«Я не знаю, станете ли вы счастливее похудев, но я точно знаю: если вы хотя бы два раза задумывались о похудении – пора действовать»

Похудеть первый раз Ксению Мартиросову заставило дорогущее платье-футляр от Max Mara, потом поездка в Италию, третий раз она худела уже дома – в Москве. Лишние килограммы уходили стремительно, но также быстро возвращались.

Еще Ксения спец в голодании и шоколадных диетах. Но именно  система из силовых тренировок и питания помогли ей обрести заветные формы. В 2017 году Ксюша вошла в ТОП-5 Чемпионата Москвы по бодибилдингу и фитнесу в категории «фитнес-бикини». Сегодня она помогает девушкам и мужчинам изменить свое тело.

«Худой я никогда не была, скорее сочной»

«Я солдат! Я впряглась — я сделаю!» — жизнь Ксении вертится вокруг этого девиза. Но какое-то время кредо не распространялось на фигуру. Режим питания в студенческие годы подкачал.

«Наверное, сегодняшние модные крошки на фитнесе, которые по два раза занимаются в «вордклассах», попадали бы штабелями, узнав о нашем режиме питания». У Ксюши были обычное студенчество  — танцы до рассвета в ночном клубе и сон на утренних парах. «Мы успевали работать, ели на бегу, преимущественно чипсы и колу», — вспоминает Ксюша.

Вес тогда – 60-63 килограмма при росте 168 см. «Много лишнего веса не было, но и худой я никогда не была. Скорее сочной – с большой грудью и талией.» 

А потом на горизонте замаячило платье, в которое влезть могла только skinny bitch.

Два творожка в день, литры зеленого чая – прощайте месячные и грудь

Цель задана, пора в бой. Режим питания был у Ксении интересный – два творожка, а это аж 125 граммов в день и литры зеленого чая.

«Я ходила по стенке, а все вокруг мной восхищались».

Лишние 10 килограммов убежали быстро. Также стремительно пришли и первые тревожные звоночки – пропала грудь, а потом и месячные. И так Ксюша насиловала организм ни раз, и даже ни два. «Я эксперт по диетам: шоколадная, гречневая, кето, на соках, голодание, японская».

Каждый раз она закручивала гайки все сильнее. Как итог – после быстрого похудения вес возвращался обратно, принося с собой пару лишних кило и проблемы со здоровьем.

«Тогда я работала пиарщиком. Как я умудрялась не двинуть кони – не представляю. Пожалуйста, не повторяйте такое!».

« — Мне нужен ваш лучший тренер… Послушайте, я в ж***!»

После таких встрясок Ксения достигла максимальный для себя планки в весе – 70 килограммов. Уже в Москве она задумалась, что ходит по кругу. «Я поняла, что я на дне, и на следующее утро побежала в самый крутой фитнес-клуб в Москве».

Ксения купила годовой абонемент и бросилась искать спасителя. В коридоре она атаковала старшего тренера:

— Мне нужен ваш лучший тренер, мне нужен результат!

-У нас все тренеры хорошие.

— Послушайте, я в жопе, слышите? Я хочу, чтобы вы сказали, кто меня вытащит!

пауза…

— Я понял. Записывайтесь к Андрею.

Так начался путь к стройности. «Рядом был человек, который держал за руку. Он рассказывал, как работает организм. Поддерживал. Вдохновлял».

Сначала Ксения занималась 3 раза в неделю, потом 5 и даже 6. Андрей научил ее классическому подходу к питанию бодибилдера – «по жесткачу». Но не такому, как у нее было «до».

Здоровое питание + спорт = минус 17 килограммов

Именно Андрей, как говорит Ксения – ее первый лучший тренер, готовил ее на первый чемпионат по фитнесу. «Теперь уже мой близкий друг и коллега. Я безмерно благодарна ему за все». Соблазна сойти с уже протоптанной дорожки у нее не было. Всему виной жизненный принцип. Помните?

А потом появилась MARTIROSOVA team

Уже потом, когда все уроки были усвоены, Ксения решила помогать таким же, какой она была раньше. Она знает, что похудение не делает человека счастливым, но если человек постоянно думает об этом, то надо действовать.

Сначала это были персональные тренировки в фитнес-клубе, уже потом – команда единомышленников MARTIROSOVA team — это фитнес-сопровождение онлайн. Фишка подхода в том, что это ежедневная поддержка, которой так не хватало самой Ксении в своей время. У каждого клиента есть персональный куратор. Своя мотивация быстро заканчивается, а куратор — это совесть и поддержка. Команда разрабатывает индивидуальный план, дает рекомендации по еде (никаких диет и можно сладкое!).

««Вредная – полезная», «хорошая — плохая» — не делите еду.»  Это первое, что говорит Ксения, разговаривая с клиентами о принципах питания. Не должно быть никаких запретов. Это только раскачивает лодку.

Еще Ксения придумала методику Baby steps – освоение одной полезной привычки в неделю, клиент ежедневно выполняет микро-задания. «Большие шаги сильно истощают и отбирают удовольствие от процесса». В итоге привычка доводится до автоматизма и становится частью жизни. На выходе человек не только приводит тело в порядок, но и может удержать этот результат.

Ксения вместе с персональными кураторами говорят каждому, кто к ним обращается: «Есть усилие, а есть насилие. Насиловать организм нельзя!».

Нельзя насиловать себя и тренировать силу воли. Вот срыв на диете происходит из-за сопротивления организма – что-то человек делает не так. Организм не пересилить – его можно лишь перехитрить. Поэтому Ксюша и кураторы используют разные фишки, чтобы стало легче применить усилие.

Вместо заключения

Сегодня Ксения достигла своей цели и даже больше — не просто похудела, а отточила фигуру. Про диеты, голодание и прочее она уже не вспоминает и никому не советует баловаться этой ерундой. Главное — система, грамотная поддержка и усилие.

«Я не знаю, станете ли вы счастливее похудев, но я точно знаю: если вы хотя бы два раза задумывались о похудении – пора действовать».