Ближе к звездам. Диета Сары Джессики Паркер: спорт и холодное меню

Современное общество диктует жесткие стандарты красоты. Девушки готовы на любые ухищрения, которые позволят оставаться в форме и выглядеть привлекательно. В ход идет немыслимое количество разнообразных диет и непосильных упражнений в спортивных залах. Наиболее популярными оказываются диеты, испробованные на себе знаменитостями. Ведь результат, достигнутый с помощью таких методов, невозможно не заметить невооруженным глазом.

Одна из таких методик – «холодная диета». Ранее, в 80-х годах, она была очень популярна в сообществе моделей. Очень часто, чтобы похудеть, к ней прибегают балерины. Сегодня название «холодной диеты» ассоциируется с голливудской знаменитостью – Сарой Джессикой Паркер. Уже много лет она является поклонницей этого метода питания.

Меню звезды

Сара Джессика не отрицает, что очень любит вкусно поесть. Но при этом в свои годы она весит на несколько килограммов меньше, чем в молодости. Основной рацион актрисы составляют блюда, насыщенные белком, а также большое количество клетчатки в виде разнообразных овощей и фруктов.

Очень часто на завтрак она довольствуется всего лишь чашкой холодного чая. На обед может побаловать себя яйцами с беконом, а на ужин предпочитает мясные или рыбные блюда. Но настоящий секрет ее стройности состоит в том, что Сара-Джессика Паркер старается употреблять в пищу только холодные или замороженные блюда.

Преимущества

Инстересно! По мнению ученых, на переваривание холодной пищи организм затрачивает в два раза больше энергии, чем на переваривание теплых или горячих блюд.

Это, несомненно, способствует поддержанию веса в норме. Следуя такому необычному способу похудения на протяжении 7-10 дней, можно потерять 5-6 килограммов веса. Дольше соблюдать такую диету не рекомендуется.

Основные правила

Рацион диеты Сары Джессики Паркер достаточно сбалансирован. В нем нет недостатка витаминов и других полезных веществ, так как есть можно практически все.

Можно похудеть, употребляя разрешенные продукты в пищу, даже если они будут комнатной температуры. Но холодными они принесут более выраженный результат, даже если следовать диете недолго.

Правила методики:

  1. Температура блюд должна быть низкой. Нельзя позволять им нагреваться даже до комнатной. Особое внимание на время похудения стоит уделить холодным первым блюдам. Хорошую основу рациона составят окрошка, гаспачо, свекольник.
  2. Порции должны быть небольшими, а питание – дробным. Чтобы избежать чувства голода, пищу нужно принимать каждые 1,5-2 часа.
  3. Лучше включать в меню низкокалорийные продукты. Таким образом, результат будет лучше по сравнению с тем, чтобы просто употребить высококалорийное блюдо холодным.
  4. Необходимо употреблять большое количество белка и клетчатки. Основу рациона должны составлять рыба, мясо, яйца и овощи. Максимального эффекта можно добиться, если делать упор на овощи зеленого цвета – капусту, спаржу, сельдерей, огурцы, зелень и т.д.
  5. Важно соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать не менее литра прохладной негазированной воды. Разрешается употреблять фреши, чаи, молочные напитки, но они не входят в первоначальную норму. Все напитки должны быть прохладными.
  6. Диета разрешает употребление сладких десертов, но только холодных. Также следует помнить о том, что они должны быть низкокалорийными. Хорошим выбором будут фруктовый лед, замороженный йогурт, молочное мороженое. Фрукты и ягоды лучше тоже есть замороженными. От этого эффект диеты только усилится.
  7. Неотъемлемой частью этой диеты являются физические нагрузки. Занимаясь спортом, можно в разы усилить эффективность диеты Сары Джессики Паркер.

Интересно! Сара Джессика Паркер не использует какой-либо конкретный комплекс упражнений. По ее словам, она просто нагружает все группы мышц до тех пор, пока не почувствует усталость.

Достоинства и недостатки

К очевидным плюсам относятся:

  • диета очень действенная;
  • рацион сбалансирован и не предполагает голоданий и упадка сил;
  • диета не содержит запретов на какие продукты.

К недостаткам можно отнести то, что постоянное употребление холодных блюд легко может привести к простудным заболеваниям.

Диета противопоказана:

  • пациентам с гастритом, диабетом или язвой;
  • людям, склонным к заболеваниям дыхательной системы и частым простудам;
  • беременным и кормящим грудью женщинам.

Примерный рацион на неделю

В течение 7 дней утро нужно начинать с завтрака, состоящего из стакана прохладной негазированной воды или чая.

День 1:

  1. Второй завтрак составит 200 г молочного мороженого или фруктового льда и стакан холодного кефира.
  2. На обед первым блюдом послужит холодный куриный бульон, можно с мясом. В качестве второго блюда подойдет овощной салат.
  3. На полдник будет достаточно порции мороженого и стакана прохладной воды.
  4. На ужин разрешается отварить рыбу, в качестве гарнира подойдет овощной салат, запить можно чашкой чая. Все обязательно необходимо употребить холодным.
  5. Перед сном нелишним будет стакан кефира.

День 2:

  1. Второй завтрак – кукурузные хлопья (150 г) можно залить молоком и добавить замороженных ягод.
  2. К обеду первым блюдом будет окрошка, в качестве второго подойдет куриное мясо.
  3. Для полдника подойдет сорбет из фруктов или замороженные ягоды. Запить все нужно стаканом негазированной воды.
  4. На ужин лучше отварить гречневой каши, добавить к ней порцию куриного филе и овощной салат.
  5. Перед сном снова выпить стакан кефира.

День 3:

  1. Ко второму завтраку хороши ржаные хлебцы, охлажденный творог (200 г) и чашка зеленого чая, снова холодного.
  2. Обеденное меню составит холодный овощной суп-пюре, порция филе и стакан кефира на закуску.
  3. На полдник можно побаловать себя мороженым.
  4. В качестве ужина можно сделать выбор между овощной запеканкой и куриным филе.
  5. Перед сном неизменный стакан кефира.

День 4:

  1. Второй завтрак будет состоять из фруктового салата и чашки холодного несладкого чая.
  2. На обед можно побаловать себя рыбным блюдом, в качестве гарнира подойдут овощи.
  3. Полдник будет состоять из сорбета или замороженных ягод. Желательно запить все негазированной водой.
  4. Ужин будет сочетать отварное мясо и овощной салат.
  5. Перед сном не забыть выпить стакан кефира.

День 5:

  1. Второй завтрак будет включать два холодных вареных яйца и 100 г творога на закуску.
  2. На обед подойдет куриный бульон и овощной салат. Запить трапезу можно холодным чаем без сахара.
  3. В качестве полдника придется кстати десерт из мороженого и стакан воды.
  4. На ужин можно отварить нежирную говядину, в качестве гарнира использовать овощной салат и запить все стаканом прохладной воды.
  5. Перед сном, как обычно, выпить стакан кефира.

День 6:

  1. Второй завтрак можно начать со сладких блюд – мороженого или замороженных ягод. Запить чашкой холодного чая.
  2. К обеду отварить порцию риса, куриное филе и охладить свежие овощи.
  3. В качестве полдника достаточно будет фруктового фреша или молочного коктейля с добавлением ягод и фруктов.
  4. На ужин придется кстати фруктовый салат с йогуртовой заправкой и творог.
  5. Перед сном, как и всегда, стакан кефира.

День 7:

  1. На второй завтрак можно побаловать себя йогуртом и замороженными ягодами. Плюс чашка холодного чая.
  2. На обед в качестве первого блюда подойдет овощной суп, можно сделать из него пюре, и отварное мясо. Запить все стаканом прохладной воды.
  3. Полдник будет состоять из мороженого или порции фруктового сорбета на выбор.
  4. На ужин следует отварить рыбу и в качестве гарнира съесть овощной салат. Обязательно запить прохладной водой.
  5. Стакан кефира утолит голод перед сном.

Конечно, лучше прибегать к такой диете в теплое летнее время, но если бережно относиться к своему здоровью, можно использовать такой метод похудения и в холодную зиму.

По окончании диеты блюда можно употреблять теплыми и горячими. Рекомендуется оставить один «холодный» день в неделю, в качестве разгрузочного. К слову, таким методом также пользуется Сара Джессика Паркер.

Отзывы

Марина: «Я сажусь на «замороженную диету» Сары Джессики Паркер в начале лета, когда уже становится жарковато. Очень хорошо подобран рацион. Без труда получается сбросить за неделю 2-3 килограмма».

Лариса: «Решила попробовать этот способ похудения. Было очень непривычно есть все в холодном виде, особенно супы и бульоны. За неделю сбросила 3 килограмма, особых минусов не увидела. Даже разрешается баловать себя сладким, что для меня очень большой плюс».

Выводы

«Холодная диета» относится к щадящим способам похудения, но, тем не менее, она очень действенна. Важно использовать ее с осторожностью, не забывая отслеживать состояние своего здоровья.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

3 + 5 =