Вкусно и эффективно для похудения – разгрузочный день на киви: отзывы и разрешенные продукты

Киви обладает не только полезными свойствами для организма, но и эффективно сжигает жиры, делая фигуру стройной и красивой. Выбрав этот фрукт для похудения, можно быстро понизить вес за минимальный промежуток времени.

Разгрузочный день на киви можно повторять раз в две недели. Фрукт обладает приятным вкусом, хорошо борется с чувством голода и дает ощущение насыщения после приема.

Особенности диет

Выбор диет довольно разнообразен. И тем, кто мечтает обладать потрясающей фигурой, не составит труда подобрать именно тот вид похудения, который подходит по составу продуктов и длительности применения.

Наиболее эффективными являются монодиеты. Они позволяют в кратчайшие сроки сбросить до 3 и более килограмм. Это жесткий вид голодания, но положительные результаты будут заметны уже в первый день.

Использование киви для похудения является своеобразной монодиетой с минимальным набором продуктов.

Почему именно этот фрукт

По отзывам тех, кто выбрал разгрузочный день на киви, многие люди даже и не догадывались, что на этом фрукте можно быстро похудеть.

В своем составе он содержит мало калорий, но при этом богат полезными витаминами и микроэлементами. Калорийность киви составляет всего 46 ккал, содержит 14 г углеводов и 84 г воды. В нем много растительных волокон и клетчатки. За счет этого происходит интенсивное очищение кишечника от токсинов и шлаков.

Каротин из киви способствует расщеплению жиров, в результате чего происходит их быстрое сжигание. За несколько дней уменьшаются жировые отложения в области проблемных зон. Также этот элемент способствует ускорению обмена веществ. Кальций и киви благотворно влияет на костные ткани. Железо повышает гемоглобин, препятствует появлению слабости и усталости во время голодания. Витамин Е уменьшает количество холестерина в крови, а витамин С укрепляет иммунитет.

Чем вызвана эффективность такого метода похудения

Разгрузочный день на киви для похудения не запрещает разнообразные блюда, но основной акцент должен быть сделан именно на экзотическом фрукте. Из-за его низкой калорийности не будет происходить увеличение массы тела, а за счет кислот и микроэлементов начнут активно расщепляться жиры. Углеводы из киви, будут превращаться в глюкозу и не давая человеку испытывать чувства голода.

В плоде содержится актинидин, который ускоряет обмен веществ и способствует быстрому усваиванию организмом белков. Это важно для тех, кто в период похудения будет заниматься спортом или фитнесом, так как во время физических нагрузок мышцы будут подтягиваться и становиться более упругими. За счет слабительного эффекта фрукта будет происходить быстрое очищение кишечника. А это также способствует похудению. Также киви является природным стимулятором, который поднимает настроение и способствует выработке энергии.

Варианты меню

Диета на 3 дня:

• Завтракают овсяной кашей с фруктовым салатом, в который входят грейпфрут, киви, зеленое яблоко (224 ккал).
• На второй завтрак взбивают йогурт с добавлением киви, едят овсянку (204 ккал).
• Обедают манной кашей с добавлением меда. Также необходимо съесть 2 киви (456 ккал).

На ужин съесть 100 г творога и выпить молочный коктейль с добавлением киви (210 ккал).

Меню одинаковое для всех 3 дней.

Диета на 1 день:

• На завтрак приготовить салат из 2 киви, желтого болгарского перца, пучка зеленого лука, выпить чашку зеленого чая (91 ккал).
• На второй завтрак приготовить коктейль из йогурта, киви, банана, яблока (255 ккал).
• Обедают фруктовым салатом из киви, мандарина, чернослива, изюма, который заливают йогуртом (697 ккал).
• На полдник залить йогуртом 2 киви, зеленое яблоко, банан (255 ккал).
• Ужинают овсяной кашей с киви и грушей, выпивают стакан кефира (231 ккал).

Важно! На протяжении голодания рекомендуется выпивать до 2 литров жидкости.

Что можно есть, а что нет

Разрешено употреблять:

• кефир (разгрузочный день на кефире и киви довольно популярен);
• ряженку;
• творог;
• все виды фруктов;
• растительное масло;
• зеленый чай;
• твердые сыры;
• овсяное печенье;
• сухарики;
• лимон;
• сухофрукты;
• мед;
• вареные яйца;
• злаковые каши;
• пастилу.

Важно! После 3-дневного курса голодания рекомендуется делать перерыв в месяц, а потом снова можно худеть на киви.

Запрещено употреблять:

• жирные сорта мяса;
• жареные продукты;
• сметану;
• молоко;
• кофе;
• какао;
• сладости;
• батон;
• сдобу;
• сахар.

Плюсы и минусы

Достоинства:

• Низкая калорийность продуктов.
• Хорошая переносимость.
• Нет сложностей в приготовлении блюд.
• Доступная цена ингредиентов.
• Поступление в организм большого количества витаминов и микроэлементов.
• Быстрый эффект похудения.
• Длительный положительный результат.
• Отсутствие чувства голода.
• Благотворное влияние компонентов на пищеварительную систему.

Недостатки:

• Возможно появление аллергических реакций.
• Наличие противопоказаний.
• Ожидаемый результат.

Худеть на киви можно не более 3 дней. Лучше раз в 2 недели устраивать разгрузочные дни. В таком случае не будет трудно в дальнейшем переходить на полноценную пищу, а результат похудения будет положительным.

Как гласят отзывы, разгрузка на киви позволяет за сутки похудеть на 700 г — 1 кг.

Те, кто выбрали диету на 3 дня, могут похудеть до 3-4 кг. Неважно, какая длительность у диеты, в любом случае вес уменьшится.

Противопоказания

Противопоказания к соблюдению такой диеты:

• Беременность.
• Период кормления грудью.
• Гастрит и язва желудка.
• Аллергия на некоторые виды продуктов.
• Наличие сахарного диабета.

Отзывы

Отзывы о разгрузочном дне на киви хвалят его за возможность быстро похудеть. Но отмечают, что чувство голода все же возникает.

Вероника, 26 лет: «Сложностей при голодании на киви у меня не было. Это не жесткая монодиета, которая требует употребления только одного продукта. Я точно следовала меню и голодала 3 дня. Если появлялось чувство голода, старалась пить больше жидкости. Пила зеленый чай. Он совсем не имеет калорий. В результате потеряла 3 кг. Я считаю, что это хороший результат. Думаю в будущем попробовать проводить с киви разгрузочные дни. Я люблю эту ягоду и ем ее с удовольствием».

Валентина, 33 года: «Я выбрала 3-х дневное голодание. Понравились коктейли с фруктами. Вкусно и полезно. Я не любитель мяса, поэтому во время диеты не ощущала в нем потребности. Иногда возникало чувство голода. В таком случае я съедала небольшой кусочек сыра. Он относится к разрешенным продуктам. Немного тяжело было перестроить свой рацион питания и кушать по времени. Но эти усилия помогли мне избавиться от 2,5 кг. Для меня это счастье. Думаю продолжать в том же духе. Всем советую поголодать на этом вкусном, экзотическом фрукте».

Интересно! Читайте также о разгрузочном дне на персиках и кефире или смузи.

Дополнительные советы

Есть несколько рекомендаций, которые позволяют худеть эффективнее.

1. Категорически запрещено во время диеты есть продукты из запрещенного списка. Если будет нарушено это правило, диету прерывают и снова ее повторяют через 2 недели.
2. Необходимо как можно больше пить. Лучше отдать предпочтение минералке без газов.
3. Йогурт выбирать с небольшим процентом жирности.
4. Хорошо совмещать диету с физическими нагрузками.
5. Из голодания выходить аккуратно. Продукты с большим процентом жирности вводят на протяжении 2 недель постепенно, небольшими порциями.

Вывод

Быть красивой и привлекательной легко. Главное иметь желание и не мечтать, а воплотить в жизнь свои фантазии. Лишний вес — это не приговор. Просто надо работать на собой, уделять внимание своему питанию, больше двигаться и как можно чаще заряжаться позитивом и хорошим настроением. И очень скоро вы заметите изменения не только в своей внешности, но и в жизни.