Эффективное очищение организма. Разгрузочный день на орехах с яблоками или сухофруктами: мнение диетологов и отзывы

Разгрузочный день – это время, когда следует принимать в пищу легкоусвояемые продукты, один – два вида. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни один раз каждую неделю. Смысл данного мероприятия довольно прост: очищение организма от накопившихся шлаков и подготовка организма к употреблению меньшего количества продуктов чем обычно.

Важно! Перед разгрузочным днем следует провести подготовку: не есть ничего тяжелого и в больших количествах на ночь.

Иначе затем организм будет требовать тот объем пищи, который разгрузочным днем не предусмотрен. Последствиями этого станут головные боли, тошнота и слабость.

Существует заблуждение, что разгрузочный день — это отказ от любой еды на целые сутки, но это не так. Главная цель – уменьшить потребление пищи до 500 – 700 килокалорий в день. Кажется, что это очень мало, но на самом деле это не так.

Можно съесть 2,5 килограмма яблок, 3 килограмма дыни или 2 килограмма слив, и организм получит всего около 600 килокалорий. Однако те же калории можно набрать съев всего 200 грамм свинины, съев один большой шоколадный батончик, пачку чипсов массой 150 грамм или 200 грамм макарон. Поэтому нужно разумно подходить к выбору продуктов для разгрузочного дня, это поможет разделить пищу на много приемов и не испытывать чувство голода в течение дня.

Людям, страдающим ожирением и только начавшим свой путь к похудению, не рекомендуется резко ограничивать себя в количестве еды. Разгрузочный день для таких людей должен содержать более 700 килокалорий в начале пути, но с каждым разом следует уменьшать их количество, чтобы в дальнейшем дойти до 500 килокалорий.

Принцип методики

Принцип разгрузочного дня заключается в следующем: употребление низкокалорийных продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Это поможет избежать острого чувства голода. Желудок постепенно уменьшается в размерах и перестает требовать большие объемы еды.

Следует учитывать, что это долгий процесс, требующий терпения и силы воли. На следующее утро, увидев заметные изменения, не следует сразу же приступать к следующему разгрузочному дню, поскольку так организм лишится разнообразного и полноценного рациона питания, что однозначно приведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Главные изменения на следующее утро после разгрузочного дня – это очищение кишечника от шлаков и излишков воды, а вовсе не желанное сгорание жиров.

Польза

Для того чтобы подробно и раскрыто ответить на вопрос «Почему именно разгрузочный день на орехах с яблоками и сухофруктами?», следует разобраться в составе данных продуктов и изучить их полезные свойства.

Хотя орехи и являются высококалорийным продуктом, их включение в диеты и разгрузочные дни имеет смысл. Содержащееся в них огромное количество полиненасыщенных жирных кислот и белка делает орехи продуктом «медленного сгорания». Это значит, что можно съесть небольшое количество орехов утром и затем долгое время не испытывать чувство голода.

Важно! Арахис относится к семейству бобовых, а не к орехам.

Также содержание витаминов B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E и минералов калия, фосфора, магния, кальция, железа, цинка и натрия делает орехи и сухие фрукты удачным включением в диеты и разгрузочные дни. Однако, они являются тяжелой пищей, которая засоряет кишечник. А главная задача разгрузочного дня на яблоках и орехах – провести «чистку» кишечника. Чтобы выполнить данную задачу орехи необходимо сочетать со свежими фруктами, такими как яблоко, или сухофруктами.

Сухофрукты и яблоки обладают большим количеством клетчатки, которая способствует очищению организма. Сухофрукты очень богаты углеводами, которые являются источником энергии. Свежее яблоко на 95% состоит из воды, а она необходима для эффективной работы организма.

Таким образом, сочетание калорийных орехов с яблоками или сухофруктами будет идеальным для разгрузочного дня. Организм очистится без вреда для здоровья.

Меню

Диетологи по всему миру высказывают положительное мнение относительно разгрузочных дней на орехах . Также они составили несколько различных вариантов их проведения.

Вариант №1

Следует купить 350 грамм различных орехов и 350 грамм сухофруктов. Чем разнообразнее будет их выбор, тем лучше. Если это первый разгрузочный день, то можно купить те сухофрукты и орехи, которые больше всего нравятся, чтобы их употребление приносило удовольствие. Это поможет организму справиться со стрессом.

Следует разделить продукты на три – четыре приема пищи. Если чувство голода подступает, а прием еды не скоро, то необходимо выпить стакан воды.

По отзывам данный вариант разгрузочного дня проходит легко, чувство голода практически не наступает. Головные боли и слабость случаются редко.

Вариант №2

Следует купить 100 грамм орехов и 500 грамм сухофруктов. Необходимо хорошо промыть сухофрукты и замочить их на ночь в теплой воде, а на утро смешать их с орехами и затем разделить полученную смесь на 10 приемов. В среднем на каждые два часа будет одна порция. Необходимо тщательно пережевывать замоченные сухофрукты, это позволит быстрее испытать чувство насыщения и облегчит дальнейшую работу желудочно-кишечного тракта.

Данный вариант тяжелее предыдущего, и чувство голода скорее всего будет присутствовать в течении всего дня. Однако, этот способ более эффективен для похудения чем первый.

Вариант №3

Подходит только для людей со здоровым желудком. Необходимо купить 2 килограмма кисло-сладких яблок, 2 литра воды и 150 грамм орехов. Затем следует разделить яблоки и воду на 3 приема, а орехи есть между приемами пищи в течение всего дня.

Результаты

Большинство людей, попробовавших разгрузочный день, сбрасывают до 1,5 килограммов веса. Однако все очень индивидуально.

Если получившийся результат составляет всего 200 граммов, то это вовсе не повод для расстройства. Скорее всего организм и без разгрузочных дней хорошо справляется с очищением кишечника.

В таком случае главная цель данного мероприятия – подготовка организма к дальнейшей диете, а также постепенное естественное уменьшение объема желудка.

Отзывы

Люди поделились разными отзывами об эффективности разгрузочных дней на орехах.

Анна, 29 лет: «В 25 лет я родила дочку и после этого мой вес установился на отметке в 63 килограмма. Так много я не весила никогда, поэтому я решила взяться за себя и стала проводить разгрузочные дни 1 раз в неделю. После первого раза сразу же возникло чувство легкости. Вес стал снижаться, я стала чувствовать себя гораздо лучше. Очень эффективный способ похудеть и начать вести здоровый образ жизни, который при этом не требует практически никаких жертв».

Елена, 35 лет: «Хочу рассказать вам о том, как я очистила свой организм и сбросила несколько лишних килограммов. Мне всегда казалось, что нужна огромная сила воли для того, чтобы сесть на диету и затем строго соблюдать ее. Поэтому разгрузочный день оказался отличным вариантом для меня. Я провожу разгрузочные дни уже 2,5 года один раз в неделю. За первые 6 месяцев я сбросила 10 килограмм и стала весить всего 58, столько же, сколько я весила, когда мне было 20 лет! И вот уже 2 года мой вес стоит в одной точке и абсолютно не изменяется. Также появилось чувство легкости. А главное, что это совсем не сложно, достаточно привыкнуть к разгрузочным дням, и через несколько месяцев даже не вспомнишь, что когда-то жила без них».

Противопоказания

Несмотря на всю пользу разгрузочных дней безопасно использовать их можно не всем людям. Сначала необходимо ознакомиться с возможными противопоказаниями:

1. Людям имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как язва, гастрит, холецистит и дисбактериоз противопоказаны диеты и разгрузочные дни.
2. При наличии аллергий на определенные виды орехов или сухофруктов следует использовать другие варианты разгрузочных дней.
3. После курса антибиотиков следует воздержаться от проведения разгрузочных дней, так как организм ослаблен и не готов к новым стрессам.
4. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется использовать более щадящие виды разгрузочных дней.

Советы

Разгрузочные дни принесут положительный эффект в любом случае, но если придерживаться этих простых советов, можно увеличить пользу от них еще больше:

1. Разгрузочные дни должны устраиваться регулярно, только так можно достичь устойчивого и эффективного результата.
2. Использование различных вариантов разгрузочных дней положительно влияет на процесс похудения.
3. Желательно проводить разгрузочные дни в одно и то же время каждую неделю, например по субботам.
4. Необходимо воздержаться от разгрузок в дни тренировок.

Вывод

Разгрузочный день – прекрасное средство для очищения организма от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Орехи и сухофрукты являются прекрасным выбором для таких дней. Они помогут избавиться от лишнего веса, подготовиться к диете и уменьшить размеры желудка естественным путем.