Подборка диетических рецептов на новогодний стол
Содержание статьи
Новый год – это самый важный праздник для каждого человека. Поэтому многие люди заранее продумывают меню для новогоднего стола. Всем кто на диете, и не хочет превышать задуманное количество калорий, следует выбрать ПП меню на Новый год. Подробнее диетические рецепты с фото рассмотрим в этой статье.
Что должно быть на новогоднем столе пп-шника
На новогоднем столе должны быть простые блюда, приготовление которых не займет много времени.
Важно использовать качественные и низкокалорийные ингредиенты, чтобы общая калорийность блюда не смогла испортить вашу фигуру.
Зачастую на праздничный стол ставят несколько категорий блюд:
- мясное или рыбное блюдо;
- овощи;
- бутерброды;
- холодные закуски;
- салаты;
- десерты;
- напитки.
Подробнее праздничное меню для худеющих с рецептами рассмотрим далее.
Алкоголь и правильное питание
Одним из символов новогоднего стола является шампанское. Даже если вы придерживаетесь правильного питания, не отказывайте себе в бокале игристого. Это ни в коем случае не испортит вашу фигуру.
Если же вы не употребляете шампанское, можете выпить бокал красного сухого вина. От такого количества вам не будет вреда, напротив, вы улучшите пищеварение.
Закуски и бутерброды
Ни один праздник не проходит без закусок и бутербродов. Подобные блюда разнообразят меню, а также придадут столу яркости.
Довольно часто диетическое меню состоит из бутербродов с отварным мясом. Самым полезным вариантом является индейка.
Для приготовления бутербродов вам потребуется:
- хлеб из цельного зерна – 5 ломтиков;
- листья салата – 5 шт.;
- огурцы – 1 шт.;
- индейка отварная – 200 г;
- творог (1% жирности) – 150 г.
Процесс готовки:
- Смажьте кусочек хлеба творогом.
- Поверх положите салатный лист, несколько огуречных долек и кусок индейки.
Если вы хотите приготовить вкусную и полезную закуску на праздничный стол, можете сделать заливные креветки.
Для этого вам потребуется:
- креветки – 0,5 кг;
- лук и морковь – по 1 шт.;
- куриное яйцо – 2 шт.;
- лимон – 1 шт.;
- загуститель (желатин или агар-агар) – 40 г;
- корень сельдерея – 100 г.
- Доведите воду до кипения, и подсолите ее немного.
- Бросьте в воду креветки, и проварите их не более 3 минут. Далее морепродукты нужно очистить от панциря.
- Отварите яйца.
- Сварите бульон на основе овощей. В него можно всыпать зелень.
- Процедите сваренный бульон, и смешайте с размоченным загустителем. После поставьте на огонь, и доведите до кипения.
- Выложите морепродукты на блюдо, порежьте яйцо на кольца, и положите между креветками. Залейте бульоном, и дождитесь застывания.
Салаты
Если вы придерживаетесь правильного питания, то низкокалорийный праздничный стол не обойдется без салатов. Лучше всего подготовить несколько видов, чтобы блюда были разнообразными.
От оливье и сельди под шубой лучше отказаться, т. к. это довольно калорийные блюда.
Можно приготовить салат на основе яблок и сельдерея.
Для этого вам понадобятся такие продукты:
- яблоки с кисло-сладким вкусом – 2 шт.;
- сельдерей – 3 стебля;
- обезжиренный йогурт – 200 г;
- отварное яйцо – 2 шт.
Процесс готовки:
- Все компоненты перетираются на терку.
- После их нужно смешать, и заправить йогуртом.
Первое
Зачастую на новогодний стол не ставят первые блюда. Однако если вы следите за питанием, можете приготовить диетические жидкие блюда на Новый год. Многие предпочитают готовить бульон с лососем и зеленью.
Для этого потребуются такие компоненты:
- лосось – 700 г;
- рис – 150 г;
- зелень – 50 г;
- овощи (морковь и лук) – по 1 шт.;
- вода – 2500 мл;
- специи по вкусу.
Процесс готовки диетического новогоднего блюда:
- Закипятите воду, и всыпьте рис.
- Натрите морковь, и нарежьте лук и рыбу. Бросьте овощи и рыбу в бульон.
- Готовьте около 20 минут, а после всыпьте любимые специи и зелень.
Второе
Обычно на второе готовят картофель. Однако для людей, следящих за своим питанием, актуальными будут овощные гарниры.
Подготовьте такие компоненты:
- кабачки – 1 шт.;
- капусту – 200 г;
- томаты – 3 шт.;
- лук – 1 шт.;
- зелень – 20 г;
- морковь – 1 шт.;
- масло и специи – по вкусу.
Процесс готовки:
- Промойте овощи, очистите и нарежьте небольшими кубиками.
- Соедините овощи в глубокой емкости, и поставьте на огонь. Посолите и влейте оливковое масло. Тушите около 20 минут.
- Добавьте зелень, и протушите еще 10 минут.
Мясные и рыбные блюда, морепродукты
Дополнить ПП рецепты на новогодний стол можно мясными или рыбными блюдами.
Чаще всего мясо или рыбу запекают с добавлением небольшого количества масла и специй.
Если же вы предпочитаете более изысканные блюда, можете приготовить маринованные мидии.
Для этого вам потребуются вполне доступные компоненты, которые есть дома или в ближайшем магазине:
- мидии – 300 г;
- масло оливковое – 3 ст. л.;
- специи – по вкусу;
- лимон – 0,5 шт.
Процесс готовки:
- Очистите мидии, и посолите их. После добавьте немного молотого перца и других любимых специй.
- Полейте морепродукты соком лимона и маслом.
- Мидии с маринадом переместите в контейнер, и накройте плотной крышкой.
- Поставьте в холодильник на 24 часа.
- После можете подавать к столу.
Десерты и выпечка
Если вы придерживаетесь правильного питания, это не повод отказываться от десертов и выпечки.
В основе должны быть фрукты, чтобы снизить количество калорий.
Можно приготовить вкусное морковное печенье.
Для этого вам потребуется:
- морковь – 5 шт.;
- сахарный песок – 200 г;
- разрыхлитель – 10 г;
- масло из сливок – 70 г;
- мука – 150-200 г.
Процесс готовки:
- Для начала очистите морковь, и измельчите ее блендере до пюреобразного состояния. Если у вас его нет, перетрите морковь на мелкую терку.
- Соедините масло и сахар, и всыпьте небольшое количество муки. Соедините массу вместе с морковью.
- Замесите тесто, и добавьте немного разрыхлителя. Далее вымешивайте его не менее 10 мин.
- Сформируйте небольшие лепешки, и поместите их в разогретый до +150°С духовой шкаф. Выпекайте 20 мин.
Напитки
Если вы не употребляете алкогольные напитки, можете приготовить вкусные фруктовые или овощные смузи. Они не только низкокалорийные, но и насытят организм необходимыми компонентами. Довольно часто на праздничном столе встречается смузи из банана.
Для приготовления потребуются такие компоненты:
- спелые бананы – 3 шт.;
- обезжиренный йогурт – 300 г;
- обезжиренное молоко – 300 мл;
- хлопья овса – 50-70 г.
Процесс приготовления:
- Соедините йогурт и молоко в равных пропорциях. Всыпьте в массу немного овсяных хлопьев.
- Поместите все компоненты в чашу блендера. Взбивайте, пока масса не станет однородной.
- После разлейте по стаканам, и подавайте к столу.
Как видите, необязательно отказываться от празднования, если вы придерживаетесь правильного питания. Мы предложили вам рецепты на Новый год, которые помогут приготовить вкусные и низкокалорийные блюда.
Комментарии