Для тех, кто любит грибы. Шампиньоны в пароварке — вкусные рецепты

Многие люди мечтают похудеть, но не могут этого сделать. У кого-то вес не уходит, к другим же просто возвращается. Однако не стоит сидеть на строгих диетах, морить себя голодом или ограничивать себя в еде. Правильное диетическое питание, с помощью которого вы сбросите все лишние килограммы и не наберёте другие, подразумевает совершенно другой подход к похудению.

Диетическое питание

Чтобы похудеть, вам всего лишь нужно правильно питаться, не употреблять в пищу слишком жирное, например, жареное. Однако диетическое питание не ограничивает вас в продуктах. Вы можете есть всё, что захотите, главное — не перебарщивать.

Если вы хотите сметану или майонез, то можете их съесть, хотите сладкое — кушайте. Но готовить всё вы должны самостоятельно! Вместо обычных жирных кисломолочных продуктов выберите диетические, а сахар замените фруктами! Также вместо сахара можно воспользоваться сахарозаменителем. Все блюда, приготовленные в домашних условиях, будут намного полезнее и вкуснее, чем покупные.

Также диетическое питание подразумевает и правильное поведение. К примеру, вам стоит пить много воды и заниматься хотя бы минимальной физической активностью. Не думайте, что вам придётся пойти в тренажерный зал. Можно ограничиться утренней зарядкой или пробежками. Забудьте об эскалаторах и лифтах: пользуйтесь лестницами. Это та же самая активность! Если вы будете в день подниматься хотя бы на шесть-семь этажей, это заменит вам фитнес. Не злоупотребляйте транспортом. Если никуда не спешите, прогуляйтесь, подышите воздухом, насладитесь природой.

Шампиньоны, как и другие грибы, очень полезны для человеческого организма. Их любят и дети, и взрослые. Грибы можно добавлять во многие блюда: пиццу, суп, салат. Однако шампиньоны можно подавать и обособленно (тушить, варить, печь). Грибы, особенно шампиньоны, содержат в себе:

• органические кислоты;
• минералы;
• углеводы;
• витамины различных групп (B, D, E, PP).

Приготовление блюд с добавление грибов пришло к нам из Италии. Теперь же они пользуются спросом во всём мире, обогащают наши организмы витаминами и полезными веществами. Вдобавок они очень вкусные и легкие в приготовлении. Если вы сидите на диете, то они замечательно подойдут для похудения.

Во время приготовления можете воспользоваться пароваркой, которая сделает всю работу за вас и облегчит жизнь. Также можно заменить её мультиваркой с режимом «На пару». Пароварка сохраняет все полезные свойства продуктов, в том числе и грибов.

Варианты приготовления

Рецепты приготовления шампиньонов в пароварке предельно просты, вам потребуется совсем немного времени! Зато потом вы насладитесь замечательным блюдом.

Классический

Данный рецепт не блещет изысками, всё просто и со вкусом. Подойдёт для тех, кто хочет приготовить что-то на скорую руку.

Ингредиенты:

• шампиньоны — 200 г;
• соль, специи — по вкусу;
• зелень и травы — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Перед готовкой обязательно необходимо промыть шампиньоны. Делайте это максимально тщательно.
2. Положите шампиньоны в пароварку (ножки грибов должны быть направлены вверх).
3. Посолите грибы и добавьте другие специи.
4. Варить их необходимо около десяти минут.

Совет! Если вы любите зелень, то можете подавать шампиньоны с ней. Отлично подойдёт петрушка или кинза!

С майонезом

Если вы не любите есть грибы без каких-то соусов, то отличным выходом станет майонез. Его можно либо приготовить в домашних условиях, либо купить в магазине, но обязательно выбирайте диетический или низкокалорийный!

Ингредиенты:

• шампиньоны — 350 г;
• лук — 1 шт.;
• майонез — 70 г (диетический);
• паприка — 20 г;
• специи и соль — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Тщательно промойте и порежьте грибы (лучше всего — кубиками).
2. Почистите лук, мелко нарежьте и перемешайте с шампиньонами.
3. Поместите смесь в пароварку и варите в течение тридцати минут.
4. Остудите грибы и перемешайте с майонезом и другими специями.
5. Мелко порежьте или натрите паприку, после чего добавьте к шампиньонам.

На данный рецепт вы потратите немного больше времени, однако вкус всё оправдает. Вместо паприки можно добавить зелень — всё зависит от ваших личных предпочтений. Можно обойтись и без того, и без другого.

По-итальянски

Данный рецепт включает в себя много ингредиентов, поэтому считается весьма сложным. Однако, если следовать всем инструкциям, приготовление не отнимет много времени и усилий, а блюдо получится аппетитно красивым, как на фото ниже.

Ингредиенты:

• шампиньоны — 700 г.;
• лук — 1 шт.;
• яйца — 1 шт.;
• сыр — 300 г (плавленый);
• зелень — по вкусу (лучше использовать петрушку);
• сухари для панировки — 100 г;
• масло (растительное) — 3 ст.л.;
• сметана (обезжиренная) — 6 ст.л.;
• базилик — 2 ч.л. (сушёный);
• специи — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Тщательно промойте грибы, а затем отделите ножки от шляпок. Ножки нарежьте маленькими кубиками (можно натереть).
2. Варите яйцо в течение 10 минут. В это время порежьте лук и зелень.
3. Половину сыра необходимо натереть, другую половину — нарезать.
4. Перемешайте в одной миске шампиньоны (ножки) с луком, нарезанным сыром, яйцом, зеленью. Поместите всё это в пароварку и добавьте специи, базилик и т.д. Добавьте растительное масло. Готовьте содержимое 20 минут (до однородности).
5. Остудите смесь и вложите одинаковые порции в шапочки, которые у вас остались. Вновь поместите всё в пароварку. Далее необходимо залить шампиньоны сметаной. Посыпьте натёртым сыром. Готовьте в течение 15 минут.

Блюдо можно также посыпать сверху зеленью, если хотите. Такой вид приготовления шампиньонов весьма затруднителен для повседневного использования, однако отлично подойдёт, чтобы накрыть стол в праздничный день. Из-за того, что, помимо обычных шампиньонов, вы добавляете сыр и много другое, блюдо становится весьма сытным, вы точно наедитесь!

Советы и рекомендации

Чтобы блюда получались идеальными, вам стоит следовать некоторым советам и рекомендациям:

1. Украшайте ваше блюдо зеленью. Так будет намного вкуснее и эстетичнее. Лучше всего выбирать петрушку.
2. Когда будете укладывать шампиньоны в пароварку, следите, чтобы они не касались друг друга.
3. Во время готовки следите за грибами, поскольку время на приготовление может разниться.
4. Не добавляйте слишком много соли, она пробуждает аппетит.
5. В Итальянском рецепте можно обойтись без сыра, если вы его не любите или страдаете на него аллергией.
6. Шампиньоны желательно подавать горячими и не давать им остыть.
7. Перед приготовлением обязательно промывайте шампиньоны холодной проточной водой (делайте это максимально тщательно).
8. Лучше всего выбирать крупные шампиньоны (если вы собираетесь их фаршировать, то поместится больше начинки).
9. В шампиньоны можно добавлять томатную пасту (в любом рецепте, по вкусу).

Полезное видео: в мультиварке

Шампиньоны по этому рецепту получаются сочные и очень вкусные. Как приготовить, смотрите в видео ниже.

Заключение

Питаться вкусно и параллельно худеть — максимально просто. Главное — выбирать правильные продукты. И не стоит забывать о физической активности, которая предотвратит возвращение лишних килограммов после диеты. Также не злоупотребляйте жирным. Похудение, если подходить к нему с умом, не только заберёт лишние килограммы, но и сделает человека активнее и радостнее!