Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем


Боремся с ленью и отсутствием стимула. Фитнес-мотивация

Некоторые считают себя ленивыми или испытывают нехватку силы воли. Но при этом многие девушки хотят похудеть и иметь модельную внешность или подкачать мышцы, принять участие в соревнованиях по фитнесу. Тогда на помощь приходит мотивация. Благодаря ей можно продолжать занятия спортом и привести себя в хорошую форму.

О понятии

Фитнес-мотивация 6Фитнес-мотивацией называют понимание важности ведения спортивного образа жизни, при котором налаживается обмен веществ в организме, а вместе с лишним весом уходят и вредные привычки. Тогда вырастает самооценка, жизнь кажется ярче.

Свою идеальную фигуру каждый видит по-разному. Фитнес-мотивация – это то, что управляет женщиной, решившейся улучшить свое тело посредством физической нагрузки. Наличие стимулов помогает двигаться к цели и не сдаваться. Это также важно, как и сами тренировки, отдых между ними и здоровое питание.

Ищем стимул

Чтобы идти к своей мечте и тренироваться, необходимо вдохновение. Но среди всего многообразия способов найти его – нужно выбрать то, что подходит именно вам.

Загрузка...

Чтобы тело приобрело желаемые очертания, можно использовать следующие стимулы:

  1. Отказаться от крайних мер. Вместо резкого отказа от вредных привычек, тяги к сладкому делать это постепенно.
  2. Найдите тренажерный зал ближе к дому или месту работы, чтобы не искать дополнительную мотивацию для преодоления большого расстояния.
  3. Бросьте вызов себе или окружающим. Заявите о том, что у вас будет идеальный пресс за 7 недель.
  4. Найдите идеально походящего вам тренера, что станет примером для подражания и источником вдохновения.
  5. Выйти за рамки. Идеальный внешний вид не должен быть единственным ориентиром, иначе занятия превратятся в наказание. Превратите их в приятное времяпровождение, сделайте цели захватывающими – мини-марафон вдоль морского побережья, участие в соревнованиях.
  6. Можно установить мобильное приложение со счетчиком приседаний, шагов. Тогда занятия станут еще интереснее.
  7. Выйти за рамки. Идеальный внешний вид не должен быть единственным ориентиром, иначе занятия превратятся в наказание. Превратите их в приятное времяпровождение, сделайте цели захватывающими – участие в соревнованиях, мини-марафон вдоль морского побережья.

Фитнес-мотивация 5

Задействуем смекалку

Если одного желания недостаточно, включайте свое воображение и смекалку. Есть несколько способов сделать это:

  1. Представьте себя профессиональной гимнасткой, за которой наблюдают тысячи зрителей, подбадриваю аплодисментами и жаждут от вас зрелищ. Думайте о том, что уйти со сцены не завершив выступление нельзя.
  2. Окружайте себя людьми, что вас поддерживают, настраивают на позитивный лад. Тогда захочется обязательно оправдать их ожидания.
  3. Фотографируйтесь до начала тренировок и спустя неделю после них. Сравнивайте их.
    И гоните прочь все негативные мысли. Думайте только о победе, верьте в свои силы и возможности.

Важно! Физические нагрузки должны быть регулярными. Только тогда достигается желаемый эффект.

Как не бросить спорт

Чтобы не прогуливать занятия, можно посещать их вдвоем с подругой. Тогда повышается интерес к ним.

Читайте также:  Финальный аккорд. Как правильно выходить из диеты

Фитнес-мотивация 4

Устройте соревнование. Пусть подруга станет конкуренткой, которую захочется обойти. Это поможет достичь лучших результатов – сделать на 5 приседаний больше, приступить к выполнению новых упражнений, которые ранее вызывали страх или стеснение.

Во время тренировки прослушивайте аудиокниги. Тогда непременно появится желание прийти на следующий урок, чтобы узнать продолжение истории.

Фразы, придающие силы

Возьмите яркие стикеры в отделе канцелярских товаров, распишите их стимулирующими выражениями. Это могут быть следующие фразы:

  • «У тебя все получится!»
  • «Ты этого добьешься. Чего бы это ни стоило!»
  • «Позволь себе быть собой!»
  • «Не смей сдаваться!»
  • «Спорт – это сила, красота и здоровье. Тренируйся с удовольствием!»

Расклейте такой текст повсюду в доме. Это поможет справиться с плохим настроением и не сдаваться. А на зеркале можно написать цифры с идеальными параметрами тела, чтобы видеть каждый день, к чему стремиться.

Особенность! С каждым занятием и каждой новой нагрузкой тело становится более гибким, растет потенциал организма. Это позволяет делать то, что ранее не представлялось возможным.

Образец для подражания

Фитнес-мотивация 3Если есть образец для подражания, это служит дополнительным стимулом. Можно выбрать себе кумира из числа моделей и на конкретном примере увидеть, какого результата получится достичь, если регулярно заниматься своим телом.

Фитнес-бикини приравнивается к спортивным дисциплинам международного формата. Для участия в конкурсе нужно обладать модельной внешностью и прекрасной физической формой. На примере девушек, которые этим занимаются, можно удостовериться, что даже за короткий промежуток времени благодаря регулярным тренировкам получится сделать свое тело идеальным. Для усиления мотивации повесьте на видном месте плакат с изображением модели или победительницы конкурса по фитнес-бикини.

Если вдохновиться не вышло

Не всем сразу удается стимулировать себя на занятия спортом. Если традиционные способы не работают, пойдите другим путем.

Читайте также:  Новая фигура своими силами: как рассчитать диету

Примеряйте спортивную форму, даже если не планируете в ближайшее время уделить внимание фитнесу. Смотрите в зеркало, делайте новые фото. У тех, кто при этом не почувствует удовлетворения, сразу появится желание сделать 2-3 упражнения, не переодеваясь в привычную одежду.

После каждой тренировки записывайте свои эмоции, переживания. Когда не будет желания давать телу физическую нагрузку, листайте этот дневник. Вспоминайте приятные ощущения, полученные в процессе занятий, и их непременно захочется испытать заново.

Интересно! Если оживить в памяти воспоминания о том, как плохо на вас сидели шорты или короткая юбка, это также поможет вдохновиться и приступить к тренировкам, чтобы обрести желаемую форму.

Регулярно спрашивайте себя, зачем вы начали заниматься. Цели у каждого свои – избавиться от лишних килограммов, наладить здоровье. Помните, что одновременно с отказом от фитнеса перечеркиваются ваши желания, а потом придется об этом жалеть.

А чтобы не возникало соблазна поддаться приступу лени, оплатите тренировки на месяц вперед – возьмите абонемент. Тогда осознание того, что вы отдали за это деньги, не оставит сомнениям ни единого шанса.

Полезные советы девушкам

Фитнес-мотивация 2Те, кто хочет найти мотивацию для тренировок, могут воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. Делайте маленькие шаги, постепенно увеличивая нагрузку. Начните ходить в тренажерный зал на тренировку хотя бы раз в неделю.
  2. Определите для себя оптимальный формат – индивидуальный или групповые занятия, с наставником в фитнес-зале или у себя дома.
  3. Предоставляйте организму возможность восстановиться. Если этого не делать, бессонница и плохое самочувствие обеспечены.
  4. Одновременно с тренировками следите за правильным питанием и режимом дня. Но не наказывайте себя за срывы, если они случаются.
  5. Повышайте уровень грамотности. Изучите особенности строения тела, научитесь отличать полезные упражнения от бесполезных.
  6. Прислушивайтесь к себе и доверяйте своему телу. Следите за ощущениями, которые возникают в процессе тренировки.
  7. Помните о разнообразии. Одни и те же упражнения быстро надоедают. Меняйте их на альтернативные либо делайте передышку.

Важно! При наличии неудачных попыток заняться спортом воспринимайте их как опыт, но не прекращайте стремиться к своей цели.

Итог

Если одного желания привести себя в хорошую форму недостаточно, на помощь приходит мотивация. Найдите свой стимул для занятий фитнесом, и ваши усилия непременно дадут шикарный результат.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

2 + 2 =