Эксклюзивная диета Ани Лорак: почасовая, с томатным соком и на 5-6 дней

Ани Лорак – известная в мире шоу-бизнеса певица. Ее идеальная фигура, незаурядная внешность и сильный голос вызывают восхищение у мужчин и женщин. В интервью певица часто делится своими секретами красоты и диетой, которая помогает ей всегда быть в форме и носить вызывающе короткие наряды.

Женщины, которые испробовали на себе метод похудения Ани Лорак, остались довольны потрясающим результатом избавления от лишних килограммов.

Рекомендации перед похудением

Диеты могут быть краткосрочными или длительными. К краткосрочным относятся монодиеты, которые состоят из минимального набора продуктов. Они подходят тем, кому необходимо быстро избавиться от 1-3 кг лишнего веса.

Долгосрочные диеты чаще всего длятся 5-7 дней. В них подобраны такие блюда, которые на протяжении всего времени будут поставлять всем органам и системам необходимые витамины, питательные вещества и микроэлементы. Во время применения таких диет редко возникает чувство голода и негативные побочные реакции. Главное, чтобы в схему меню входили продукты с минимальным количеством калорий, жиров, белков и углеводов.

Важно! Выбор диеты осуществляют после консультации со специалистом.

Особенности питания

Певица утверждает, что дело не в том, что кушать, а сколько. Она питается небольшими порциями до 5 раз в сутки. Порция еды не превышает 70-100 г. Во время диеты Ани Лорак позволяет себе есть в небольшом количестве сладости. Но это удовольствие она разрешает себе только утром.

Певица против какого-либо голодания и насилия над организмом. Она считает, что есть можно все. Главное – отказаться от слишком жирной пищи и не употреблять жареные блюда.

Важно в сутки пить большое количество воды. Если есть желание съесть соленую пищу, певица рекомендует делать это вечером. Чтобы не поправиться, Ани Лорак ест до 18.00. Обязательно в день она съедает до 5 различных видов фруктов между основными приемами пищи.

История похудения после родов

История того, как Ани Лорак похудела после родов, внушает большое уважение. Певица сильно поправилась на 16 кг. Поэтому она решила кардинально взяться за свою фигуру и вернуть прежние габариты. После родов девушка искала для себя идеальную диету и в итоге нашла. Она начала питаться белковой пищей и овощами. В ее рационе присутствовало большое количество фруктов.

Из питания она полностью исключила мучные продукты, газировку и блюда, в состав которых входит большое количество жиров. Пищу девушка подвергала минимальной термической обработке. Ани рекомендует все блюда готовить на пару, варить или запекать. Овощи и фрукты желательно употреблять в свежем виде.

Под запретом у певицы фаст-фуд, маринады и консервированные продукты. Ани Лорак полностью отказалась от хлеба, сахара и кондитерских изделий. Раз в 2 месяца певица неделю сидит на диете. В остальное время она устраивает разгрузочные дни. После своего опыта Лорак решила рассказать, как она худела, своим поклонникам.

Особенности меню

Ани Лорак самостоятельно разработала для себя диету с подробным меню. Ее суть не в том, чтобы голодать и отказываться от употребления многих продуктов. Девушка может себе позволить любые любимые блюда. Но ест она их только утром.

Читайте также:  «Золотая десятка»: самая популярная диета Аниты Цой и другие методики с подробным меню на каждый день

Она может себе позволить даже шоколад, сало и жареную картошку. Но после употребления таких блюд певица увеличивает физические нагрузки, чтобы сжечь калории.

Главное правило этой диеты – одна порция еды должна умещаться в ладошку. Поэтому девушка ест мало, но часто. Ани утверждает, что во время похудения не должно возникать чувства голода.

Перед сном певица обязательно выпивает стакан йогурта.

Особенности и правила

Ани Лорак разработала для себя несколько способов похудения.

Питание через 2 часа

Особенность диеты заключается в том, что певица питается через каждые 2 часа. Этот метод помогает быстро убрать лишние килограммы за один день. Главное точно соблюдать интервалы между приемами пищи. Ориентируясь по цифрам в скобках, вы сможете грамотно подобрать количество килокалорий:

  • 8.00 – чашка чая (0);
  • 10.00 – творог (89);
  • 12.00 – отварная курица (161);
  • 14.00 – отварное яйцо (153);
  • 16.00 – стакан томатного сока (21);
  • 18.00 – 100 г йогурта (65).

Применяя диету по строгому меню каждые 2 часа, можно добиться потрясающих результатов.

Важно! Во время этой диеты певица усиленно занимается спортом, посещая тренажерный зал.

Разгрузочный день

Это строгий метод похудения, который можно соблюдать 1 день. Певица питается до 7 раз в сутки по часам, съедая небольшие порции из своего приблизительного меню.

Она рекомендует в течение суток употреблять:

  • овсяную кашу с добавлением фруктов;
  • овощной суп;
  • измельченные на терке овощи;
  • отварную рыбу;
  • апельсины;
  • яблоки;
  • салат из капусты.

Важно! Одна порция не должна превышать 70 г.

Устраивая разгрузочный день по часам, можно омолодить организм и помочь ему чувствовать себя лучше.

Варианты меню

Певица предлагает 3 наиболее любимых варианта похудения.

С томатным соком

Особенность этой диеты в том, что каждый прием пищи должен заканчиваться стаканом томатного сока. Длительность диеты – сутки. Примерное меню (в скобках указано количество калорий):

  • завтракают стаканом сока (21);
  • второй завтрак состоит из томатного сока и гречневой каши (158);
  • обедают овощами и соком (150);
  • на полдник выпить сок и съесть отварную рыбу (156);
  • ужинают соком и отварным яйцом (174);
  • перед сном выпить стакан йогурта (130).

На 5 дней

За 5 дней уходит до 3-5 кг веса.

1 день:

  1. Завтракают салатом из капусты (61).
  2. На обед съесть овощной салат и отварную курицу (190).
  3. На ужин выпить стакан кефира (58).

2 день:

  1. На завтрак съесть отварное яйцо с помидором (168).
  2. На обед запекают скумбрию (158).
  3. Ужинают творогом (89).

3 день:

  1. Завтракают отварным яйцом и чаем (153).
  2. На обед приготовить щи (136).
  3. На ужин выпить кефир, съесть апельсин (77).

4 день:

  1. Завтракают яблоками (72).
  2. На обед съесть овсянку с добавлением бананов (180).
  3. Ужинают овощным рагу (129).

5 день:

  1. Завтракают рисовой кашей (79).
  2. На обед запечь форель с овощами (228).
  3. На ужин пьют кефир с черносливом (291).

На 6 дней

С помощью диеты Ани Лорак на 6 дней можно похудеть на 3-6 кг.

1 день:

  1. На завтрак съесть овсянку, выпить зеленый чай (93).
  2. Обедают овощным супом (136).
  3. Ужинают отварной курицей им салатом из капусты (192).

2 день:

  1. Утром съесть йогурт с абрикосами (109).
  2. Обедают 2 яблоками (96).
  3. На ужин выпить стакан воды с ложкой меда (156).

3 день:

  1. Завтракают творогом с курагой (359).
  2. Обедают щами из свежей капусты (136).
  3. Ужинают стаканом томатного сока (21).

4 день:

  1. На завтрак съесть салат из моркови и капусты (60).
  2. На обед запечь мойву (159).
  3. Ужинают морепродуктами (271).
Читайте также:  Методика королевской особы – диета Кейт Миддлтон, которая позволила ей быть стройной даже после родов

5 день:

  1. Завтракают овсяными хлопьями (358).
  2. Обедают 2 апельсинами (76).
  3. На ужин отварить овощи (129).

6 день:

  1. Завтракают омлетом (181).
  2. На обед отварить курицу и овощи (290).
  3. Ужинают рисовой кашей с чаем (79).

Важно! В течение дня нужно выпивать до 2 литров жидкости.

Если диета переносится хорошо, ее можно продлить до недели, повторив на седьмой день меню любого из предыдущих шести.

Противопоказания

Диета не подходит:

  • беременным и кормящим грудью женщинам;
  • больным с гастритом;
  • при простудных заболеваниях.

Разрешенные продукты

Во время похудения можно употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • все виды овощей;
  • фрукты;
  • каши;
  • оливковое масло;
  • небольшое количество соли;
  • специи;
  • мед;
  • зефир;
  • сухофрукты.

Запрещенные продукты

Рекомендуется отказаться от:

  • жирного мяса;
  • картофеля;
  • слив;
  • свеклы;
  • сливочного масла;
  • жареных блюд;
  • конфет;
  • тортов и пирожных;
  • газировки;
  • алкоголя.

Плюсы

У диеты есть следующие достоинства:

  • она быстро убирает лишний вес;
  • организм во время диеты получает все необходимые питательные вещества;
  • появляется бодрость и энергия;
  • нет чувства голода;
  • нормализуется работа пищеварительной системы;
  • улучшается состояние волос и кожи;
  • становится эластичной и упругой мышечная ткань.

Минусы

Эта диета, как и любая другая имеет свои минусы:

  • есть противопоказания;
  • нельзя употреблять некоторые видов продуктов;
  • важно постоянно контролировать рацион.

Ожидаемый эффект

Многие задаются вопросом: «сколько уходит кг, если применить диету Ани Лорак?». Такой способ питания помогает быстро избавиться от лишнего веса.

В день может уходить от 500г до 1 кг массы тела. Если худеть на протяжении 5-6 дней, уходит до 7 кг лишнего веса.

Важно соблюдать питьевой режим, так как жидкость способствует сжиганию жировой прослойки.

Подключение физических нагрузок даст более выраженный результат похудения.

Отзывы

Марина, 43 года: «Решила попробовать диету Ани Лорак через каждые 2 часа, так как мне понравился набор блюд – в меню полностью была моя любимая еда. Во время похудения я совсем не испытывала голода. Блюда вкусные и лично для меня даже калорийные. Только мясо я не отваривала, а запекала. Получалось настолько вкусно, что даже мои родные ели все эти продукты. Довольна и результатом. Ушло 6 кг, а я при этом даже не голодала. Диета Ани Лорак подошла мне идеально», – отмечает женщина в своем отзыве.

Катерина, 24 года: «У нас с певицей одинаковые пропорции тела. Поэтому и выбрала ее диету. Оказалось, что худеть по диете Ани на 6 дней очень просто, поэтому решилась написать этот отзыв. Ешь вкусную пищу, а при этом еще и уходит вес. Я избавилась от 5 кг. Очень рада такому эффекту. Советую всем попробовать худеть по этой схеме».

Практические рекомендации

Существуют некоторые нюансы, на которые необходимо обратить внимание.

  1. Каждый день заниматься физическими нагрузками не менее 15 минут.
  2. Полностью отказаться от мучных изделий.
  3. Хлеб можно употреблять только из муки грубого помола.
  4. Сахар употреблять запрещено.
  5. Если есть желание, можно слегка солить пищу.
  6. Одна порция еды не должна превышать 70-100 г.

Вывод

Простые правила, которых предлагает придерживаться Ани Лорак, помогут быстро похудеть и привести свою фигуру в порядок. Но не стоит останавливаться на достигнутом результате. Если не следить за своим питанием, вести малоподвижный образ жизни, то лишние килограммы быстро вернутся. Поэтому важно изменить свой образ жизни, чтобы всегда оставаться в форме.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

1 + 4 =