Научный подход. Диета по группе крови 2 типа: таблица продуктов и меню для похудения

Многие женщины не могут понять, почему они не могут избавиться от лишних килограммов, точно придерживаясь диет. Ответ до банального прост – диетическое питание важно подбирать под свою группу крови. К этому открытию пришел американский врач Джеймс Адамо, который на практике доказал эффективность такого питания.

Оказывается, для каждой группы крови существует благоприятная и неблагоприятная пища, которая или оказывает положительное влияние на организм, или опасна для качественного функционирования всех органов и систем человека.

Суть

Тем, кто решил худеть, следует знать, что все продукты действуют не одинаково на разные группы крови. Если кому-то от употребления некоторых блюд будет польза, то другим это может принести вред. Связано это с особыми химическими реакциями в организме, которые способствуют усвоению продуктов или их откладыванию в проблемных местах.

Вещества, состоящие в блюдах, воздействуют на функционирование организма на клеточном уровне, меняя структуру тканей и систем. Поэтому, чтобы быть энергичной и здоровой, с хорошим настроением и стройной фигурой, важно подобрать именно «свои» продукты. В этом помогут диетологи, которые для каждой группы крови разработали схемы блюд.

Особенности

Людей со 2 группой крови называют «земледельцами». У них хорошая система пищеварения, и они любят экспериментировать в приготовлении блюд. Предпочтение они отдают натуральным, легко усваиваемым продуктам. Этой категории людей диетологи рекомендуют делать акцент на употреблении вегетарианской пищи – овощей и фруктов.

У людей со 2 группой крови жиры замедляют обменные процессы, провоцируют вялость и усталость, снижают активность. Тяжелая пища долго расщепляется в желудочно-кишечном тракте из-за недостаточного количества кислоты в желудке.

На организм неблагоприятно воздействует молоко – его употребления следует избегать. Пшеница и мучные изделия также негативно влияют на организм, вызывая образование кислоты. А людям со 2 группой крови необходима нейтральная кислотность. В организм человека должно поступать большое количество витамина А и растительных белков.

Цель

Главная цель диеты по 2 группе крови – не только быстро похудеть и убрать как можно больше килограммов лишнего веса. Важно питаться такими блюдами, которые будут быстро перевариваться организмом, поставлять во все органы и системы витамины, микроэлементы и питательные вещества, помогут организму качественно функционировать в период голодания.

Меню диеты для 2 группы крови состоит в целом из блюд растительного происхождения, которые легко усваиваются. Сочетаясь друг с другом, они будут способствовать сжиганию липидных клеток и уменьшению жировых отложений в проблемных зонах. 

Главное при прохождении диеты для 2 группы крови – сверяться с продуктовой таблицей, и точно придерживаться всех рекомендаций диетолога.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется изучить таблицу продуктов.

Варианты рациона

Для людей со 2 группой крови предлагают несколько вариантов диеты для похудения.

На неделю

Эта диета для тех, кто хочет за 7 дней убрать 5-7 кг лишнего веса. В меню указаны примерные блюда и их калорийность.

1 день:

  • завтракают 100 г творога с черносливом и зеленым чаем (440);
  • перекусить нужно 2 апельсинами (76);
  • обедают супом из овощей, запеченной скумбрией (287);
  • на полдник разрешается съесть 100 г грецких орехов (662);
  • ужинают гречневой кашей и гранатовым соком (253).

2 день:

  • завтракают овсянкой и морковью по-корейски (174);
  • перекусить нужно яблоком (72);
  • обедают отварной курицей, тушеной фасолью с овощами и 100 г ананаса (411);
  • ужинают виноградом и грушами (228).

3 день:

  • завтракают рисовой кашей с изюмом и стаканом морковного сока (501);
  • перекусывают абрикосами (88);
  • на обед приготовить 200 г овощного рагу (275);
  • на ужин отварить рыбу и выпить стакан кефира (320).

4 день:

  • завтракают гречневой кашей и стаканом вишневого сока (235);
  • перекусывают сливами (82);
  • на обед приготовить рисовый суп на курице, потушить овощное рагу (474);
  • ужинают творогом с ломтиками персика (131).

5 день:

  • завтракают 200 г винограда, салатом из капусты и моркови (206);
  • перекусить запеченными яблоками (72);
  • на обед приготовить щи, запечь карпа (224);
  • ужинают творогом с черносливом (440).

6 день:

  • на завтрак съесть овсяную кашу и 100 г фиников (370);
  • перекусить яблоками со сливами (178);
  • обедают рисовой кашей с отварной курицей (319);
  • на ужин запечь хека и съесть 100 г огурцов (183).

7 день:

  • на завтрак выпить стакан яблочного сока и съесть 100 г ржаного хлеба (282);
  • перекусить 200 г ананаса (98);
  • обедают отварной рыбой и овощным рагу (261);
  • на полдник едят хурму (122);
  • ужинают запеченной рыбой и стаканом красного вина (264).

Важно! В течение дня нужно пить больше жидкости.

На 3 дня

С помощью этого варианта диеты люди со 2 группой крови могут сбросить до 3 кг.

1 день:

  • завтракают овсяной кашей и апельсиновым соком (258);
  • на обед приготовить запеченного тунца и салат из капусты со свежими огурчиками (145);
  • на ужин потушить овощное рагу (258).

2 день:

  • на завтрак съесть 200 г ананасов (98);
  • на обед приготовить борщ, съесть 200 г отварной курицы (451);
  • ужинают фруктами (106).

3 день:

  • на завтрак съесть 100 г йогурта с черносливом (327);
  • обедают запеченной мойвой и свежими овощами (288);
  • ужинают гречневой кашей с отварной говядиной (328).

Противопоказания

Людям со 2 группой крови нельзя соблюдать диету при наличии следующих противопоказаний:

  • аллергические реакции на цитрусовые;
  • обострение хронических заболеваний;
  • простуда;
  • беременность;
  • кормление грудью.

Таблица продуктов

В таблице диеты для 2 группы крови представлены продукты, которые помогут при желании самостоятельно составить меню на любой срок.

Разрешенные продукты
  • капуста;
  • тыква;
  • рыба;
  • фрукты;
  • растительное масло;
  • оливки;
  • маслины;
  • сыры;
  • гречневая и овсяная каши;
  • фруктовые соки;
  • соя;
  • ананас;
  • сухое вино.
Нейтральные продукты
  • курица;
  • индейка;
  • яйца;
  • речная рыба;
  • морепродукты;
  • орехи;
  • бобовые;
  • специи;
  • сахар;
  • редис;
  • сельдерей;
  • петрушка.
Вредные продукты
  • фарш;
  • колбасные изделия;
  • молоко;
  • раки;
  • сельдь;
  • икра;
  • картофель;
  • томаты;
  • острый перец;
  • кукурузное и арахисовое масло; 
  • шампиньоны.

Плюсы и минусы

У диеты для людей со 2 группой крови следующие плюсы:

  1. качественное питание всех органов и систем;
  2. быстрый и длительный эффект похудения;
  3. простота в приготовлении блюд;
  4. дешевые и доступные продукты;
  5. отсутствие чувства голода;
  6. разнообразное и вкусное питание.

Диета имеет и свои минусы:

  1. возможно появление аллергических реакций;
  2. есть противопоказания.

Ожидаемый эффект

Если придерживаться всех рекомендаций и точно следовать схеме меню, в сутки можно сбрасывать от 300 до 700 кг лишнего веса. Чем дольше длится диета по 2 группе крови для похудения, тем больше уходит веса.

Чтобы эффект похудения был более стремительным, диетологи рекомендуют заниматься физическими нагрузками.

Важно пить большое количество воды, которая уберет отечность и будет выводить из организма лишнюю жидкость. Худея на 7-дневной диете можно убрать до 7 кг лишнего веса.

Отзывы

Тамара, 47 лет: «С возрастом стал стремительно расти вес. Диеты давали только кратковременный результат. Решила попробовать худеть по группе крови. За неделю ушло 6 кг. Я очень довольна. Также понравились блюда. Я их ела с удовольствием, так как в схеме меню подобраны мои любимые продукты».

Александра, 27 лет: «Очень понравилась диета. Худела на протяжении 7 дней. Похудела на 5 кг. Во время похудения не ощущала чувства голода, вела привычный, активный образ жизни. Не было слабости и усталости. Всем рекомендую худеть по группе крови».

Практические советы

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций при соблюдении диеты:

  1. пить как можно больше жидкости;
  2. исключить при приготовлении блюд употребление соли;
  3. вести активный образ жизни;
  4. не употреблять сахар;
  5. диету можно проводить в любое время, не делая больших перерывов;
  6. предпочтение стоит отдать полезным продуктам.

Выводы

Для людей со 2 группой крови эта диета представляет собой правильное и полноценное питание. Чтобы быть стройной, рекомендуется по возможности следовать такой схеме меню постоянно.

В крайнем случае – проводить разгрузочные дни раз в 2 недели. Только в таком случае можно добиться положительных результатов, стать красивой, привлекательной и усовершенствовать пропорции фигуры.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

7 + 8 =