Научный подход. Диета по группе крови 2 типа: таблица продуктов и меню для похудения

Многие женщины не могут понять, почему они не могут избавиться от лишних килограммов, точно придерживаясь диет. Ответ до банального прост – диетическое питание важно подбирать под свою группу крови. К этому открытию пришел американский врач Джеймс Адамо, который на практике доказал эффективность такого питания.

Оказывается, для каждой группы крови существует благоприятная и неблагоприятная пища, которая или оказывает положительное влияние на организм, или опасна для качественного функционирования всех органов и систем человека.

Суть

Тем, кто решил худеть, следует знать, что все продукты действуют не одинаково на разные группы крови. Если кому-то от употребления некоторых блюд будет польза, то другим это может принести вред. Связано это с особыми химическими реакциями в организме, которые способствуют усвоению продуктов или их откладыванию в проблемных местах.

Вещества, состоящие в блюдах, воздействуют на функционирование организма на клеточном уровне, меняя структуру тканей и систем. Поэтому, чтобы быть энергичной и здоровой, с хорошим настроением и стройной фигурой, важно подобрать именно «свои» продукты. В этом помогут диетологи, которые для каждой группы крови разработали схемы блюд.

Особенности

Людей со 2 группой крови называют «земледельцами». У них хорошая система пищеварения, и они любят экспериментировать в приготовлении блюд. Предпочтение они отдают натуральным, легко усваиваемым продуктам. Этой категории людей диетологи рекомендуют делать акцент на употреблении вегетарианской пищи – овощей и фруктов.

У людей со 2 группой крови жиры замедляют обменные процессы, провоцируют вялость и усталость, снижают активность. Тяжелая пища долго расщепляется в желудочно-кишечном тракте из-за недостаточного количества кислоты в желудке.

На организм неблагоприятно воздействует молоко – его употребления следует избегать. Пшеница и мучные изделия также негативно влияют на организм, вызывая образование кислоты. А людям со 2 группой крови необходима нейтральная кислотность. В организм человека должно поступать большое количество витамина А и растительных белков.

Цель

Главная цель диеты по 2 группе крови – не только быстро похудеть и убрать как можно больше килограммов лишнего веса. Важно питаться такими блюдами, которые будут быстро перевариваться организмом, поставлять во все органы и системы витамины, микроэлементы и питательные вещества, помогут организму качественно функционировать в период голодания.

Меню диеты для 2 группы крови состоит в целом из блюд растительного происхождения, которые легко усваиваются. Сочетаясь друг с другом, они будут способствовать сжиганию липидных клеток и уменьшению жировых отложений в проблемных зонах. 

Главное при прохождении диеты для 2 группы крови — сверяться с продуктовой таблицей, и точно придерживаться всех рекомендаций диетолога.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется изучить таблицу продуктов.

Варианты рациона

Для людей со 2 группой крови предлагают несколько вариантов диеты для похудения.

На неделю

Эта диета для тех, кто хочет за 7 дней убрать 5-7 кг лишнего веса. В меню указаны примерные блюда и их калорийность.

1 день:

• завтракают 100 г творога с черносливом и зеленым чаем (440);
• перекусить нужно 2 апельсинами (76);
• обедают супом из овощей, запеченной скумбрией (287);
• на полдник разрешается съесть 100 г грецких орехов (662);
• ужинают гречневой кашей и гранатовым соком (253).

2 день:

• завтракают овсянкой и морковью по-корейски (174);
• перекусить нужно яблоком (72);
• обедают отварной курицей, тушеной фасолью с овощами и 100 г ананаса (411);
• ужинают виноградом и грушами (228).

3 день:

• завтракают рисовой кашей с изюмом и стаканом морковного сока (501);
• перекусывают абрикосами (88);
• на обед приготовить 200 г овощного рагу (275);
• на ужин отварить рыбу и выпить стакан кефира (320).

4 день:

• завтракают гречневой кашей и стаканом вишневого сока (235);
• перекусывают сливами (82);
• на обед приготовить рисовый суп на курице, потушить овощное рагу (474);
• ужинают творогом с ломтиками персика (131).

5 день:

• завтракают 200 г винограда, салатом из капусты и моркови (206);
• перекусить запеченными яблоками (72);
• на обед приготовить щи, запечь карпа (224);
• ужинают творогом с черносливом (440).

6 день:

• на завтрак съесть овсяную кашу и 100 г фиников (370);
• перекусить яблоками со сливами (178);
• обедают рисовой кашей с отварной курицей (319);
• на ужин запечь хека и съесть 100 г огурцов (183).

7 день:

• на завтрак выпить стакан яблочного сока и съесть 100 г ржаного хлеба (282);
• перекусить 200 г ананаса (98);
• обедают отварной рыбой и овощным рагу (261);
• на полдник едят хурму (122);
• ужинают запеченной рыбой и стаканом красного вина (264).

Важно! В течение дня нужно пить больше жидкости.

На 3 дня

С помощью этого варианта диеты люди со 2 группой крови могут сбросить до 3 кг.

1 день:

• завтракают овсяной кашей и апельсиновым соком (258);
• на обед приготовить запеченного тунца и салат из капусты со свежими огурчиками (145);
• на ужин потушить овощное рагу (258).

2 день:

• на завтрак съесть 200 г ананасов (98);
• на обед приготовить борщ, съесть 200 г отварной курицы (451);
• ужинают фруктами (106).

3 день:

• на завтрак съесть 100 г йогурта с черносливом (327);
• обедают запеченной мойвой и свежими овощами (288);
• ужинают гречневой кашей с отварной говядиной (328).

Противопоказания

Людям со 2 группой крови нельзя соблюдать диету при наличии следующих противопоказаний:

• аллергические реакции на цитрусовые;
• обострение хронических заболеваний;
• простуда;
• беременность;
• кормление грудью.

Таблица продуктов

В таблице диеты для 2 группы крови представлены продукты, которые помогут при желании самостоятельно составить меню на любой срок.

Разрешенные продукты	капуста; тыква; рыба; фрукты; растительное масло; оливки; маслины; сыры; гречневая и овсяная каши; фруктовые соки; соя; ананас; сухое вино.
Нейтральные продукты	курица; индейка; яйца; речная рыба; морепродукты; орехи; бобовые; специи; сахар; редис; сельдерей; петрушка.
Вредные продукты	фарш; колбасные изделия; молоко; раки; сельдь; икра; картофель; томаты; острый перец; кукурузное и арахисовое масло;  шампиньоны.

Плюсы и минусы

У диеты для людей со 2 группой крови следующие плюсы:

1. качественное питание всех органов и систем;
2. быстрый и длительный эффект похудения;
3. простота в приготовлении блюд;
4. дешевые и доступные продукты;
5. отсутствие чувства голода;
6. разнообразное и вкусное питание.

Диета имеет и свои минусы:

1. возможно появление аллергических реакций;
2. есть противопоказания.

Ожидаемый эффект

Если придерживаться всех рекомендаций и точно следовать схеме меню, в сутки можно сбрасывать от 300 до 700 кг лишнего веса. Чем дольше длится диета по 2 группе крови для похудения, тем больше уходит веса.

Чтобы эффект похудения был более стремительным, диетологи рекомендуют заниматься физическими нагрузками.

Важно пить большое количество воды, которая уберет отечность и будет выводить из организма лишнюю жидкость. Худея на 7-дневной диете можно убрать до 7 кг лишнего веса.

Отзывы

Тамара, 47 лет: «С возрастом стал стремительно расти вес. Диеты давали только кратковременный результат. Решила попробовать худеть по группе крови. За неделю ушло 6 кг. Я очень довольна. Также понравились блюда. Я их ела с удовольствием, так как в схеме меню подобраны мои любимые продукты».

Александра, 27 лет: «Очень понравилась диета. Худела на протяжении 7 дней. Похудела на 5 кг. Во время похудения не ощущала чувства голода, вела привычный, активный образ жизни. Не было слабости и усталости. Всем рекомендую худеть по группе крови».

Практические советы

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций при соблюдении диеты:

1. пить как можно больше жидкости;
2. исключить при приготовлении блюд употребление соли;
3. вести активный образ жизни;
4. не употреблять сахар;
5. диету можно проводить в любое время, не делая больших перерывов;
6. предпочтение стоит отдать полезным продуктам.

Выводы

Для людей со 2 группой крови эта диета представляет собой правильное и полноценное питание. Чтобы быть стройной, рекомендуется по возможности следовать такой схеме меню постоянно.

В крайнем случае – проводить разгрузочные дни раз в 2 недели. Только в таком случае можно добиться положительных результатов, стать красивой, привлекательной и усовершенствовать пропорции фигуры.