«Кровь гонять нужно, иначе нам всем крышка». Интервью с Анной Артемьевой, создателем банного блога Nude

Чтобы поддерживать бодрость духа и свежесть тела, нет ничего проще, чем покидать в мешок тапки-щетки-полотенце и пойти в баню. Поговорили с Анной Артемьевой, основателем банного Nude-блога, как баня работает на нас, что там пить и как вообще счастливо жить.

Сколько бань примерно ты посетила за свою жизнь?

Я посетила все общественные бани в Петербурге, половину общественных бань в Москве. И в каждой стране, в которой я бываю, я обязательно посещаю две-три бани.  Кроме Японии, потому что у меня татуировки, и меня туда не пускают. В общей сложности сотня бань наберется, я думаю.

А про сколько написала в Nude-блоге?

В Nude-блоге я описала процентов 20 петербургских бань, штук 7 московских и кое-что из зарубежных. У меня есть правило: я должна написать про баню только в том случае, если я посетила ее хотя бы трижды, чтобы была некая динамика и статистика. Не со всеми получается, поэтому иногда одну баню я посещаю в течение года и только потом пишу статью.

Расскажи про виды бань. Русские,  финские, сухие, мокрые… Разложи по полочкам.

Слушай,  бани бывают две: влажные и суховоздушные. Есть сауны, есть промежуточный вариант — это наша баня, и есть уже римские термы, которые работают на влаге. Есть еще басту — это шведские бани, сауны. Примерно, это всё одно и то же, только уровень влажности и температура в этих банях разные, ну и культура и смысловая нагрузка отличаются.

Какую предпочитаешь ты и почему?

Я искренне люблю всё, что влажное: я люблю влажную нашу баню, я люблю когда сауна или баня «по-черному». Я уважаю термы, но мне нужно, чтобы внутри обязательно была древесина. Плюс, я считаю, что разным людям подходит разная баня. Важно, чтобы люди водяные и огненные ходили в одну баню, а воздушные — в другую. Я имею в виду аюрведу и доши — Питта, Капха и Вата.  Вообще, темперамент и прочее — это тоже очень сильно влияет. Ну и рост, вес, выносливость.

Убийственные для фигуры и, порой, здоровья новогодние праздники закончились,  настал период восстановления. Скажи, баня — друг сытому, уставшему телу?

Баня — всегда друг, я считаю. Вообще любые действия с собой — они всегда нам друзья. Единственное, нужно всё делать постепенно, аккуратно и бережно. Нельзя нагружаться едой, потому что это перегиб. Но и нельзя уходить в лютый ЗОЖ, потому что это тоже перегиб, но в другую сторону. В баню стоит ходить аккуратно, потому что тело, скорее всего, очень зашлаковано: кровь густая и много кислой среды внутри. Словом, однозначно, кровь гонять нужно, иначе нам всем крышка.

Какие целебные эффекты оказывает баня на организм?

Суть бани в том, что разгоняется кровь, разжижается лимфа — это тренировка сосудов, сердца, кожи, это кислород в голову, это расслабление для ума.

Правда ли, что за одно посещение бани можно потерять 2 кг?

Потерять можно — это лишняя вода, которая выйдет из тела, но она наберется обратно. Короче, если вы ходите в баню худеть, то лучше не ходите.

А по уму если — как часто стоит париться, чтобы поддерживать тело во здравии и стройности?

Опять же, всё зависит от человека. Я хожу раз в неделю и считаю это адекватным. Кто-то ходит дважды, кто-то трижды, а кто-то — 1-2 раза в месяц. Всё зависит, опять же, от тренированности, типажа и подготовленности человека. Я могу и два раза в неделю сходить. Нужно все делать в удовольствие, ну и регулярность всегда приятна.

За счет чего,  каких механизмов и воздействий баня помогает сбросить лишнее и привести тело в порядок?

В бане мы гоняем кровь, чистим лимфу, улучшаем работу сердца. Кожа становится более упругой, подтянутой. Это происходит за счет контрастов. Хорошо, когда нагреваешься в бане постепенно. Дальше — контрастные обливания, прорубь и так далее. Затем веник, чтобы пар сильнее загнать внутрь себя. И я рекомендую всем попробовать натираться содой. Это прекрасно.

Что положить в сумку человеку,  который пошел в баню и решился посещать ее регулярно?

Тапки и полотенце — очевидно. Шапка — обязательно. Перчатки для веника. Также можно озадачиться запаркой для бани или запаривать хрен, чтобы вкусно пахло. После бани хорошо обливаться уксусом, смешивая его с водой 3 к 1 — для волос и тела полезно, pH нормализуется. Мед, чай, чтобы согреться изнутри. А еще мешки полиэтиленовые, чтобы мокрые вещи сложить! Вроде штука очевидная, но часто об этом забывают.

Есть ли противопоказания к посещению бани?

Если постепенно ко всему привыкать и подходить, то все чудесно. Почему-то водку, все пьют без противопоказаний, и никто про них не спрашивает. Понятно, что если есть серьезные нюансы со здоровьем, то любое будораживание крови и тела приведет ни к чему хорошему, и вы будете обвинять баню, а не собственное тело и его проблему. Я думаю, что нужно меньше бояться и думать, а делать то, что нравится. В бане есть свой толк. Поймите, не обязательно париться на 100 градусах, не обязательно скакать в прорубь. Можно очень аккуратно и постепенно прогреваться и этого будет, в принципе, достаточно. Потому что процесс потоотделения он всё равно архиважный для человека.  Когда я была на шведском банном конгрессе, там все спорили, как правильно называть «баня», «сауна», «басту» или еще как-то. Но в итоге приходят к тому, что просто есть место, где человек потеет. А как оно называется культурно и традиционно — это уже неважно.

Расскажи, как попариться в русской бане. Какая температура, влажность, сколько заходов в парилку и охлаждений должно быть, чем подкрепиться до и после захода? Базовые советы.

Так, ключевые моменты.  Во-первых, очень важно, что температура зависит от влажности. То есть, при одинаковой температуре, но разной влажности, баня может быть как  щадящей, так и ядреной. Во-вторых, по заходам в парилку — ориентируйтесь на свое состояние. Я считаю, что 3-5 раз — адекватно. В-третьих, есть версия, что ходить натощак в баню нельзя. Однако, утром мне, например, приятно пойти на голодный желудок в баню. Однозначно нельзя наедаться, потому что будет очень тяжело, и весь кровоток будет собираться в месте переваривания, а не очищать и не гонять кровь. Ну и охлаждения могут быть только через третий заход, то есть сначала спокойно нагреваемся.

Что пить в бане? И что не пить? Есть ли у тебя рецепт банного напитка?

В бане надо пить воду. Можно чай травяной попить. Я люблю Новотерскую воду, а если я нахожусь на Кавказе, то Likani пью, потому что она не сильно газированная. Конечно, мы алкашку не пьем. Никакую не пьем ни «до», ни «после» — это бред!  

У тебя есть проект «Банный кайф». Расскажи про него поподробнее. Планируется ли масштабный «Банный кайф»в 2019 году?

Все началось с того, что мы с моей подругой, основателем студии Hot Yoga в Петербурге, организовали банный движняк: сняли баню, куда пришло 22 человека! И как-то с этого момента повелось, что каждую неделю я хожу с разными людьми в баню. Потому что, как показала практика, у людей куча препятствий в этом смысле. Одни сначала жестко боятся, вторые — не знают, что делать, третьим просто нужна компания. А банный кайф 2018 года завершился большой поездкой по Кавказу — Осетия, Грузия. Мы потащились по баням с йогой, трекингом и со всякими штуками. Я не знаю как я дожила до этого, если честно! Осилю ли я такое еще раз — не уверена.  Но эта поездка стала одной из самых лучших в моей жизни, потому что это было просто нереально.

Является ли, на твой взгляд, регулярная баня частью ЗОЖа?

Баня — частью ЗОЖа? Думаю, что да. Но при этом я считаю, что она совершенно может существовать и с квашеной капустой. Я однозначно считаю, что это очистительная и наполняющая практика, то есть она и для ведических людей хороша, и для простого народа. Ну потому что, консервы одни есть невозможно, сама понимаешь.

А как часто ты сама ходишь в баню не с журналистско-исследовательской целью, а именно для себя?

До того, как появился Банный кайф, я ходила в баню одна. Но привычки быстро привязываются, и я как-то привыкла к тому, что есть туса и прочее. Мне всегда приятно и весело, но иногда не хватает, скажем так,  времени на себя — всё равно ты больше думаешь о людях, поскольку ты несешь некую ответственность. Хотя опять же — это не коммерческий проект, а для угара и души. Поэтому иногда, когда уже сил никаких нет, я хожу в баню сама. Я в любом случае держу всегда еженедельный график.

Какие, на твой взгляд, должны быть принципы образа жизни, чтобы быть здоровым, энергичным, активным?

Во-первых, нужно уяснить: «Никто никому ничего не должен». Во-вторых, нужно обо всём всегда разговаривать со всеми, прояснять любые ситуации и высказывать свои мысли, чувства, планы, потому что никто не знает, что в твоей голове. В-третьих, должно всё приносить в жизни удовольствие, иначе зачем так жить?