Индивидуальная диета по 3 группе крови для женщин: меню, отзывы и результаты похудевших

Многие женщины ради красивой фигуры готовы голодать, порой нанося вред всему организму. И часто все их усилия заканчиваются со временем возвратом веса на исходные позиции. Но выход из такой ситуации есть. Американским врачом Питером Д’Адамо были проведены научные исследования, которые позволили разработать специальную методику похудения. Это эффективные диеты с использованием правильного и полноценного питания, которые основаны на группе крови человека.

Особенности ограничений в питании

Пища может быть вредной или полезной. Все зависит от того, какая группа крови у человека. Поэтому в диетах подобран такой комплекс блюд, которые будут интенсивно сжигать липидные клетки, но при этом поставлять всем системам и органам витамины, микроэлементы и питательные вещества. Человек будет не только худеть, но и правильно питаться.

Особенностью таких диет является то, что ими можно пользоваться на протяжении любого времени. Можно месяцами сидеть на таких диетах, а можно устраивать разгрузочные дни.

Подробнее о системе питания

Людей с третьей группой крови называют «кочевниками». Для них характерно чередование блюд с овощами, мясом и фруктами. В зависимости от климата, погоды и образа жизни такие люди предпочитают менять схемы приема пищи для полноценного функционирования организма.

Чаще всего обладатели 3 группы стройные, но при неправильном питании у них могут появиться проблемы с лишним весом. В плане питания «кочевникам» повезло. В диете по группе крови для женщин разрешено употребление большого количества продуктов, поэтому меню при похудении может быть самым разнообразным. Вся пища у них усваивается быстро, но есть ограничения, которых необходимо придерживаться.

Суть программы

Овощи и фрукты желательно употреблять в сыром виде. Стоит избегать любой термической обработки продуктов. Иначе снизится скорость усваивания пищи, и начнет откладываться жир в области талии, бедер и ягодиц. «Кочевники» любят сладости и жареные блюда, но от них необходимо отказаться. Их частое употребление даже при физической активности не даст положительных результатов при похудении.

Мясные и рыбные блюда едят в сочетании с овощами. Показано смешанное питание из разнообразных продуктов.

Диетологи разработали схему похудения на 3 дня и на неделю. Но при желании можно самостоятельно составить меню из разрешенных продуктов и питаться на протяжении длительного времени. Питер Д’Адамо рекомендует придерживаться такого правильного рациона на протяжении всей жизни.

Важно! Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо регулярно употреблять субпродукты.

Варианты меню

Существует несколько вариантов меню диеты для 3 группы крови. Можно худеть на протяжении 3 дней или недели.

Читайте также:  Эффективная диета по 3 положительной группе крови для похудения: меню, отзывы и результаты

На 3 дня

С помощью такого питания можно в сутки сбросить до 1 кг веса. Это быстрый метод похудения, результат которого виден уже с первых дней.

1 день:

  • утром съесть омлет с зеленым чаем (181);
  • на обед потушить кролика и приготовить рисовую кашу (355);
  • ужинают йогуртом с кусочками банана (152).

2 день:

  • утром съесть 200 г творога (178);
  • обедают запеченной скумбрией и тушеной фасолью с морковью и петрушкой (281);
  • на ужин съесть 200 г ананаса и выпить 200 г вина (230).

3 день:

  • утром приготовить рисовую кашу, выпить стакан вишневого сока (256);
  • обедают запеченными баклажанами с отварной курицей (205);
  • на ужин съесть овощное рагу и выпить стакан кефира (165).

На 7 дней

Если худеть на протяжении недели, можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Важно точно следовать схеме меню.

1 день:

  • утром отварить рис и добавить в него кусочки яблока (194);
  • обедают грибным супом на перловке, яйцом с отварной ставридой, 100 г сыра (1047);
  • на ужин приготовить фаршированные баклажаны (324).

2 день:

  • завтракают 200 г бананов (174);
  • на обед приготовить морковный крем-суп, отварить картофель и баранину (399);
  • ужинают ломтиком сыра с кофе с молоком (295).

3 день:

  • завтракают овсянкой с кусочками чернослива (448);
  • на обед приготовить щи, отварить говядину (449);
  • ужинают йогуртом с сухофруктами (676).

4 день:

  • потушить мясо кролика с рисом (355);
  • обедают овощным салатом с ломтиками сыра (624);
  • на ужин запечь треску, выпить стакан кефира (188).

5 день:

  • завтракают творогом с кусочками банана (249);
  • на обед приготовить борщ, сделать овощное рагу (516);
  • ужинают салатом из свежих огурцов с пекинской капустой (98).

6 день:

  • утром съесть запеченное филе карпа (190);
  • обедают овощным рагу с отварной говядиной (449);
  • ужинают бананами (261).

7 день:

  • утром съесть йогурт с инжиром (184);
  • обедают отварной говядиной, салатом из фруктов (327);
  • ужинают бутербродами с сыром и чашкой кофе с молоком (632).

Важно! В скобках указаны калории порций.

Противопоказания

Существуют противопоказания, которые необходимо знать. Диету для похудения для 3 группы крови нельзя соблюдать в следующих случаях:

  • при гастрите;
  • во время беременности;
  • в период вирусных и простудных заболеваний.

Особенности

Диетологи рекомендуют женщинам делать упор на диетическое мясо, к которому относится телятина, мясо кролика и ягненка. Необходимо употреблять овощи с добавлением оливкового масла.

Вместо кофе желательно пить травяные отвары из шиповника, шалфея, имбиря. Употребление кисломолочных продуктов рекомендуется свести к минимуму.

Таблица для составления меню

В таблице указаны продукты, которые можно и запрещено употреблять во время диеты для 3 группы крови:

Полезные продукты диетическое мясо, баранина, черная икра, морская рыба, морепродукты, каши, йогурт, козье молоко, кефир, сыры, бобовые, овощи, бананы, виноград, клюква, сливы, ананас
Нейтральные продукты индейка, телятина, говядина, все виды рыбы, орехи, молоко, сливочное масло, картофель, листовые овощи, цитрусовые, персики, киви, груши, кофе, пиво, сухое вино
Вредные продукты курица, свинина, гусь, утка, рак, щука, угорь, лосось, мидии, мороженное, плавленые сырки, кукуруза, горох, томаты, тыква, маслины, гранаты, хурма, корица, миндаль, молотый и душистый перцы, газировка, томатный сок, кетчуп

Важно! Отказ от вредных продуктов улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Достоинства

Использование диеты имеет следующие плюсы:

  1. Разнообразное питание.
  2. Благотворное влияние на организм.
  3. Быстрый эффект похудения.
  4. Большое разнообразие разрешенных продуктов.
  5. Возможность самостоятельно составлять меню.
  6. Доступные продукты.
  7. Можно в небольших количествах употреблять сухое вино.
Читайте также:  Персональная диета для 4 группы крови: подробное меню, таблица продуктов и отзывы о похудении

Недостатки

Диета имеет следующие минусы:

  1. Запреты на некоторые виды продуктов.
  2. Запрещено употреблять мучные и кондитерские изделия.
  3. Есть противопоказания.

Эффект

Если отказаться от запрещенных продуктов, будет происходить интенсивное похудение. Схема подобранных блюд будет способствовать быстрому расщеплению жировой прослойки. В сутки человек худеет на 700-1000 г. Люди с ожирением худеют более стремительно.

При употреблении большого количества жидкости и занятиях спортом вес будет уходить быстрей.

Важно! Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Диета по 3 группе крови имеет множество отзывов, поскольку впечатляет своими результатами.

Елена, 35 лет: «Мне понравилась диета. Все продукты, входящие в меню, я люблю, поэтому все ела с удовольствием. Чувства голода не было вообще. Это полноценное и здоровое питание, которое надо использовать не только для похудения. Смогу я питаться по правилам или нет – не знаю. Но уверена, что по этой диете буду проводить разгрузочные дни. Похудела на 5 кг. Я очень довольна».

Марина, 23 года: «Я решила попробовать диету по группе крови и не жалею об этом. Минус 6 кг за неделю – это что-то из мира фантастики. Никакого голода, усталости и слабости. Ешь все, что нравится, и при этом худеешь. Отличная диета. Рекомендую ее попробовать всем, кто имеет проблемы с лишним весом».

Практические советы

Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. Питаться через равные интервалы времени.
  2. Исключить жареную пищу.
  3. Пить в большом количестве воду.
  4. Не употреблять соль и сахар.
  5. Подключить к диете физические нагрузки.

Вывод

У людей с 3 группой крови организм хорошо усваивает практически все виды пищи. Несмотря на это, важно питаться правильно и избегать употребления вредных продуктов.

Это позволит не только быстро похудеть, но и чувствовать себя энергичной и здоровой. Тем, кто предпочитает жирную пищу, желательно раз в 2 недели проводить разгрузочные дни.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

2 + 1 =