла	Подсолнечное и сливочное масла
Вишня, клюква, крыжовник, сливы, виноград, ежевика, черешня, инжир, лимон, ананас	Яблоки, груши, голубика, изюм, клубника	Авокадо, бананы, апельсины, мандарины, гранат
Виноградный, вишневый соки, зеленый чай	Черный чай	Сок из апельсинов
Зеленые овощи, морковь, капуста, баклажаны, репчатый лук, морская капуста	Огурцы, тыква	Помидоры, перец, фасоль

К диете по 4 положительной группе крови необходимо добавлять физическую активность. Однако, не стоит перегружать организм. Для большего эффекта спортом следует заниматься на почти голодный желудок.

Меню должно быть составлено по вашим собственным предпочтениям. Если какие-либо продукты из списка вам не нравятся, или они вам противопоказаны, то не стоит их употреблять.

Слушайте свой организм, только вам решать, что и в каких количествах есть. Но не забывайте, что этот тип питания все же является диетой и может навредить здоровью. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Рекомендации по продуктам:

1. так как кислотность желудка у людей с IV группой крови понижена, стоит потреблять меньше мяса (не более 400 г в неделю) и больше овощей и фруктов;
2. утро стоит начинать с легкой зарядки и стакана воды с лимоном;
3. не стоит злоупотреблять соленым и сладким;
4. пищу надо варить, либо готовить на пару, жареное стоит исключить;
5. откажитесь от вредных привычек, например, алкоголь задерживает жидкость в организме, поэтому диета может не дать ожидаемого результата;
6. пейте достаточно воды, она заполняет желудок и создает мнимое чувство сытости. В день желательно выпивать не меньше 2 литров;
7. не съедайте калорий больше, чем предписано вам нормой.

Преимущества

Так как диета не относится к разряду жестких, на ней легко сидеть, отсутствует чувство голода, сброшенные килограммы не возвращаются.

По отзывам врачей, диета по 4 положительной группе крови благоприятно влияет на самочувствие худеющего – очищается организм, снижается риск рака, сердечных болезней, диабета, замедляется старение, хронические заболевании переходят в период ремиссии. Худеющие замечали, что у них появляется энергия, ускоряется обмен веществ, улучшается иммунитет.

Диета для обладателей 4 группы крови с положительным резусом почти не имеет противопоказаний. Она подходит даже для детей, пожилых людей беременных и кормящих женщин. Единственным противопоказанием является аллергия, но в таких случаях просто исключите нежелательный продукт из рациона.

Рацион

Диету можно соблюдать столько, сколько потребуется для достижения нужного веса. Единственное ограничение, после которого стоит ее прекратить – это ухудшение самочувствия. Каждый составляет для себя удобный рацион, но для удобства можно использовать уже готовое меню для диеты по 4 положительной группе крови.

Первый вариант меню на день:

•         завтрак – овсяная каша со сливами, стакан кефира;
•         перекус – яблоко или любой другой фрукт из разрешенных;
•         обед – форель на пару с овощным рагу, зеленый чай;
•         полдник – творог с грецкими орехами;
•         ужин – тушеная капуста, бутерброд с сыром.

Второй вариант меню на день:

•         завтрак – стакан воды с соком лимона, мюсли с йогуртом;
•         перекус – морковь;
•         обед – вареная индейка и пшенная каша с овощами, вишневый сок;
•         полдник – 150 г тофу;
•         ужин – куриный бульон, салат из свеклы.

По аналогии составляется меню на неделю или больше. Затем его можно повторять сначала. Продукты можно заменять на аналогичные по калорийности.

Отзывы

Алла, 42 года: «За свою жизнь попробовала много диет, но по-настоящему полюбила только эту. Во-первых, она очень вкусная, содержит почти все продукты, которые я люблю, хотя без шоколада было тяжело первое время. Во-вторых, она полезная. В-третьих, я очень легко ее переношу, так абсолютно нет чувства голода. За полгода диеты и интенсивного спорта у меня ушло 15 кг».

Олег, 21 год: «Лишним весом я страдаю всю жизнь, перепробовал не одну диету, но зачастую вес возвращался. Год назад знакомый диетолог посоветовал этот вариант. Изначально отнесся очень скептически. Но зря, ибо диета действительно очень эффективная, вес уходит легко, самочувствие прекрасное. Также заметил, что после диеты значительно меняются пищевые привычки, у меня больше нет желания есть сладкое или объедаться на ночь».

Виктория, 56 лет: «Открыла для себя эту диету почти 3 года назад. И за это время она просто изменила мою жизнь. Я похудела на 8 кг, избавилась от проблем с ЖКТ, чувствую себя намного моложе и здоровее. Советую не только тем, кто хочет сбросить лишний вес, но и тем, кто хочет подправить свое самочувствие».

Арина, 18 лет: «С детства я достаточно полный ребенок. Но в связи с моим возрастом большинство диет мне категорически противопоказаны. Поэтому я уже почти отчаялась похудеть, но подруга посоветовала мне диету по группам крови. Мне схема показалось очень легкой и сытной. Но, несмотря на это, вес действительно снизился. За 4 месяца я сбросила 12 кг. Моему счастью нет предела. Рекомендую всем, кто хочет похудеть легко и без вреда для здоровья».

Заключение

Определенно можно сказать, что диета по группе крови эффективная и полезная. Если вы счастливый обладатель IV группы и хотите убрать пару сантиметров с бедер, не навредив своему здоровью, то этот способ питания вам точно стоит опробовать.

Но не стоит забывать, что эта диета, как и все остальные, имеет свои минусы и плюсы, которые не стоит упускать из виду. Поэтому прежде чем садиться на нее, проконсультируйтесь с врачом.