Вкусно и эффективно для похудения – разгрузочный день на киви: отзывы и разрешенные продукты
Содержание статьи
Киви обладает не только полезными свойствами для организма, но и эффективно сжигает жиры, делая фигуру стройной и красивой. Выбрав этот фрукт для похудения, можно быстро понизить вес за минимальный промежуток времени.
Разгрузочный день на киви можно повторять раз в две недели. Фрукт обладает приятным вкусом, хорошо борется с чувством голода и дает ощущение насыщения после приема.
Особенности диет
Выбор диет довольно разнообразен. И тем, кто мечтает обладать потрясающей фигурой, не составит труда подобрать именно тот вид похудения, который подходит по составу продуктов и длительности применения.
Наиболее эффективными являются монодиеты. Они позволяют в кратчайшие сроки сбросить до 3 и более килограмм. Это жесткий вид голодания, но положительные результаты будут заметны уже в первый день.
Использование киви для похудения является своеобразной монодиетой с минимальным набором продуктов.
Почему именно этот фрукт
По отзывам тех, кто выбрал разгрузочный день на киви, многие люди даже и не догадывались, что на этом фрукте можно быстро похудеть.
В своем составе он содержит мало калорий, но при этом богат полезными витаминами и микроэлементами. Калорийность киви составляет всего 46 ккал, содержит 14 г углеводов и 84 г воды. В нем много растительных волокон и клетчатки. За счет этого происходит интенсивное очищение кишечника от токсинов и шлаков.
Каротин из киви способствует расщеплению жиров, в результате чего происходит их быстрое сжигание. За несколько дней уменьшаются жировые отложения в области проблемных зон. Также этот элемент способствует ускорению обмена веществ. Кальций и киви благотворно влияет на костные ткани. Железо повышает гемоглобин, препятствует появлению слабости и усталости во время голодания. Витамин Е уменьшает количество холестерина в крови, а витамин С укрепляет иммунитет.
Чем вызвана эффективность такого метода похудения
Разгрузочный день на киви для похудения не запрещает разнообразные блюда, но основной акцент должен быть сделан именно на экзотическом фрукте. Из-за его низкой калорийности не будет происходить увеличение массы тела, а за счет кислот и микроэлементов начнут активно расщепляться жиры. Углеводы из киви, будут превращаться в глюкозу и не давая человеку испытывать чувства голода.
В плоде содержится актинидин, который ускоряет обмен веществ и способствует быстрому усваиванию организмом белков. Это важно для тех, кто в период похудения будет заниматься спортом или фитнесом, так как во время физических нагрузок мышцы будут подтягиваться и становиться более упругими. За счет слабительного эффекта фрукта будет происходить быстрое очищение кишечника. А это также способствует похудению. Также киви является природным стимулятором, который поднимает настроение и способствует выработке энергии.
Варианты меню
Диета на 3 дня:
- Завтракают овсяной кашей с фруктовым салатом, в который входят грейпфрут, киви, зеленое яблоко (224 ккал).
- На второй завтрак взбивают йогурт с добавлением киви, едят овсянку (204 ккал).
- Обедают манной кашей с добавлением меда. Также необходимо съесть 2 киви (456 ккал).
На ужин съесть 100 г творога и выпить молочный коктейль с добавлением киви (210 ккал).
Меню одинаковое для всех 3 дней.
Диета на 1 день:
- На завтрак приготовить салат из 2 киви, желтого болгарского перца, пучка зеленого лука, выпить чашку зеленого чая (91 ккал).
- На второй завтрак приготовить коктейль из йогурта, киви, банана, яблока (255 ккал).
- Обедают фруктовым салатом из киви, мандарина, чернослива, изюма, который заливают йогуртом (697 ккал).
- На полдник залить йогуртом 2 киви, зеленое яблоко, банан (255 ккал).
- Ужинают овсяной кашей с киви и грушей, выпивают стакан кефира (231 ккал).
Важно! На протяжении голодания рекомендуется выпивать до 2 литров жидкости.
Что можно есть, а что нет
Разрешено употреблять:
- кефир (разгрузочный день на кефире и киви довольно популярен);
- ряженку;
- творог;
- все виды фруктов;
- растительное масло;
- зеленый чай;
- твердые сыры;
- овсяное печенье;
- сухарики;
- лимон;
- сухофрукты;
- мед;
- вареные яйца;
- злаковые каши;
- пастилу.
Важно! После 3-дневного курса голодания рекомендуется делать перерыв в месяц, а потом снова можно худеть на киви.
Запрещено употреблять:
- жирные сорта мяса;
- жареные продукты;
- сметану;
- молоко;
- кофе;
- какао;
- сладости;
- батон;
- сдобу;
- сахар.
Плюсы и минусы
Достоинства:
- Низкая калорийность продуктов.
- Хорошая переносимость.
- Нет сложностей в приготовлении блюд.
- Доступная цена ингредиентов.
- Поступление в организм большого количества витаминов и микроэлементов.
- Быстрый эффект похудения.
- Длительный положительный результат.
- Отсутствие чувства голода.
- Благотворное влияние компонентов на пищеварительную систему.
Недостатки:
- Возможно появление аллергических реакций.
- Наличие противопоказаний.
- Ожидаемый результат.
Худеть на киви можно не более 3 дней. Лучше раз в 2 недели устраивать разгрузочные дни. В таком случае не будет трудно в дальнейшем переходить на полноценную пищу, а результат похудения будет положительным.
Как гласят отзывы, разгрузка на киви позволяет за сутки похудеть на 700 г — 1 кг.
Те, кто выбрали диету на 3 дня, могут похудеть до 3-4 кг. Неважно, какая длительность у диеты, в любом случае вес уменьшится.
Противопоказания
Противопоказания к соблюдению такой диеты:
- Беременность.
- Период кормления грудью.
- Гастрит и язва желудка.
- Аллергия на некоторые виды продуктов.
- Наличие сахарного диабета.
Отзывы
Отзывы о разгрузочном дне на киви хвалят его за возможность быстро похудеть. Но отмечают, что чувство голода все же возникает.
Вероника, 26 лет: «Сложностей при голодании на киви у меня не было. Это не жесткая монодиета, которая требует употребления только одного продукта. Я точно следовала меню и голодала 3 дня. Если появлялось чувство голода, старалась пить больше жидкости. Пила зеленый чай. Он совсем не имеет калорий. В результате потеряла 3 кг. Я считаю, что это хороший результат. Думаю в будущем попробовать проводить с киви разгрузочные дни. Я люблю эту ягоду и ем ее с удовольствием».
Валентина, 33 года: «Я выбрала 3-х дневное голодание. Понравились коктейли с фруктами. Вкусно и полезно. Я не любитель мяса, поэтому во время диеты не ощущала в нем потребности. Иногда возникало чувство голода. В таком случае я съедала небольшой кусочек сыра. Он относится к разрешенным продуктам. Немного тяжело было перестроить свой рацион питания и кушать по времени. Но эти усилия помогли мне избавиться от 2,5 кг. Для меня это счастье. Думаю продолжать в том же духе. Всем советую поголодать на этом вкусном, экзотическом фрукте».
Интересно! Читайте также о разгрузочном дне на персиках и кефире или смузи.
Дополнительные советы
Есть несколько рекомендаций, которые позволяют худеть эффективнее.
- Категорически запрещено во время диеты есть продукты из запрещенного списка. Если будет нарушено это правило, диету прерывают и снова ее повторяют через 2 недели.
- Необходимо как можно больше пить. Лучше отдать предпочтение минералке без газов.
- Йогурт выбирать с небольшим процентом жирности.
- Хорошо совмещать диету с физическими нагрузками.
- Из голодания выходить аккуратно. Продукты с большим процентом жирности вводят на протяжении 2 недель постепенно, небольшими порциями.
Вывод
Быть красивой и привлекательной легко. Главное иметь желание и не мечтать, а воплотить в жизнь свои фантазии. Лишний вес — это не приговор. Просто надо работать на собой, уделять внимание своему питанию, больше двигаться и как можно чаще заряжаться позитивом и хорошим настроением. И очень скоро вы заметите изменения не только в своей внешности, но и в жизни.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Комментарии