Персональная диета для 4 группы крови: подробное меню, таблица продуктов и отзывы о похудении

Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но порой ни диеты, ни физические нагрузки не помогают избавиться от лишних килограммов. Талия оплывает, появляется целлюлит, а модные наряды остаются лишь в мечтах.

Приходится носить бесформенные балахоны, чтобы скрыть свои недостатки. Диетологи в таком случае рекомендуют попробовать худеть по группе крови. Это передовой метод, который основан на научных разработках американского врача Питера Д’Адамо.

Польза

Каждый организм индивидуален. И его правильное функционирование зависит от питательных веществ и микроэлементов, которые попадают в органы и системы благодаря пище.

Есть категория людей, чувствующих себя прекрасно, если в их схеме питания большое количество мяса. Многие могут жить активной жизнью, употребляя молочные продукты.

Есть люди, которые делают упор в питании на растительную пищу. В связи с такими особенностями были разработаны диеты по группе крови.

Особенности питания

Меню подобрано из продуктов, которые будут быстро перевариваться и расщеплять липидные клетки в организме. Сбалансированное питание за счет наличия в блюдах важных компонентов обеспечит человека энергией и будет способствовать быстрому насыщению.

Все продукты направлены на качественную работу сердечной системы, так как у людей этого типа она самая уязвимая. Важно употреблять сухофрукты, пить отвары из трав, есть в большом количестве рыбные блюда и овощи.

Суть методики

Обладатели 4 группы крови – самые молодые представители человеческой расы в эволюционной цепочке. Поэтому их называют «новые люди». Из-за чувствительного пищеварительного тракта, слабого иммунитета и проблем с сердцем в их рационе должны быть продукты, оказывающие лечебное воздействие на эти системы.

Этот тип людей должен как можно чаще употреблять курагу, бананы, изюм. Пищу готовят с минимальной термической обработкой. Рекомендуется исключить жареные блюда. Продукты можно тушить, варить, запекать.

Так как «новые люди» подвержены аллергическим реакциям, рекомендуется избегать употребления цитрусовых, шоколада и яиц. Пища должна быть легкой, чтобы пищеварительная система затрачивала минимальные резервы для ее переваривания.

Важно! Перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

Варианты меню

Существует несколько вариантов диет для похудения по 4 группе крови. В них подобраны продукты для правильного, сбалансированного питания.

На 1 день

Это кратковременный метод разгрузки, который можно использовать раз в неделю. Он подходит для тех, кому необходимо быстро получить положительный результат похудения. Примерное меню:

  1. Завтракают овсяной кашей с добавлением кураги (456).
  2. На второй завтрак съесть 100 г творога с ложкой сметаны (144).
  3. Обедают щами со свежей капустой и индейкой, готовят салат из огурцов и томатов с оливковым маслом, пьют отвар боярышника (890).
  4. На полдник выпить стакан кефира, добавив в него 50 г свежих ягод (127).
  5. На ужин запечь карпа с баклажанами, выпить стакан вишневого сока (215).

На 3 дня

Эта диета для 4 группы крови поможет в сутки избавиться от 700-1000 г лишнего веса.

1 день:

  1. Завтракают рисовой кашей с изюмом и кофе с молоком (333).
  2. Перекусить 100 г арахиса (555).
  3. На обед приготовить овощной суп на говядине, съесть отварной картофель с яйцом (553).
  4. Ужинают омлетом и запеченными баклажанами (225).

2 день:

  1. На завтрак сварить овсяную кашу, добавить в нее кусочки бананов и ложку меда (255).
  2. На второй завтрак выпить кофе с молоком и съесть 100 ржаного хлеба с сыром (498).
  3. Обедают щами со свежей капустой, отварной индейкой (312).
  4. На полдник съесть 100 г чернослива и кураги (266).
  5. Ужинают запеченной скумбрией с зеленью (189).

3 день:

  1. Утром съесть 100 г йогурта с кусочками груши (85).
  2. На второй завтрак выпить 100 г отвара облепихи (62).
  3. Обедают борщом со сметаной, салатом из огурцов и томатов, 50 г сыра (272).
  4. На полдник съесть 100 г бананов (87).
  5. На ужин отварить рис и запечь 100 г мойвы (238).

Важно! Калорийность порций указана в скобках.

Противопоказания

Диету для 4 группы крови не рекомендуется проводить в следующих случаях:

  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • подростковый возраст;
  • период простудных и вирусных заболеваний;
  • обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Рацион

С помощью следующей таблицы продуктов можно самостоятельно составлять меню для диеты по 4 группе крови:

Полезные продукты

Диетическое мясо, рыба, кисломолочные продукты, сыры, оливковое масло, орехи, бобовые, крупы, макаронные изделия, овощи, чеснок, виноград, вишня, клюква, морковь, кофе.

Нейтральные продукты

Печень, икра, яйца, молоко, плавленые сырки, фисташки, кедровые орехи, мучные изделия, грибы, маслины, томаты, пиво, сухое вино, соки.

Вредные продукты

Курица, бекон, сердце, креветки, соленая сельдь, мороженое, растительное масло, фундук, кукурузные хлопья, редька, желтый и зеленый перец, апельсины, хурма, газированные напитки, черный чай, кокос, душистый перец, кетчуп, маринады и соленья.

Достоинства

Плюсы методики:

  1. Разнообразный рацион питания.
  2. Простота в приготовлении блюд.
  3. Доступные продукты.
  4. Быстрый эффект похудения.
  5. Возможность самостоятельно составлять меню.
  6. Нет необходимости подсчитывать калории.
  7. Нет ощущения чувства голода.
  8. Во время диеты отсутствует слабость и усталость.
  9. Правильное и сбалансированное питание.

Недостатки

Следует обратить внимание на минусы диеты:

  1. Трудности при отказе от любимых продуктов.
  2. Питание без добавления соли.

Результаты

Диета для 4 группы крови представляет собой универсальный способ похудения со сбалансированным меню, который могут использовать люди с любым весом. Во время разгрузочного дня можно избавиться от 1 кг лишнего веса. Если худеть на протяжении 3 дней, можно потерять до 3 кг веса. Диетологи для более эффективного похудения рекомендуют подключить физические нагрузки.

Важно! Во время диеты рекомендуется употреблять много жидкости.

Отзывы

Люди отзываются по-разному о диете по 4 группе крови.

Ксения, 28 лет: «Мне понравилось худеть на этой диете. За 3 дня у меня ушло 3 кг. Фигура стала заметно стройней. Я питалась любимыми продуктами, не ощущала чувства голода. Меню очень разнообразное. Эта диета не только помогает похудеть, но и благотворно влияет на весь организм. У меня появилось много энергии, легкости. Всем советую попробовать».

Альбина, 32 года: «Я считаю, что в этой диете нет совершенно никаких недостатков. Это здоровое и правильное питание, которого мы должны придерживаться на протяжении всей жизни. Во время диеты я не испытывала никаких недомоганий. Чувствовала себя отлично, питалась вкусной едой. Только было немного непривычно есть еду без соли. В целом, я довольна результатом. Худейте правильно, и вы удивитесь потрясающим результатам».

Практические советы

Перед началом голодания диетологи рекомендуют изучить следующие рекомендации:

  1. Во время диеты пить в большом количестве жидкость.
  2. Исключить употребление соли и сахара.
  3. Отказаться от жареной пищи.
  4. Вести активный образ жизни.
  5. Питаться через равные интервалы времени.
  6. Последний прием пищи должен закончиться за 2 часа до сна.
  7. При желании в меню можно ввести разрешенные продукты.

Вывод

Возможно, некоторым женщинам, которые хотят похудеть с помощью этой диеты, будет сложно отказаться от своих вкусовых предпочтений. Но красивая фигура требует работы над собой.

Это не только употребление определенных продуктов, но и избавление от вредных привычек. Откажитесь от жирной пищи, замените сахар медом, проводите больше времени на стадионе или в тренажерных залах, и положительные изменения не заставят себя ждать.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

6 + 8 =