Минус 2 кг за 1 день: разгрузочный день на кабачках с рецептами и отзывами

Хотите, чтобы лишний вес ушел быстро? Попробуйте разгрузочный день на кабачке и станьте обладательницей точеной фигуры!

foto-2Многие, кто мечтает похудеть теряются перед огромным разнообразием диет. Диетологи предлагают различные схемы похудения с разнообразными блюдами. Кто-то предпочитает монодиеты, голодая на одном определенном продукте.

Некоторые выбирают белковые диеты, чтобы в организм во время похудения поступало большое количество протеинов. Маложирные диеты подходят тем, кто предпочитает нежирное мясо, овощи и яйца.

Разгрузочные дни на кабачках – предполагают быструю потерю веса на любимом продукте. Обычно результат похудения не больше 2 кг в день, но иногда именно они  и не дают влезть в любимое платье.

Особенности методики

Многие диетологи рекомендуют людям с лишним весом худеть с помощью кабачков. Мякоть плодов имеет в своем составе микроэлементы и витамины, которые благотворно влияют на весь организм. В плодах в большом количестве содержится фосфор, кальций, железо, сера, калий, цинк. За счет целлюлозы сердцевина плода мягкая и ее могут употреблять люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Недаром детям с первых месяцев жизни рекомендуют педиатры вводить в рацион питания кабачковое пюре. Плод не раздражает желудок и кишечник, легко переваривается и качественно очищает органы пищеварения от шлаков и токсинов.

Кабачки обладают мочегонными свойствами, выводят из организма лишнюю жидкость и человек начинает худеть. Предотвращают появление запоров.

Важно: Если употреблять хотя бы 400 г кабачков в день, можно начать худеть без усилий.

Кабачок совместим со многим продуктами. Поэтому во время голодания можно сочетать с этим овощем самые различные блюда. Он способствует быстрому перевариванию пищи, в результате чего не происходит отложения жира в проблемных зонах.

foto-3

Суть похудения

Главным преимуществом кабачка является его низкая калорийность. В 100 г содержится всего 30 ккал. При этом в его состав входит 6,9% жиров, 26% белков и 67% углеводов. В мякоти овоща содержится до 94% воды. Поэтому при употреблении этого плода невозможно набрать вес. Он считается диетическим продуктом и его можно сочетать с разнообразными блюдами. Кабачок можно варить, тушить, запекать, совмещать его с другими овощами, готовить оладьи и фаршировать.

Те, кто решил худеть на овоще, могут проявить все свои кулинарные фантазии при приготовлении блюд. Если использовать в виде разгрузочного дня только кабачок на протяжении суток, можно без труда похудеть на 2 кг. Более длительные диеты способствуют большей потере веса. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на кабачках не более 3 дней.

Для похудения выбирают овощ с темной кожурой. Чаще всего при приготовлении блюд ее не удаляют, если овощ молодой. Сочетать плод можно с овощами, отварным мясом птицы и рыбы, с фруктами.

Важно: Для похудения рекомендуется подвергать кабачок минимальной тепловой обработке.

Варианты меню

Кабачковый разгрузочный день может длиться от 1-3 дней. Каждый метод предусматривает особое меню.

foto-4

Жесткий

За день съесть 1,5 кг кабачков. Порция на каждый прием пищи 200 граммов, 7-8 порций за день. Кабачки могут быть отварные, тушенные, запеченные. Использовать в приготовлении соль, специи и масло запрещено.

Щадящий

Один из обычных приемов пищи меняется на отварные или сырые кабачки. Порция должна составить 500 грамм. Можно провести этот разгрузочный день на печеном кабачке.

С водой

Перед каждым приемом пищи ешьте 100-150 гр. кабачков, запивая 1 стаканом воды. Это способствует набуханию клетчатки в желудке, а значит съесть много пищи во время трапезы не получится. Масса тела снизится за счет уменьшения порций и суточного потребления калорий.

Трехдневный

Это своеобразные разгрузочные дни, направленные не только на похудение, но и на очищение организма. Подобранные блюда в схеме будут способствовать быстрому выведению из организма лишней жидкости и шлаков. За 3 дня такого голодания уходит 1-3 кг лишнего веса.

foto-5

Меню на каждый день:

Первый:

  1. На завтрак приготовить запеканку из творога и кабачка. Выпить зеленый чай.
  2. Обедают супом из цуккини и сельдерея, куриным филе и томатным соком.
  3. На ужин приготовить фаршированные кабачки с добавлением овощей, яйца и сыра, выпивают стакан йогурта.

Второй:

  1. Завтракают блинчиками из кабачков, пьют апельсиновый сок.
  2. Обедают кабачковым рагу с овощами, отварной рыбой и выпивают 100 г гранатового сока.
  3. На ужин запекают кабачки с грибами, и выпивают стакан кефира.

Третий:

  1. На завтрак приготовить овощной салат с добавлением кабачков, выпить зеленый чай.
  2. Обедают грибным супом с перловкой и овощами, выпивают стакан персикового сока.
  3. Ужинают тушеной фасолью с говядиной и выпивают стакан морковного сока.

Важно: Если хочется сбросить больше веса на разгрузочных днях, трехдневный рацион можно продлить на неделю.

Рецепты для похудения

Вот несколько рецептов из кабачков для разгрузочных дней.

foto-6

Запеченные цуккини

Простейшее, но в то же время вкусное блюдо, которое сможет приготовить даже начинающий кулинар.

Потребуется:

  • 1-3 кабачка;
  • 70 г твердого сыра;
  • 100 г сметаны;
  • зелень, соль, перец.

Кабачки нарезать кружочками, толщиной 1-1, 5 см, посолить и уложить на противень. Сыр натереть на терке, добавить в сметану. Распределить массу на каждом кусочке кабачка, посыпать зеленью и запекать 20 минут при t – 180 градусов.

Творожная запеканка

Потребуются:

  • кабачки -400 г;
  • твердый сыр – 25 г;
  • растительное масло для смазки формы;
  • яйцо -2 штуки;
  • творог -100 г.

Натираем кабачки и отжимаем от влаги. Сыр измельчаем на терке и смешиваем с творогом.

Яйца взбиваем и смешиваем с массой из сыра и творога. Выкладываем кабачки в смазанную форму и заливаем творожно-яичной массой.

Запекаем 30-40 минут при t -200 градусов.

Диетические оладушки

foto-1

Вам потребуется:

  • кабачки-3 шт;
  • морковь – 2 шт;
  • яйцо-2 шт;
  • сыр-100 гр;
  • специи, соль.

Кабачок, морковь натереть на крупной терке. Отжать, добавить яйца, специи и тертый сыр. Сформировать оладьи и выложить на противень, покрытый пергаментом. Запекать при t – 180 градусов 20-25 минут. Подавать с соусом из кефира с зеленью.

Противопоказания

Противопоказаний при употреблении диеты из кабачков практически нет. Ее стоит избегать людям:

  • если в стадии обострения гастрит или язва;
  • если есть проблемы в мочевой системе;
  • во время беременности.

Разрешенные и запрещенные продукты

Для того, чтобы разнообразить разгрузочные дни на кабачках, в меню можно включить:

foto-2

  • яйца;
  • постная говядина;
  • мясо птицы;
  • отварная рыба;
  • морепродукты;
  • фрукты;
  • бобовые;
  • каши;
  • овощи;
  • зелень;
  • ржаной хлеб;
  • отвары трав;
  • чай.

Запрещенные продукты: 

  • алкоголь;
  • кофе;
  • газировка;
  • сахар;
  • крахмал;
  • соль;
  • выпечка;
  • сладости;
  • шоколад;
  • жирная и копченая пища;
  • маринады и консервы;
  • полуфабрикаты;
  • соусы, кетчуп, майонез.

Плюсы и минусы

foto-3

У методики несколько существенных достоинств:

  1. Быстрый эффект похудения.
  2. Вкусные и питательные блюда.
  3. Благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт.
  4. Исключены аллергические реакции.
  5. Ускоренный обмен веществ.

Важно: Диета подходит для людей с сахарным диабетом и с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Плавное понижение веса не оказывает негативное воздействие на организм.

Недостатки: наличие противопоказаний.

Отзывы и результаты

Вес даже за один разгрузочный день на кабачке уходит быстро и положительный результат остается надолго. При голодании в течение 3 дней можно потерять до 3 кг лишнего веса. Недельное похудение дает более мощный результат. Отзывы о разгрузочном дне на кабачках утверждают, что если придерживаться всех рекомендаций, можно похудеть до 5-7 кг. Результат будет более заметным, если во время диеты заниматься спортом или ввести физические нагрузки.

Кристина, 37 лет: «Диета мне очень понравилась. Блюда легко готовить, они питательные и вкусные. Для меня это было полноценное питание, которое не вызывало чувства голода. Да и сами кабачки очень полезны для здоровья. Я худела неделю. Я просто ощущала легкость и прилив энергии. Не отказалась от фитнеса. Может поэтому и результат был потрясающим. Ушло 8 кг веса. Это просто чудо. Буду худеть еще с помощью «Кабачковой диеты». Мои подруги, увидев меня стройной, тоже решили худеть этим способом».

foto-1

Ангелина, 41 год: «Отличная диета, которую я когда-либо пробовала. Я на жестком голодании не худела так быстро, как на кабачках. Вес уходит ежедневно. Взвешиваясь, я ликовала, что у меня все получается. Я похудела на 2 размера, ушло 7 кг. Особенно радует, что исчез жир с талии. Моя фигура стала красивой. Ну и я чувствую себя очень хорошо. Появилась легкость. Я теперь «лечу», а не чуть хожу, как старая бабка. Всем советую худеть этим методом или делать разгрузочные дни на кабачках».

Рекомендации

Чтобы разгрузочный день на кабачке прошел успешно, следуйте советам диетологов:

  1. Кабачки можно варить на пару, тушить или запекать.
  2. Соль и специи необходимо исключить.
  3. При желании можно добавлять чайную ложку растительного масла.
  4. В сутки пить как можно больше воды.
  5. Если необходимо добиться еще и лечебного эффекта, можно употреблять до 2 литров отваров из трав.
  6. Выбирать рекомендуется молодые кабачки.
  7. Если кабачок сильно зрелый, кожицу срезать минимальной толщины.
  8. Стараться питаться так, чтобы одна порция не превышала 200-300 г.

Вывод

Желания похудеть недостаточно. Нужно воплотить в жизнь свои мечты. Красивая фигура – это ежедневный труд на собой и своими привычками. Спорт и зарядка, активный образ жизни, позитивное настроение и правильное питание – вот главные составляющие женской красоты и привлекательности

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

3 + 3 =