Цвет лета: борщ из сельдерея для похудения

Борщ – наваристый суп со свеклой, мясом, картошкой, капустой. Отнести блюдо к разряду диетических, конечно, невозможно, и вряд ли кто-то решит совмещать его употребление с процессом похудения. Однако, это возможно. Слегка изменив классический рецепт данного супа, вы сможете побаловать себя вкусным борщом из сельдерея, не навредив фигуре.

Употреблять такое блюдо можно в овощные дни, а также в разгрузочные. Многие худеющие сидят на диетическом борще по 3-4 дня. За этот период уходит до 3 кг лишнего веса. Также употреблять борщ из сельдерея можно 1-2 раза в неделю на правильном питании и в период закрепления достигнутых результатов после диеты.

Вкусные рецепты

Сельдерей известен многим любителям правильного питания. Это невероятно полезный продукт, из которого можно приготовить массу блюд, в том числе и диетический борщ. Овощ обладает «отрицательной» калорийностью, за что и любим худеющими.

«Летний»

Летний борщ из сельдерея невероятно легкий и свежий на вкус. Блюдо обожают взрослые и дети. Оно готовится на воде, но если вы желаете получить более насыщенный вкус, сварить суп можно и на курином бульоне.

Продукты:

  • сельдерей – 400 г;
  • картофель (желательно использовать молодые клубни небольшого размера) – 2 шт.;
  • морковь среднего размера– 2 шт.;
  • белокочанная капуста (лучше использовать свежую, молодую капусту) – 350 г;
  • лук репчатый, сладкий – 1 шт.;
  • болгарский перец зеленого цвета – 2 шт.;
  • укроп, петрушка (зелень можно выбирать по своему усмотрению);
  • вода чистая – 500 мл;
  • соль и специи по вкусу.

Как готовить:

  1. Капусту вымыть, нашинковать. Положить в глубокую чашку и помять руками. Дать постоять 15-20 минут. За это время капуста пустит сок, станет более мягкой и сочной.
  2. Сельдерей очистить. Нарезать на небольшие кусочки. Залить водой вместе с капустой.
  3. Поставить вариться на медленном огне. Не допускайте сильного кипения овощей, вполне достаточно легкого бурления.
  4. Добавить в кастрюлю нарезанную тонкими ломтиками морковь, картофель, нашинкованный лук и перец. Варить 20 минут до готовности овощей. По желанию морковь можно натереть на терке, но более крупные кусочки будут интереснее смотреться в блюде.
  5. Суп снять с огня. Добавить соль, зелень. При желании можно добавить ваши любимые специи.
  6. Дать настояться не менее 10 минут.
  7. Подавать горячим. Для вкуса можно добавить немного сметаны. Блюдо подойдет для легкого обеда.

Если вы не представляете себе суп без мяса, подавайте к блюду отварную куриную грудку.

Интересно! Суп из сельдерея является диетическим блюдом, которое можно употреблять каждый день. В 100 г порции содержится не более 50 ккал.

Низкокалорийный

Зеленый борщ отлично помогает в вопросе похудения. Употреблять блюдо можно как на обед, так и на ужин. Легкий суп не вызывает тяжести и надолго оставляет вас сытым.

Продукты:

  • сельдерей среднего размера – 400 г;
  • белокочанная капуста (используйте молодой овощ, он более сочный и хрустящий) – 200 г;
  • лук зеленый – 1 пучок;
  • зеленый болгарский перец – 3 шт.;
  • щавель – 1 пучок;
  • укроп, петрушка;
  • лавровый лист;
  • вода чистая – 500 мл;
  • соль, паприка, черный молотый перец, сушеный базилик по вкусу.

Как готовить:

  1. Капусту помыть, нарезать тонкой соломкой. Положить в чашку и слегка помять. Необходимо это для того, чтобы овощ стал более сочным и нежным. Залить водой, добавить лавровый лист и поставить на медленный огонь. Также в бульон можно сразу же добавить специи или оставить этот шаг для завершающего этапа.
  2. Лук очистить, мелко нарезать. Можно нарезать лук полукольцами, тогда он будет более выигрышно смотреться в вашем супе.
  3. Сельдерей нарезать небольшими дольками. Добавить его вариться к капусте. Следите за огнем, он не должен быть слишком сильным.
  4. Добавить в кастрюлю лук.
  5. Болгарский перец нарезать небольшими квадратиками. Также вы можете выбрать произвольную форму нарезки всех овощей. Например, кто-то любит очень крупные кусочки, кто-то – наоборот, поменьше.
  6. Помыть щавель и зелень. Все мелко нашинковать. Щавель можно нарвать руками.
  7. Добавить в кастрюлю с супом перец, зелень, щавель. Оставить вариться на медленном огне до полной готовности овощей.
  8. Заправить суп солью и по желанию специями. Перемешать.
  9. Снять с огня и дать настояться 20 минут. За это время суп слегка остынет, овощи дадут еще больше сока, тем самым сделав бульон более насыщенным.
  10. Подавать суп горячим. В дополнение к зеленому борщу можно подать гренки или кусочки отварной индейки.

Интересно! Сельдерей является не только средством для похудения, но и настоящей кладезю витаминов. Он помогает нашему организму снижать сахарные показатели и выводить токсины, а также активно участвует в процессе нормализации давления. В составе сельдерея в большом количестве содержится витамин А, являющийся прекрасной профилактикой онкологических заболеваний.

Суп-пюре для всей семьи

Приготовить полезное блюдо для всей семьи очень легко. Для этого вам понадобится минимальный набор продуктов и 30 минут свободного времени. Сочетать диетический суп из сельдерея можно со свежей зеленью и отрубными сухариками.

Продукты:

  • сельдерей – 500 г;
  • морковь среднего размера – 3 шт.;
  • белокочанная капуста – 300 г;
  • кабачок среднего размера – 1 шт.;
  • укроп, петрушка;
  • вода – 500 мл;
  • сахар – 1 ч.л.;
  • соль по вкусу.

Как готовить:

  1. Поставить воду на медленный огонь. Посолить, добавить по желанию специи. Довести до кипения.
  2. Сельдерей нарезать произвольными дольками.
  3. Капусту нашинковать. Сложить в большую чашку и слегка присыпать сахаром. Тщательно помять и дать настояться 10-20 минут. За это время капуста выделит сок, станет более мягкой и сочной.
  4. Отправить капусту и сельдерей вариться в закипающую воду. Огонь должен быть слабым.
  5. Кабачок очистить. Нарезать произвольными кусочками. Не следует резать кабачок слишком мелко, так как в процессе варки он может развариться, и вы потеряете большую его часть.
  6. Морковь очистить, нарезать.
  7. Добавить в суп морковь и кабачок. Следите за тем, чтобы огонь был небольшим.
  8. Петрушку и укроп мелко нарезать. Отложить в сторону.
  9. Когда овощи будут готовы, снять кастрюлю с огня.
  10. Слить часть воды. Она должна быть на 1 палец выше уровня овощей.
  11. Взбить овощи блендером до однородной консистенции.
  12. При подаче украсить суп-пюре зеленью. Подавать с крутонами.

Интересно! Борщ из сельдерея можно использовать в качестве основного продукта для разгрузочных дней. За 3 дня подобного питания вы сможете не только взбодрить и очистить свой организм, но и потерять до 3-4 кг лишнего веса.

Советы опытных хозяек

При приготовлении диетического борща из сельдерея важно учитывать не только соотношение ингредиентов, но и некоторые хитрости приготовления. Опытные хозяйки подскажут вам, как быстро сварить вкусный и полезный легкий борщ для всей семьи:

  1. Добавляйте в суп из сельдерея как можно больше зелени. Это сделает вкус более интересным, а само блюдо более полезным.
  2. Если вы любите острые блюда, то добавьте в борщ из сельдерея немного перчика чили. Лучше всего использовать свежий перец, но также подойдет и приправа.
  3. Суп из сельдерея «обладает» отрицательной калорийностью, то есть на его усвоение тратится больше энергии, чем в нем содержится. Поэтому его можно смело употреблять практически ежедневно.
  4. Добавьте в суп черный перец, орегано, лавровый лист и паприку. Эти специи сделают блюдо более ароматным и вкусным.
  5. Подавать борщ из сельдерея можно со сметаной или домашним майонезом.
  6. Отлично сочетаются с диетическим борщом из сельдерея домашние гренки с чесноком и зеленью. Для их приготовления вам необходимо натереть черный хлеб чесноком, посыпать зеленью и запечь в духовке.
  7. Суп из сельдерея превосходно подходит для диетического питания. Кроме того, блюдо очень вкусное, и его с радостью оценят ваши домашние.

Полезное видео: с грибами

А вы пробовали борщ с грибами и сельдереем? Если нет, рекомендуем видео, где подробно рассказано, как приготовить этот вкусный и необычный постный борщ.

Выводы

Борщ из сельдерея – отличное первое блюдо для всей семьи. Подходит для диетического питания. Суп получается легким, вкусным, ароматным и, что самое главное, полезным для фигуры. Среднее время приготовления – до 1 часа. Подавать борщ из сельдерея для похудения можно со сметаной и гренками, украсив свежей зеленью.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

5 + 8 =