Звездный способ похудеть без голодания – диета Меган Фокс: меню и отзывы о результатах

Во многом именно собственная диета Меган Фокс позволяет ей выглядеть потрясающе даже после рождения детей. Методика питания учитывает образ жизни и индивидуальные особенности организма. Многие женщины получили с ее помощью положительные результаты: лишние килограммы уходят быстро, а силуэт становится красивым и привлекательным.

Зачем вообще нужно ограничивать себя в еде

Любая диета направлена не только на избавление от лишних килограммов. Это своеобразная сбалансированная схема питания, которая оказывает благотворное воздействие на организм, насыщает все органы и системы необходимым количеством минералов, витаминов и питательных элементов.

В блюдах содержатся в минимальном количестве жиры, белки и углеводы, которые в период похудения поддерживают качественное функционирование организма. Схема питания разработана таким образом, что все элементы, входящие в блюда, попадая в организм, не откладываются в проблемных зонах, а участвуют в активном расщеплении липидных клеток.

Происходит быстрое сжигание жировой ткани и уменьшение объемов ягодиц, бедер и талии. В состав многих диет входит большое количество фруктов и овощей, которые покрывают дневную норму всех необходимых элементов.

Особенности методики

Меню диеты Меган Фокс сбалансировано и не заставляет голодать. Все продукты подобраны таким образом, чтобы был быстрый эффект похудения, и в то же время происходило полноценное поступление всех необходимых питательных элементов в организм.

В блюда входят легкие углеводы и белки, которые дают организму во время похудения энергию, повышают работоспособность, препятствуют появлению слабости и чувства голода.

Именно поэтому рекомендуется вводить в распорядок дня физические нагрузки, так как организм не будет истощаться за счет глюкозы и фруктозы, а мышцы станут более эластичными, рельефными и упругими из-за белка. Зарядка должна длиться до 20 минут. Людям, которые не привыкли к физическим нагрузкам, рекомендуется постепенно увеличивать время проведения зарядки.

В день употребляют пищу не менее 5 раз. Одна порция не должна превышать 250 г. Дробное питание ускорит обмен веществ и будет способствовать быстрому сжиганию жира. Кроме завтрака, обеда и ужина, можно делать два перекуса через час после приема основной пищи.

Важно! Запрещено употреблять сахар.

Суть

Главным законом в данном виде похудения является употребление в течение суток 5 важных компонентов:

  1. белков;
  2. клетчатки;
  3. углеводов;
  4. жиров;
  5. воды.

После диеты обязательно делают перерыв в 5 недель, а затем можно снова повторить схему питания. В дни отдыха от диеты можно только один день позволить себе расслабиться и съесть небольшую порцию какой-либо запрещенной еды. Если это жирное или жареное мясо, его необходимо сочетать с овощами.

Любой вредный продукт во время разгрузочного дня обязательно совмещают с полезными, причем разрешенных ингредиентов должно быть в 2 раза больше одного запрещенного.

Правила

Меган Фокс придерживается здорового образа жизни. Поэтому даже после диеты она не позволяет себе расслабляться ни в питании, ни в работе. Она ежедневно занимается спортом – до 5 раз в неделю она посещает тренажерный зал, бегает или проводит кардиотренеровки. В день актриса посвящает физическим нагрузкам минимум 30 минут.

Правильное питание и спорт – залог стройного, красивого и молодого тела. Она знает, как тяжело работать над собой, поэтому с гордостью демонстрирует свою потрясающую фигуру на Красной дорожке и на светских раутах. Она – пример для женщин, которые хотят похудеть, быть стройными и привлекательными.

Актриса – противница изнурительного голодания или тренировок до изнеможения. Она советует женщинам начинать заниматься элементарными упражнениями, начиная с 5 минут в день, постепенно увеличивая нагрузки. Важно правильно прорабатывать группы мышц, чему могут обучить специалисты фитнеса. В своем сложном графике Меган Фокс всегда найдет время для спорта и полноценного питания.

Варианты меню

У Меган Фокс давно нет проблем с фигурой, но иногда актрисе приходится быстро похудеть на несколько килограммов. Для этого она применяет разные методики.

Веганский

Веганская диета Меган Фокс подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения. Этой методики можно придерживаться 1-2 недели, самостоятельно составляя меню из разрешенных продуктов.

Можно воспользоваться приблизительным меню веганской диеты Меган Фокс, которое в списке ниже, или составить собственное. В скобках указано количество ккал.

1 день:

  • Завтракают рисовой кашей с добавлением изюма, пьют зеленый чай (364).
  • На второй завтрак съесть 2 запеченных яблока (108).
  • На обед тушат капусту и выпивают стакан томатного сока (215).
  • На полдник съесть йогурт (65).
  • На ужин приготовить суп из овощей и кабачков (189).

2 день:

  • Завтракают овсянкой с яблоками, пьют апельсиновый сок (201).
  • На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37).
  • Обедают овощным супом на рисе (208).
  • На полдник съесть гранат (106).
  • На ужин приготовить овощной салат (129).

3 день:

  • Завтракают перловой кашей и зеленым чаем (102).
  • На 2 завтрак съесть 2 киви (92).
  • Обедают овощным рагу с болгарским перцем (153).
  • На полдник съесть яблоко (36).
  • На ужин отварить фасоль и заправить ее томатным соусом (206).

4 день:

  • Завтракают рисовой кашей с изюмом и стаканом молока (450).
  • На второй завтрак съесть 2 запеченных яблока (72).
  • Обедают тушеной капустой (129).
  • На полдник съесть йогурт (65).
  • На ужин приготовить овощное рагу с капустой (136).

5 день:

  • Завтракают тушеной фасолью с морковью и кусочком ржаного хлеба (294).
  • На второй завтрак едят грецкие орехи (662).
  • Обедают гречневой кашей с запеченными овощами (266).
  • На полдник приготовить фруктовый салат (216).
  • Ужинают овощным супом (154).

6 день:

  • На завтрак приготовить салат из капусты (62).
  • На второй завтрак съесть 2 персика (84).
  • Обедают картофельным пюре с молоком (246).
  • На полдник съесть банан (87).
  • На ужин потушить фасоль с морковью и кабачками (144).

7 день:

  • Завтракают пшенной кашей с молоком (178).
  • На второй завтрак выпить ананасовый сок (96).
  • На обед приготовить рисовый суп и салат из белокочанной капусты (220).
  • На полдник съесть апельсин (76).
  • Ужинают винегретом (168).

Харли Пастернака

Худеют по этой методике в течение 2 дней. Диету можно повторять раз в 2 недели.

1 день:

  • Завтракают салатом из свежих томатов и зеленым чаем (38).
  • На второй завтрак съесть йогурт с кусочками яблок и груш (142).
  • На обед приготовить ризотто с грибами, овощной салат, выпить чай (425).
  • На полдник отварить куриную грудку, приготовить тост с сыром, выпить зеленый чай (497).
  • Ужинают гречневой кашей с овощами (266).

2 день:

  • Завтракают овсяной кашей с добавлением яблока (129).
  • На второй завтрак съесть 100 г творога (89).
  • На обед приготовить фасолевый суп, отварить курицу, приготовить салат из огурцов и томатов (362).
  • На полдник можно есть фрукты или орехи (547).
  • Ужинают запеченой скумбрией и огуречным салатом (192).

На 1 день

Этот метод похудения можно использовать в любое время в виде разгрузочного дня.

Примерное меню:

  • Завтракают 100 г ламинарии и зеленым чаем (49).
  • На второй завтрак съесть 2 яблока (108).
  • На обед приготовить роллы, выпить чай (129).
  • На ужин съесть отварного лосося, выпить стакан томатного сока (221).

Важно! Во время похудения нужно пить большое количество жидкости.

Выход

Важно правильно выйти из диеты. На протяжении недели питаются более калорийными продуктами. В салаты и овощи можно добавлять ложку растительного масла, употреблять молочные продукты с более высокой жирностью. Небольшими порциями вводят диетическое мясо. В сутки можно съесть не более 150 г мясного продукта.

На второй неделе можно вводить в рацион сливочное масло, увеличить порции мясных блюд, употреблять сметану. Если есть желание съесть жареную пищу, ее порция не должна превышать 100 г в сутки.

Противопоказания

Для диеты Меган Фокс подобрано сбалансированное питание, поэтому противопоказаний практически нет.

Диету стоит избегать:

  1. беременным;
  2. женщинам, кормящим грудью,
  3. подросткам и пожилым людям.

Что можно и нельзя

Разрешенные продукты:

  • ржаной хлеб;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • грибы;
  • фрукты;
  • бобовые;
  • крупы;
  • молоко;
  • растительное масло;
  • макароны;
  • сыр;
  • рыбу;
  • травяные отвары.

Запрещенные продукты:

  • мучных изделий и сдобы;
  • сахара;
  • сладостей;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • газировки;
  • майонеза.

Плюсы и минусы

Преимущества:

  1. Быстрый эффект похудения.
  2. Продолжительный результат.
  3. Эффективное очищение организма от шлаков и токсинов.
  4. Сохранение мышечного рельефа.
  5. Присутствие вкусных блюд.
  6. Простота в приготовлении.
  7. Диеты можно придерживаться длительное время.

Недостатки:

  1. Минимальное количество жиров.
  2. Дефицит питательных элементов.
  3. Наличие противопоказаний.

Результаты

Это универсальная диета, которая подходит всем женщинам. Ее можно использовать в виде разгрузочных дней или длительное время. В зависимости от ее длительности можно потерять до 7-10 кг лишнего веса. Быстрее всего происходит похудение при подключении физических нагрузок. Необходимо следить, чтобы в сутки не превышалась калорийность продуктов.

Важно! Максимальная суточная калорийность составляет 1000 ккал.

Отзывы

Отзывы о диете Меган Фокс подтверждают, что голодать для похудения вовсе не требуется, а по результату методика превосходит многие другие.

Ярина, 34 года: «Мне очень понравилась диета Меган Фокс. Все блюда вкусные, готовить их легко. Питание полноценное, и в течение дня не появляется чувство голода. Я похудела на 8 кг. Эффект отличный, я довольна результатом».

Марта, 26 лет: «Отличная диета. Самое главное, что я не голодала, пока худела. Можно сказать, что я неделю питалась полноценно, теряя при этом вес. Я похудела на 7 кг. У меня ни разу не получалось достичь такого результата на других диетах. Всем рекомендую попробовать этот метод – он работает на 100%».

Практические советы

Чтобы эффект был более заметным, а лишние килограммы уходили легко, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • После каждого приема пищи выпивать стакан воды.
  • Ежедневно есть кашу.
  • Заниматься физическими нагрузками.
  • Исключить сладости и жирные блюда.
  • Не употреблять маринады, острую и копченую пищу.

Вывод

Красота и привлекательность женщин во многом зависит от правильного питания. Поэтому важно употреблять здоровую пищу даже после окончания диеты. Если, глядя на себя в зеркало, вы недовольны свой внешностью, значит, необходимо что-то менять в своей жизни. А для этого надо работать над собой, не делая себе никаких поблажек.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

7 + 5 =