Слива лиловая, спелая, садовая: что даст разгрузочный день на сливах, черносливе – отзывы и результаты

В погоне за красотой и стройностью одни сидят на продолжительных и жестких диетах, другие ограничиваются лишь разгрузочными днями: на яблоках, кефире, овощах и др. Один разгрузочный день на сливах и черносливе позволяет без труда уменьшить объемы тела, дать отдохнуть пищеварительной системе и восстановить силы организма.

Суть

Суть разгрузочного дня на сливах в свежем и сушеном виде – употреблять эти продукты как самостоятельно, так и вместе с другими «нейтральными» продуктами, не нагружающими организм и не препятствующими процессу похудения и очищения.

Преимущества свежих и сушеных слив:

  1. Для большинства худеющих самую большую сложность представляет отказ от любимых сладостей. Сливы имеют сладкий вкус, который в сушеном состоянии фрукта только усиливается. Для поднятия настроения можно вместо конфет или пирожных съесть горсть чернослива.
  2. Пищевая ценность сушеных слив – 230 ккал на 100 г. Можно надолго забыть о голоде, даже если съесть всего 3-4 высушенные сливы. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в сливах, разбухает под действием желудочного сока и обеспечивает чувство насыщения.
  3. Очищение организма. В продукте содержится пектин, который как губка впитывает в себя все вредные и ненужные вещества из кишечника и заставляет их покинуть тело. Помимо вышеперечисленных достоинств, сливы в любом виде прекрасно борются с запорами, освобождая кишечник от накопившихся каловых залежей. Очищение кишечника позволяет дополнительно терять в день до 200-300 г веса.
  4. Сливовые эффективно снижают уровень холестерина в крови, поэтому являются ценным гиполипидемическим продуктом.
  5. Ускорение метаболизма и омоложение. Благодаря наличию витаминов A, E,фосфора, цинка, кальция и других ценных веществ в свежих и подвергшихся сушке сливах отбеливается зубная эмаль, сокращается выпадение волос, становится упругой и увлажненной кожа.

Варианты меню

  • Классическая схема разгрузочного дня: 500 г сушеных слив замачивают на полдня в теплой воде. Воду сливают и делят всю массу на 5 равных порций. Одна порция принимается в пищу каждые 2-3 часа. Дополнительно нужно употреблять много воды (до 2 л).
  • На сушеных сливах и кефире: стакан сушеных слив заливают литром кефира, после чего взбивают в блендере. Полученную смесь разделяют на пять равных приемов и употребляют в течение дня.
  • Разгрузочный день на черносливе и молоке: несколько высушенных слив заливают стаканом очень горячего молока. Настоять час. Перемешать и поместить в духовку, которая должна быть слабо разогрета. Смесь необходимо томить до появления корочки.
  • На дегидрированных сливах и яблоках: берут 500 г высушенных плодов и 1 кг яблок. Это количество продуктов делят на 5 порций и питаются ими весь день. Получается очень вкусный салат из натертых яблок и порезанного на кусочки чернослива.
  • На черносливе и кураге: берут равное количество продуктов (примерно по стакану), замачивают в воде до разбухания. Употреблять равными порциями в течение дня.
  • На свежих сливах: покупают 1 кг слив и питаются ими весь день. Дополнительно нужно употреблять воду.
Читайте также:  Мгновенная стройность с пользой: как устраивать разгрузочные дни для похудения и очищения

Кому подходит методика

Давать организму отдохнуть и похудеть на сливовых можно людям, страдающих от нижеописанных проблем:

  1. Нерегулярное опорожнение кишечника.
  2. Повышенное артериальное давление.
  3. Отеки.
  4. Анемия.
  5. Проблемы с сердцем и сосудами.
  6. Нарушения в работе почек.
  7. Атеросклероз.
  8. Слабый иммунитет.
  9. Выпадение волос и тусклая кожа.
  10. Депрессивное состояние.

Не рекомендуется сидеть на свежих и сушеных сливах в следующих случаях:

  1. Беременность.
  2. Кормление грудным молоком младенца.
  3. Сахарный диабет.
  4. Ожирение.
  5. Индивидуальная непереносимость продукта.
  6. Проблемы с печенью и путями вывода желчи.
  7. Заболевания кишечника.

Что можно и нельзя

О следующих вещах можно и нужно помнить во время «сливового» разгрузочного дня:

  1. Употреблять не менее 2 л воды в день. Также можно употреблять минеральную воду без газа, травяные чаи и саму воду, в которой вымачивались сухофрукты.
  2. Давать телу физическую нагрузку: Вы потеряете больше веса, если не будете лежать весь день перед телевизором.
  3. Последний прием пищи – не позднее, чем за 3 часа до сна.

Запрещается:

  1. Курить и принимать алкоголь.
  2. Есть соль.
  3. «Срываться» на продукты, не входящие в систему разгрузочного дня (сахар, мясо, колбасы, яйца и т.д.).

Польза и вред

Сливы в сушеном и свежем виде не только помогут вам разгрузить организм и очистить стенки кишечника от ненужных отложений, но и насытить тело необходимыми витаминами.

Вред от такого продукта возможен только в случае бездумного его употребления, игнорирования противопоказаний и несоблюдения правил проведения очистительного дня.

Отзывы и результаты

Согласно диетологам, за один разгрузочный день на сливах можно сбросить 0,5-1,5 кг веса (во многом это объясняется тем, что кишечник избавляется от застарелых каловых масс). Освобождение кишечника от ядов незамедлительно сказывается на состоянии других органов и систем: улучшается состояние проблемной кожи, пропадает сонливость и депрессивность.

Разгрузочные дни на черносливе имеют довольно много положительных отзывов, некоторые из которых представлены ниже.

Олеся, 28 лет:

«Меня пригласили на день рождения, где должен быть человек, который мне сильно нравится: я хотела надеть красивое синее платье, но оно мне слегка жало. Один день я ела одни сливы и размоченный чернослив, после чего наряд без труда застегнулся на моей талии!»

Татьяна, 42 года:

«Очень давно узнала о разгрузочных днях на сливах, благодаря отзывам подруг, и с тех пор практикую их часто. Стабильно худею на 1-1,5 кг за один такой день. Очищается кишечник и пропадает небольшой животик!»

Кристина, 21 год:

«Мне нужно было срочно похудеть, в интернете нашла отзывы о сливовых разгрузочных днях, и решила попробовать. Сидела не один, а целых три дня. Мне было тяжело, постоянно хотелось в туалет или попробовать другие продукты, но результат стоил того – 4 кг за три дня!»

Практические советы и рекомендации

Перед тем, как устраивать очистительные дни на сливах, помните:

  • Лучше выбрать выходные, так как очищение кишечника может начаться внезапно, что может оторвать Вас от важных дел и переговоров.
  • Не сидите на месте. Занимайтесь любой физической активностью: уборкой, работой в саду, отправляйтесь на пробежку или в бассейн!

При выборе чернослива обращайте внимание на следующее:

  1. Лучший чернослив – тот, что Вы приготовили сами из свежих слив (в специальной сушке для овощей и фруктов либо на солнце).
  2. Хороший чернослив – черного цвета и всегда имеет матовую поверхность.
  3. Если у Вас есть выбор между покупкой копченого и вяленого чернослива, то выбирайте вяленые плоды. В них сохраняется больше витаминов.
  4. Кожица у сухофруктов не должна иметь повреждения.
  5. Сушеные сливы не должны горчить.

Лучшие сорта свежих слив: Синяя птица, Венгерка. Хорошими вкусовыми качествами отличаются Стенлей и Кубанская легенда.

Вывод

В заключение следует сказать, что свежие и сушеные сливовые плоды помогут очистить и разгрузить организм, если помнить о рекомендациях, изложенных в статье.

Чтобы сохранить полученный результат, не злоупотребляйте вредными продуктами питания, пейте достаточно воды и занимайтесь физическими нагрузками!

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

6 + 7 =