Методика королевской особы – диета Кейт Миддлтон, которая позволила ей быть стройной даже после родов

Кейт Миддлтон – жена Британского герцога Уильяма Кембриджского. В студенческие годы она выделялась своими округлыми формами. Нельзя сказать, что она была пышкой, но несколько лишних килограммов у будущей герцогини было.

Диета помогла Кейт Миддлтон стать эталоном для многих женщин, даже после рождения 2 детей. Девушка смогла похудеть до 55 кг при росте 175 см.

Почему худеть нужно правильно

Диета – это ограничения в питании, нацеленные на сброс веса или улучшение состояние здоровья. В наше время данный способ похудения пользуется огромной популярностью, что привело к появлению огромного количества методик, большинство из которых могут быть не только неэффективными, но порой и опасными для жизни. Поэтому очень важно выбирать способ похудения с грамотным специалистом, который сможет подобрать диету, оптимально подходящую под особенности вашего организма.

Как герцогиня сбросила вес перед свадьбой

Супруга герцога Кембриджского до свадьбы всегда была полненькой девушкой, но в день церемонии все увидели изящную и стройную принцессу, которая смогла за несколько месяцев похудеть на три размера.

Как же Кейт Миддлтон похудела за столь короткий срок? Сама она заявляет, что секрет её точеной фигуры в популярной диете Пьера Дюкана.

Методика Пьера Дюкана

Диета Дюкана основана на его мнении о том, что человеческий организм имеет некоторый запас клеток, которые отвечают за накопление жира. Количество данных клеток у каждого человека своё – у кого-то их больше, а у кого-то меньше.

Люди с чрезмерным количеством этих клеток, по мнению Пьера, сильнее остальных склонны к полноте. Кроме того, если жировая клетка не имеет возможности вместить накопленный ею жир, она начинает делиться, что приводит к ещё большему увеличению веса.

Этапы

Диета Дюкана имеет 4 стадии, каждая из которых отвечает за определенные процессы организма и содержит свой собственный перечень продуктов.

Интересно! Главный принцип диеты, на которой похудела Кейт Миддлтон перед свадьбой, – увеличение белковой пищи в рационе.

Атака

Первый этап самый сложный, но самый эффективный – на нём за 5 дней уходит до 5 кг. На этой стадии употребляют только белковые продукты. Пищу желательно варить, тушить, запекать или готовить на пару. Основное действие этой стадии диеты – запуск метаболизма: дефицит углеводов заставляет организм использовать жир в качестве энергии.

Чередование

Второй этап длится от 2 до 6 месяцев – это зависит от желаемого веса. Принцип этого периода заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней. Основное действие – предупреждение истощения и авитаминоза организма.

Читайте также:  Легкое расставание с лишним весом. Диета Воловичевой по дням: как похудеть по методу Инны, меню на 1 день и 7 дней, отзывы

Закрепление

Суть третьего этапа в закреплении результата и плавном переходе к обычному питанию. Длительность стадии рассчитывается из количества сброшенных килограммов. На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней третьего периода.

Питание на данной стадии представляет собой постепенное введение калорийных продуктов в рацион. В первую половину диеты нужно питаться белково-овощной пищей, к которой необходимо добавить цельнозерновой хлеб, фрукты (кроме винограда и бананов), картофель, злаки. Один день в неделю можно есть все, что хочется. Во вторую половину диеты добавляется еще один свободный день, в остальном питание идентично первой половине этапа.

Стабилизация

Четвертый этап заключается в возвращении к прежнему режиму питания.

Добавляются некоторые правила:

  • Каждый день нужно употреблять по 3 ст.л. овсяных отрубей.
  • В день желать выпивать 1-2 л воды.
  • Каждый четверг нужно устраивать разгрузочные дни в виде белковой диеты.
  • Заниматься спортом.
  • Меньше пользоваться лифтом и чаще ходить по ступенькам.

Важно! Последний этап представляет собой не временное ограничение в питании, а образ жизни, то есть данным советам нужно следовать всю оставшуюся жизнь.

Достоинства и недостатки

Плюсы методики:

  1. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  2. Снижение сахара в крови, укрепление сердца и сосудов.
  3. Выведение лишней жидкости из организма.
  4. Ускорение обмена веществ.
  5. Укрепление мышц.
  6. Снижение аппетита за счет длительного усвоения белка.

Минусы методики:

  1. Быстрое возвращение веса при нарушении диеты.
  2. Могут возникнуть проблемы с гормональным фоном, нарушение менструального цикла, заболевания почек и желчного пузыря, но это очень редкие последствия диеты.
  3. Запоры.

Примерное меню

Есть усредненный вариант меню этой диеты Кейт Миддлтон. Можно воспользоваться им без изменений или внести коррективы, меняя блюда на аналогичные по калорийности, поскольку надоедает постоянно есть одно и то же.

Этап Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Первый этап 200 г творога 1 яйцо 100 г вареной индейки Горсть нута Треска на пару
Второй этап (белковый день) Стакан кефира отрубями Салат из чечевицы и консервированного горошка 100 г отварной говядины 50 г грецких орехов 100 г лосося на пару
Второй этап (белково-овощной день) Легкий салат из помидоров и огурцов 100 г творога Порция овощного рагу Несолёный томатный сок 50 г сыра
Третий этап Стакан кефира, яблоко Куриный бульон Отварная картошка Яйцо, ржаной хлеб Порция отварной индейки
Четвертый этап Овсяная каша с кусочками банана и изюмом, 3 столовых ложки отрубей Один томат Тушеная капуста Яблоко, стакан молока Творожная запеканка

Противопоказания

Данная диета не подойдет для людей с низким обменом веществ, для страдающих заболеваниями почек, печени, ЖКТ, сердца, для больных сахарным диабетом, панкреатитом, гипотиреозом, для беременных и несовершеннолетних.

Как девушка худела после родов

После рождения своей дочери Кэтрин Миддлтон набрала несколько лишних килограммов, но уже через пару месяцев все увидели прежнюю стройную герцогиню.

Читайте также:  Минус килограммы, плюс здоровье – творожно-кефирная диета на 3, 7 и 21 день: отзывы о результатах

Как говорит сама Кейт Миддлтон, после родов похудеть ей помогла диета, суть которой заключается в употреблении в пищу только сырых продуктов.

При выполнении всех рекомендаций сыроедение обещает избавление от 5-7 лишних килограмм за 2 недели

Особенности сыроедения

Придерживайтесь следующих правил:

  • Больше половины рациона должны составлять сырые фрукты и ягоды.
  • Около 30% – сырые овощи.
  • 15% – бобы, орехи.
  • 5% – сухофрукты, молочные продукты.
  • Около 1% – соки и растительные масла.
  • В день нужно выпивать не меньше литра жидкости.
  • Нельзя употреблять пищу, приготовленную в результате брожения.

Интересно! Если вам тяжело полностью отказаться от термически обработанной пищи, то можно включить 20-30% варенных, тушеных или приготовленных на пару продуктов.

Приступать к полному сыроедению желательно постепенно. В первую неделю нужно отказаться от полуфабрикатов, во вторую – от красного мяса, в третью – от белого мяса, в пятую – от рыбы, в шестую – от яиц, а в седьмую – от каш.

Достоинства и недостатки

Плюсы питания по этой диете Кейт Миддлтон:

  1. Сырые овощи и фрукты имеют больше витаминов и минералов, чем термически обработанные.
  2. Снижается уровень холестерина.
  3. Очищается кишечник.
  4. Уменьшается нагрузка на сердце и сосуды.

Минусы методики:

  1. Возможны обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  2. Изжога.
  3. Недостаток витамина B12, витамина D, йода, магния, цинка.
  4. Несоблюдения баланса БЖУ (белков, жиров, углеводов).

Примерное меню

Для похудения по методу Кейт Миддлтон можно составлять меню самостоятельно, придерживаясь основных принципов диеты. Ее длительность определяется индивидуально в зависимости от желаемого результата.

Примерное меню на один день:

  • Завтрак – 3 яблока.
  • Ланч – стакан апельсинового сока.
  • Обед – салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лайма.
  • Полдник – 2-3 морковки.
  • Ужин – горсть грецких орехов.

Противопоказания

Сыроедением нельзя увлекаться детям, подросткам, беременным женщинам и людям старше 60 лет.

Отзывы

Петр, 30 лет: Сел на диету Дюкана, которую так расхваливает Кейт Миддлтон. Сначала пугала долгосрочность, но оказалось, что в этом ничего страшного, так как на диете сидеть невероятно легко. Почти за 4 месяца ушло 10 кг.

Виолетта, 21 год: Кейт Миддлтон – мой пример для подражания, её фигура всегда была моим идеалом, к которому я стремлюсь и по сей день. О сыроедении я знала давно, но после стремительного похудения Кэтрин на этой диете, тоже решила опробовать методику. И ни о чём не жалею. Минус 4 кг за 2 недели. Советую всем!

Выводы

Похудение по диетам, которыми воспользовалась Кейт Миддлтон после родов дочери и перед свадьбой, безопасно и эффективно только в том случае, если нет никаких противопоказаний по здоровью. Поэтому подходите к данному методу со всей ответственностью, желательно проконсультируйтесь со специалистом.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

5 + 4 =