Как оставалась стройной даже после родов Ксения Бородина – диета, в которой секрет похудения

Многие женщины ради красивой фигуры испробовали разнообразные диеты, порой так и не добившись положительных результатов. Важно не просто голодать или отказаться от любимой еды. Необходимо подобрать такой метод похудения, который окажет положительное воздействие на организм и быстро избавит от лишних килограмм. Диета Ксении Бородиной – это отличный способ привести себя в форму за кратчайший промежуток времени.

Смысл ограничений

Выбрать диету довольно сложно. Важно учитывать особенности организма и свои вкусовые предпочтения. Ни один метод похудения не даст положительного результата, если будет подобран неправильный рацион, вызывающий постоянный голод.

Женщинам с небольшим лишним весом можно остановить свой выбор на диете с минимальным количеством жиров. Они помогут полноценно функционировать организму во время похудения, не вызывая чувства голода.

Важно! Выбирать диету рекомендуется после консультации со специалистом.

Для эффективного сжигания жировой ткани и сохранения упругости и эластичности мышц подойдет белковая диета. Углеводную диету могут выбрать женщины, которым трудно отказаться от сладкого. Фруктоза и глюкоза не позволят во время похудения испытывать чувство голода, добавят бодрости и энергии во время диеты.

Особенности методики

Питание построено на подборе таких продуктов, которые содержат минимальное количество калорий. Это жесткий вид диеты, так как из рациона исключены многие блюда. Поэтому путь к идеальному телу с помощью этого метода довольно сложен и тернист. Придется не только отказаться от любимых блюд, но и усиленно работать над собой.

Если вы решили сбросить вес так же, как худела Бородина, соблюдать особый режим придется неделю. Первая часть диеты является строгой, с минимальным количеством калорий. Вторая часть направлена на закрепление полученного результата. Такая схема питания является очень эффективной и дает потрясающие результаты. Вес уходит быстро.

За весь период похудения по методу Ксении Бородиной можно избавиться от 7 до 12 кг лишнего веса. Обязательным условием эффективного похудения является отказ от жирного, сладкого и мучного. Нельзя употреблять даже слабый алкоголь. Если есть желание повторить диету, обязательно делают перерыв в месяц.

Как худела телеведущая после родов

Ксения Бородина никогда не была худенькой. Она часто сидела на диетах, но вес постоянно «плавал», то уменьшаясь, то увеличиваясь. Однако после родов она похудела очень значительно. При росте 164 см она стала весить более 60 кг. Это сильно беспокоило Ксению, так как ей необходимо было вернуться на площадку «Дома-2» в форме. Телеведущая устраивала разгрузочные дни, но не получала необходимых результатов.

Итак, как худела Бородина после родов:

  • Она стала усиленно работать над собой, за несколько месяцев похудев сразу на 16 кг.
  • Использовала диету, основой которой является правильное питание.
  • Обязательно ежедневно посещала бассейн или тренажерный зал.
  • Стала заниматься танцами и фитнесом.

Появившись после родов на телеэкране, ведущая поразила публику своими идеальными пропорциями. На сегодняшний день ее вес составляет 47 кг.

Этапы

Похудение проходит в 2 этапа. Они дополняют друг друга и позволяют добиться лучших результатов без вреда здоровью.

«Огуречный» – первый

На данном этапе похудения в меню входят только огурцы, которые помогут очистить организм от шлаков и токсинов, отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта. Обладая мочегонными свойствами, огурцы помогут вывести из организма лишнюю жидкость, уберут отечность и целлюлит. Худеют по этому методу до 3-7 дней.

«Белковый» – второй

Диеты придерживаются на протяжении максимум недели. Если необходимо похудеть кардинально, белковую диету можно использовать до 3 недель. Продукты подбирают таким образом, чтобы в организм в необходимом количестве поступал белок и все питательные элементы.

В период похудения будет активно разрушаться жировая прослойка, но при этом мышечные ткани останутся упругими и эластичными. Подключив физические нагрузки, можно получить красивый рельеф мышц.

Особенности и правила

Ксения Бородина ведет очень активную жизнь. У нее ежедневные съемки, она участвует в разных проектах. Несмотря на такую занятость, ведущая тщательно следит за своим питанием. Чтобы поддерживать себя в форме она регулярно проводить разгрузочные дни.

Чтобы после диеты вес не возвращался, Ксения рекомендует всем женщинам навсегда отказаться от следующих продуктов:

  • сахара;
  • жирного мяса;
  • риса;
  • картофеля;
  • свеклы;
  • алкогольных напитков.

Обязательно необходимо уделять внимание спорту. Даже утренняя зарядка принесет положительные результаты.

Важно! Раз в месяц можно нарушить «закон» и съесть не более 150 г запрещенного блюда.

Меню

Существует несколько вариантов меню диеты Бородиной, различаются они по сложности и разрешенным продуктам.

«Огуречное»

Такой схемы питания необходимо придерживаться максимум 3 дня, чтобы не навредить здоровью.

1 день:

  • Завтракают 3 огурцами с 2 кусочками ржаного хлеба, пьют чай без сахара (465 ккал).
  • На обед приготовить щи из свежей капусты, сделать салат из зелени и редиса (203 ккал).
  • Ужинают салатом из огурцов с томатами и зеленью с небольшим количеством оливкового масла (213 ккал).

2 день:

  • Завтракают стаканом кефира (58 ккал).
  • На обед съесть 3 огурца с томатами (49 ккал).
  • Ужинают кефирной окрошкой с огурцами (77 ккал).

3 день:

  • Утром съесть йогурт (65 ккал).
  • Обедают огурцами с зеленью (51 ккал).
  • Ужинают салатом из огурцов с кефиром (59 ккал).

«Огуречное» облегченное

Огуречная диета Бородиной менее строгая, на ней можно худеть от 3 до 7 дней. Ниже примерное меню, которое можно соблюдать и неделю.

1 день:

  • Завтракают отварным яйцом, салатом из огурцов и творогом (278 ккал).
  • На обед приготовить овощной суп и отварить курицу (290 ккал).
  • На ужин съесть салат с огурцами, томатами и болгарским перцем с добавлением масла (522 ккал).

2 день:

  • Завтракают гречневой кашей с огурцом (152 ккал).
  • На обед приготовить щи, съесть отварную телятину (266 ккал).
  • Ужинают кефиром с тертыми огурцами (59 ккал).

3 день:

  • Завтракают омлетом (181 ккал).
  • На обед приготовить овощное рагу (129 ккал).
  • Завтракают салатом из огурцов и рисовой кашей (109 ккал).

Важно! Можно употреблять неограниченное количество жидкости.

«Белковое»

Сколько по дням соблюдать такое меню диеты Ксении Бородиной, выбирайте в зависимости от желаемого результата. Методика не принесет вреда, если придерживаться ее от 1 до 3 дней.

Рацион можно составлять самостоятельно из разрешенных продуктов. Примерный вариант:

  • Завтракают овсяной кашей и стаканом кефира (151 ккал).
  • На второй завтрак съесть 2 яблока (72 ккал).
  • Обедают отварной курицей и 2 яйцами, сваренными вкрутую (467 ккал).
  • На полдник съесть 2 апельсина (76 ккал).
  • На ужин приготовить овощной салат, отварить яйцо, съесть йогурт (347 ккал).

Важно! Два раза в неделю можно есть макароны или каши.

Выход

Чтобы точно повторить, как худела Ксения Бородина и добиться схожих результатов, важно аккуратно вводить некоторые виды продуктов после окончания диеты. На первой неделе в пищу добавляют растительное и сливочное масло, употребляют более жирный кефир.

Со второй недели можно вводить в рацион диетическое мясо в большем количестве. Мясные блюда можно готовить не чаще 3 раз в неделю. Затем постепенно вводят сметану, сливки, хлеб. Разрешено слегка солить пищу. Несмотря на окончание диеты, стоит отказаться от белого хлеба и сахара.

Противопоказания

Прежде чем приступить к похудению, важно ознакомиться с противопоказаниями.

Соблюдать диету, на какой сидит Бородина, нельзя:

  1. женщинам, кормящим грудью;
  2. беременным;
  3. подросткам;
  4. людям с анемией;
  5. пациентам с обострением гастрита.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты можно употреблять:

  • минеральную воду;
  • травяные отвары;
  • диетическое мясо;
  • зелень;
  • оливковое масло;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты.

На диете Ксюши Бородиной не рекомендуется употреблять:

  • свинину;
  • соль;
  • специи;
  • алкоголь и газировку;
  • картофель;
  • бананы;
  • виноград;
  • молоко;
  • сдобу;
  • белый хлеб;
  • сладости.

Преимущества и недостатки

К плюсам относятся:

  1. Быстрое приготовление блюд.
  2. Бюджетная цена продуктов.
  3. Низкая калорийность.
  4. Эффективное похудение.
  5. Длительный результат похудения.
  6. Ускоренный обмен веществ.
  7. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  8. Происходит активное очищение организма от шлаков и токсинов.

Минусы:

  1. Неполноценное питание.
  2. Возможно появление слабости.
  3. Возникает чувство голода.
  4. Необходимость отказаться от многих продуктов.
  5. Недостаточное количество витаминов и минералов в пище.

Результат

Метод похудения Бородиной отличается высокой эффективностью. Результат заметен уже с первых дней. За сутки уходит до 1 кг лишнего веса. Этому способствуют огурцы со своим мочегонным действием. Эффективное очищение организма позволяет быстро худеть, избавляясь от лишних килограммов. На протяжении всей диеты можно сбросить до 12 кг лишнего веса.

Рекомендации диетологов

Диета, на которой похудела Ксения Бородина, имеет ряд правил:

  • В сутки выпивать до 2 литров воды.
  • Избегать жирной пищи.
  • Последний прием пищи должен заканчиваться в 18.00.
  • Рекомендуется заниматься физическими нагрузками.
  • Необходимо отказаться от сахара.
  • Нельзя употреблять травяные чаи для похудения.
  • Можно во время диеты принимать витаминные комплексы.

Резюме

Чтобы иметь красивое тело, необходимо усиленно работать над собой без отпуска и выходных. Женщины всегда должны поддерживать себя в форме, посещая спортивный зал, правильно питаясь, ухаживая за своим внешним видом. Если у дамы есть сильная мотивация быть стройной всегда, нужно постоянно прилагать усилия, чтобы быть на высоте и вызывать восхищенные взгляды у окружающих.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

4 + 2 =