Каждому свой рацион. Диета для группы крови 1: меню на каждый день и отзывы о похудении

Диетологи разработали различные схемы питания, которые помогут быстро убрать лишние килограммы. Сочетание продуктов подобрано таким образом, что во время голодания в организме происходит сжигание собственных жиров и одновременное поступление витаминов и микроэлементов, которые необходимы в этот период для качественного функционирования всех органов и систем.

Методики

Питание по группе крови разработал доктор Д’Амо. Он на практике подтвердил теорию, что подбирать блюда необходимо с учетом группы крови человека. Недаром встречаются люди, которые не могут жить без мяса, а кто-то предпочитает большое количество молочных продуктов.

Каждый организм по-разному перерабатывает ту или иную пищу. И это напрямую связано с группой крови. Если мясоед будет питаться овощами или злаковыми, он только навредит своему здоровью.

А люди, предпочитающие молочные продукты, после употребления мяса могут спровоцировать у себя боль в желудке, обострение язвы или гастрита, запоры, метеоризм и другие негативные реакции. Поэтому важно подобрать такие продукты питания, которые будут благоприятно воздействовать на пищеварительную систему и все остальные органы.

Особенности

Людей с 1 группой крови принято считать мясоедами, так как они предпочитают употреблять в пищу мясо и рыбу. Для них важен именно такой набор продуктов питания, так как их употребление оказывает благотворное воздействие на организм.

Какая диета подойдет? У людей с 1 группой крови сильная пищеварительная система, поэтому им необходима диета, богатая жирами и белком. Они очень чувствительны к другим видам продуктов, и желудочно-кишечный тракт при их введении в рацион долго адаптируется. Поэтому лучшим вариантом является употребление мяса с овощами. Желудочно-кишечный тракт работает в полную силу, происходит насыщение организма всеми необходимыми питательными веществами, стабилизируется кислотность желудка.

Если сочетать в рационе мясо с совместимыми продуктами, это не только позволит чувствовать себя хорошо, но и поможет бороться с лишним весом.

Важно! Перед применением диеты для 1 группы крови необходимо проконсультироваться с диетологом.

Суть

Для похудения подобраны такие продукты питания, которые в сочетании друг с другом будут оказывать благоприятное воздействие на организм и позволят убрать лишние килограммы. В меню диеты для 1 группы крови входят полезные и нейтральные продукты, которые необходимы для качественного похудения.

Важно небольшими порциями употреблять мясные блюда, которые ускорят обмен веществ. Мясо рекомендуется запекать или жарить. Очень полезно употреблять сочное мясо. Можно использовать специи и приправы, добавлять при готовке гранатовый или лимонный сок.

Важно! Исключить из рациона питания копченые и маринованные блюда.

Варианты меню

Есть несколько вариантов диеты для 1 группы крови, различающихся по длительности. Выбирать подходящий рацион следует из соображений того, для чего вы вообще затеваете похудение, и каких результатов хотите добиться.

На один день

Это быстрая разгрузка для человека с 1 группой крови. Похудеть на несколько размеров не получится, но удастся избавиться от тяжести в животе и отдохнуть после долгого употребления вредной пищи.

Рацион выглядит так:

• На завтрак сделать бутерброды из ржаного хлеба с маслом и сыром, съесть 2 яблока, выпить зеленый чай (659 ккал).
• Второй раз завтракают инжиром, черносливом и курагой (456 ккал).
• Обедают отварной говядиной со свежими овощами (320 ккал).
• Ужинают жареной рыбой и тушеными овощами (291 ккал).

На неделю

Такого рациона можно придерживаться столько, сколько захочется. Блюда в меню можно заменять на другие, но с похожим набором продуктов, чтобы разнообразить рацион.

1 день:

• На завтрак съесть апельсин и выпить зеленый чай (76 ккал).
• На второй завтрак выпить гранатовый сок (116 ккал).
• Обедают борщом с отварным мясом и салатом из редиса и пером лука (401 ккал).
• Ужинают морской капустой с отварным карпом (120 ккал).

2 день:

• На завтрак съесть 2 банана (174 ккал).
• На второй завтрак выпить апельсиновый сок (76 ккал).
• На обед приготовить щи из свежей капусты, запечь скумбрию, съесть яблоко (383 ккал).
• Поужинать отварной печенью с тушеной морковью, съесть грушу (199 ккал).

3 день:

• Завтракают персиками и зеленым чаем (42 ккал).
• На второй завтрак выпить гранатовый сок (116 ккал).
• На обед натушить телятину, приготовить щи из свежей капусты, съесть 100 г ржаного хлеба и 2 свежих огурчика (509 ккал).
• Ужинают салатом из креветок, запеченным кабачком и зеленым чаем (230 ккал).

4 день:

• Утром выпить стакан кефира (74 ккал).
• На второй завтрак съесть 2 банана (174 ккал).
• Обедают фасолевым супом на курице и нежирным творогом (402 ккал).
• На ужин съесть запеченную скумбрию, морскую капусту, 2 банана (357 ккал).

5 день:

• На завтрак съесть йогурт (65 ккал).
• На второй завтрак выпить ананасовый сок (96 ккал).
• Обедают мясным бульоном, отварными кальмарами, чаем (427 ккал).
• На ужин отварить минтай и съесть свекольный салат со сметаной (285 ккал).

6 день:

• На завтрак съесть омлет и выпить кофе с молоком (237 ккал).
• На второй завтрак выпить вишневый сок (98 ккал).
• Обедают запеченной мойвой и супом из брокколи (219 ккал).
• На ужин приготовить отварную куриную грудку и салат из томатов и огурцов (229 ккал).

7 день:

• Завтракают бананом с йогуртом (217 ккал).
• На второй завтрак выпить стакан яблочного сока (84 ккал).
• Обедают тушеной печенью с луком и морковью и ржаным хлебом (360 ккал).
• На ужин запечь карпа и приготовить салат из белокочанной капусты (126 ккал).

Важно! В любом количестве можно пить воду и зеленый чай без сахара.

Противопоказания

Меню диеты для 1 группы крови не подходит в следующих случаях:

• сахарный диабет;
• гастрит;
• язва двенадцатиперстной кишки;
• нарушение кровообращения;
• беременность;
• кормление грудью;
• обострение хронических заболеваний.

Особенности для мужского пола

Предпочтение стоит отдать красному мясу. Особенно полезно для мужчин при диете по 1 группе крови употреблять бифштекс с кровью. Лучше есть говядину и индейку. Из диетического мяса предпочтительней употреблять кролика. Из рыбы рекомендуется кушать форель, скумбрию, палтуса, окуня, треску, щуку, сардину. Можно увеличить количество яиц из-за наличия в них большого количества протеинов.

Таблица продуктов

Диетологи разработали таблицу из продуктов, которые оказывают на организм человека с 1 группой крови положительное, нейтральное или отрицательное воздействие. Предпочтение при составлении меню следует отдавать полезным продуктам, а вредные исключить из рациона.

Полезные продукты	Мясо, печень, сердце, почки, рыба, растительное масло, зелень, сухофрукты, орехи, бобовые, специи, минералка, соки, отвары из трав
Нейтральные продукты	Курица, кролик, индейка, болгарский перец, томаты, свекла, тыква, оливки, маслины, фрукты, ягоды, сливочное масло, сыры, молоко, каши, хлеб, острые специи, майонез, горчица, джемы, вино, виноградный, клюквенный и абрикосовый соки
Вредные продукты	Свинина, гусь, копченая пища, картофель, клубника, грейпфрут, дыня, мороженое, кукурузное масло, пшенная и овсяная каши, фисташки, арахис, уксус, корица, острый перец, маринады, соленья, кетчуп, кофе, отвар из зверобоя

Достоинства

У диеты много плюсов:

1. Организм насыщается большим количеством полезных веществ.
2. Отсутствует острый голод и дискомфорт.
3. Улучшается самочувствие.
4. Возрастают защитные силы.
5. Стабилизируется уровень гемоглобина в крови.
6. Ускоряется обмен веществ.
7. Быстро понижается вес.
8. Исчезают жировые складки в проблемных местах.
9. Человек ощущает легкость, бодрость и заряд энергии.

Недостатки

Несмотря на то, что диета по 1 группе крови оказывает благотворное воздействие на организм, у этого метода питания для похудения есть несколько минусов:

1. Есть противопоказания.
2. Возможно снижение физической и умственной активности.
3. Есть вероятность появления головокружений.

Ожидаемые результаты

Диета по 1 группе крови для похудения достаточно эффективна за счет сжигания в организме собственного жира. Специально разработанная схема продуктов оказывает благотворное влияние на организм и запускает процессы, которые направлены на расщепление липидных клеток. В результате этого человек, питаясь правильной пищей, начинает интенсивно худеть. За один день может уйти до 1 кг лишнего веса. Если использовать недельную диету, можно похудеть на 5-7 кг.

Важно! В период похудения рекомендуется пить большое количество воды или разрешенных соков.

Отзывы

Люди отзываются по-разному о диете по 1 группе крови.

Михаил, 32 года: «Решил попробовать худеть по группе крови, так как другие диеты не давали положительного результата. Хорошая диета. В меню подобраны продукты, которые я действительно люблю. Я худел неделю. Все это время голода не было, еда получалась сытной. Избавился от 6 кг лишнего веса. Очень рад, что мне помогла эта диета. Рекомендую ее попробовать всем, кто желает привести свою фигуру в норму».

Инна, 25 лет: «Мне понравилось худеть по группе крови. Питание полноценное, вкусное и полезное. Я не чувствовала голода, который всегда есть на других диетах. Вела активный образ жизни, занималась спортом. Не было ни усталости, ни слабости. Похудела на 5 кг. Еще мне нравится, что сидеть на диете можно, когда захочешь, а не выдерживать интервалы времени».

Практические советы

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

1. Мясо важно употреблять каждый день.
2. В рационе питания должны присутствовать овощи или фрукты.
3. Обязательно ознакомиться с таблицей полезных и вредных продуктов.
4. Пить в сутки большое количество воды.
5. Во время диеты не избегать физических нагрузок.

Вывод

Диета для 1 группы крови – это сбалансированное питание, которое позволит не только похудеть, но и оздоровить организм, очистить его от шлаков и токсинов.

Все продукты подобраны таким образом, чтобы человек не испытывал чувства голода и при этом стремительно худел.

Это тот рацион питания, которому рекомендуется следовать постоянно, а не от случая к случаю.