Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем


Вкусно и эффективно для похудения – разгрузочный день на киви: отзывы и разрешенные продукты

Киви обладает не только полезными свойствами для организма, но и эффективно сжигает жиры, делая фигуру стройной и красивой. Выбрав этот фрукт для похудения, можно быстро понизить вес за минимальный промежуток времени.

Разгрузочный день на киви можно повторять раз в две недели. Фрукт обладает приятным вкусом, хорошо борется с чувством голода и дает ощущение насыщения после приема.

Особенности диет

Выбор диет довольно разнообразен. И тем, кто мечтает обладать потрясающей фигурой, не составит труда подобрать именно тот вид похудения, который подходит по составу продуктов и длительности применения.

Наиболее эффективными являются монодиеты. Они позволяют в кратчайшие сроки сбросить до 3 и более килограмм. Это жесткий вид голодания, но положительные результаты будут заметны уже в первый день.

Загрузка...

Использование киви для похудения является своеобразной монодиетой с минимальным набором продуктов.

Почему именно этот фрукт

По отзывам тех, кто выбрал разгрузочный день на киви, многие люди даже и не догадывались, что на этом фрукте можно быстро похудеть.

В своем составе он содержит мало калорий, но при этом богат полезными витаминами и микроэлементами. Калорийность киви составляет всего 46 ккал, содержит 14 г углеводов и 84 г воды. В нем много растительных волокон и клетчатки. За счет этого происходит интенсивное очищение кишечника от токсинов и шлаков.

Каротин из киви способствует расщеплению жиров, в результате чего происходит их быстрое сжигание. За несколько дней уменьшаются жировые отложения в области проблемных зон. Также этот элемент способствует ускорению обмена веществ. Кальций и киви благотворно влияет на костные ткани. Железо повышает гемоглобин, препятствует появлению слабости и усталости во время голодания. Витамин Е уменьшает количество холестерина в крови, а витамин С укрепляет иммунитет.

Чем вызвана эффективность такого метода похудения

Разгрузочный день на киви для похудения не запрещает разнообразные блюда, но основной акцент должен быть сделан именно на экзотическом фрукте. Из-за его низкой калорийности не будет происходить увеличение массы тела, а за счет кислот и микроэлементов начнут активно расщепляться жиры. Углеводы из киви, будут превращаться в глюкозу и не давая человеку испытывать чувства голода.

В плоде содержится актинидин, который ускоряет обмен веществ и способствует быстрому усваиванию организмом белков. Это важно для тех, кто в период похудения будет заниматься спортом или фитнесом, так как во время физических нагрузок мышцы будут подтягиваться и становиться более упругими. За счет слабительного эффекта фрукта будет происходить быстрое очищение кишечника. А это также способствует похудению. Также киви является природным стимулятором, который поднимает настроение и способствует выработке энергии.

Читайте также:  Испытание силы воли – яичная диета на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Варианты меню

Диета на 3 дня:

  • Завтракают овсяной кашей с фруктовым салатом, в который входят грейпфрут, киви, зеленое яблоко (224 ккал).
  • На второй завтрак взбивают йогурт с добавлением киви, едят овсянку (204 ккал).
  • Обедают манной кашей с добавлением меда. Также необходимо съесть 2 киви (456 ккал).

На ужин съесть 100 г творога и выпить молочный коктейль с добавлением киви (210 ккал).

Меню одинаковое для всех 3 дней.

Диета на 1 день:

  • На завтрак приготовить салат из 2 киви, желтого болгарского перца, пучка зеленого лука, выпить чашку зеленого чая (91 ккал).
  • На второй завтрак приготовить коктейль из йогурта, киви, банана, яблока (255 ккал).
  • Обедают фруктовым салатом из киви, мандарина, чернослива, изюма, который заливают йогуртом (697 ккал).
  • На полдник залить йогуртом 2 киви, зеленое яблоко, банан (255 ккал).
  • Ужинают овсяной кашей с киви и грушей, выпивают стакан кефира (231 ккал).

Важно! На протяжении голодания рекомендуется выпивать до 2 литров жидкости.

Что можно есть, а что нет

Разрешено употреблять:

  • кефир (разгрузочный день на кефире и киви довольно популярен);
  • ряженку;
  • творог;
  • все виды фруктов;
  • растительное масло;
  • зеленый чай;
  • твердые сыры;
  • овсяное печенье;
  • сухарики;
  • лимон;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • вареные яйца;
  • злаковые каши;
  • пастилу.

Важно! После 3-дневного курса голодания рекомендуется делать перерыв в месяц, а потом снова можно худеть на киви.

Запрещено употреблять:

  • жирные сорта мяса;
  • жареные продукты;
  • сметану;
  • молоко;
  • кофе;
  • какао;
  • сладости;
  • батон;
  • сдобу;
  • сахар.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • Низкая калорийность продуктов.
  • Хорошая переносимость.
  • Нет сложностей в приготовлении блюд.
  • Доступная цена ингредиентов.
  • Поступление в организм большого количества витаминов и микроэлементов.
  • Быстрый эффект похудения.
  • Длительный положительный результат.
  • Отсутствие чувства голода.
  • Благотворное влияние компонентов на пищеварительную систему.

Недостатки:

  • Возможно появление аллергических реакций.
  • Наличие противопоказаний.
  • Ожидаемый результат.

Худеть на киви можно не более 3 дней. Лучше раз в 2 недели устраивать разгрузочные дни. В таком случае не будет трудно в дальнейшем переходить на полноценную пищу, а результат похудения будет положительным.

Как гласят отзывы, разгрузка на киви позволяет за сутки похудеть на 700 г – 1 кг.

Читайте также:  Как сбросить быстро 2 кг на вкусной пище: разгрузочный день на йогурте с фруктами и творогом с отзывами и меню

Те, кто выбрали диету на 3 дня, могут похудеть до 3-4 кг. Неважно, какая длительность у диеты, в любом случае вес уменьшится.

Противопоказания

Противопоказания к соблюдению такой диеты:

  • Беременность.
  • Период кормления грудью.
  • Гастрит и язва желудка.
  • Аллергия на некоторые виды продуктов.
  • Наличие сахарного диабета.

Отзывы

Отзывы о разгрузочном дне на киви хвалят его за возможность быстро похудеть. Но отмечают, что чувство голода все же возникает.

Вероника, 26 лет: «Сложностей при голодании на киви у меня не было. Это не жесткая монодиета, которая требует употребления только одного продукта. Я точно следовала меню и голодала 3 дня. Если появлялось чувство голода, старалась пить больше жидкости. Пила зеленый чай. Он совсем не имеет калорий. В результате потеряла 3 кг. Я считаю, что это хороший результат. Думаю в будущем попробовать проводить с киви разгрузочные дни. Я люблю эту ягоду и ем ее с удовольствием».

Валентина, 33 года: «Я выбрала 3-х дневное голодание. Понравились коктейли с фруктами. Вкусно и полезно. Я не любитель мяса, поэтому во время диеты не ощущала в нем потребности. Иногда возникало чувство голода. В таком случае я съедала небольшой кусочек сыра. Он относится к разрешенным продуктам. Немного тяжело было перестроить свой рацион питания и кушать по времени. Но эти усилия помогли мне избавиться от 2,5 кг. Для меня это счастье. Думаю продолжать в том же духе. Всем советую поголодать на этом вкусном, экзотическом фрукте».

Интересно! Читайте также о разгрузочном дне на персиках и кефире или смузи.

Дополнительные советы

Есть несколько рекомендаций, которые позволяют худеть эффективнее.

  1. Категорически запрещено во время диеты есть продукты из запрещенного списка. Если будет нарушено это правило, диету прерывают и снова ее повторяют через 2 недели.
  2. Необходимо как можно больше пить. Лучше отдать предпочтение минералке без газов.
  3. Йогурт выбирать с небольшим процентом жирности.
  4. Хорошо совмещать диету с физическими нагрузками.
  5. Из голодания выходить аккуратно. Продукты с большим процентом жирности вводят на протяжении 2 недель постепенно, небольшими порциями.

Вывод

Быть красивой и привлекательной легко. Главное иметь желание и не мечтать, а воплотить в жизнь свои фантазии. Лишний вес – это не приговор. Просто надо работать на собой, уделять внимание своему питанию, больше двигаться и как можно чаще заряжаться позитивом и хорошим настроением. И очень скоро вы заметите изменения не только в своей внешности, но и в жизни.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

5 + 2 =