Минус 2 кг за 1 день: разгрузочный день на кабачках с рецептами и отзывами
Содержание статьи
Хотите, чтобы лишний вес ушел быстро? Попробуйте разгрузочный день на кабачке и станьте обладательницей точеной фигуры!
Многие, кто мечтает похудеть теряются перед огромным разнообразием диет. Диетологи предлагают различные схемы похудения с разнообразными блюдами. Кто-то предпочитает монодиеты, голодая на одном определенном продукте.
Некоторые выбирают белковые диеты, чтобы в организм во время похудения поступало большое количество протеинов. Маложирные диеты подходят тем, кто предпочитает нежирное мясо, овощи и яйца.
Разгрузочные дни на кабачках — предполагают быструю потерю веса на любимом продукте. Обычно результат похудения не больше 2 кг в день, но иногда именно они и не дают влезть в любимое платье.
Особенности методики
Многие диетологи рекомендуют людям с лишним весом худеть с помощью кабачков. Мякоть плодов имеет в своем составе микроэлементы и витамины, которые благотворно влияют на весь организм. В плодах в большом количестве содержится фосфор, кальций, железо, сера, калий, цинк. За счет целлюлозы сердцевина плода мягкая и ее могут употреблять люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Недаром детям с первых месяцев жизни рекомендуют педиатры вводить в рацион питания кабачковое пюре. Плод не раздражает желудок и кишечник, легко переваривается и качественно очищает органы пищеварения от шлаков и токсинов.
Кабачки обладают мочегонными свойствами, выводят из организма лишнюю жидкость и человек начинает худеть. Предотвращают появление запоров.
Важно: Если употреблять хотя бы 400 г кабачков в день, можно начать худеть без усилий.
Кабачок совместим со многим продуктами. Поэтому во время голодания можно сочетать с этим овощем самые различные блюда. Он способствует быстрому перевариванию пищи, в результате чего не происходит отложения жира в проблемных зонах.
Суть похудения
Главным преимуществом кабачка является его низкая калорийность. В 100 г содержится всего 30 ккал. При этом в его состав входит 6,9% жиров, 26% белков и 67% углеводов. В мякоти овоща содержится до 94% воды. Поэтому при употреблении этого плода невозможно набрать вес. Он считается диетическим продуктом и его можно сочетать с разнообразными блюдами. Кабачок можно варить, тушить, запекать, совмещать его с другими овощами, готовить оладьи и фаршировать.
Те, кто решил худеть на овоще, могут проявить все свои кулинарные фантазии при приготовлении блюд. Если использовать в виде разгрузочного дня только кабачок на протяжении суток, можно без труда похудеть на 2 кг. Более длительные диеты способствуют большей потере веса. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на кабачках не более 3 дней.
Для похудения выбирают овощ с темной кожурой. Чаще всего при приготовлении блюд ее не удаляют, если овощ молодой. Сочетать плод можно с овощами, отварным мясом птицы и рыбы, с фруктами.
Важно: Для похудения рекомендуется подвергать кабачок минимальной тепловой обработке.
Варианты меню
Кабачковый разгрузочный день может длиться от 1-3 дней. Каждый метод предусматривает особое меню.
Жесткий
За день съесть 1,5 кг кабачков. Порция на каждый прием пищи 200 граммов, 7-8 порций за день. Кабачки могут быть отварные, тушенные, запеченные. Использовать в приготовлении соль, специи и масло запрещено.
Щадящий
Один из обычных приемов пищи меняется на отварные или сырые кабачки. Порция должна составить 500 грамм. Можно провести этот разгрузочный день на печеном кабачке.
С водой
Перед каждым приемом пищи ешьте 100-150 гр. кабачков, запивая 1 стаканом воды. Это способствует набуханию клетчатки в желудке, а значит съесть много пищи во время трапезы не получится. Масса тела снизится за счет уменьшения порций и суточного потребления калорий.
Трехдневный
Это своеобразные разгрузочные дни, направленные не только на похудение, но и на очищение организма. Подобранные блюда в схеме будут способствовать быстрому выведению из организма лишней жидкости и шлаков. За 3 дня такого голодания уходит 1-3 кг лишнего веса.
Меню на каждый день:
Первый:
- На завтрак приготовить запеканку из творога и кабачка. Выпить зеленый чай.
- Обедают супом из цуккини и сельдерея, куриным филе и томатным соком.
- На ужин приготовить фаршированные кабачки с добавлением овощей, яйца и сыра, выпивают стакан йогурта.
Второй:
- Завтракают блинчиками из кабачков, пьют апельсиновый сок.
- Обедают кабачковым рагу с овощами, отварной рыбой и выпивают 100 г гранатового сока.
- На ужин запекают кабачки с грибами, и выпивают стакан кефира.
Третий:
- На завтрак приготовить овощной салат с добавлением кабачков, выпить зеленый чай.
- Обедают грибным супом с перловкой и овощами, выпивают стакан персикового сока.
- Ужинают тушеной фасолью с говядиной и выпивают стакан морковного сока.
Важно: Если хочется сбросить больше веса на разгрузочных днях, трехдневный рацион можно продлить на неделю.
Рецепты для похудения
Вот несколько рецептов из кабачков для разгрузочных дней.
Запеченные цуккини
Простейшее, но в то же время вкусное блюдо, которое сможет приготовить даже начинающий кулинар.
Потребуется:
- 1-3 кабачка;
- 70 г твердого сыра;
- 100 г сметаны;
- зелень, соль, перец.
Кабачки нарезать кружочками, толщиной 1-1, 5 см, посолить и уложить на противень. Сыр натереть на терке, добавить в сметану. Распределить массу на каждом кусочке кабачка, посыпать зеленью и запекать 20 минут при t — 180 градусов.
Творожная запеканка
Потребуются:
- кабачки -400 г;
- твердый сыр — 25 г;
- растительное масло для смазки формы;
- яйцо -2 штуки;
- творог -100 г.
Натираем кабачки и отжимаем от влаги. Сыр измельчаем на терке и смешиваем с творогом.
Яйца взбиваем и смешиваем с массой из сыра и творога. Выкладываем кабачки в смазанную форму и заливаем творожно-яичной массой.
Запекаем 30-40 минут при t -200 градусов.
Диетические оладушки
Вам потребуется:
- кабачки-3 шт;
- морковь – 2 шт;
- яйцо-2 шт;
- сыр-100 гр;
- специи, соль.
Кабачок, морковь натереть на крупной терке. Отжать, добавить яйца, специи и тертый сыр. Сформировать оладьи и выложить на противень, покрытый пергаментом. Запекать при t — 180 градусов 20-25 минут. Подавать с соусом из кефира с зеленью.
Противопоказания
Противопоказаний при употреблении диеты из кабачков практически нет. Ее стоит избегать людям:
- если в стадии обострения гастрит или язва;
- если есть проблемы в мочевой системе;
- во время беременности.
Разрешенные и запрещенные продукты
Для того, чтобы разнообразить разгрузочные дни на кабачках, в меню можно включить:
- яйца;
- постная говядина;
- мясо птицы;
- отварная рыба;
- морепродукты;
- фрукты;
- бобовые;
- каши;
- овощи;
- зелень;
- ржаной хлеб;
- отвары трав;
- чай.
Запрещенные продукты:
- алкоголь;
- кофе;
- газировка;
- сахар;
- крахмал;
- соль;
- выпечка;
- сладости;
- шоколад;
- жирная и копченая пища;
- маринады и консервы;
- полуфабрикаты;
- соусы, кетчуп, майонез.
Плюсы и минусы
У методики несколько существенных достоинств:
- Быстрый эффект похудения.
- Вкусные и питательные блюда.
- Благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт.
- Исключены аллергические реакции.
- Ускоренный обмен веществ.
Важно: Диета подходит для людей с сахарным диабетом и с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Плавное понижение веса не оказывает негативное воздействие на организм.
Недостатки: наличие противопоказаний.
Отзывы и результаты
Вес даже за один разгрузочный день на кабачке уходит быстро и положительный результат остается надолго. При голодании в течение 3 дней можно потерять до 3 кг лишнего веса. Недельное похудение дает более мощный результат. Отзывы о разгрузочном дне на кабачках утверждают, что если придерживаться всех рекомендаций, можно похудеть до 5-7 кг. Результат будет более заметным, если во время диеты заниматься спортом или ввести физические нагрузки.
Кристина, 37 лет: «Диета мне очень понравилась. Блюда легко готовить, они питательные и вкусные. Для меня это было полноценное питание, которое не вызывало чувства голода. Да и сами кабачки очень полезны для здоровья. Я худела неделю. Я просто ощущала легкость и прилив энергии. Не отказалась от фитнеса. Может поэтому и результат был потрясающим. Ушло 8 кг веса. Это просто чудо. Буду худеть еще с помощью «Кабачковой диеты». Мои подруги, увидев меня стройной, тоже решили худеть этим способом».
Ангелина, 41 год: «Отличная диета, которую я когда-либо пробовала. Я на жестком голодании не худела так быстро, как на кабачках. Вес уходит ежедневно. Взвешиваясь, я ликовала, что у меня все получается. Я похудела на 2 размера, ушло 7 кг. Особенно радует, что исчез жир с талии. Моя фигура стала красивой. Ну и я чувствую себя очень хорошо. Появилась легкость. Я теперь «лечу», а не чуть хожу, как старая бабка. Всем советую худеть этим методом или делать разгрузочные дни на кабачках».
Рекомендации
Чтобы разгрузочный день на кабачке прошел успешно, следуйте советам диетологов:
- Кабачки можно варить на пару, тушить или запекать.
- Соль и специи необходимо исключить.
- При желании можно добавлять чайную ложку растительного масла.
- В сутки пить как можно больше воды.
- Если необходимо добиться еще и лечебного эффекта, можно употреблять до 2 литров отваров из трав.
- Выбирать рекомендуется молодые кабачки.
- Если кабачок сильно зрелый, кожицу срезать минимальной толщины.
- Стараться питаться так, чтобы одна порция не превышала 200-300 г.
Вывод
Желания похудеть недостаточно. Нужно воплотить в жизнь свои мечты. Красивая фигура — это ежедневный труд на собой и своими привычками. Спорт и зарядка, активный образ жизни, позитивное настроение и правильное питание — вот главные составляющие женской красоты и привлекательности
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Комментарии